Како избећи прехладу и грип? Хајде да причамо о томе!

Да ли сте знали да се прехладимо најмање два пута годишње? Слично томе, и грип је данас веома чест. Само помислите, када се пробудите ујутру, боли вас грло, осећате се као да кијате, ваше тело се не осећа добро... Досадно је када помислите да ћете се поново разболети, зар не? Али не брините. Ако смо правилно информисани и водимо рачуна о неколико ситница, лако можемо избећи ове досадне болести.

Неочекивана места где се крију клице

Да ли сте знали да многе ствари које свакодневно додирујемо садрже више клица него што мислимо? Били бисте изненађени када бисте питали о неким од тих места.

Ваш кухињски судопер: Да ли сте знали да ваш кухињски судопер може имати 100.000 пута више клица него ваш судопер у купатилу? Четици хране који остају на посуђу које перемо и влага чине га рајем за клице. Зато увек темељно очистите судопер користећи добру течност за чишћење, као што је она која садржи избељивач.

Мокар веш: Рецимо да сте извадили веш из машине. Али ако веш није опран у врућој води изнад 60 степени Целзијуса, на њему могу остати опасне бактерије попут Е. коли, салмонеле и вируса попут норовируса . Зато га, након прања, осушите што је пре могуће. У супротном, мораћете поново да га перете. Посебно је добро ако ствари попут доњег веша перете одвојено.

Тоалет: Сви знамо да је купатило место пуно клица. Али да ли сте знали да када пустите воду у тоалету, ситне капљице воде које садрже клице могу бити избачене и до 2,4 метра далеко? Невероватно је, зар не?

Канцеларијски сто: Просечан радник додирне око 30 различитих ствари за 60 минута. После телефона, ваш сто је место са највише клица у канцеларији. Није ни чудо што се разболимо у канцеларији. Зато, одржавајте свој сто чистим и уредним. Престаните да остављате остатке хране и мрвице кекса на столу. Они су савршено легло за размножавање бактерија.

Новчанице: Не размишљамо двапут када идемо у продавницу да нешто купимо и платимо, зар не? Али да ли сте знали да просечна новчаница од рупије може да садржи око 3.000 врста клица! Ако је могуће, коришћење дебитне/кредитне картице или плаћање QR системом је добар начин да се избегну клице.

Тераса: Одлазак у теретану би требало да вас одржи здравим, али је такође пуна клица. Ствари попут простирки за јогу, кардио справа и тегова могу бити носиоци MRSA (метицилин-резистентног стафилокока ауреуса).Чак и антибиотици понекад могу да садрже опасне бактерије које је тешко контролисати. Зато обавезно темељно очистите и оперите руке пре и после употребе било које опреме.

Хајде да укратко погледамо ове ствари.

Па, како се можемо заштитити од ових клица?

У реду, сада знамо где се крију клице. Хајде да погледамо неке од најједноставнијих ствари које можемо да урадимо да бисмо се заштитили.

1. Пре свега, темељно оперите руке!

Ово је најважнија ствар. Иако сви кажемо да перемо руке, анкете су показале да само мали проценат нас, око 5%, заправо правилно пере руке .

Ево како правилно опрати руке:

• Прво, добро навлажите руке.
• Затим нанесите сапун и трљајте руке једну о другу најмање 20 секунди , добро стварајући пену. Обавезно темељно трљајте руке, укључујући дланове, надлактице, простор између прстију и испод ноктију.
• Затим добро исперите водом и осушите чистим пешкиром.
• Када нема сапуна и воде,Користите средство за дезинфекцију руку које садржи алкохол.

Посебно, обавезно оперите руке након посете месту са пуно људи (аутобус, воз, супермаркет), пре јела и након коришћења тоалета.

2. Вакцинишите се против грипа

Иако не постоји вакцина против обичне прехладе, важно је да се вакцинишете против грипа сваке године како бисте спречили грип. Ова вакцина вас штити од сојева вируса грипа за које стручњаци предвиђају да ће бити најраспрострањенији те године. Такође помаже у смањењу тежине ваших симптома ако добијете грип.

3. Клоните се болесних људи.

Вируси прехладе и грипа шире се са особе на особу ваздухом. Када заражена особа кашље, кија или говори, ситне капљице из њених уста и носа могу да путују и до 2 метра. Зато, ако имате пријатеља или члана породице који има прехладу, мудро је да се држите што даље од њих.

4. Такође размислите о чистоћи свог дома.

Ако неко у вашем домаћинству има грозницу, држите пешкир који користи одвојено. Држите посебну марамицу коју ће други користити. Још је боље користити папирне убрусе ако је могуће. Такође, ако је ваздух у вашем дому веома сув (посебно у просторијама са клима уређајем), вируси могу дуже да се задрже у ваздуху. Добра је идеја да додате мало влаге у ваздух тако што ћете у просторији држати малу посуду са водом.

5. Престаните да додирујете лице без потребе.

Несвесно додирујемо лице, очи, нос и уста око стотину пута дневно. То су главна улазна врата за клице на нашим рукама да уђу у наша тела. Зато покушајте да прекинете навику непотребног додиривања лица . Ово ће направити велику разлику.

6. Ојачајте имунитет свог тела

На крају крајева, најважније је да одржите свој имуни систем јаким како би се, чак и ако клице уђу у ваше тело, ваше тело могло борити против њих и остати здраво.

• Довољно спавајте .
• Једите уравнотежену исхрану богату воћем, поврћем и махунаркама.
• Вежбајте свакодневно.
• Ако пушите, ово је најбоље време да престанете , јер пушење може погоршати симптоме прехладе и грипа.

Ако ове једноставне ствари претворите у навику, можете избећи ове болести и остати здрави и срећни.