A vuani edhe ju nga obeziteti? Le të flasim për këtë thjesht!

A ndiheni ndonjëherë sikur "Oh, dukem pak e shëndoshë"? Ndoshta ndiheni sikur jeni bllokuar kur vishni një fustan. Ky është në fakt një problem që shumë njerëz në vendin tonë e kanë sot. Por edhe pse e mendojmë këtë 'shëndoshë' si të thjeshtë, ndonjëherë mund të jetë pak më serioz se kaq. Mjekësisht, ne e quajmë këtë gjendje obezitet, ose `(Obezitet)`. Ky nuk është vetëm një problem me pamjen, por një gjendje afatgjatë që ndikon në shëndetin tonë të përgjithshëm. Pra, le të flasim për këtë sot, sikur të flisnim me një mik, shumë thjesht.

Çfarë është saktësisht obeziteti?

Thënë thjesht, obeziteti është akumulimi i niveleve të pashëndetshme të yndyrës në trupin tuaj. Nuk është diçka që ndodh brenda natës, por me kalimin e kohës. Kjo është arsyeja pse e quajmë një sëmundje kronike. Kjo gjendje mund të ndikojë në lumturinë tuaj në jetë, shëndetin tuaj mendor dhe vetëbesimin tuaj.

Por mos harroni, nuk jeni vetëm që përballeni me këtë problem. Ka shumë njerëz që vuajnë nga kjo gjendje në të gjithë botën dhe edhe në vendin tonë. Gjëja më e rëndësishme është se ekzistojnë trajtime dhe metoda menaxhimi për këtë. Nëse flisni me mjekun tuaj, mund të gjeni zgjidhjen më të mirë për trupin dhe shëndetin tuaj.

Si matet obeziteti? Cilat janë simptomat?

Obeziteti nuk është një gjendje që shkakton simptoma specifike si ethe ose ftohje. Në vend të kësaj, një mjek do të përcaktojë nëse jeni obez apo jo bazuar në disa matje.

• Indeksi i Masës Trupore (BMI): Kjo është metoda më e përdorur. Ajo llogarit nëse keni një peshë të shëndetshme për gjatësinë tuaj. Vlera që rezulton përcakton se në cilën kategori bini.
• Perimetri i belit: Vendi ku ruhet dhjami i trupit tuaj është gjithashtu shumë i rëndësishëm. Dhjami i tepërt, veçanërisht rreth barkut, rrit rreziqet shëndetësore. Për këtë përdoret perimetri i belit për të matur.

Klasifikimi sipas vlerës së BMI-së

Mjekët përdorin BMI-në për të ndarë obezitetin në tre klasa kryesore. Ky klasifikim është shumë i dobishëm në planifikimin e trajtimit.

Çfarë tregon perimetri i belit tuaj

Mbajtja e dhjamit të tepërt rreth barkut rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve si sëmundjet e zemrës dhe diabeti i tipit 2. Në përgjithësi, një perimetër beli më i madh se 35 inç për një grua dhe më shumë se 40 inç për një burrë konsiderohet një faktor rreziku.

Pse jemi kaq të mëdhenj? Cilat janë arsyet?

Në një nivel shumë bazik, obeziteti ndodh kur merrni më shumë kalori nga ushqimi sesa trupi juaj djeg. Por pse ndodh kjo? Ka shumë arsye për këtë. Nuk është vetëm një gjë, është një kombinim i shumë gjërave.

• Zakonet dietike: Kjo është arsyeja kryesore. Nëse hamë shumë kalori, veçanërisht ushqime ultra të përpunuara, pije dhe ushqime me sheqer, si dhe ushqime me vaj (si ushqime të shkurtra dhe orizi i skuqur), trupi merr më shumë kalori sesa i nevojiten. Kaloritë e mbetura ruhen në trup si yndyrë.
• Mungesa e ushtrimeve: Me stilin tonë të jetesës sot, aktiviteti fizik është ulur shumë. Për shkak të punëve sedentare, shikimit të televizorit dhe kalimit të më shumë kohës në telefon, trupi djeg më pak kalori.
• Gjenetika: Po, gjenet luajnë një rol. Hulumtimet kanë zbuluar se disa njerëz janë të predispozuar ndaj obezitetit nga mënyra se si gjenet e tyre ndikojnë në gjëra të tilla si oreksi dhe metabolizmi. Nëse keni një histori familjare të obezitetit, mund të jeni në rrezik pak më të lartë.
• Disa ilaçe: Medikamente të tilla si ilaqet kundër depresionit, steroidet, disa ilaçe për diabetin dhe beta-bllokuesit gjithashtu mund të shkaktojnë shtim në peshë.
• Mungesa e gjumit:Të flesh më pak se 7 orë në ditë prish funksionimin e hormoneve që kontrollojnë urinë tonë. Kjo është arsyeja pse njerëzit që nuk flenë mjaftueshëm kanë dëshirë të hanë më shpesh.
• Stresi: Kur jeni të stresuar, trupi juaj prodhon më shumë hormone si kortizoli. Këto hormone rrisin urinë. Gjithashtu, kur jeni të stresuar, shpesh hani "ushqime ngushëlluese" që janë të pasura me sheqer dhe yndyrë. Këto mund të çojnë në shtim në peshë.
• Gjendje të tjera mjekësore: Gjendje të tilla si sindroma metabolike dhe sindroma e vezoreve policistike (PCOS) gjithashtu mund të shkaktojnë shtim në peshë si një efekt anësor.

Çfarë problemesh shëndetësore mund të shkaktojë obeziteti?

Obeziteti është një gjendje që mund të prekë pothuajse çdo sistem në trupin tuaj, duke rritur rrezikun e një numri sëmundjesh serioze.

Si e diagnostikon një mjek këtë gjendje?

Kur të shkoni te një mjek për të folur për këtë, ai ose ajo do t'ju bëjë disa pyetje për t'ju ndihmuar të keni një pamje më të mirë të shëndetit tuaj të përgjithshëm.

• Historia juaj mjekësore: Pyesni për sëmundje të tjera që keni, ilaçet që merrni dhe sëmundjet familjare (si diabeti dhe sëmundjet e zemrës).
• Historiku juaj i peshës: Ju pyet për gjëra të tilla si nëse keni provuar të humbni peshë më parë dhe nëse këto metoda kanë qenë të suksesshme.
• Stili juaj i jetesës:Ata ju pyesin për zakonet tuaja të të ngrënit, sa ushtrime bëni në ditë dhe si flini.
• Shëndeti juaj mendor: Gjithashtu flet për gjëra të tilla si stresi dhe tensioni që po përjetoni, sepse edhe këto mund të ndikojnë në shtimin në peshë.

Përveç kësaj, do të matet pesha, gjatësia dhe perimetri i belit. Mund të bëni edhe analiza gjaku për të kontrolluar tensionin e gjakut, sheqerin në gjak dhe nivelet e kolesterolit. E gjithë kjo do ta ndihmojë mjekun tuaj të përcaktojë nëse jeni obez apo keni probleme të tjera shëndetësore që mund të lidhen me gjendjen tuaj.

Cilat janë trajtimet për humbjen e peshës?

Ky është një udhëtim që është i ndryshëm për secilin person. Ajo që funksionon për një person mund të mos funksionojë për një tjetër. Prandaj, mjeku juaj do të krijojë një plan që është i duhuri për ju. Kjo përfshin disa fusha kryesore.

1. Ndryshimi i dietës suaj

Kjo nuk do të thotë që duhet të ndaloni së ngrëni ose të hani të gjitha ushqimet e shijshme. Do të thotë të mësoheni me një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Mund të flisni me mjekun ose një nutricionist për të krijuar një plan diete që ju përshtatet. Për shembull, ekzistojnë modele të shëndetshme të të ngrënit të provuara shkencërisht si `(dieta mesdhetare)` ose `(dieta DASH)`. Sa i përket ushqimit tonë, zvogëlimi i sasisë së orizit në pjatë dhe shtimi i më shumë perimeve, zarzavateve, peshkut dhe thjerrëzave është një fillim i mirë.

2. Rrit aktivitetin fizik

Shtoni të paktën 30 minuta ushtrime në ditë në rutinën tuaj të përditshme, si ecja, çiklizmi ose noti. Filloni me gjëra të vogla. Ngjitja e shkallëve në vend të ashensorit ose ecja për në dyqan mund të bëjë një ndryshim të madh.

3. Shëndeti mendor dhe këshillimi

Nëse keni zakon të hani emocionalisht për shkak të stresit ose ankthit, është e rëndësishme të merrni ndihmë. Këshillimi, grupet mbështetëse ose terapia njohëse-sjellëse (CBT) mund të ndihmojnë.

4. Medikamente për humbje peshe

Në disa raste, së bashku me ndryshimet në stilin e jetës, një mjek mund të përshkruajë edhe ilaçe për t'ju ndihmuar të humbni peshë. Këto mund të ndihmojnë në uljen e oreksit dhe në kontrollin e urisë. Megjithatë, këto duhet të merren vetëm nën mbikëqyrje mjekësore. Disa shembuj përfshijnë:

• ``Bupropion-naltrekson (Contrave®)``
• `Liraglutide (Saxenda®)`
• `Orlistat (Xenical®)`
• `Semaglutide (Wegovy®)` - Një formë e ilaçit për diabetin `(Ozempic®)` e miratuar për humbje peshe.

5. Kirurgji për humbje peshe (Kirurgji Bariatrike)

Kjo zakonisht rekomandohet për njerëzit me obezitet të klasës III (BMI 40+) të cilët kanë vështirësi në humbjen e peshës përmes metodave të tjera. Ky operacion përfshin zvogëlimin e madhësisë së stomakut ose ndryshimin e mënyrës së përthithjes së ushqimit. Kjo kufizon sasinë e ushqimit që mund të hahet.

• "Mëngë Gastrike" (Gastrektomi me Mëngë)
• Bypass Gastrik (Roux-en-Y)
• Banda Gastrike (banda LAP)

Si të mos shtoni përsëri në peshë pasi të keni humbur peshë?

Shumë njerëz mendojnë se humbja e peshës është gjëja më e vështirë për t’u bërë. Por në të vërtetë, mbajtja e peshës që humbni është edhe më sfiduese. Mos harroni, obeziteti është një sëmundje kronike. Kjo do të thotë se kërkon menaxhim afatgjatë.

• Vazhdoni të bëni ndryshime të vogla: Vazhdoni të praktikoni zakonet e mira që keni zhvilluar gjatë humbjes së peshës (pirja e ujit në vend të pijeve me sheqer, ngrënia e vakteve të lehta gjatë natës).
• Mos ndaloni së ushtruari: Ushtrimet janë thelbësore jo vetëm për humbjen e peshës, por edhe për të qëndruar të shëndetshëm. Prandaj, jini aktivë çdo ditë.
• Mbani ushqim të shëndetshëm në shtëpi: Kini kujdes me ushqimin që sillni në shtëpi. Mbani gjëra të tilla si frutat, perimet dhe arrat në shtëpi. Kufizoni sjelljen e ushqimeve të përpunuara dhe ëmbëlsirave.
• Mendoni për mirëqenien e përgjithshme: flini mirë, menaxhoni stresin dhe përqendrohuni te të qenit i shëndetshëm dhe i lumtur, jo vetëm te pesha juaj.

Nëse keni këtë problem, mund të ndiheni sikur nuk mund ta përballoni vetë. Kjo është normale. Gjëja më e rëndësishme është të mos keni frikë të kërkoni ndihmë. Bisedoni me mjekun tuaj sot. Ai ose ajo do të krijojë një plan që është i duhuri për ju dhe që mund ta bëni. Ky udhëtim nuk është një udhëtim që e kaloni vetëm.