Када смо у канцеларији, када смо у аутобусу, када се деца враћају из школе... често се прехладимо, зар не? Када се једном прехладимо, може бити веома непријатно неколико дана, и не можемо да радимо никакав посао. Да ли бисте ми веровали када бих вам рекао да постоји веома једноставан и веома ефикасан начин да се клоните ове досадне прехладе? Не захтева никакве велике планове, само запамтите три речи: „Темељно оперите руке!“
Како се ова болест шири код нас?
Веома је једноставно. Главни начин ширења прехладе јесте путем капљица из уста или носа заражене особе када кашље или кија. Ове капљице садрже милионе вируса који изазивају прехладу.
Замислите, неко у вашој канцеларији кине. Те капљице пуне клица слете на сто испред њега, на тастатуру рачунара, на кваку, на телефон итд. Или додирну те ствари истом руком којом су кинули. Онда, несвесно, ви приђете и додирнете ту кваку или користите ту тастатуру.
Шта се сада дешава? Клице су вам на рукама. Онда, а да тога нисте ни свесни, додирнете уста, нос или очи том руком. Тада вирус са ваших руку улази у ваше тело и зарази вас. То се може десити за веома кратко време.
Зашто је прање руку толико важно?
Неки вируси који изазивају прехладу могу сатима да живе на површинама попут квака и столова. Дакле, најбољи и најлакши начин да спречите улазак ових клица у наша тела јесте да често и темељно перемо руке.
Такође, замислите да имате прехладу. Ако правилно перете руке, можете спречити да неко други добије болест. То је велика помоћ за друге.
Постоје научни докази који поткрепљују ову причу. У студији спроведеној у кампу за војну обуку САД, војницима је наложено да перу руке најмање пет пута дневно. После две године, открили су да се број респираторних болести (као што су прехладе) смањио за 45% у поређењу са годином пре програма. Погледајте колику разлику може направити мала навика!
Овако се правилно перу руке!
Многи од нас заборављају да правилно оперу руке јер смо превише заузети. Само додати мало воде и утрљати није довољно. Ево како то правилно урадити.
1. Прво, темељно навлажите руке чистом водом.
2. Затим, узмите онолико сапуна колико вам је потребно. Течни сапун је најбољи.
3. Сада најважнија ствар. Добро протрљајте руке. Између прстију, на длановима, на надлактици, на зглобовима, а посебно испод ноктију.Темељно оперите руке сапуном. Већина клица је скривена испод ноктију. Ако имате времена, најбоље је да користите малу четкицу за нокте.
Запамтите, потребно је да трљате руке овако најмање 20 секунди . То је отприлике време потребно да у себи два пута отпевате песму „Срећан рођендан“.
4. Затим, темељно оперите руке сапуном и водом.
5. На крају, темељно осушите руке чистом крпом, папирним убрусом или сушачем за ваздух.
Још један мали савет: Ако перете руке у јавном тоалету, затворите славину марамицом којом сте управо осушили руке. На тај начин, нећете поново добити клице на славини. Такође, покушајте да отворите врата лактом или користите марамицу да држите кваку.
Колико пута дневно треба прати руке?
Када кажемо „редовно“ прати руке, каква времена то значи? Управо су оваква времена навика редовног прања руку, што је веома важно за ваше здравље.
| Прилика | Зашто је то важно? |
|---|---|
| Пре јела и пре припреме хране | Спречите да клице са ваших руку уђу у ваше тело кроз храну. |
| Након одласка у купатило | Зауставите ширење клица у фецесу на друга места. |
| Чим се вратите кући из посла (нпр. канцеларије, школе, продавнице) | Спречите ширење клица унетих споља у кућу. |
| Након кашљања, кијања или дувања носа | Да бисте зауставили ширење клица из вашег респираторног система на друге и околину. |
| Након мажења кућних љубимаца | Да би се уклонили клице које могу бити присутне у телу животиња. |
| Након сакупљања смећа | Да би се уклонила велика количина клица из смећа. |
Шта радите ако нема воде у оближњем потоку?
Нисмо увек на месту где можемо да оперемо руке. Шта радимо када смо у аутобусу или на путу?
Ту је корисно дезинфекционо средство за руке на бази алкохола . Добра је идеја да увек држите малу бочицу средства за дезинфекцију у торби.
Али будите опрезни са овим стварима када користите средство за дезинфекцију:
- Дезинфекционо средство које користите треба да садржи најмање 60% алкохола . То би требало да буде наведено на етикети.
- Узмите мало средства за дезинфекцију и утрљајте га по свим рукама (длановима, леђима, између прстију, око ноктију) док се потпуно не осуши.
Али запамтите, ово је само привремено решење. Темељно прање руку када су вам сапун и вода доступни је увек најбоље. Дезинфекционо средство не уклања прљавштину са руку, већ само убија клице.
Чак и блага болест попут прехладе може да поремети нашу свакодневну рутину. Па, колико би било вредно када бисмо је могли избећи овом једноставном и јефтином навиком? Реците својој породици и пријатељима о овоме. Ако се сви придруже и буду следили ову добру навику, можемо остати здрави.
Порука за понети кући
- Најбољи и најједноставнији начин да се спречи прехлада је редовно темељно прање руку сапуном и водом.
- Када перете руке, темељно их трљајте најмање 20 секунди.
- Обавезно оперите руке пре јела, након коришћења тоалета и након повратка кући споља.
- Када сапун и вода нису доступни, користите средство за дезинфекцију које садржи више од 60% алкохола.
- Избегавајте додиривање очију, носа и уста без прања, што су главни путеви кроз које клице улазе у тело.
- Ако имате прехладу, често прање руку може помоћи у спречавању ширења болести на друге.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар