Да ли вам се једе брашно у хладној сезони? (Жудња за угљеним хидратима) Да ли је то депресија?

Током кишне сезоне, у благо мрачним, хладним данима, да ли и ви имате чудну жељу и жудњу за брашнастом храном попут хлеба, лепиња, пиринча и резанаца? Нисте једини који се тако осећа. Многи људи током овог периода више воле да једу угљене хидрате, односно храну богату скробастим материјама. Понекад, а да тога нисмо ни свесни, окрећемо се овој храни како бисмо побољшали расположење и себи пружили мало среће. Дакле, да ли је ова жеља коју имате нормална или би могла бити симптом депресије повезане са временским условима? Хајде да о томе детаљније разговарамо.

Зашто имам посебну жељу за овом храном богатом угљеним хидратима?

Може постојати неколико разлога за то. Да видимо који су.

Да ли си на дијети?

Ако сте на дијети богатој протеинима, а сиромашној угљеним хидратима (као што су пиринач и хлеб) да бисте смршали, нормално је да ваше тело жуди за угљеним хидратима. То је као механизам преживљавања . Нашем телу су потребни угљени хидрати за енергију. Када је угљени хидрати ниски, тело шаље сигнале тражећи их. Ово није повезано са временом, већ је резултат ваше исхране.

Или је ово сезонски афективни поремећај (САП)?

Међутим, ако сте особа која се нормално храни и није на посебној дијети, а ваша жеља за брашном је посебно изражена када време постане хладније, сушније или кишовито, то би могао бити симптом стања које се назива сезонски афективни поремећај (САП) . Неки људи ово називају и „зимском депресијом“.

Дакле, особа са САД, а да тога није ни свесна, окреће се овој храни богатој угљеним хидратима како би побољшала расположење, односно смањила стрес. То је као да прави лек за себе. Ове особе могу добити додатних 800 калорија дневно из ове хране. Док неки због тога добијају на тежини, други покушавају да контролишу своју тежину вежбањем или смањењем главних оброка.

Да ли је ова твоја жеља нормална или је то нешто на шта треба обратити пажњу?

Да бисте утврдили да ли је ваша жеља за угљеним хидратима нормална или не, поставите себи ова питања. Табела испод ће вам помоћи у томе.

Хајде да ово боље разумемо на примеру стварног догађаја.

Замислите ову особу. Назовимо је Нимали. Нимали је веома активна током сунчаних дана и током дугих дана. После посла у канцеларији, она иде у шетњу, излази са пријатељима.

Али чим почне кишна сезона и дневни сати се скрате, он се потпуно промени. Остаје код куће, не жели да иде никуда и веома је уморан. Једног поподнева, осећа се депресивније и тужније него обично. Истовремено, има чудну жељу да поједе „коту“ са тезге поред пута.

„Баш желим да поједем ту кулу“, мисли он.

Без обзира на кишу или хладноћу, он излази напоље да узме ту играчку. То ради неколико дана у недељи током зиме. То називамо вођеном жељом . Овакве жеље су често повезане са социјалном анксиозношћу.

Шта се може учинити да се ова ситуација контролише?

Ако имате ове симптоме и осећате се као да измичу контроли, најбоље и најбезбедније је да разговарате са својим лекаром о томе. Он или она могу утврдити да ли имате социјално акутну анксиозност и дати вам прави савет.

У међувремену, постоји неколико ствари које можете учинити како бисте донекле контролисали жељу за овом храном.

Планирајте своје оброке.

Пошто се ове жеље обично повећавају увече, једите што више здраве хране богате протеинима ујутру и поподне. Око 16 часова, када сунце залази и осећате се помало меланхолично, поједите малу ужину богату угљеним хидратима. На пример, кокице (без путера) или житарице са ниским садржајем шећера. За вечеру изаберите нешто попут тестенине, пиринча или кромпира.

Бирајте здраву храну која вам смирује ум.

Бирајте храну која садржи угљене хидрате, али коју не можете брзо појести, већ можете уживати полако. Добар пример је топла чоколада . Млеко и чоколада садрже угљене хидрате. Такође, не можете попити врућу чоколаду у једном гутљају. Морате је уживати. То вам даје душевни мир.

Правите ствари попут супа и чорби

Топла супа или чорба направљена са пуно кромпира, слатког кромпира и поврћа је одлична током хладне сезоне. Ово задовољава ваше потребе за угљеним хидратима и даје вам осећај ситија. Такође је одлично решење када сте превише лењи да кувате сваки дан. Ако направите велику количину викендом, можете је користити за неколико оброка током недеље.