Да ли је то бол као увијајући мишић у стомаку? (Истегнуће трбушних мишића) Хајде да сазнамо шта је тачно ово!

Да ли сте икада подигли тежак предмет и осетили квргу у стомаку? Или сте икада бацили брзу лопту док сте играли крикет, или сте икада осетили оштар бол у стомаку као да вам је увијен комад меса? Можда кашљете данима и боли вас стомак? Можда вам је ово искуство познато. Често овај бол називамо „истезнутим стомаком“. У медицинском смислу то називамо „истегнућем трбушног мишића“. Зато данас, хајде да о овоме разговарамо једноставно и јасно, као да разговарамо са пријатељем.

Једноставно речено, шта је ово истезање трбушних мишића?

Замислите гумену траку. Када је нормално затегнемо, нема проблема. Али шта се дешава ако је повучемо прејако, предалеко или превише далеко? Или пукне или су јој влакна оштећена. Исто важи и за месо у нашем желуцу.

Истегнуће трбушних мишића је када се мишићи у нашем стомаку изненада превише истегну или се мала влакна у њима покидају. То називамо и „истегнућем трбушног мишића“. До тога долази када су мишићи изненада под притиском или напрезањем које не могу да поднесу.

Шта су ове грудве меса у нашим стомацима? Који је њихов значај?

Већина нас трбушне мишиће сматра само „трбушњацима“. Али у ствари, наш трбушни део садржи неколико група мишића који су неопходни за равнотежу, кретање и заштиту нашег тела. Ови мишићи, заједно са мишићима у леђима, одлично раде на одржавању нашег језгра јаким. Ови мишићи нам помажу да стојимо, ходамо, седимо и вежбамо.

Постоје три главне категорије ћуфти:

1. Прави трбушни мишић: Ово су мишићи „шест паковања“ које сви знамо. То су два мишића која се протежу одозго надоле. Када се савијемо напред, на пример, када устанемо из кревета, ови мишићи се углавном активирају.

2. Коси мишићи: Налазе се са стране нашег стомака. Ови мишићи нам помажу када се увијамо и окрећемо. Баш као када играмо крикет, куглање или тенис. Ови мишићи такође имају два дела, спољашње и унутрашње косе мишиће.

3. Трансверзус абдоминус: Овај мишић се налази у најдубљем слоју нашег абдомена. То је као „каиш“ чврсто везан око нашег тела. Његова главна функција је да одржава стабилност кичме и штити органе попут јетре и панкреаса унутар нашег абдомена.

Било који од ових органа може бити оштећен. То значи да можете осетити бол на левој страни стомака, десној страни, горњем делу стомака или доњем делу стомака.

Да ли је ово кила? Како се разликује?

Када људи осете бол у стомаку, један од највећих страхова које имају је да ли је у питању кила. Иако оба стања изазивају бол, она су потпуно различита. Важно је разумети разлику.

Једноставно речено, кила је пукотина у самом мишићу. Кила је избочина унутрашњег органа (често дела црева) кроз ослабљени мишић у абдомену. Због тога се кила обично осећа као квржица или оток који се може осетити или видети голим оком.

Хајде да јасно погледамо ове промене.

Зашто имамо ову ситуацију? Који су фактори који на њу утичу?

Ово стање је често узроковано прекомерним напрезањем или изненадним радњама. Замислите да никада раније нисте вежбали и одједном урадите 100 вежби за трбушне мишиће у једном дану. Тада ваши мишићи нису спремни за то и постоји велика вероватноћа да ће доћи до њиховог оштећења.

Ево неких од главних разлога:

• Прекомерно или неправилно вежбање: изненадни почетак трчања без правилног загревања, покушај дизања тегова које не можете подићи, вежбање са неправилним положајима.
• Дизање тегова: Када изненада подигнете тежак предмет (гасну боцу, канту воде) са пода без правилног савијања, то врши велики притисак на трбушне мишиће.
• Често кашљање или кијање: Ако имате јак кашаљ или прехладу неколико дана, стално кашљање и кијање може значајно оптеретити мишиће у вашем стомаку. Ово такође може изазвати грчеве мишића.
• Несреће: Због изненадног удара у стомак, као што је пад или саобраћајна несрећа.
• Нагло увијање: Као изненадно окретање на страну да би се нешто подигло.
• Спорт: Овај ризик је посебно висок за оне који се баве спортовима који захтевају окретање и бацање удова, посебно тенисом, крикетом (приликом куглања), фудбалом и одбојком.

Које симптоме осећамо када смо у машини за млевење меса?

Главни и најочигледнији симптом је бол. Овај бол се обично јаче осећа током:

• При кашљању, кијању, смеху
• Када брзо трчите или радите напорне вежбе
• Када изненада устанете након дугог седења
• Када се оштећено месо повуче покретом повлачења

Поред бола, може се приметити и низ других симптома:

• Отицање: Погођено подручје може благо отећи.
• Модрице: Понекад, мале количине крварења из меса могу изазвати плаве или љубичасте модрице на површини коже.
• Затегнутост меса: Када га додирнете руком, подручје може бити затегнуто.
• Мишићни грчеви: Осећај као да се мишићи стежу и трзају, а да тога нисте ни свесни.
• Слабост:Може бити тешко радити са остацима меса у том подручју.

Добро, шта се сада може учинити да се ово лечи?

Добра вест је да је чир на желуцу обично стање које добро лечи током времена уз одмор. Не захтева велику операцију. Најважније је одмор . Потребно је дати свом телу времена да се излечи.

Можете пратити ове кораке да бисте убрзали процес зарастања:

1. Одмор: Избегавајте активности које изазивају бол, посебно вежбање и дизање тегова, неколико дана или недеља.

2. Лед: Веома је важно стављати лед у првих 48-72 сата (2-3 дана) након повреде. Умотајте неколико коцкица леда у крпу и ставите их на болно место на око 15-20 минута. Радите то неколико пута дневно. Ово ће смањити оток и бол. Никада не стављајте лед директно на кожу , јер може оштетити кожу.

3. Топлота: Након прва два или три дана, можете на то подручје применити термофор или загрејани пешкир. Ово ће повећати проток крви у том подручју, олабавити ткиво и убрзати процес зарастања.

4. Лекови против болова: Можете узети лек против болова попут парацетамола. Такође можете користити НСАИЛ лекове (нпр. ибупрофен, диклофенак) који смањују оток. Али пре употребе било ког од ових лекова, обавезно се консултујте са својим лекаром и користите их само онако како вам је прописао лекар. Ово је посебно важно ако имате стања попут гастритиса, астме или болести бубрега.

5. Абдоминална стезница/појасев: У неким случајевима, лекар може препоручити ношење абдоминалне стезнице. Она пружа подршку мишићима, смањујући бол и олакшавајући кретање.

6. Физикална терапија: Када бол попусти, веома је корисно да посетите физиотерапеута. Он или она ће вас научити правим вежбама за јачање мишића, повећање флексибилности и спречавање да се ово поново догоди.

Како можемо спречити да се нешто слично понови?

Постоји изрека да је „боље спречити него лечити“. Зато постоји неколико ствари на које треба обратити пажњу како бисмо спречили да се ова ситуација понови.

• Загревање пре вежбања и хлађење после: Пре почетка било које вежбе или игре, урадите загревање од 5-10 минута. Такође, након завршетка вежбе, урадите хлађење тако што ћете мало успорити и не зауставити се одмах.
• Ојачајте мишиће трупа:Редовно радите вежбе које јачају ваше мишиће трупа (нпр. планк). Када су ови мишићи јаки, повећавају вашу способност да издржите повреде.
• Будите опрезни приликом дизања тегова: Приликом дизања тегова не савијајте леђа, већ савијте колена и држите леђа равно. Ако вам је тешко подићи тег, обавезно потражите помоћ од неког другог.
• Слушајте своје тело: Престаните са вежбањем ако се осећате уморно или вас боли. Не преоптерећујте своје тело преко његових граница.
• Одржавајте добро држање: Покушајте да држите леђа што је могуће равнијим када седите и стојите.

Када би свакако требало да посетимо лекара?

Иако се ово стање често може излечити једноставним третманима, понекад је потребно потражити лекарски савет. Ако имате било који од следећих симптома, одмах се обратите лекару.

• Ако је бол веома јак: Ако постоји неподношљив бол.
• Ако имате потешкоћа са ходањем или усправним стајањем.
• Ако вас бол спречава да обављате свакодневне активности или вам омета сан.
• Ако приметите квржицу, оток или избочину у стомаку (знаци киле).
• Ако бол прате симптоми као што су грозница, мучнина и повраћање.
• Ако сте чули звук „пуцања“ када се повреда догодила.

У таквом случају, лекар ће вас прегледати и, ако је потребно, упутити вас на друге тестове (нпр. ултразвук) како би се тачно утврдило да ли се ради о једноставној хернији диска или неком другом озбиљном стању.