Да ли вас удови стално боле? То би могао бити тендинитис!

Да ли понекад осећате чудан бол који долази из места попут рамена, лакта или колена? Да будем прецизан, то је око зглобова, односно места где се мишићи и кости спајају. Ако је тако, можда имате оно о чему говоримо, тендинитис. Не брините, ово је лечиво стање које погађа многе људе.

Шта је тендонитис? Шта је тетива?

Једноставно речено, тендинитис је упала или оток тетива у нашем телу. Сада се сигурно питате шта су тетиве, зар не? Тетиве су јаке, беле траке ткива које повезују наше мишиће са нашим костима. Када померамо руке и ноге, трчимо, скачемо или подижемо нешто, ове тетиве преносе силу са мишића на кости и помажу им да изврше тај покрет. Дакле, када су ове важне тетиве на неки начин оштећене и постану упаљене, то се назива тендинитис. Ово може бити краткотрајно (акутно) или дуготрајно (хронично) .

Који су уобичајени облици тендинитиса?

Тендонитис се може јавити у много облика. Често се називају на основу спорта у којем је стање најчешће или дела тела који је погођен. Погледајмо неке од најчешћих типова:

• Тениски лакат: Бол који се јавља на спољашњој страни лакта. Може се јавити не само код тенисера, већ и код оних који обављају послове који стално оптерећују лакат.
• Голферов лакат: Бол на унутрашњој страни лакта.
• Бацачево раме: Повреда рамена бацача у спортовима као што је бејзбол.
• Пливачко раме: Повреда рамена која се јавља код пливача.
• Тркачко колено или скакачко колено: Стање колена које се најчешће јавља код тркача и скакача.

О овим врстама се углавном говори, али тетиве могу отекнути и на другим местима.

Колико је чест тендонитис?

Тендонитис је заправо релативно често стање. Пошто сви вршимо превише притиска на тетиве или их оштећујемо током свакодневних активности, спорта и хобија, важно је бити свестан тога.

Који су симптоми тендонитиса?

Сада да видимо шта бисте могли да осетите када развијете овај „тендонитис“.

• Главна ствар је бол. То је тамо где вам је тетива и око ње. Овај бол се јавља када се крећете, када користите тај одређени мишић.Може се повећати.
• Зглобови могу бити мало укочени или их може бити тешко покретити. Ова укоченост може бити још гора ујутру.
• Неки људи могу чути звук „тик-так“ када се тресу или осетити као да нешто експлодира или се заглављује унутра.
• Може доћи до отока. Кожа на том подручју може бити црвена, могуће плаво-љубичаста или чак тамнија од боје ваше коже.

Овај бол може постепено да се појачава током времена или се може појавити изненада. Бол може бити јак, посебно ако имате наслаге калцијума у ​​ткивима (које понекад могу изгледати као мале избочине на кожи). Такође можете осећати свраб због ових избочина.

Где се на телу ови симптоми најчешће јављају?

Тендонитис се може јавити било где где тетива повезује мишић са кости, али најчешће локације су:

• Основа вашег великог ножног палца.
• Лакат – Често на задњој страни подлактице, када је рука окренута нагоре, тетива се причвршћује за задњу страну лакта.
• Раме.
• Кук.
• Колено – Најчешће испод чашице колена, где се тетива спаја са потколеницом (тибијом).
• Ахилова тетива – Ово је мишић на задњем делу пете који се спаја са петном кости. Уобичајено је да тркачи и скакачи имају повреде ове тетиве.

Зашто се јавља овај тендинитис?

Па, зашто се јавља овај „тендонитис“? Може постојати неколико разлога:

• Прекомерна употреба или понављајући покрети. Замислите куцање на рачунару, дизање тегова на исти начин или играње истог спорта дан за даном. Ове ствари могу проузроковати мања оштећења тетива и временом довести до њиховог отока.
• Напрезање је изненадан, напоран покрет. На пример, ако изненада покушате да подигнете нешто тешко или ако паднете и изненада ударите руку.
• Директна повреда.

Поред тога, тендинитис се може јавити и као нежељени ефекат одређених лекова . На пример, неки људи могу развити ово стање када узимају лекове за снижавање холестерола који се називају статини или антибиотици као што су флуорокинолони.

Поред тога, неке основне болести могу ослабити тетиве и повећати ризик од тендинитиса. То укључује:

• Дијабетес мелитус
• Реуматоидни артритис
• Гихт или псеудогихт (то су стања узрокована наслагама мокраћне киселине или калцијума у ​​зглобовима)
• Остеоартритис (оштећење зглобова узроковано трошењем костију)
• Нека врста инфекције.

Ко је у већем ризику од развоја тендонитиса?

Иако свако може да добије тендонитис, неки људи су склонији да га развију, посебно они који раде исте ствари изнова и изнова. На пример:

• Људи који раде на плантажама и украшавају баште.
• Дрвопрерађивачи (тесари).
• Људи који раде са лопатама.
• Сликари.
• Људи који напорно раде да нешто рибају и чисте.
• Људи који се баве спортовима попут тениса, голфа, бадминтона, бејзбола и кошарке.

Постоје и други фактори ризика:

• Седење или рад у погрешном положају. На пример, неправилно седење док радите на рачунару.
• Имати одређена медицинска стања која ослабљују мишиће.
• Ваше године. Генерално, након 40. године, наше тетиве могу да издрже мање оптерећење, имају мању еластичност и могу се лакше покидати и оштетити.

Шта се дешава ако се ово не лечи? (Компликације)

Ако се тендинитис не лечи правилно, могу се јавити неке компликације. Оне такође могу ометати ваше свакодневне активности.

• Хронични тендинитис: То значи да постоји константан туп бол при кретању. Ово може трајати месецима, чак и годинама.
• Може бити тешко, ако не и немогуће, кретати се по погођеном подручју. То може отежати чак и обављање уобичајених активности.
• Руптура тетиве: Ово је озбиљно стање. Ако тетива потпуно пукне, операција може бити неопходна.
• Слабост мишића: Када тетива не функционише правилно, повезани мишић такође може постепено ослабити.

Због тога је веома важно потражити лекарску помоћ чим се појаве симптоми.

Како лекар са сигурношћу зна да је ово тендинитис?

Када посетите лекара са овим симптомима, он или она ће вас прво питати о вашим симптомима. Колико дуго имате бол, како је почео и када се бол погоршава? Затим ће вас физички прегледати. Погледаће погођено подручје и рећи вам да померате то подручје.

У већини случајева, овај тест може да утврди да ли имате тендинитис. Међутим, понекад се могу урадити и сликовни тестови да би се потврдила дијагноза или проверили други проблеми.

• Рендген: Ово може проверити проблеме са костима или наслагама калцијума.
• МРИ (магнетна резонанца): Ово нам омогућава да веома јасно видимо стање меких ткива попут тетива и мишића. Може тачно да утврди да ли постоји оток или кидање тетиве.

Како се лечи тендинитис?

Па, како лечите овај „тендонитис“? Постоји неколико метода лечења. Прво, покушајте да пружите олакшање једноставним третманима.

Први корак: Ствари које можете да урадите код куће

• Одмор: Веома је важно да се повређено подручје одмара. Избегавајте активности које изазивају бол неко време.
• Лед: На дан повреде или када се јави бол или оток, нанесите лед на 15-20 минута неколико пута дневно. То може бити облог са ледом умотан у тканину.
• Компресија: Да бисте смањили оток, можете мало чвршће затегнути подручје еластичним завојем. Али немојте га превише затегнути да прекинете проток крви.
• Надморска висина: Ако је могуће, држите повређено подручје мало изнад нивоа срца. Ово ће такође помоћи у смањењу отока.
• Лекови: Лекови против болова и антиинфламаторни лекови (нпр. антиинфламаторни лекови који се издају без рецепта, као што су ибупрофен и напроксен) могу се користити по савету лекара.

Ако се ово стање не побољша у року од неколико недеља (обично 2-3 недеље), лекар ће предложити друге третмане.

Лечење под надзором лекара

• Ињекције кортикостероида: То су лекови који се називају стероиди и који се убризгавају директно у захваћену тетиву. Они могу брзо смањити оток и бол у тетиви. Међутим, није препоручљиво користити ове ињекције континуирано.
• Физикална терапија: Ово је веома ефикасан третман за тендонитис. Физиотерапеут ће вас научити специфичним вежбама. Ове вежбе јачају мишиће око повређене тетиве, повећавају флексибилност тетиве и враћају опсег покрета зглобу. Може се препоручити и удлага за шаку или подлактицу. У случајевима тендонитиса, постепено оптерећење тетиве, названо ексцентрично оптерећење, је неопходно за побољшање стања и обнављање функције. Ово се такође обрађује у физикалној терапији.
• Хируршка интервенција: Ово није неопходно у већини случајева. Хируршка интервенција се разматра само за оне који нису реаговали на друге третмане, имају веома тешке симптоме или у случајевима као што је покидана тетива.

Да ли постоје нежељени ефекти лечења?

Као и код сваког лечења, постоје неки могући нежељени ефекти. Зато разговарајте са својим лекаром о могућим нежељеним ефектима пре почетка лечења.

• Ако добијете ињекцију кортикостероида, можете осетити бол и оток на месту ињекције неколико дана.
• Након физикалне терапије, можете осетити болове у телу и умор првих неколико дана.
• Ако имате операцију, може доћи до крварења, инфекције или проблема повезаних са анестезијом.

Колико је времена потребно да се тендинитис излечи?

Ово заиста може да варира од особе до особе. Ово време зависи од ствари као што су тежина повреде, третмани које примате и колико одмора добијате.

Типично, благи случајеви тендонитиса почињу да зарастају у року од две до три недеље. Међутим, ако је тендонитис тежак или дуготрајан, може бити потребно неколико месеци да се потпуно излечи.

Најбољи начин за брз опоравак је да се одмарате и пратите упутства лекара . Избегавајте напорне вежбе, спорт или дизање тегова док се не опоравите. Ваш лекар или физиотерапеут ће вам рећи када можете да се вратите својим омиљеним спортовима и активностима.

Зар не можемо спречити развој тендонитиса?

Апсолутно! Тендонитис је стање које се често може спречити. Ако водите рачуна о ситницама, можете смањити овај ризик.

• Не остајте у истом положају. Направите паузу сваких 30 минута, промените положај и мало прошетајте.
• Научите правилно држање и механику тела када обављате било који задатак. На пример, када подижете тежак предмет, држите леђа равно и савијте колена.
• Поставите тело директно испред предмета који желите да подигнете. Када посежете за предметом, посегните право напред. Никада се не савијајте у страну да бисте подигли предмет.
• Ако треба да подигнете нешто изнад главе, урадите то средином тела, ако је могуће, испруживши обема рукама. Користите столицу.
• Када нешто држите или подижете, држите то чврсто, али немојте то стезати.
• Не подижите тешке предмете једном руком. Такође, не носите тежак предмет једном руком поред себе на велике удаљености. Поделите терет на два дела и носите га обема рукама.
• Не седите дуго са једном ногом подвученом испод тела.
• Најважније: Ако осетите бол, престаните са оним што радите! „Без бола нема добитка“ не функционише свуда.

Како смањити ризик током вежбања и спорта?

Можете смањити ризик од развоја тендинитиса тако што ћете урадити следеће пре вежбања или почетка бављења спортом:

• Добро се загрејте пре почетка активности. Затим урадите вежбе истезања за одговарајуће мишиће и тетиве.
• Користите одећу, обућу и заштитну опрему која је прикладна за спорт или вежбу коју радите.
• Почните полако. Немојте се превише напрезати одједном. Постепено повећавајте ниво активности и интензитет.
• Ако осетите бол, престаните са оним што радите. Одморите се.

Шта можете очекивати ако имате тендинитис?

Већина људи којима је дијагностикован тендинитис се веома добро опоравља уз правилан третман и одмор. У зависности од тежине повреде, опоравак може трајати од неколико недеља до неколико месеци. Не враћајте се физичкој активности, посебно активности која је изазвала повреду, док вам лекар не каже: „У реду је, можете се вратити нормалним активностима.“

Али запамтите, чак и ако имате тендинитис и лечите се, ако поново извршите превелики притисак на тетиву или је неправилно користите , може се поново десити. Ово је повреда услед понављајућег истезања. Ваш лекар, лекар спортске медицине или физиотерапеут ће вам дати савет како да смањите ризик од поновног тендинитиса у будућности. Веома је важно да следите ова упутства.

Ако имате ове симптоме, обавезно посетите лекара!

Поред типичних симптома тендонитиса, обавезно треба одмах да посетите лекара ако имате било шта од следећег:

• Грозница (преко 38 степени Целзијуса или 100 степени Фаренхајта).
• Ако је захваћено подручје отечено, црвено и веома топло на додир .
• Ако се осећате генерално лоше или лоше (нпр. као да сте прехладени).
• Ако бол није на једном месту, већ на више места одједном .
• Ако не можете да померите повређено подручје или ако осећате утрнулост.

То могу бити знаци другог медицинског стања, као што је инфекција, које захтева хитну пажњу.

Која питања можете поставити лекару?

Када идете код лекара, не бојте се да постављате питања. Добро разумевање вашег стања ће вам помоћи да ваше лечење буде успешно. Ево неколико примера:

• Да ли имам тендинитис или нешто друго попут артритиса?
• Када могу поново да почнем да се бавим спортом и вежбам?
• Да ли постоје нежељени ефекти третмана који су ми прописани? Који су они?
• Да ли ће ми бити потребна операција?
• Шта треба да урадим да бих спречио/ла да се ова ситуација понови?

Коначно, шта треба запамтити! (Порука за понети кући)

Тендонитис је заиста досадно стање које може ометати ваш свакодневни живот. Када се тетива упали и повреди, може бити потребно неколико недеља, или чак месеци, да се залечи. Ако сте активна особа или се бавите спортом, ово може бити помало изазовно. Али правилан одмор је неопходан за брз опоравак.

Не враћајте се на терен, атлетику или у теретану док вам лекар не каже „сад можете“. Тачно пратите упутства свог лекара и физикалне терапије. Научите да избегавате повреде које доводе до тендинитиса.

Запамтите, слушајте своје тело. Бол је сигнал вашег тела. Не игноришите га! Уз правилан одмор, правилно лечење и превентивне мере, можете превазићи ово стање и поново бити здрави.

Тендинитис , тендинитис, бол у удовима, бол у зглобовима, спортске повреде, физикална терапија, одмор