A je i ngopur me jetën? Le të flasim për idetë vetëvrasëse.

A ndiheni ndonjëherë kaq të pashpresë, të vetmuar dhe të pafuqishëm për jetën? A keni menduar ndonjëherë: "Do të hiqja dorë nga e gjithë kjo dhe do të vdisja"? Mos kini frikë të mendoni në këtë mënyrë. Nuk jeni i vetmi në këtë botë që ndihet kështu. Kjo është një temë që shumë njerëz e përjetojnë, por kanë frikë të flasin për të. Sot po flasim për mendimet vetëvrasëse, ose atë që njihet mjekësisht si "Ide Vetëvrasëse".

Çfarë janë saktësisht këto mendime vetëvrasëse?

Thënë thjesht, kjo do të thotë të mendosh vazhdimisht për vdekjen, të planifikosh ose të ndalesh tek ajo ose tek vetëvrasja. Këto mendime mund të përjetohen ndryshe nga secili person.

Imagjinoni, disa njerëz mund të mendojnë: "Do të doja të mos isha zgjuar në mëngjes" kur shkojnë për të fjetur. Të tjerë mund të mendojnë se çfarë do të ndodhte nëse do të shihnin një makinë që ecte me shpejtësi dhe do të mendonin të hidheshin në të. Ndonjëherë këto mendime janë normale dhe vijnë e shkojnë, dhe ndonjëherë mund të jenë mendime të fuqishme dhe shqetësuese që kontrollojnë të gjithë ditën tuaj.

A ka lloje të ndryshme të këtyre mendimeve?

Po, këto mendime mund të ndahen në dy lloje kryesore. Të kuptuarit e ndryshimit midis të dyjave është shumë e rëndësishme për ju dhe ata që janë afër jush.

Si e diagnostikon një mjek këtë gjendje?

Kur i tregoni një mjeku se keni këtë lloj problemi, ai do t'ju flasë me shumë mirësjellje dhe do të përpiqet të kuptojë se çfarë po ndodh në mendjen tuaj. Gjatë kësaj kohe, mund t'ju bëhen disa pyetje. Nuk ka një "test" specifik për këtë, por këto pyetje do të ndihmojnë për të vlerësuar seriozitetin e mendimeve tuaja.

Për shembull, mund të bëni pyetje si këto:

• "A ke menduar ndonjëherë se do të ishte më mirë të ishe i vdekur, apo të mos ishe zgjuar kurrë nga gjumi?"
• "A ke menduar ndonjëherë t'i japësh fund jetës tënde?"
• "A ke bërë ndonjë plan për ta bërë këtë?"
• "A ndërmorët ndonjë hap për të zbatuar atë plan? (p.sh., bletë një armë, u dhatë sende me vlerë të tjerëve, shkruani një letër)"

Cilat janë arsyet kryesore për këto mendime?

Është e vështirë të përcaktohet një shkak i vetëm për këtë. Ndonjëherë mund të jetë një kombinim i shumë shkaqeve. Ja disa faktorë të zakonshëm rreziku që prekin shumë njerëz në vendin tonë:

• Probleme të shëndetit mendor: Gjendje të tilla si depresioni afatgjatë, ankthi ose sëmundje të tjera mendore (psikoza) janë shkaqet kryesore.
• Stresi: Stresi i shkaktuar nga gjëra të tilla si problemet në punë, provimet (veçanërisht O/L, A/L), vështirësitë financiare dhe borxhet.
• Probleme në marrëdhëniet personale: Gjëra të tilla si ndarjet, mosmarrëveshjet familjare, vdekja e një të dashuri.
• Ngjarje traumatike në jetë: gjëra të tilla si përballja me një aksident të rëndë, abuzimi, etj.
• Vetmia dhe izolimi social: Ndjenja sikur askush nuk të kupton.
• Përdorimi i drogës dhe alkoolit: Këto ndryshojnë kiminë e trurit dhe çojnë në tundimin për të marrë vendime të nxituara.
• Ndikimi gjenetik: Nëse dikush në familje ka një histori të kësaj, mund të ketë njëfarë rreziku.

Cilat janë trajtimet për këtë?

Për fat të mirë, ka shumë trajtime të mira për këtë gjendje. Gjëja më e rëndësishme është të qëndroni të sigurt. Në varësi të ashpërsisë së gjendjes suaj, mjeku juaj mund të rekomandojë një ose më shumë nga këto trajtime.

1. Këshillimi dhe terapia e sjelljes: Trajtimet, veçanërisht Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT), ju ndihmojnë të identifikoni modelet tuaja negative të të menduarit, t'i menaxhoni ato dhe të mësoni se si të përballeni me sfidat e jetës.

2. Medikamentet: Nëse ekziston një sëmundje mendore themelore, siç është depresioni, medikamentet mund të jenë një ndihmë e madhe në kontrollin e këtyre mendimeve. Këto duhet të përdoren vetëm me këshillën e mjekut .

3. Një Plan Sigurie: Ju dhe mjeku juaj do të punoni së bashku për të krijuar një plan se çfarë të bëni nëse këto mendime kthehen. Ky plan do të përfshijë gjëra të tilla si një numër telefoni për të telefonuar dhe diçka që mund të bëni për të qetësuar mendjen tuaj.

4. Shtrimi në spital: Nëse gjendja është shumë serioze, që do të thotë se ka ide aktive, mund t'ju jepet një trajtim afatshkurtër për shtrim në spital për të mbrojtur veten.

Nëse kjo më shqetëson tani, çfarë mund të bëj?

Është e vështirë t’i luftosh këto mendime vetëm. Nëse ke nevojë për ndihmë tani, provo këto gjëra:

• Fol me dikë që i beson: Mund të jetë shoqja jote më e mirë, nëna jote, babai yt, një vëlla/motër, një mësues. Fol për atë që ke në mendje. Nuk ka pse të jetë domosdoshmërisht për vetëvrasje. Mund të jetë gjithashtu një lehtësim i madh të kesh dikë që të dëgjon.
• Kërkoni ndihmë: Në Sri Lanka ka shërbime telefonike të specializuara për këtë. Mund të telefononi Linjën Kombëtare të Ndihmës për Shëndetin Mendor në numrin 1926 ose Linjën CCC në numrin 1333. Ata janë të trajnuar për t'ju dëgjuar.
• Në rast urgjence: Nëse keni mendime shumë të forta për të kontrolluar veten, shkoni menjëherë në Departamentin e Urgjencës (ETU) të spitalit më të afërt.
• Shpërqendrohuni: Bëni diçka që ju pëlqen (ose që ju pëlqente më parë). Shikoni një film, dëgjoni muzikë, lexoni një libër, luani me një kafshë shtëpiake ose bëni një shëtitje të shkurtër.
• Qëndroni plotësisht larg alkoolit dhe drogës: Këto mund të dëmtojnë gjykimin tuaj dhe t'ju bëjnë të merrni vendime të rrezikshme.

Shëndeti mendor, mendime vetëvrasëse, depresioni, ide vetëvrasëse në gjuhën sinhaleze, stresi, marrja e ndihmës, ndjenja e mërzitjes me jetën