Хајде да сазнамо о вашим лигаментима колена. Ове ствари су вам веома важне!

Да ли сте икада размишљали о томе колико је ваше колено вредно и невероватно? Када трчимо, скачемо или чак само ходамо, оно подржава нашу телесну тежину и помаже нам да се крећемо слободно и лако. Дакле, постоје неки веома посебни и важни делови овог колена. Међу њима ћемо више говорити о делу који се зове „лигаменти“. Они су попут јаких гумених трака, али много сложенији и јачи. Без њих, наше колено не би имало никакву стабилност.

Који су главни лигаменти у колену?

Једноставно речено, постоје четири главна типа лигамената у нашем колену. То су они који држе кости нашег колена заједно и дају стабилност колену. Замислите их као јаке траке које држе наше колено заједно. Два од ова четири налазе се са стране колена (колатерални лигаменти), а друга два се налазе унутар колена (укрштени лигаменти).

Сада хајде да погледамо сваки од њих мало детаљније:

1. Медијални колатерални лигамент (MCL)

Скраћено, ово називамо средњи узастопни лигамент (МУЛ). Ово је оно што повезује вашу бутну кост (велику кост у горњем делу ноге - фемур) са вашом потколеницом (велику кост на унутрашњој страни потколенице - тибију). То је широк, раван лигамент. Главна функција МУЛ-а је да стабилизује унутрашњост колена, што значи да спречава непотребно савијање колена ка унутра.

2. Латерални колатерални лигамент (ЛКЛ)

Ово се назива ЛЦЛ. Она повезује бутну кост (фемур) са другом танком кости у потколеници (фибула). Мало је тања и заобљенија од МЦЛ. ЛЦЛ пружа стабилност спољашњој страни колена. То значи да спречава да се колено превише помери ка споља.

3. Предњи укрштени лигамент (ACL)

Сада погледајмо два унутар колена. Један је предњи укрштени лигамент или ACL. Он такође повезује бутну кост (фемур) са потколеницом (тибијом), али на предњој страни колена. Најчешћи лигамент који се повређује у колену је ACL. Ако се бавите спортом, посебно фудбалом или кошарком, вероватно сте чули за повреде ACL-а. Његова главна функција је да контролише померање тибије напред у односу на фемур.

4. Задњи укрштени лигамент (ЗУЛ)

Други је „(задњи укрштени лигамент)“ или „(ЗУЛ)“. Он такође повезује бутну кост са потколеницом, али на задњој страни колена. Много је јачи и дебљи од „(ПРЛ)“. Стога је „(ЗУЛ)“ релативно мање вероватно да ће бити повређен.Ово углавном контролише кретање потколенице (тибије) уназад у односу на бутну кост (фемур).

Ова два лигамента, „(ACL)“ и „(PCL)“, називају се „укрштени лигаменти“ јер се налазе попречно један преко другог унутар колена (тачно као слово „X“).

Која је улога лигамената колена?

Па шта ова врста ствари која се зове „везивање“ ради нашим коленима? Без њих не бисмо могли да стојимо, ходамо, трчимо или скачемо. Само замислите, ово су:

• Када су нам ноге на земљи, колена нам помажу да останемо стабилни.
• Повезује нашу бутну кост (фемур) и кости потколенице (тибију и фибулу), помажући им да остану у поравнатом положају.
• Помаже костима да остану на правим местима.
• Спречава непотребно, неприродно увијање колена и његово падање у страну.
• Читав коленски зглоб је стабилан.
• Спречава кретање колена у опасним, неприродним правцима.

Једноставно речено, ови лигаменти су попут заштитника наших колена. Они помажу колену да правилно функционише, без превише померања.

Који је узрок повреде лигамента колена?

Ови лигаменти су направљени од веома јаког, благо еластичног везивног ткива. Унутар њих се налази посебна врста протеина која се зове „(колаген)“. Можда сте чули за „(колаген)“, који се понекад назива и лепота коже. Дакле, овај „(колаген)“ је оно што повезује ткива и даје им снагу. Такође, ови лигаменти имају благо еластична влакна. Зато се колено може померати, савијати и истезати до одређене мере. Међутим, ако се ова еластичност прекорачи, долази до повреде.

Да ли се лигаменти колена могу повредити?

Нажалост, да. Без обзира колико су ови лигаменти јаки, понекад се могу повредити. Када је лигамент повређен, обично то називамо „уганућем“. То значи да је лигамент превише истегнут. Ово може варирати од благог уганућа до благог кидања лигаментних влакана. Понекад, лигамент може чак и потпуно пући („потпуна руптура“ или „кидање“).

• (ACL) кидање (`ACL кидање`)
• (LCL) кидање (`LCL кидање`)
• (MCL) цепање (`MCL цепање`)
• (PCL) цепање (`PCL цепање`)

Повреде лигамената колена су веома честе, посебно међу спортистима. Али могу се десити и људима који се не баве спортом. Ево неких ситуација у којима је већа вероватноћа да ћете задобити повреду лигамената:

• Ако осетите јак притисак или ударац иза колена док је колено благо савијено.
• Ако се сила примени на предњи део савијеног колена. Ово се понекад назива „повреда инструмент табле“ јер се може десити када колено удари у предњу „инструмент таблу“ у саобраћајној несрећи.
• Када вам је нога на земљи, на страну колена (било унутрашњу или спољашњу) делује јака сила. На пример, када вас неко обори са стране у фудбалској утакмици.
• Ако је колено превише повучено уназад (хиперекстензирано), то је обично због неке спољашње силе.
• Ако је зглоб колена увијен на неприродан, изненадан начин. Замислите то као изненадну промену правца док играте кошарку, неправилно доскочите док играте нетбол или док скијате.

Како лекар зна да ли сам повредио лигамент у колену?

Ако имате повреду колена и осећате бол, оток или потешкоће при ходању, обавезно треба да посетите лекара. Он или она ће прво урадити следеће:

• Биће вам постављено много питања о вашим симптомима: колико дуго траје овај бол, како је дошло до повреде, у којим тренуцима је бол јачи и да ли се ваше колено осећа нестабилно.
• Физички преглед: Ово подразумева темељан преглед вашег повређеног колена. Лекар ће проверити да ли је колено отечено, црвено или болно. Лекар ће затим извршити неколико посебних тестова како би померио колено у различитим правцима и проверио стабилност лигамената. Такође га може упоредити са вашим другим здравим коленом.
• Рендгенски снимци: Можда ће вам бити затражено да урадите рендгенски снимак како бисте видели да ли имате сломљену кост у нози, ишчашену чашицу колена (пателу) или неки други проблем са костима. Иако лигаменти можда нису видљиви на рендгенском снимку, ово је важно да би се искључиле друге повреде.
• Магнетна резонанца: Најбољи начин да се прецизно утврди стање лигамената, да ли су истегнути, покидани или у којој мери, јесте магнетна резонанца (МРИ). МРИ јасно може да види мека ткива колена, као што су лигаменти и менискус.

Који су уобичајени третмани за повреде колена?

Лечење уганућа колена или покиданог лигамента може значајно да варира. Зависи од фактора као што су:

• Колико дуго имате симптоме?
• Колико је лигамената у колену повређено?
• Тежина повреде (нпр. благо угануће или потпуно истезање).
• Колико су вам поремећене свакодневне активности и живот, било због бола или зато што не можете да оптеретите колено.
• Ова повреда је ослабила ваше колено, учинила га нестабилним и довела вас у ризик од даљих повреда у будућности или од остеоартритиса колена.

Могућности лечења могу варирати од нехируршких до хируршких:

• „(RICE метода)“: Ово је метода која се првенствено користи за већину повреда.
• Одмор : Одмарање колена.
• Лед : Нанесите лед 15-20 минута неколико пута дневно да бисте смањили оток и бол.
• ЦКомпресија: Омотање колена еластичним завојем ради контроле отока.
• Елевација : Држање колена изнад срца да би се смањио оток.
• Лекови против болова и антиинфламаторни лекови: То укључује нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИЛ) као што су ибупрофен и напроксен. Треба их узимати под лекарским саветом.
• Помоћни уређаји: Ствари попут штака које помажу у растерећењу колена.
• Имобилизација: Чин постављања нечега попут штитника за колено на колено како би се спречило непотребно кретање.
• Физикална терапија: Ово је веома важно. Физиотерапеут ће вас научити специфичним вежбама које ће вам помоћи да повратите покретљивост, снагу и флексибилност у колену.
• Хируршка интервенција: Неке озбиљне повреде лигамената, посебно повреде предњег укрштеног лигамента (ACL), могу захтевати хируршку интервенцију. Ову интервенцију обавља ортопедски хирург. То може укључивати поправку повређеног лигамента или стварање новог.

Лекар ће одлучити који је третман најбољи за вас.

Како спречити повреде лигамената колена?

Сада вероватно мислите: „Ох, зар не постоји начин да се избегне оваква повреда?“ Наравно , не могу се све повреде колена спречити 100%. Међутим, можемо предузети неколико корака како бисмо бринули о лигаментима колена и смањили ризик. Ово је посебно важно ако сте спортиста или особа која се бави спортом:

• Будите свесни спортова високог ризика: Имајте на уму да неки спортови, као што су кошарка, одбојка, фудбал, амерички фудбал и нетбол, носе већи ризик од повреда колена. Будите посебно опрезни када играте ове спортове.
• Изаберите одговарајуће површине: Приликом вежбања и игре користите површине које су што равније и боље. Ово ће смањити ризик од непотребног увијања колена, клизања и пада.
• Одржавајте здраву тежину: Одржавајте здраву тежину за своју висину и године, јер како добијате на тежини, притисак на колена се повећава.
• Диверзификујте своје тренинге: Уместо да радите исту врсту вежби сваки дан, диверзификујте своју рутину вежбања. Комбинујте тренинг са теговима („тренинг снаге“) и аеробне (срчани ритам) вежбе („кардио“). Када су вам мишићи јаки, заштићени су и ваши зглобови.
• Загревање и хлађење: Пре него што започнете било какву физичку активност, добро се загрејте. Такође, добро се истегните и охладите након што завршите са вежбањем.
• Постепено повећавајте интензитет: Немојте се превише напрезати и вежбати. Постепено и систематски повећавајте интензитет и трајање вежбања.
• Носите одговарајуће ципеле: Носите ципеле које су прикладне за активност коју обављате, добро вам пристају и у добром су стању.
• Носите заштитну опрему: Носите препоручену заштитну опрему (нпр. штитнике за колена) за било који спорт којим се бавите.

Коначно, запамтите

Дакле, сада јасно можете видети колико су лигаменти колена важни и неопходни у нашем телу. Они држе наше колено на месту, одржавају га стабилним и помажу нам да се слободно крећемо. Међутим, без обзира колико су јаки, ако су изложени погрешном притиску или ако дође до несреће, лако се могу истегнути или покидати.

Ако имате озбиљну повреду колена или ако стално добијате исту повреду на истом месту, немојте је игнорисати. Обавезно се обратите квалификованом лекару. Само уз правилну дијагнозу и одговарајући третман можете смањити бол, повратити функцију колена и спречити будуће повреде или дугорочне проблеме са коленом (као што је дегенерација зглобова како старите). Зато, водите рачуна о својим коленима, јер су она веома важна за ваш живот!

Лигаменти колена , повреде колена, ACL, MCL, LCL, PCL, бол у колену, спортске повреде, колено, лигаменти колена, повреде колена