A ndihesh edhe ti i vetmuar? (Vetmi) A të flasim për këtë?

Oh, ndonjëherë ndihemi jashtëzakonisht të vetmuar, apo jo? Është sikur nuk ka askush përreth, sikur askush nuk na kupton. Kjo është diçka që të gjithë e ndiejmë ndonjëherë, jo vetëm për fëmijët e vegjël. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të flasim për këtë ndjenjë vetmie, ose siç quhet në anglisht, "(Vetmia)", dhe të përpiqemi ta kapërcejmë atë.

Çfarë është saktësisht kjo vetmi?

Thënë thjesht, vetmia është kur dëshiron të jesh pranë dikujt, por ndihesh larg tij. Imagjino, dëshiron të jesh me miqtë e tu, por ndihesh i lënë pas dore, sikur askush nuk interesohet për ty. Ose, kur dëshiron të jesh me miqtë e tu, ndihesh vetëm. Kjo ndjenjë është si një trishtim i vogël, një vetmi që vjen nga thellësia e shpirtit.

Të gjithë ndihemi të vetmuar ndonjëherë. Është normale të ndihemi pak të vetmuar ndonjëherë. Është si një re që vjen e ikën. Shumicën e kohës, ajo ndjenjë vetmie nuk zgjat shumë. Largohet pas një kohe. Kjo është e zakonshme për një fëmijë të vogël, një të ri ose një të rritur.

Kur ndihesh i vetmuar, ajo që duam vërtet është të lidhemi me njerëz të tjerë, të ndiejmë se na kuptojnë, se kujdesen për ne, se na vlerësojnë. Dhe kur kjo ndodh, ajo ndjenjë vetmie shkrihet, si një kub akulli që shkrihet në ujë të nxehtë.

Pse ndihemi kaq të vetmuar? Cilat janë arsyet?

Tani le të shohim pse ndihemi kaq të vetmuar. Mund të ketë një sërë arsyesh. Ndërsa përvoja e secilit është e ndryshme, ja disa gjëra që mund t'ju bëjnë të ndiheni të vetmuar:

Kur ndihesh i vetmuar pa dikë

Imagjino, nëse nëna ose babai yt janë larg për punë, ose nëse shoku/shoqja jote më e mirë nuk është aq afër sa më parë, ose nëse kanë shkuar në një shkollë tjetër. Atëherë ndihesh shumë e vetmuar pa ta, apo jo? Mezi pret të jesh përsëri me ta, të flasësh me ta. Kur ato gjëra të lumtura, ato biseda kthehen, ajo vetmi zhduket në çast. Është si të shkosh në fshat për pushime dhe të kalosh një kohë të lumtur me gjyshërit e tu, dhe pastaj të kthehesh në shtëpi duke u ndjerë pak e vetmuar pa ta.

Kur dikush duket i zemëruar me ty.

Ndoshta keni pasur një mosmarrëveshje të vogël ose një grindje me motrën, vëllain ose mikun tuaj. Ose ndoshta mami ose babai juaj u zemëruan pak për diçka që bëtë. Kur njerëzit nuk janë më të lumtur me njëri-tjetrin, mund të ndiheni të vetmuar, të ndarë dhe të trishtuar. Por kur flisni dhe bëheni miq përsëri, ose kur dikush thotë 'më falni', ajo distancë zhduket dhe zemra juaj ndihet përsëri afër. Pastaj edhe vetmia fluturon larg.

Kur ndihesh sikur askush nuk e di çfarë ke në mendje

Ndonjëherë kemi gjëra të vështira, probleme dhe shqetësime të ndryshme. Kur i mbajmë për vete pa ia thënë askujt, ndihemi shumë të vetmuar dhe të ngarkuar. Por kur ndani atë që ndjeni, atë që po kaloni me dikë që i besoni, atë vështirësi, atë barrë e zvogëlon shumë. Kur dikush ju dëgjon, ju kupton dhe thotë: "Nuk jeni vetëm, unë jam këtu", ajo vetmi zhduket.

Kur ndjen sikur të tjerët po të injorojnë

Ndonjëherë, qoftë në shkollë, në vendin e punës apo në mjedise të tjera shoqërore, të tjerët mund të të tallnin ose të të përjashtonin nga aktivitetet ose lojërat në grup. Mund të jetë shumë e vetmuar dhe e dhimbshme të ndihesh sikur nuk je i pranuar, se nuk i përket atij grupi. Por nëse dikush të flet, nëse je i përfshirë - ose nëse vendos dhe i bashkohesh - ajo vetmi zëvendësohet nga një ndjenjë e ngrohtë se edhe ti je pjesë e atij grupi, e asaj shoqërie.

Kur të gjithë duken kaq të zënë

Kjo është diçka që shumë njerëz e ndiejnë këto ditë. Ndonjëherë prindërit janë shumë të zënë me punët e tyre, punët e shtëpisë, vëllezërit e motrat me studimet, miqtë me punën e tyre ose të gjithë të tjerët me telefonat e tyre. Pastaj, kur ata nuk kanë kohë të flasin, të qeshin ose të kalojnë kohë së bashku, mund të ndiheni pak të vetmuar dhe të pakënaqur. Por kur familja dhe miqtë gjejnë kohë për të folur pak me ju, për të luajtur një lojë, për të pirë një filxhan çaj së bashku ose për t'ju pyetur diçka që keni në mendje, në vend të asaj vetmie, ju ndjeni dashurinë, afërsinë dhe vlerën e tyre.

Çfarë mund të bëjmë kur ndihemi kaq të vetmuar?

Në rregull, le të themi se ndihesh i vetmuar. Atëherë, në vend që të luftosh me atë ndjenjë, le të shohim se çfarë mund të bësh për ta kapërcyer atë dhe për ta qetësuar mendjen.

Së pari, identifikoni këtë ndjenjë, jepini një emër.

Nëse ndiheni të vetmuar, së pari thjesht vëzhgoni ndjenjën. Thuajini vetes: "Ndihem i vetmuar tani". Nëse e dini pse ndiheni kështu, thuajini vetes: "Ndoshta ndihem i vetmuar sepse mami im nuk është më", ose "Ndoshta shoku im është i zemëruar me mua..."

"Mos e lufto këtë ndjenjë vetmie. Mos e lëndo veten edhe më shumë duke menduar se është diçka e keqe. E vërteta është se ti do ta heqësh qafe. Do të zhduket pas pak kohe. Por para kësaj, kuptoje se e ke atë ndjenjë, jepi vetes pak kohë ta pranosh."

Pastaj, përpiqu të bësh disa nga këto gjëra për të qetësuar mendjen.

Pasi ta njihni atë ndjenjë, mund të provoni të bëni një ose më shumë nga gjërat e mëposhtme për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë dhe të shmangni vetminë:

• Gjej një mik: Telefono dikë dhe bisedo pak, luaj një lojë ose bëj diçka tjetër së bashku. Kur jeni bashkë, kur qeshni së bashku, ajo ndjenjë vetmie zhduket shpejt, si tymi që fryn në erë.

• Kaloni kohë me familjen: Telefononi mamin, babin, gjyshen, gjyshin ose vëllezërit e motrat tuaja dhe kërkojuni atyre të kalojnë pak kohë me ju. Ndoshta mund të luani një lojë të vogël së bashku, të bëni një shëtitje të shkurtër ose të ndihmoni në kuzhinë për të përgatitur një vakt. Kur qeshni, flisni dhe jeni të lumtur së bashku, ndiheni të dashur dhe të kujdesur, dhe vetmia nuk zhduket.

• Ji i sjellshëm, bëj diçka: Bëj një nder të vogël për dikë, thuaj një fjalë të mirë. Mund të jetë fqinji yt, një mësues, një kalimtar apo edhe dikush në shtëpi. Kur ndihmon të tjerët, ndihesh sikur je një pjesë e vlefshme e familjes, shkollës ose komunitetit tënd. Kur ndihesh sikur i përket dikujt dhe je i nevojshëm, nuk ndihesh i vetmuar.

• Ji miqësor: Buzëqesh dhe thuaji "Si je?" kujtdo që takon. Mund të jetë një mik, një shok klase, një person i ri. Ose mund të jetë një mësues, një shofer autobusi ose një shitës. Kur je miqësor (edhe nëse është vetëm një buzëqeshje ose një fjalë) dhe njerëzit e tjerë janë miqësorë me ty, ndjenja e vetmisë do të zhduket.

• Fol për ndjenjat e tua: Nëse ndihesh i vetmuar, tregoji dikujt që i beson se si ndihesh dhe pse. Mund të jetë mami, babi, shoku/shoqja më e mirë, vëllai, motra, mësuesi/mësuesja jote - ndoshta edhe kafsha jote shtëpiake. Kur ndan ndjenjat e tua, kur dikush të dëgjon dhe të kupton, ndjen një ndjesi të madhe afërsie dhe rehatie në vend të vetmisë. Gjithashtu mund të ndash ndjenja të lumtura në këtë mënyrë.

• Shijo kohën tënde vetëm: Ndonjëherë të qenit vetëm është mirë, të çliron mendjen. Ndoshta dëshiron të jesh vetëm dhe të lexosh një libër, të vizatosh, të dëgjosh një këngë, të vallëzosh, të ngasësh biçikletë, të këndosh, të bësh ndonjë punë dore, të bësh diçka interesante - ose thjesht të ulesh dhe të mendosh jashtë dritares. Të qenit vetëm nuk do të thotë të ndihesh i vetmuar gjatë gjithë kohës. Mund të jesh shoku/shoqja më e mirë e vetes, duke kaluar kohë me mendimet e tua, duke bërë gjëra që të pëlqejnë.

• Kaloni pak kohë me natyrën: Nëse është e mundur, dilni jashtë. Merrni pak kohë për të parë qiellin, retë, pemët e bukura, lulet. Dëgjoni zogjtë që këndojnë, gjethet që fëshfërijnë. Ndjeni aromat dhe tingujt përreth jush. Ndjeni erën në fytyrën tuaj, tokën nën këmbët tuaja. Nëse dëshironi, shtrini krahët lart dhe shikoni qiellin. Merrni frymë thellë dhe nxirrni frymën ngadalë. Përjetoni ndjesinë e mrekullueshme të të qenit pjesë e kësaj bote të madhe, kësaj natyre të bukur.

Pak më shumë rreth vetmisë...

Në fakt, nuk ka asgjë të keqe të ndihesh i vetmuar ndonjëherë. Është një ndjenjë shumë normale, njerëzore. Kur ndihesh kështu, ji i sjellshëm me veten, ji i dhembshur me veten. Por mos harro, mos e lejo që kjo ndjenjë vetmie të kontrollojë gjithë ditën, gjithë humorin tënd, lumturinë tënde. Pasi të kuptosh se si ndihesh, tani e di se mund të bësh gjëra për t'u ndjerë më mirë dhe për t'u çliruar nga ajo vetmi.

Një gjë tjetër është se njerëzit e tjerë mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më mirë. Mendoni për këtë, nëse e ndjeni këtë vetmi për ditë, ndoshta javë, dhe nuk largohet, nëse ndikon në aktivitetet tuaja të përditshme (studim, punë, punë shtëpie), nëse ndiheni të trishtuar gjatë gjithë kohës, nëse zemëroheni gjatë gjithë kohës, ose nëse ndjeni se keni nevojë për më shumë ndihmë, atëherë patjetër flisni me një të rritur që i besoni - mund të jetë një prind, një mësues, një këshilltar universiteti ose një mjek që i besoni. Është shumë e rëndësishme. Mund të jetë diçka më shumë sesa thjesht vetmi, kështu që është një ide e mirë të merrni ndihmë profesionale.

Pra, a është mirë ta kujtojmë këtë?

Mendoj se ke mësuar shumë nga ajo për të cilën folëm. Vetmia është diçka që të gjithë e ndiejmë ndonjëherë. Ka shumë gjëra që mund të bëjmë për ta përballuar dhe për t'u çliruar prej saj, pa e bërë atë një problem të madh.

• Vetmia është një ndjenjë e trishtueshme dhe e vetmuar, ku ndihesh vetëm, sikur nuk ke askënd dhe askush nuk të kupton. Por është diçka që të gjithë e ndiejmë të përbashkët.
• Pse ndiheni të vetmuar? Mund të ketë shumë arsye, si të qenit i vetmuar pa dikë që e doni, të jeni të zemëruar me dikë, të mos keni askënd me të cilin të flisni, të jeni të lënë pas dore nga të tjerët dhe të jeni të zënë me punën tuaj.
• Nëse ndiheni të vetmuar, së pari njiheni dhe pranoni atë ndjenjë. Pastaj përpiquni të kaloni kohë me një mik, familjen, të ndihmoni dikë, të jeni miqësorë me të tjerët, të flisni për ndjenjat tuaja, të shijoni kohën tuaj vetëm dhe të lidheni me natyrën.
• Edhe pse kjo ndjenjë është normale, nëse vazhdon, nëse ndihet e rëndë, nëse ndikon në jetën dhe aktivitetet tuaja të përditshme, sigurohuni që të flisni me një të rritur të besuar, një mjek ose një këshilltar. Do t'ju japë shumë lehtësim.

Në fund të fundit, nuk je kurrë vërtet vetëm. Gjithmonë ka dikë për të kërkuar ndihmë, dikë me të cilin të flasësh, dikë me të cilin të ndash ndjenjat e tua. E tëra çfarë duhet të bësh është të kontaktosh.

` Vetmia, Shëndeti Mendor, Emocionet, Këshilla, Fëmijë, Të Rritur, Vetmia