Замислите да играте крикет са пријатељима. Шта ако изненада осетите оштар бол у пределу листа, попут „кликта“ док трчите за шест, или оштар бол у пределу листа на спортском такмичењу у канцеларији? Толико боли да не можете ни корак даље од тога. Већину времена, ово је оно што смо сви чули као „истегнуће листа“. Медицински, ово називамо истегнућем листа или истегнутим мишићем листа. Ово није само за спортисте, може се десити било коме. Зато, данас, хајде да разговарамо о томе шта је тачно истегнуће листа, зашто се дешава и шта треба да урадимо ако се деси.

Једноставно речено, шта је сој телета?

Истегнуће тетиве колена је када се један или више мишића у задњем делу ноге, испод колена, преоптерете. Иако ово подручје називамо „тетива колена“, овде се налазе два веома важна мишића која нам помажу да савијемо и исправимо ногу, скочни зглоб и колено. Једноставно речено, ови мишићи пружају велику потпору за издржавање наше телесне тежине када ходамо, трчимо и скачемо.

Замислите то као гумену траку. Када је нормално затегнете, све је у реду. Али шта се дешава ако је изненада повучете преко њених граница? Може се покидати и сломити. Тако је са нашим мишићима. Ако нешто урадите нагло и превише их истегнете, та мишићна влакна се оштећују.

Ова оштећења могу варирати од мањег истегнућа до потпуног руптуре мишића. Без обзира да ли је у питању мања или озбиљна повреда, важно је да што пре посетите лекара. Уз тачну дијагнозу и правилан третман, можете се брзо вратити својим нормалним активностима и спорту.

Који су најчешћи симптоми побачаја?

Симптоми повреде кичмене мождине зависе од тежине повреде. Међутим, генерално, можете искусити један или више ових симптома. Погледајмо табелу испод да бисмо их јасније разумели.

Зашто се јављају ове промене на коси? Који су фактори ризика?

Угануће се обично јавља када се нагло преместите са једног места на друго. Размислите о томе, када изненада почнете брзо да трчите, скочите или нагло промените правац, ови мишићи су изложени неподношљивом стресу.

Ово стање је посебно вероватно када се мишићи потколенице брзо повлаче надоле од скочног зглоба док су вам прсти на ногама усмерени нагоре (ка вашем телу).

Ко је у већем ризику?

Иако свако може имати мождани удар, за неке људе ризик је мало већи.

• Спортисти: Људи који се баве спортовима који захтевају нагла убрзања, нагла заустављања и нагле промене правца су изложени већем ризику. На пример, спринтери, фудбалери, тенисери, бадминтонисти и крикеташи имају већу вероватноћу да развију ово стање. Понекад се назива „тениска нога“ јер се чешће јавља код тенисера.
• Старост: Људи старији од 40 година имају већу вероватноћу да развију ове врсте повреда када се баве физичком активношћу.
• Недостатак кондиције: Један од највећих разлога је неправилно загревање и неистезање пре било какве вежбе.
• Претходне повреде: Особа која је раније имала угануће или другу повреду ноге има већу вероватноћу да ће имати још једну повреду.
• Тип мишића: Мишићи тетива код неких људи су природно затегнути или кратки. Такође су изложени већем ризику.
• Пол: Неке студије су показале да су мушкарци нешто склонији развоју овог поремећаја.

Компликације које се могу јавити ако се хернија игнорише

Иако је ово излечиво стање у већини случајева, могу се јавити неке компликације ако се не лечи правилно или се игнорише.

• Хронични бол: Бол који траје чак и након што је повреда зацелила.
• Поновна повреда: Ако наставите са активношћу пре него што се потпуно залечи, можете поново повредити исто подручје.
• Ожиљно ткиво: Како мишић зараста, формира се ожиљно ткиво, што може смањити флексибилност мишића.
• Дубока венска тромбоза (ДВТ): Ово је озбиљно стање. Неке студије су откриле да око 10% људи који имају симптоме тромбоемболије заправо имају крвни угрушак у венама који се назива ДВТ. Ово је животно угрожавајуће стање, па је важно да се обратите лекару ако осетите бол у ногама или оток.
• Синдром компартмента: Ово је такође ретко, али озбиљно стање. У овом стању, притисак око мишића може се превише повећати и доток крви може бити прекинут.

Како лекар дијагностикује ово стање?

Када одете код лекара, он ће вам прво поставити неколико питања. Веома је корисно да детаљно опишете како се повреда догодила, шта сте осећали у том тренутку и какав је био бол. Затим ће лекар прегледати вашу ногу. Потражиће оток, модрице и тачно место где је бол.

У већини случајева, овај тест може дијагностиковати стање. Међутим, ако постоји сумња на озбиљније стање (као што је покидање Ахилове тетиве или дубока венска тромбоза), ваш лекар вас може упутити на даље тестирање.

• Ултразвучно скенирање: Ово је веома важно за проверу крвних угрушака око карличних мишића.
• МРИ скенирање: Овај тест помаже да се јасно види колико је озбиљна руптура мишића и да ли је потпуно покидана.

Шта треба учинити да се брзо залечи сломљена кост?

Постоји веома позната и веома важна метода коју пратимо приликом лечења уганућа скочног зглоба. Зове се RICE метода. Ово се ради у првих 24-48 сати од повреде, што убрзава процес зарастања, а такође контролише бол и оток.

Да видимо шта је овај РИС.

Иако ову RICE методу можете да урадите код куће,Увек је најбоље посетити лекара и потражити савет.

Поред тога, ваш лекар може препоручити и третмане као што су:

• Лекови против болова: Лекови за контролу бола и отока.
• Физикална терапија: Специфичне вежбе за јачање мишића и побољшање флексибилности.
• Меки гипс или чизма: Држите ногу непокретном, посебно ако је повреда тешка.

Ствари које не треба радити током опоравка

• Примена топлоте на рану: Примена топлоте на рану у првих неколико дана може повећати оток и крварење.
• Конзумирање алкохола: Алкохол успорава процес зарастања.
• Масажа: Масажа током првих дана повреде може погоршати стање.
• Више ходања или вежбања: Потпун одмор је неопходан.

Колико је времена потребно да се излечи?

Не постоји тачан дан за ово. Време опоравка зависи од тежине ваше повреде.

• Мање угануће (1. степен): Може зацелити у року од 1-3 недеље.
• Умерено пуцање (2. степен): Може трајати 4-8 недеља или дуже.
• Потпуно руптурирање (степен 3): Може трајати 3-6 месеци или дуже. Можда ће бити потребна операција.

Када обавезно треба да посетите лекара?

Ако имате следеће симптоме, без одлагања се обратите лекару. Ако је потребно, идите у одељење за хитне случајеве (ОХС) најближе болнице.

• Ако не можете да стојите са ногама на земљи и да поднесете тежину.
• Ако не можете савити или исправити ногу, скочни зглоб или стопало.
• Ако постоји неподношљив бол у пределу препона.
• Ако приметите прекомерни оток у пределу потколенице, стопала или скочног зглоба.

Како можемо спречити будуће сукобе?

„Боље спречити него лечити“, кажу. Дакле, пратећи ове савете, можете значајно смањити ризик од развоја таквих поремећаја.

• Загревање пре вежбања: Пре него што се бавите било којим спортом или вежбањем, загрејте тело ходањем или лаганим трчањем 5-10 минута.
• Истезање: Истезајте листове, посебно телади.
• Постепено повећавајте интензитет: Уместо да нагло прелазите на тешке вежбе, постепено повећавајте интензитет вежби како ваше тело може да поднесе.
• Не вежбајте кроз бол: Ако осећате бол у мишићима, немојте вежбати без обзира на то. Слушајте своје тело. Одмарајте се.
• Одмор и опоравак: Дајте свом телу довољно времена да се опорави између вежби.
• Носите одговарајућу обућу: Носите обућу која је прикладна за спорт или активност коју обављате и која пружа добру потпору вашим стопалима.
• Јачање мишића: Редовно извођење вежби које јачају мишиће тетива (као што је подизање телади) може смањити ризик од повреда.

Угануће је честа повреда која се може десити било коме, како спортистима, тако и у свакодневном животу. Али ако сте свесни тога, пратите RICE метод чим дође до повреде и потражите лекарски савет, можете се брзо опоравити и вратити нормалном животу.