A është puna juaj një bezdi për ju? (Vendi i punës toksik) Le të flasim për një mjedis pune të shëndetshëm!

Pas pandemisë COVID-19 , shumë prej nesh filluam të mendonim përsëri për punët dhe jetën tonë, apo jo? Ndoshta edhe ju mendoni se nuk jeni të kënaqur me punën që po bëni tani dhe se nuk ka një ekuilibër të mirë midis jetës dhe punës. Pra, është shumë e rëndësishme për të ardhmen tuaj të dini saktësisht nëse jeni në një vend pune të mirë dhe të shëndetshëm apo në një vend pune toksik që po ju dëmton mendjen dhe trupin. Sepse, ndërsa asnjë punë nuk është 100% perfekte, disa vende pune mund të na e prishin të gjithë jetën.

Pse është kaq i rëndësishëm shëndeti mendor në punë?

Një vend pune toksik mund të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Në fakt, miliona njerëz në mbarë botën kanë humbur vendet e tyre të punës gjatë pandemisë COVID-19, kryesisht për shkak të stresit në vendin e punës.

Sondazhet kanë treguar se më shumë se 75% e atyre që kanë lënë punën në këtë mënyrë kanë përjetuar të paktën një simptomë të një problemi të shëndetit mendor, siç është ankthi ose depresioni . Nga këta, 84% thanë se diçka në vendin e tyre të punës kishte një ndikim negativ në shëndetin e tyre mendor. Faktorët më të zakonshëm ishin puna stresuese dhe mungesa e ekuilibrit midis punës dhe jetës personale. Kjo është arsyeja pse koncepti i "lënies së qetë të punës" është bërë popullor. Thënë thjesht, do të thotë të mos punosh shumë në punë dhe të përqendrohesh më shumë në gjëra të tjera në jetën tënde.

Si ta di nëse jam në një vend pune toksik?

Ndonjëherë nuk e kuptojmë se ndodhemi në një mjedis që nuk është i mirë për ne. Në rregull, tani le të shohim nëse ndodheni në një vend si ky. Mendoni nëse këto karakteristika janë të pranishme në vendin tuaj të punës.

Si ndikon një vend pune toksik në shëndetin fizik?

Mos e nënvlerësoni stresin kronik që vjen me punën në këtë lloj mjedisi. Mendoni për stresin që ndjeni kur punoni me një shef që ju bezdis vazhdimisht, ose një koleg pune që ju kritikon vazhdimisht. Kjo mund të çojë në probleme serioze shëndetësore nëse vazhdon për një kohë të gjatë.

• Efektet fizike: Rrit rrezikun e kolesterolit të lartë, presionit të lartë të gjakut, obezitetit, kancerit , sëmundjeve të zemrës dhe sëmundjeve autoimune .
• Efektet psikologjike: Rritje e rrezikut të depresionit, ankthit, mendimeve vetëvrasëse dhe abuzimit me drogën.
• Simptoma të tjera: Mund të shfaqen edhe dhimbje të shpeshta muskujsh, dhimbje kyçesh, migrenë dhe probleme me gjumin.

Nëse jam në një vend pune toksik, çfarë mund të bëj?

Ndonjëherë nuk mund ta lëmë punën menjëherë. Në këtë rast, këto këshilla do t'ju ndihmojnë.

1. Vendos veten në vend të parë.

Lumturia dhe shëndeti juaj janë gjërat më të rëndësishme. Për të shmangur lodhjen fizike , një gjendje rraskapitjeje që shkakton rraskapitje si të mendjes ashtu edhe të trupit, jepini përparësi kujdesit për veten . Mendoni për mënyra për të zvogëluar stresin në mjedisin tuaj të punës. Ndani punën nga jeta personale pas punës. Ndoshta bëni një shëtitje të shkurtër gjatë pushimit të drekës, vendosni kufij me të tjerët (p.sh., mos flisni për punën pas pune) ose flisni me një shef të besuar për shqetësimet tuaja.

2. Mendoni për gjërat që mund t’i kontrolloni.

Ne nuk mund ta kontrollojmë mënyrën se si sillen njerëzit e tjerë. Por ka gjëra që mund t'i kontrollojmë. Kushtimi i vëmendjes ndaj këtyre gjërave mund t'ju ndihmojë të rrisni kënaqësinë tuaj në punë. A mund të vendosni kufij rreth orarit tuaj të punës? Kuptoni se çfarë ju shqetëson më shumë dhe mendoni për mënyrat për ta kontrolluar atë.

3. Kërkoni ndihmë

Ndoshta e ke provuar të flasësh për këtë më parë dhe nuk ka funksionuar. Por mos ndalo së kërkuari ndihmë . Nëse mundesh, fol me shefin tënd ose me departamentin e Burimeve Njerëzore (HR) të kompanisë tënde. Ata mund të jenë në gjendje të të ndihmojnë. Nëse nuk ka mbështetje në punë, të flasësh me një mik të besuar ose një anëtar të familjes mund të jetë gjithashtu një lehtësim i madh.

4. Konsideroni të lini punën tuaj.

Nëse i keni provuar të gjitha dhe asgjë nuk duket se po funksionon, dhe situata po përkeqësohet dita-ditës, ndoshta zgjidhja më e mirë është të kaloni në një punë tjetër me një mjedis pune më të shëndetshëm. Nëse e bëni këtë, është e mençur të keni një plan dhe një afat kohor për të gjetur një punë të re.

Pra, çfarë është ky mjedis pune i shëndetshëm?

Thënë thjesht, një vend pune i shëndetshëm ju bën të ndiheni mirë. Nëse keni punuar ndonjëherë në një vend pune toksik, do ta kuptoni ndryshimin. Vendet pozitive të punës janë vende ku inkurajohen respekti, besimi, diversiteti, bashkëpunimi, uniteti dhe rritja personale . Ato gjithashtu lejojnë vendosjen e kufijve në jetën tuaj personale dhe ekuilibrin midis punës dhe jetës personale (Balanca midis punës dhe jetës personale respektohet.

Një mjedis pune i shëndetshëm ka një ndikim pozitiv në të gjithë jetën tuaj. Të punosh në një vend të tillë do të thotë më pak dhimbje kronike dhe më pak stres që lidhet me punën. Sepse një mjedis i mirë pune nuk shoqërohet me sëmundje si kanceri, mbipesha dhe ankthi. Përkundrazi, ai ofron përfitime si:

• Sukses i rritur i të gjithë organizatës
• Rritja e produktivitetit të punonjësve
• Të kesh një standard të lartë jetese
• Rrezik i reduktuar i sëmundjes
• Duke dhënë një kontribut pozitiv në komunitet

Edhe nëse e lini punën pasi keni punuar në një mjedis të shëndetshëm pune, do t’i merrni me vete ato cilësi pozitive kudo që të shkoni, sepse e dini vlerën e tyre.