Да ли знате ове ствари о мишићима ваших руку?

Сви ми свакодневно много радимо рукама, зар не? Од држања малих предмета до подизања тешких тегова, наше руке нам помажу. Дакле, да ли заиста знате о мишићима руку који помажу овим рукама да раде толико ствари и дају им снагу? Ови мишићи раде много више него што мислите. Хајде да данас мало детаљније причамо о њима.

Шта су мишићи руку? Зашто су нам важни?

Једноставно речено, постоји више од двадесет мишића у вашој надлактици (од рамена до лакта) и вашој подлактици (од лакта до зглоба). Зар то није невероватно? Ови мишићи нам помажу да изводимо веома фине моторичке покрете . Замислите ствари попут мрдања врховима прстију или закопчавања кошуље. ​​Такође су неопходни за веће покрете попут испружања лакта, подизања руку изнад главе и извођења склекова.

Неки мишићи се налазе дубоко у вашој руци. Други су ближе кожи, тако да можете видети њихов облик када их савијете. Ови мишићи су причвршћени за кости у вашој руци и рамену меким ткивима која се називају тетиве .

Често чујемо о истегнућима мишића у руци . До њих долази када је мишић преоптерећен или покидан. То се често дешава услед прекомерне употребе или подизања претешке тежине. Због тога је веома важно загрејати се пре вежбања и престати чим осетите бол.

Шта се заправо дешава са мишићима у руци?

Мишићи у нашим надлактицама и доњим деловима руку помажу нам да покрећемо шаке, дланове, прсте и палчеве. Неки мишићи помажу у веома финим задацима, попут увлачења конца у иглу. Други помажу у великим покретима, попут бацања лопте.

Шта се дешава са мишићима подлактице?

Мишићи на горњој и доњој страни подлактице (од лакта до зглоба) одговорни су за:

• Помаже у савијању и истезању зглобова и прстију.
• Помаже вам да померите руку у страну и даље од тела.
• Помаже у окретању руке испод длана.

Мишићи дубоко унутар подлактице такође имају посебну функцију:

• Контролишете зглобове на прстима.
• Зглоб палца се помера.
• Помаже у окретању длана нагоре или надоле.

Шта се дешава са мишићима надлактице?

Мишићи у надлактици (од рамена до лакта) помажу вам да покрећете целу руку. Оно што раде зависи од тога где се налазе. Ови мишићи раде следеће:

• Помаже у повлачењу руке у страну.
• Лакат помаже у испружању подлактице.
• Помаже да савијете руку у лакту (као да додирујете ухо).
• Горњи део надлактице се помера од рамена до лакта.
• Помаже у подизању руке изнад главе.
• Помаже окретању руке дланом нагоре.

Где се тачно налазе мишићи подлактице?

Као што смо већ поменули, у подлактици (од лакта до зглоба) постоји много мишића. Неки су на врху, неки су на дну. Да видимо који су.

Површински мишићи подлактице

На доњој страни подлактице, близу коже, налази се неколико мишића. Већина њих почиње испод лакта и протеже се све до зглоба. То су:

• Флексор карпи улнарис
• „Palmaris longus“ (Овај мишић је код људи одсутан само 25%)
• Флексор карпи радијалис
• ``Флекор дигиторум суперфициалис''
• Терасни пронатор

Ово су површински мишићи на горњој страни подлактице:

• Анконеус
• Брахиорадијалис
• `Ектенсор царпи радиалис лонгус` и `бревис`
• Екстензор дигиторум цоммунис
• Екстензор дигити минима
• Екстензор карпи улнарис

Дубоки мишићи подлактице

Ови мишићи се налазе на доњој страни подлактице, одмах испод површинских мишића поменутих раније. То су:

• „Дубоки флексор прстију“
• Дуги флексор поллицис
• Квадратни пронатор

То су мишићи који се налазе дубоко испод коже на горњој страни подлактице:

• Отмичар полицис лонгус
• Кратки екстензор поллицис
• Екстензор поллицис лонгус
• Екстензор указаног струка
• Супинатор

Сада вероватно разумете колико мишићне масе имамо у доњим деловима руку!

Где се налазе мишићи надлактице?

У надлактици, односно у пределу између рамена и лакта, налазе се четири главна мишића. То су:

• „Бицепс брахии“ : Ово је најпознатији мишић у средини надлактице. Зовемо га „бицепс“. То је површински мишић који је близу коже.
• Брахиалис : Налази се дубоко испод мишића бицепса.
• „Коракобрахиалис“ : Ово је такође мишић који се налази испод „бицепса“. Повезан је са раменом кости („лопатицом“).
• „Трицепс брахии“ : Овај мишић се налази на задњој страни руке, одмах изнад лакта. Зове се „трицепс“. Као и „бицепс“, такође је мишић који се налази испод коже.

Како заиста изгледају мишићи руку?

Мишићи у вашој руци су део вашег мишићно-скелетног система . Они припадају врсти мишића која се назива скелетни мишић . Ови скелетни мишићи су састављени од многих веома финих влакана. Ова влакна су повезана заједно, што им даје пругасти изглед.

Које болести и стања утичу на мишиће руке?

Постоји неколико стања која могу утицати на мишиће руке:

• Напрезање мишићаОво стање се јавља када су влакна мишића преоптерећена. У неким тешким случајевима, мишићи могу чак и да пукну. Можете истегнути мишић у руци док подижете тежак предмет или се бавите напорном активношћу. Ово су веома чести проблеми. Такође могу бити узроковани прекомерном употребом.
• „Рабдомиолиза“ : Ово је ретко, али потенцијално опасно по живот стање. То је разградња мишићних влакана. „Рабдомиолиза“ (позната и као рабдо) је обично узрокована прекомерним напрезањем и напорним вежбањем. Најчешћа је код људи попут тркача на дуге стазе.

Који су уобичајени симптоми ових стања?

Ако имате проблем са мишићима руку, можете имати симптоме као што су:

• Бол у мишићима , укоченост и крутост. Бол може бити оштар или туп. Може почети благо и постепено се повећавати.
• Слабост мишића или смањен обим покрета.
• Мишићни грчеви или грчеви.
• Осећај модрице у руци или осећај бола при притиску.

Како лекар открива ове проблеме?

Лекари обично могу дијагностиковати истегнућа мишића физичким прегледом. Ваш лекар ће тражити оток и осетљивост. Такође може померати вашу руку и прсте.

Да би се тачно утврдило да ли постоји оштећење мишића, тетива или других меких ткива, лекар може затражити снимање, као што су ултразвук или магнетна резонанција. Ово може помоћи у постављању тачне дијагнозе.

Који су третмани за поремећаје мишића руку?

У зависности од локације и тежине повреде, ваш лекар може предложити третмане као што су:

• Акупунктура : Суво убризгавање и акупунктура могу помоћи у смањењу и акутног и хроничног бола изазваног повредама мишића. Ови третмани такође могу убрзати процес зарастања.
• Терапија масажом : Масажа може помоћи у ублажавању напетости мишића. Такође може смањити бол и повећати флексибилност и опсег покрета.
• Лекови : Лекар може преписати лекове против болова који се издају без рецепта или на рецепт, као што су нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) , како би ублажио бол и смањио оток.
• „RICE“ метода : За мања истегнућа и уганућа мишића, „RICE“ метода, што је скраћеница од „Одмор, лед, компресија и подизање“, може помоћи. Примена леда или нечег хладног око 20 минута може помоћи у смањењу бола. Питајте свог лекара о овоме и урадите то како треба.
• Физикална терапија (ФТ)Било да се ради о истегнућу мишића или уганућу, програм физикалне терапије може помоћи у јачању мишића у вашој руци. Ваш лекар ће вам рећи када да започнете физикалну терапију након повреде.
• Истезање : Нежне вежбе истезања могу помоћи у смањењу бола и укочености који настају због истезања мишића. Питајте свог лекара које врсте истезања треба да радите.
• Хирургија : Ако је мишић озбиљно поцепан, лекар може препоручити операцију.

Запамтите, најбоље је да се консултујете са својим лекаром како бисте утврдили да ли су ови третмани прави за ваше стање.

Како одржати мишиће руку здравим?

Да бисте спречили проблеме са мишићима руку, важно је да се истегнете и загрејете пре него што их почнете користити. Када се загрејете, ваши мишићи се неће тако лако истегнути или покидати. Приликом вежбања, постепено повећавајте интензитет уместо да почињете пренапорно. Не дижите тежине које не можете да поднесете и престаните ако осетите бол.

Када треба да посетите лекара?

Обратите се лекару ако приметите изненадну промену у изгледу ваше руке или ако имате бол или слабост у мишићима који не нестају након неколико дана. Такође, одмах се обратите лекару ако уз бол у мишићима имате било шта од следећег:

• Ако вам рука утрне или пецка.
• Ако имате јаку мишићну слабост.
• Ако су мишићи отечени.
• Ако је ваш урин веома тамне, црвене или смеђе боје.

Запамтите ово као резиме.

Мишићи у нашим рукама нам помажу да покрећемо руке, шаке, прсте и палчеве. Постоји много мишића у надлактицама и доњем делу руку. Они нам помажу да правимо велике покрете, попут замахивања бејзбол палицом, и да контролишемо фине, прецизне покрете, попут писања имена. Да бисте спречили повреде, загрејте се пре вежбања. Не дижите тегове које не можете да подигнете. Посетите лекара ако имате оток мишића, јак бол, утрнулост или пецкање.

Мишићи шаке, мишићи руке, истегнуће мишића, бол у руци, вежбање, физикална терапија, рабдомиолиза