A e keni menduar ndonjëherë peshën tuaj? "A jam shumë i shëndoshë?", "A jam shumë i dobët?", "A është kjo peshë e përshtatshme për gjatësinë time?" Pyetje të tilla na vijnë të gjithëve. Pra, ekziston një mënyrë e thjeshtë për të ditur nëse pesha jonë është në një nivel të shëndetshëm. Kjo metodë, të cilën edhe mjekët e përdorin të parët, quhet BMI.
Thënë thjesht, çfarë është BMI?
Emri i plotë i BMI-së është Indeksi i Masës Trupore . Thënë thjesht, kjo është një mënyrë e thjeshtë për të matur nëse keni një peshë të përshtatshme për gjatësinë tuaj. Kjo mund t'ju japë një ide të përafërt të sasisë së yndyrës në trupin tuaj. Kur një mjek kontrollon shëndetin tuaj, kjo vlerë e BMI-së përdoret gjithashtu si matje.
BMI llogaritet duke marrë peshën tuaj (në kilogramë) dhe duke e pjesëtuar atë me katrorin e gjatësisë suaj (në metra). Kjo është (pesha në kg) / (gjatësia në m). Nëse kjo ju duket pak e komplikuar, mos u shqetësoni. Ka shumë kalkulatorë të BMI-së në internet që do t'ju ndihmojnë të gjeni lehtësisht vlerën tuaj duke futur gjatësinë dhe peshën tuaj.
Por gjëja më e rëndësishme që duhet të kuptojmë këtu është se vetëm BMI nuk mund t'ju tregojë 100% nëse jeni të shëndetshëm apo jo . Ky është vetëm një test. Edhe pse kjo vlerë lidhet me sasinë e yndyrës në trupat e shumicës së njerëzve, ndonjëherë mund të jetë e gabuar. Mjeku vlerëson gjendjen tuaj shëndetësore duke kombinuar BMI-në me shumë teste dhe informacione të tjera.
Çfarë do të thotë vlerat e BMI-së?
Zakonisht, një i rritur klasifikohet në kategori të ndryshme peshe bazuar në BMI-në e tij. Kjo mund t'ju japë një ide se ku bie pesha juaj.
| Vlera e BMI-së (kg/m²) | Kategoria e Peshës |
|---|---|
| Nëse është më pak se 18.5 | Nënpeshë |
| Nëse është midis 18.5 dhe 24.9 | Pesha e shëndetshme (Diapazoni optimal) |
| Nëse është midis 25 dhe 29.9 | Mbipeshë |
| Nëse është midis 30 dhe 34.9 | Obeziteti - Obeziteti i Klasit I |
| Nëse është midis 35 dhe 39.9 | Obeziteti - Obeziteti i Klasës II |
| Nëse më shumë se 40 | Obeziteti - Obeziteti i Klasit III |
E rëndësishme: Ky klasifikim nuk vlen për foshnjat dhe fëmijët e vegjël. Pyesni mjekun tuaj për diapazonin e peshës së shëndetshme për moshën dhe gjatësinë e tyre.
Cilat janë rreziqet shëndetësore të të paturit një BMI të ulët ose të lartë?
Është shumë e rëndësishme të kemi sasinë e duhur të yndyrës në trupin tonë. Yndyra ndihmon trupin të përthithë vitaminat dhe mineralet, të sigurojë energji, të rregullojë temperaturën e trupit dhe të mbrojë organet. Megjithatë, shumë ose shumë pak yndyrë mund të shkaktojë një sërë problemesh shëndetësore.
Nëse BMI juaj është më pak se 18.5 (nënpeshë)
Nëse BMI juaj është më pak se 18.5, kjo do të thotë që jeni nën peshë. Kjo mund të rrisë rrezikun e zhvillimit të problemeve të caktuara shëndetësore.
- Kequshqyerja: Marrje e pamjaftueshme e lëndëve ushqyese të nevojshme nga trupi.
- Anemia: Mungesë gjaku në trup, lodhje e shpeshtë, zbehje.
- Sistem imunitar i dobësuar: Rrezik i shtuar i zhvillimit të shpejtë të sëmundjeve.
- Osteoporoza: Një gjendje në të cilën kockat dobësohen dhe thyhen lehtë.
- Infertiliteti: Vështirësi në lindjen e fëmijëve.
Nëse mjeku juaj përcakton se jeni nën peshë, ai ose ajo mund të rekomandojë gjëra të tilla si analizat e gjakut për të kontrolluar shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Nëse BMI juaj është më shumë se 25 (mbipeshë ose obezitet)
Në përgjithësi, me rritjen e BMI-së, që do të thotë me rritjen e yndyrës trupore, rritet edhe rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të mëposhtme.
- Sëmundje të zemrës
- Tension i lartë i gjakut (hipertension)
- Diabeti i tipit 2
- Gurët e tëmthit
- Osteoartriti: Inflamacion i kyçeve , veçanërisht i gjunjëve dhe ijeve.
- Apnea e gjumit
- Disa lloje të kancerit: kanceri i zorrës së trashë, i gjirit, i mitrës dhe i fshikëzës së tëmthit.
- Depresioni dhe probleme të tjera të shëndetit mendor.
Por mos harroni, një BMI i lartë nuk do të thotë domosdoshmërisht se të gjitha këto sëmundje do të zhvillohen. Gjithashtu, edhe nëse BMI juaj është normal, ju prapë mund t'i zhvilloni këto sëmundje. Faktorë të tjerë, siç janë gjenet tona, pirja e duhanit dhe konsumimi i alkoolit, gjithashtu luajnë një rol të madh në këtë.
Cilat janë kufizimet e BMI-së? Pse nuk është 100% i saktë?
Edhe pse BMI është një matje shumë e dobishme dhe e shpejtë, ajo ka edhe disa kufizime të mëdha. Prandaj, mos u shqetësoni shumë për BMI-në tuaj.
Mendoni për një atlet që është stërvitur shumë dhe ka ndërtuar muskuj. Shtimi i tij në peshë mund të mos jetë për shkak të dhjamit, por të muskujve. Por nëse shikoni BMI-në e tij, është e mundur që ai të bjerë në kategorinë "Mbipeshë". Por në realitet, ai ka shumë pak dhjamë trupor. A nuk është gabim kjo?
Për këto arsye, BMI nuk është i njëjtë për të gjithë.
- Dallimi midis masës muskulore dhe yndyrës: BMI nuk mund të bëjë dallimin midis masës së trupit të ligët dhe masës së yndyrës.
- Gjinia: Gratë në përgjithësi kanë më shumë yndyrë trupore sesa burrat, por i njëjti grafik i BMI-së përdoret për të dyja.
- Ku ruhet dhjami i trupit: BMI nuk mund të tregojë se ku ruhet dhjami. Për shembull, dhjami i ruajtur në zonën e barkut (dhjami i barkut) përbën një rrezik më të madh për shëndetin sesa dhjami i ruajtur në zonën e kofshëve.
BMI nuk është matja e duhur për këta njerëz!
Nuk është e përshtatshme të përdoret tabela standarde e BMI-së për të matur dhjamin trupor për njerëzit në kategoritë e mëposhtme:
- Atletët dhe bodibilderët
- Fëmijët dhe adoleshentët
- Gratë shtatzëna
- Njerëz mbi 65 vjeç
- Njerëzit që kanë atrofi muskulore për shkak të një gjendjeje mjekësore
Pra, siç mund ta shihni, BMI është vetëm një pjesë e pamjes, jo e gjithë pamja. Për të kuptuar më mirë peshën dhe shëndetin tuaj, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj. Ai ose ajo do të marrë në konsideratë gjithçka, nga BMI juaj, perimetri i belit, stili i jetës dhe historia mjekësore familjare, për t'ju dhënë këshillat që ju nevojiten.
Mesazh për t’u marrë me vete
- BMI është një mjet për shqyrtimin e shëndetit:Kjo është një mënyrë e shpejtë për të parë nëse keni një peshë të shëndetshme për gjatësinë tuaj, por vetëm kjo nuk mund të marrë një vendim përfundimtar nëse jeni të shëndetshëm apo jo.
- Jo i përshtatshëm për të gjithë: Tabela standarde e BMI-së nuk jep një pamje të saktë për njerëz si atletët, gratë shtatzëna dhe fëmijët.
- Shëndeti i përgjithshëm është i rëndësishëm: Përveç ruajtjes së një peshe të shëndetshme, është gjithashtu e rëndësishme të hani një dietë të ekuilibruar, të bëni ushtrime rregullisht dhe të shmangni pirjen e duhanit dhe alkoolin.
- Bisedoni me mjekun tuaj: Nëse keni ndonjë shqetësim ose dyshim në lidhje me peshën tuaj, BMI-në ose rreziqet shëndetësore që lidhen me të, gjëja më e mirë që mund të bëni është të vizitoni mjekun tuaj dhe të flisni për këtë.
💬 Comments (0)
Asnjë koment nuk është postuar ende. Shto komentin tënd këtu për herë të parë.
Shto komentin tënd