A keni dëshirë të hiqni dorë nga jeta? Le të flasim për vetëvrasjen - Nirogi Lanka

A ndiheni ndonjëherë të mbingarkuar nga jeta, sikur asgjë nuk po shkon mirë? Nuk jeni të vetmit që ndiheni kështu dhe, ndonjëherë, këto mendime mund të shndërrohen edhe në vetëvrasje. Kjo është një temë komplekse, shpesh e stigmatizuar, por diskutimi i hapur i saj është jetësor. Ju lutem dijeni se nuk jeni vetëm dhe se ndihma është në dispozicion.

Çfarë është vetëvrasja?

Me fjalë të thjeshta, vetëvrasja është akti i shkaktimit të qëllimshëm të vdekjes së dikujt. Mund të prekë njerëz të çdo moshe, prejardhjeje apo statusi shoqëror. Mund të dukeni mirë nga jashtë, ndërsa nga brenda luftoni me mendime intensive për t'i dhënë fund jetës suaj. Mund të ndiheni sikur keni arritur në pikën më të ulët. Pavarësisht situatës suaj, përjetimi i mendimeve të përsëritura për vetëvrasje është një shenjë se jeni në rrezik.

Është shumë e rëndësishme të mbani mend se nëse po mendoni për vetëvrasje , e keni tentuar atë ose njihni dikë që ka humbur jetën për shkak të saj, ju lutemi ta dini se ndihma është e disponueshme pavarësisht rrethanave tuaja.

Cilat janë shenjat paralajmëruese të vetëvrasjes?

Vetëvrasja nuk vjen gjithmonë me shenja të qarta paralajmëruese; ndonjëherë, mund të ndodhë papritur pa ndonjë pararendës të dukshëm. Megjithatë, ka shenja paralajmëruese të zakonshme për të cilat duhet të keni kujdes:

• Ide vetëvrasëse : Mendime të vazhdueshme për dëshirën për t'i dhënë fund jetës suaj.
• Komunikimi i qëllimit: Shprehja verbale e mendimeve të tilla si "Dua të vdes".
• Sekreti: Mbajtja e këtyre mendimeve të rënda të fshehura nga të gjithë.
• Përgatitja: Shkrimi i një testamenti, dhurimi i sendeve me vlerë, t'u thuash lamtumirë të dashurve, pastrimi i punëve personale ose kërkimi/blerja e mjeteve vdekjeprurëse.
• Sjellje e pamatur ose e rrezikshme: Angazhimi në veprime impulsive, siç është vetëlëndimi .
• Tërheqja: Largimi nga të dashurit dhe rrethi shoqëror.
• Ndjesia si një barrë: Shprehja e bindjes se të tjerët do të ishin më mirë pa ty, ose ndjenja e bllokuar në një situatë të pashmangshme.
• Luhatje të humorit: Agjitacion i papritur, ankth, zemërim, depresion ose dhimbje të forta emocionale .
• Qetësi e papritur: Një ndjesi paqeje që shfaqet papritur pas një periudhe të gjatë çrregullimesh të humorit.
• Përkeqësimi i simptomave të depresionit : Ndryshime në modelet e gjumit (fjetje shumë ose shumë pak) ose humbja e interesit në aktivitetet që zakonisht ju pëlqejnë.

Nëse shihni këto shenja paralajmëruese, mos hezitoni të kërkoni ndihmë. Mund të jetë e vështirë, por ndërmarrja e këtij hapi mund t'ju shpëtojë jetën.

Çfarë janë linjat telefonike për vetëvrasje?

Në Shtetet e Bashkuara, mund të kërkoni ndihmë të menjëhershme duke telefonuar ose dërguar një mesazh në numrin 988 (Linja e Ndihmës për Vetëvrasje dhe Kriza) . Mund t'i kontaktoni nëse:

• Përjetimi i mendimeve për vetëvrasje, vetëlëndim ose dëmtimin e të tjerëve.
• Ndiheni të mbingarkuar, të shqetësuar ose thjesht të keni një ditë shumë të vështirë.
• Përballë një krize të menjëhershme.
• Të kesh vështirësi me çështje që lidhen me identitetin tënd gjinor , ose të qenit transgjinor apo jo-binar.
• Ndjenja e presionit nga pasiguritë financiare, të strehimit ose të ushqimit.
• Keni nevojë për dikë me të cilin të flisni, ose ndiheni të paaftë për t'u përballuar vetëm.
• I shqetësuar për një të dashur dhe kërkon këshilla.

Kur telefononi 988 në SHBA, një rrjet këshilltarësh të trajnuar është gati t'ju ndihmojë me çdo problem. Në një emergjencë që kërcënon jetën, ata madje mund të koordinohen me shërbimet lokale të emergjencës për t'u siguruar që të merrni ndihmën që ju nevojitet.

Shërbimet mbështetëse ekzistojnë edhe në Sri Lanka. Mund të kontaktoni organizata si Sumithrayo (Telefoni: 0112692909, 0112696666, 0112682535) ose CCCline 1333. Këto shërbime janë të disponueshme 24/7. Nuk keni nevojë të jeni në një krizë aktive për të kontaktuar.

Sa e zakonshme është vetëvrasja?

Vetëvrasja është një shkak kryesor i vdekjes në Shtetet e Bashkuara. Bazuar në grupmoshat:

• Shkaku i dytë kryesor i vdekjes për moshat 10-14 vjeç dhe 25-34 vjeç.
• Shkaku i tretë kryesor i vdekjes për moshat 15-24 vjeç.
• Shkaku i katërt kryesor i vdekjes për moshat 35-44 vjeç.

Në vitin 2021, në SHBA pati 48,183 vdekje nga vetëvrasjet, që barazohet me një vdekje çdo 11 minuta. Këto shifra janë domethënëse edhe në Sri Lanka. Gjithmonë mbani mend se pas çdo statistike qëndron një person i vërtetë dhe familja e tij.

Kush është në rrezik më të lartë për vetëvrasje?

Kushdo mund të jetë në rrezik vetëvrasjeje. Kjo i prek njerëzit në të gjithë botën pavarësisht nga raca, feja apo mosha. Nuk ka një model të caktuar; mund të prekë dikë që duket i lumtur, dikë që vuan nga depresioni ose këdo midis tyre.

Megjithatë, studimet tregojnë se grupe të caktuara mund të jenë në rrezik më të lartë, duke përfshirë:

• Popullsitë indigjene, të tilla si vendasit e Alaskës.
• Individët që janë të burgosur.
• Anëtarët e komunitetit LGBTQIA+.
• Ata që janë të izoluar shoqërisht ose mjedisor.
• Grupe të caktuara demografike (p.sh., individë të bardhë jo-hispanikë, bazuar në të dhënat e SHBA-së).
• Burrat (burrat statistikisht kanë më shumë gjasa të vdesin nga vetëvrasja, megjithëse gratë e tentojnë atë më shpesh).
• Imigrantë ose refugjatë.
• Individë mbi moshën 65 vjeç.
• Veteranët ushtarakë.
• Viktimat e dhunës ose abuzimit.
• Ata që janë prekur nga lufta ose fatkeqësitë natyrore.

A e rrit rrezikun të flasësh për vetëvrasjen?

Jo, absolutisht jo. Diskutimi për vetëvrasjen nuk e rrit rrezikun dhe as nuk ia fut idenë dikujt në kokë. Në fakt, të pyesësh dikë: "A po mendon për vetëvrasje?" është një mjet shpëtimtar që mund të hapë derën për mbështetje dhe trajtim profesional.

Pse njerëzit e konsiderojnë vetëvrasjen?

Është e vështirë të dish saktësisht pse dikush e konsideron vetëvrasjen, përveç nëse ta thotë vetë. Edhe atëherë, shpesh ka shumë faktorë që kontribuojnë, dhe ata mund të mos jenë në gjendje t'i shprehin të gjithë. Shpesh, vetëvrasja ndodh përpara se të ndahen detajet.

Hulumtimet tregojnë se ka disa faktorë të zakonshëm që mund ta shtyjnë dikë të marrë në konsideratë t'i japë fund jetës së tij:

• Një histori e përpjekjeve të mëparshme për vetëvrasje.
• Gjendje themelore të shëndetit mendor . Shembujt përfshijnë çrregullimet e depresionit dhe ankthit .
• Gjendje mjekësore themelore që shkaktojnë simptoma të dhimbshme ose dobësuese, ose një sëmundje terminale.
• Sfida financiare, ligjore, të strehimit ose të punësimit.
• Trauma ndërpersonale, të tilla si abuzimi fizik, emocional ose seksual; ose përvojat e neglizhencës, izolimit ose ngacmimit.
• Ndryshime në marrëdhëniet personale ( divorc , ndarje ose vdekje e një të dashuri).
• Mungesa e aksesit në kujdes shëndetësor ose shërbime mjekësore.
• Ideale kulturore ose fetare (në kontekste të caktuara).
• Stres ekstrem.

Kjo listë nxjerr në pah disa nga faktorët më të zakonshëm, por nuk është shteruese.

Ndërsa vetëvrasja nuk është rreptësisht gjenetike, nëse një i afërm gjaku ka vdekur nga vetëvrasja, rreziku juaj për të përjetuar mendime vetëvrasëse mund të jetë më i lartë.

Cilat gjendje të shëndetit mendor lidhen me vetëvrasjen?

Disa gjendje të shëndetit mendor mund të çojnë në mendime vetëvrasëse. Këto përfshijnë:

• Çrregullime ankthi
• Dhimbje kronike
• Depresioni
• Çrregullime të humorit
• Çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD)
• Skizofrenia
• Çrregullim i përdorimit të substancave ose çrregullim i përdorimit të alkoolit
• Dëmtimi traumatik i trurit (TBI)

Nëse vuani nga një sëmundje themelore që po ndikon në vullnetin tuaj për të jetuar, ju lutemi vizitoni menjëherë një mjek ose një këshilltar për shëndetin mendor.

A mund të parandalohet vetëvrasja?

Pasi humbni dikë nga vetëvrasja, mund të pyesni veten: “A mund të kisha bërë diçka për ta parandaluar këtë?” Ndërsa ka shumë hapa që mund të ndërmarrim si shoqëri për të ndihmuar, vetëvrasja nuk mund të parandalohet gjithmonë , pasi në fund të fundit është vendim i një individi.

Megjithatë, nëse besoni se dikush po mendon të bëjë vetëvrasje ose vini re shenja paralajmëruese, ndërhyrja e hershme mund ta ulë ndjeshëm rrezikun. Mund të ndërmerrni hapat e mëposhtëm:

• Mësoni rreth faktorëve të rrezikut dhe shenjave paralajmëruese të vetëvrasjes.
• Jini të vetëdijshëm për nevojat emocionale të miqve dhe të dashurve tuaj.
• Mbështetni ata përreth jush dhe jini aty për t'i dëgjuar.
• Nëse dyshoni se dikush po mendon për vetëvrasje, filloni një bisedë të hapur dhe të dhembshur rreth kësaj.
• Inkurajoni ata që kanë vështirësi të kërkojnë ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor.
• Nëse ju ose dikush tjetër jeni në rrezik të menjëhershëm, telefononi shërbimet lokale të urgjencës (p.sh., 911) ose një linjë telefonike për raste krize dhe hiqni çdo objekt të rrezikshëm nga afërsia.

Individët që ndihen të mbështetur nga të dashurit e tyre kanë më pak gjasa të veprojnë sipas impulseve vetëvrasëse. Megjithatë, kur flisni për vetëvrasjen, mos u gjykoni. Mund të ndiheni negativisht për situatën, por shprehja e këtyre ndjenjave mund të jetë e dëmshme për dikë që tashmë po përjeton mendime vetëvrasëse.

Çfarë është një Vlerësim i Rrezikut të Vetëvrasjes?

Kjo është një seri pyetjesh të bëra nga një mjek ose një këshilltar i shëndetit mendor për të përcaktuar nëse jeni në rrezik të dëmtoni veten. Përbëhet nga tre pjesë:

1. Shqyrtimi: Do t'ju bëhen disa pyetje fillestare në lidhje me mendimet vetëvrasëse.

2. Vlerësimi i sigurisë: Nëse shqyrtimi tregon se jeni në rrezik, ky është hapi tjetër. Një profesionist do të zhvillojë një bisedë të shkurtër me ju për të vlerësuar nivelin e rrezikut dhe për të përcaktuar nëse jeni në rrezik të menjëhershëm. Kjo zakonisht zgjat rreth 10 minuta.

3. Rezultatet dhe trajtimi: Bazuar në rezultatet e shqyrtimit dhe vlerësimit, mjeku juaj do të përcaktojë hapat e duhur të mëtejshëm për kujdesin tuaj.

Studimet tregojnë se shumë njerëz që vdesin nga vetëvrasja kanë vizituar një mjek në muajt para vdekjes së tyre. Përmes një vlerësimi të rrezikut , ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund të identifikojë rreziqet herët dhe të ofrojë trajtim jetëshpëtues. Ky shërbim është i disponueshëm për këdo, në çdo moshë.

Çfarë duhet të bëj nëse unë ose një i dashur im po mendon për vetëvrasje?

Përjetimi i ideve vetëvrasëse ose përballja me rrethana që ju bëjnë të ndiheni sikur doni t'i jepni fund jetës suaj mund të jetë tepër shqetësuese dhe e frikshme. Në mënyrë të ngjashme, nëse një i dashur tregon se po ndihet vetëvrasës ose e ka provuar ta bëjë këtë, është e natyrshme të shqetësoheni thellësisht për sigurinë e tyre.

Hapat e mëposhtëm mund të ndihmojnë:

• Telefononi një linjë ndihme: Kontaktoni shërbime si CCCline 1333. Të flasësh me dikë mund të të ndihmojë, pavarësisht nëse je në një krizë apo thjesht po kalon një ditë shumë të vështirë. Mos harroni, nuk je vetëm.
• Nëse ju ose dikush që njihni është në rrezik të menjëhershëm, telefononi menjëherë 911 ose numrin tuaj lokal të shërbimeve të urgjencës.
• Krijoni një plan sigurie:Një plan sigurie është një listë hapash për t'ju ndihmuar ju ose një të dashur të përballoni një krizë, duke përfshirë edhe kur keni mendime vetëvrasëse. Kjo listë mund të përfshijë gjëra që mund të bëni vetë dhe veprime që duhet të ndërmerrni me të tjerët.
• Fol me dikë që i beson: Ky mund të jetë një mik, i afërm, mësues ose mjek. Ka njerëz përreth teje që mund të të ofrojnë mbështetje kur ke më shumë nevojë.

Ka disa hapa që mund të ndërmerrni në mjedisin tuaj të afërt për të ndihmuar në mbrojtjen e vetes ose të një të dashuri. Duhet të hiqni ose të kyçni sendet që mund të përdoren për të shkaktuar dëm, të tilla si:

• Medikamente me recetë.
• Alkooli ose substancat e paligjshme.
• Armë zjarri ose armë të tjera. Nëse keni një armë zjarri, shkarkojeni atë dhe ruajeni municionin në një vend të veçantë dhe të sigurt.

Për më tepër, të qëndrosh me dikë që po përjeton mendime vetëvrasëse është e dobishme. Respekto hapësirën e tyre personale, por mos i lër pa mbikëqyrje. Thjesht të qenit i pranishëm për të ofruar mbështetje dhe për të folur mund të bëjë një ndryshim të rëndësishëm.

Çfarë është një përpjekje për vetëvrasje?

Një tentativë vetëvrasjeje është një akt vetëlëndimi me qëllimin për t'i dhënë fund jetës së dikujt, i cili nuk rezulton në vdekje.

Një tentativë vetëvrasjeje mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin tuaj fizik dhe mendor, varësisht nga metoda e përdorur. Për shembull, kërcimi nga një lartësi mund të çojë në thyerje kockash ose lëndime të brendshme. Dhimbja fizike dhe emocionale që mund të përjetoni pas një tentative vetëvrasjeje shpesh mund të jetë shumë më e thellë se dhimbja që keni ndjerë më parë.

Përtej kësaj, mund të jetë emocionalisht e vështirë të përballesh me mbijetesën e një atentati ndaj jetës tënde. Mund të ndihesh i tunduar ta etiketosh përpjekjen tënde si një "dështim". Megjithatë, vetëvrasja nuk është një objektiv që duhet goditur - ajo kurrë nuk duhet kategorizuar si "e suksesshme" ose "e pasuksesshme". Përdorimi i këtyre termave mund të pengojë procesin tënd të shërimit. Në vend të kësaj, mund ta shohësh veten si një të mbijetuar të një atentati vetëvrasjeje dhe ta trajtosh këtë mbijetesë si një pikë kthese për t'u përqendruar përsëri në shëndetin dhe sigurinë tënde në mënyrë që të mos ketë "herën tjetër".

Mund të jetë e vështirë për ju tani të shihni ndonjë shpresë ose të besoni se gjërat mund të përmirësohen, por për shumë njerëz, me kalimin e kohës dhe mbështetjen e duhur profesionale, gjërat përmirësohen.

Çfarë është vetëvrasja e asistuar nga mjeku?

Siç përcaktohet nga Shoqata Mjekësore Amerikane, vetëvrasja e asistuar nga mjeku është procesi me anë të të cilit një mjek i ofron një pacienti mjetet ose informacionin për të zgjedhur t'i japë fund jetës së tij. Në juridiksionet ku kjo është e ligjshme, individët që vuajnë nga sëmundje terminale mund ta kërkojnë këtë nga një mjek. Kjo nuk është e ligjshme në Sri Lanka.

Si kontribuon ideja vetëvrasëse në vetëvrasje?

Ideja vetëvrasëse i referohet mendimeve, konsideratave ose formulimit të planeve për t'i dhënë fund jetës së dikujt. Këto mund të jenë mendime të shpejta ose një zinxhir idesh të vazhdueshme dhe të dëmshme. Ndërsa një mendim nuk është i njëjtë me ndërmarrjen e veprimeve për t'i dhënë fund jetës së dikujt, ai mund të çojë në atë rrugë. Ju lutemi të dini se ndihma është e disponueshme për idetë vetëvrasëse.

Çfarë janë tendencat vetëvrasëse?

Termi "tendentë vetëvrasëse" tradicionalisht përshkruante një rritje të ideve vetëvrasëse ose vetëlëndimit me qëllim vdekjen. Ky term tani përdoret më rrallë për të përshkruar frekuencën e sjelljeve vetëvrasëse. Në vend të kësaj, termi më i saktë është "rrezik vetëvrasës".

Vetëvrasja është një çështje e frikshme, zemërthyes dhe komplekse. Ajo prek njerëzit në mbarë botën dhe, për fat të keq, është më e zakonshme nga sa e kuptojmë. Mund të duket sikur nuk ka mundësi të tjera, por gjithmonë ka shpresë dhe ka mënyra për të marrë ndihmë.

Nëse vini re se dikush që njihni shfaq shenja paralajmëruese, është në rregull ta pyesni nëse po mendon për vetëvrasje. Dëgjojeni pa gjykuar. Inkurajojeni të flasë me një mjek ose një këshilltar për shëndetin mendor.Nëse ju ose një i dashur jeni në rrezik të menjëhershëm, mos hezitoni të telefononi 911 ose të vizitoni departamentin më të afërt të urgjencës.

Mesazhi Më i Rëndësishëm (Mesazhi për t’u marrë me vete)

Mendojeni jetën si oqeanin. Ndonjëherë, është i qetë dhe i bukur. Në raste të tjera, ka valë dhe stuhi gjigante. Gjatë atyre momenteve, mund të ndiheni sikur mezi merrni frymë. Por mos harroni, stuhia nuk zgjat përgjithmonë.

• Nuk je vetëm: Nuk je i vetmi që vuan nga këto ndjenja.
• Fol për këtë: Ndani atë që keni në mendje me dikë që i besoni. Mund të sjellë shumë lehtësim.
• Kërkimi i ndihmës është shenjë force: Kërkimi i mbështetjes profesionale nuk është shenjë dobësie; është shenjë se kujdeseni për veten. Në Sri Lanka, janë të disponueshme shërbime si Sumithrayo dhe CCCline (1333).
• Kujdesu për të tjerët: Nëse sheh një mik ose anëtar të familjes që po vuan, fol me të dhe dëgjoje.
• Ka shpresë: Pavarësisht se sa të vështira janë gjërat, ato mund të përmirësohen. Kërkoni ndihmën dhe mbështetjen që ju nevojitet.

Jeta është e vlefshme. Jeta juaj është e vlefshme. Ju lutem, kërkoni ndihmë. Ju sjell Nirogi Lanka.

Fjalë kyçe: Vetëvrasje, shëndet mendor, ndihmë, shqetësim psikologjik, depresion, shpëtim jete, linja mbështetëse