Да ли овај мишић такође доприноси боловима у врату? Хајде да причамо о СЦМ мишићу (стерноклеидомастоидном мишићу)!

Да ли сте икада чули за овај посебан мишић у вашем врату? Име можда звучи помало компликовано – стерноклеидомастоидни мишић, или скраћено СЦМ. Без обзира на име, ово је мишић који сви имамо у врату и који обавља многе важне функције. Дакле, данас ћемо говорити о овом СЦМ мишићу на једноставан и лако разумљив начин.

Шта је SCM мишић? Где се налази?

Једноставно речено, мишић вратног коша је највећи мишић на предњој страни врата. Налази се одмах испод коже. Можете осетити овај мишић додиривањем десне и леве стране врата прстима. Невероватно, чак можете осетити и пулс кроз овај мишић вратног коша!

Ово је парни мишић , што значи да имамо два са сваке стране врата. Овај мишић почиње у основи врата, која се налази на врху грудног коша, и протеже се уз стране врата, спајајући се иза ушију са базом лобање.

Зашто овај мишић има тако дугачко име?

Назив SCM потиче од имена три главне кости за које се овај мишић причвршћује. Хајде да погледамо шта су то:

1. Стерно : Ово се односи на вашу грудну кост , равну кост у средини грудног коша. Један део спиналног мишића (SCM), који називамо главом грудне кости, почиње од ове грудне кости.

2. Клеидо : Ово се односи на вашу кључну кост , или кључну кост како је сви знамо. Други део скронеалног мишића (SCM), клавикуларна глава, почиње у средини ове две кључне кости.

3. Мастоид : Ово се односи на малу коштану избочину иза уха, испод лобање. Ово се назива мастоидни наставак. СЦМ мишић се издиже и на крају се спаја са овим мастоидним наставком.

Дакле, као што видите, оба ова дела (глава грудне кости и клавикуларна глава) се пењу уз врат и спајају се да би формирале комплетан SCM мишић.

Које користи нам пружа SCM мишић?

У реду, сада да видимо колико је овај SCM мишић важан за наше тело и које функције обавља.

• Окретање и нагињање главе помаже:
• Када окренете главу удесно или улево.
• Приликом спуштања главе на десно или лево раме.
• Када подигнете браду и забаците главу уназад.
• Када притиснете браду уз груди и савијете главу напред.

СЦМ мишић углавном помаже у свему овоме.

• Помаже у одржавању држања: Овај мишић помаже да вам врат буде стабилан и раван, чак и када само стојите.

• Дисање помаже:Зар није невероватно? Да, када удишете, мишић вратног мишића (SCM), заједно са другим малим мишићима у врату, помаже у благом подизању грудне кости и кључне кости. Ово омогућава ваздуху да боље уђе у плућа.

• Помаже вам при жвакању: Мишић темпоралног мишића (SCM) подржава зглоб где се ваша вилична кост спаја са лобањом – називамо га темпоромандибуларни зглоб (TMJ). Здрав мишић SCM је важан за правилно функционисање TMC-а.

Само замислите колико овај један мишић може да уради! Зато је важно да га одржавамо здравим.

Мало више о локацији и структури SCM мишића

Због начина на који се скронеални мишић (SCM) налази у врату, лекари га користе и као оријентир који им помаже да пронађу важне ствари. Овај мишић делује као граница између троугластих подручја на предњем и задњем делу врата („предњи троугао“ и „задњи троугао“). Унутар ових троуглова налазе се важни живци, крвни судови, лимфни чворови и жлезде. Скронеални мишић (SCM) делује као водич који помаже лекарима да их пронађу током операције.

СЦМ мишић је састављен од паралелних мишићних влакана. Постоје две главне врсте влакана:

• Бела „анаеробна влакна“: То су она која дају мишићу већу снагу и помажу му да направи јаче контракције. Али се брзо умарају.
• Црвена аеробна влакна: Иако нису толико снажна као бела влакна, могу дуже остати активна и не умарају се лако.

Типично, мишић SCM се састоји од око 60% белих влакана и преосталих 40% црвених влакана. Овај однос се може мало променити са годинама.

Уобичајена стања и поремећаји који утичу на мишић SCM

Као и сваки други мишић, мишић SCM може бити погођен разним проблемима. Повреде, уганућа, истегнућа, атрофија мишића, а понекад и тумори могу оштетити овај мишић.

Ево неких од најчешћих стања повезаних са SCM мишићем:

• Стерноклеидомастоидни синдром: Ово је стање које може настати изненада (акутно) или трајати дуго (хронично). Изазива укоченост врата, бол и друге симптоме. То се дешава када одређени делови мишића латералног мезенхимедија (SCM) постану затегнути и развију осетљиве тачке (назване окидачке тачке). Пошто је мишић латералног мезенхимедија велики и сложен, лако се може истегнути или повредити. То значи да постоји неколико окидачких тачака (болних чворова) у мишићу.

• Поремећаји темпоромандибуларног зглоба (ТМЗ):Као што је раније поменуто, ово стање се јавља када постоје проблеми са мишићима и лигаментима који подржавају темпоромандибуларни зглоб (ТМЗ). Иако нису сви ТМД директно повезани са мишићем латералне куке, проблеми са мишићем латералне куке могу се погоршати или створити нови бол повезан са ТМД-ом.

• Тортиколис (криви врат): Ово стање се јавља када је мишић латералног мезенхималног врату скраћен и затегнут, што узрокује повлачење главе на једну страну. Постоји много врста овога, али најчешће је урођено стање (конгенитални тортиколис).

Како се осећа бол у мишићима SCM-а? Где?

Када имате проблем са скронеално-циркуларним мишићем (SCM), важно је да тачно знате где и како осећате бол. Понекад се SCM мишић може осећати као туп, болан бол или као оштар, пробадајући бол.

Међутим, оно што се често дешава је нешто што се назива „реферисани бол“. То значи да иако је извор бола у мишићу скронеалног мишића (SCM), осећате бол негде другде изван врата. Замислите то као електричну поруку која путује на велику удаљеност.

Бол се може осетити у следећим областима због проблема са мишићем SCM:

• Лице
• Чело
• Око и унутар очију („Очи“)
• Образ
• Уши и око ушију („Уши“)
• Синусне шупљине („синуси“)
• Грло (посебно када гутате)
• Рамена и подручје пазуха

Који су други симптоми?

Поред бола, проблем са SCM мишићем може изазвати и друге симптоме, као што су:

• Главобоља - посебно на обе стране чела и иза ушију
• Вртоглавица
• Вртоглавица - осећај окретања или вртења око себе
• Мучнина
• Промене на очима: спуштени капак, црвене или сузне очи, благо замућен вид
• Укоченост врата: Тешкоће при окретању главе, гледању горе или доле.

Који су третмани за проблеме са SCM мишићима?

У реду, сада да видимо које третмане лекари обично препоручују за ове врсте проблема са SCM мишићем.

• Топла или хладна терапија: Ово помаже у смањењу отока и бола.
• Истезање: Ове вежбе су веома важне за јачање мишићних влакана, повећање њихове флексибилности и њихово издуживање.
• Масажа: Масажа помаже у опуштању напетих мишића и ослобађању окидачких тачака.
• Остеопатска манипулација: Ово је метода лечења коју спроводе специјално обучени лекари.
• Физикална терапија: Мишићи се могу обновити посебним вежбама и третманима под вођством физиотерапеута.

Најважније је, ако имате такве симптоме,Обавезно посетите лекара ради правилне дијагнозе и лечења.

У неким случајевима, ако једноставни третмани поменути горе не помогну и бол и даље буде јак, лекари могу препоручити операцију. Ово може бити неопходно, посебно ако је мишић озбиљно оштећен (нпр. поцепан) или ако постоји тумор или друга израслина која узрокује оштећење ткива.

Шта можемо да урадимо да бисмо одржали здравље мишића SCM-а (порука за понети)

Дакле, како да одржимо овај важан SCM мишић у нашем врату здравим и јаким? Ево неколико једноставних савета које можете имати на уму:

• Добро управљајте стресом и анксиозношћу: Они могу проузроковати непотребно напрезање наших мишића, посебно оних у врату и раменима. Зато покушајте да управљате стресом кроз ствари попут редовног вежбања, довољног сна, јоге и медитације.
• Увек одржавајте добро држање: Посебно ако радите са рачунаром или пуно користите мобилни телефон, држите екран у висини очију и немојте држати врат савијен. Чак и када читате књиге, држите врат у положају који га не оптерећује.
• Обезбедите добру потпору за врат током спавања: Ако је могуће, спавајте на леђима и користите јастук који одговара вашем врату и пружа добру потпору. Избегавајте спавање на стомаку колико год је то могуће, јер то врши непотребан притисак на врат.
• Када радите вежбе за трбушне мишиће попут „трбушњака“, подигните главу: „трбушњаци“ у великој мери активирају скронеални мишићни мишић. Ако покушате нагло и снажно да подигнете главу, можете повредити овај мишић.
• Истезајте врат свакодневно: Посебно ако радите у истом положају већи део дана (нпр. канцеларијски посао), добра је идеја да свакодневно радите неколико једноставних истезања врата. Ако ваш посао захтева да дуже време останете у положају који је неудобан за ваш врат (нпр. виолинисти, молери, возачи, столари), питајте свог лекара или физиотерапеута о специфичним вежбама које могу помоћи у заштити вашег скронеалног мишића. Рано извођење ових вежби може помоћи у спречавању будућих повреда и болова.

СЦМ мишић је веома важан део нашег врата који нам, заједно са другим структурама дубоко у врату, помаже да лако померамо врат, окрећемо главу и одржавамо добро држање. Стога је брига о овом мишићу и покушај да га одржимо здравим веома важна за наше целокупно здравље.

СЦМ мишић, стерноклеидомастоид, бол у врату, бол у врату, главобоља, држање, вежбе за мишиће