Када одете у продавницу, да ли вам се пије енергетска пића у лепим, шареним лименкама? Много нас пије ова пића мислећи да ће нас „напунити енергијом“, „учинити поспаним“ или „помоћи нам да се боље фокусирамо на послу“. Али шта се заправо налази унутар ове прелепе лименке? Колико су добра за наше тело? Да ли су лоша? Хајде да данас причамо о томе.
Шта су ова енергетска пића?
Једноставно речено, то су напици који се продају као дијететски суплементи и који тврде да тренутно повећавају вашу менталну и физичку енергију. Проблем је што нека од ових пића садрже веома велике количине кофеина . То може довести до симптома који могу бити опасни по живот.
Најважније је да ова такозвана енергетска пића нису производи које није одобрила ниједна призната организација попут ФДА у Сједињеним Државама. То значи да произвођачи могу слободно да додају шта год желе у ова пића. Због тога се свакодневно јављају извештаји о пацијентима који пате од озбиљних нежељених ефеката након конзумирања ових пића. Понекад особа може чак и да пати од озбиљних стања попут можданог удара, отказивања јетре или бубрега. Стога је веома важно знати ове чињенице пре него што попијете такво пиће.
Које су главне врсте енергетских пића?
Енергетска пића се углавном могу поделити на две врсте.
- Редовна енергетска пића (класична енергетска пића): То су она која долазе у лименкама или флашама уобичајене величине које видимо у продавницама.
- Енергетски шотови: Ово су веома јака, високо концентрована пића. Долазе у веома малим бочицама, око 60-75 милилитара.
Иако обе врсте садрже исте састојке, енергетски шот садржи те састојке у много већој концентрацији. Стога је ефекат већи.
Шта заправо садрже ова пића?
Ако погледате етикету енергетског пића, видећете ове ствари. Хајде да погледамо шта свака од њих ради вашем телу.
| Састојци | Шта треба да знате о томе |
|---|---|
| Кофеин | Главни стимуланс у њима. Типично енергетско пиће може да садржи од 70 до 240 милиграма кофеина. Енергетски шот може да садржи око 100-200 мг. Максимална количина кофеина коју одрасла особа треба да конзумира дневно је само 400 мг . То је око 2-3 шољице кафе. Дакле, велики део ове количине улази у организам са једним пићем. |
| Шећер | Шећер је главни извор енергије. Међутим, нека енергетска пића могу да садрже и до 12 кашичица шећера (око 200 калорија). То значи да уносите сав свој дневни унос шећера у једном напитку. Ово је веома штетно за људе са болестима попут дијабетеса. |
| Таурин | Ово је аминокиселина која се природно производи у нашем телу. Помаже у метаболизму енергије у телу. Међутим, када се узима у високим дозама, може утицати на срце и нервни систем, изазвати дехидрацију и изазвати немир и несаницу. |
| Гуарана | Ово је екстракт из семена биљке. Такође садржи кофеин. Проблем је што се, када се комбинује са кофеином, повећава ризик од нежељених ефеката. Могу се јавити ствари попут нервозе, палпитација и анксиозности. |
| Остали састојци | Л-карнитин: Помаже у претварању масти у енергију. Међутим, високе дозе могу изазвати проблеме попут дијареје. Такође може да интерагује са неким лековима (хормони штитне жлезде, валпроинска киселина за епилепсију, лекови за разређивање крви). Витамини Б: Помажу у претварању хране у енергију. Али обично добијамо довољно витамина Б из хране. Када се уносе у прекомерним количинама, већина њих се излучује урином. Међутим, дугорочно узимање превише витамина попут Б6 може оштетити живце. |
Шта се дешава са вашим телом када попијете енергетско пиће?
Тачно је да испијање енергетског напитка може дати тренутни налет енергије. То је због шећера и кофеина које садржи. Али такође може изазвати низ нежељених ефеката.
Најчешћи симптоми су убрзан рад срца и мучнина . Поред тога, могу се јавити и ове ствари.
- Осећај нелагодности
- Несаница
- Постаје мрзовољан/мрзовољна
- Главобоља
- Тремори
- Стомачне тегобе, мучнина или дијареја
Ако имате стање попут епилепсије, стимуланс попут овог може изазвати изненадне симптоме. Такође, особа са високим крвним притиском има већи ризик од можданог удара.
Зашто се осећам уморно након што попијем енергетско пиће?
Ово се дешава многим људима. Када тело свари и апсорбује висок ниво шећера и кофеина, њихови ефекти нестају. Ово се назива „крах“. Ниво шећера у крви нагло пада, а функција мозга се успорава. Почињете да се осећате уморније и поспаније него обично.
То је као зачарани круг. Пијете више енергетских пића да бисте се решили умора. Временом се ваше тело навикне на количину коју попијете (толеранција на кофеин), тако да више не осећате енергију. Онда имате жељу да пијете још. Ово само погоршава ваше здравствене проблеме. Ако се стално осећате уморно, најбоље што можете да урадите је да посетите лекара и разговарате о томе.
Да ли су енергетска пића заиста лоша за тело?
Да, ово може бити веома опасно за неке људе.
Како ово утиче на срце?
Превише кофеина и других стимуланса може проузроковати непотребно повећање откуцаја срца и крвног притиска. Ваш откуцај срца такође може постати неправилан.
„Чак и ако сте млади и здрави, једно пиће може да вам убрза рад срца до опасних нивоа“, упозоравају лекари.
Веома ретко су забележени случајеви изненадног срчаног застоја изазваног енергетским пићима. У већини случајева, ови догађаји се јављају код људи који нису били свесни да имају недијагностиковано срчано обољење.
Шта треба знати о безбедности
Опасности мешања са алкохолом
Ово никада није добра ствар. Кофеин у енергетским напицима може ублажити дејство алкохола. То може довести до тога да пијете превише алкохола, а да тога нисте ни свесни. Ево неколико ствари које можете да урадите:
- Прекомерно пијење
- Незаштићено сексуално понашање
- Инциденти са повредама
- Вожња под утицајем алкохола или путовање са пијаним возачем
Ко не би требало да пије ово?
Лекари кажу да је најбоље да сви избегавају ово. Али следеће особе свакако треба да их избегавају:Ово треба избегавати.
- Деца и млади одрасли: Они су подложнији нежељеним ефектима јер се њихов мозак и тело још увек развијају.
- Жене које су трудне или се надају да ће затруднети.
- Особе са одређеним здравственим стањима: (нпр. висок крвни притисак, болести срца, јетре или бубрега).
- Људи који редовно узимају одређене лекове.
Ако сумњате на тровање код деце, одмах их одведите у најближу болничку јединицу за хитну помоћ (ETU). Ако је потребно, можете позвати и Национални информативни центар о тровању у Националној болници у Коломбу за савет.
5 добрих алтернатива енергетским напицима
Повећање енергије од енергетских пића је привремено. За дугорочне резултате, размотрите ове алтернативе.
1. Вода: Дехидрација је главни узрок умора. Пијте пуно воде током дана. Ако желите мало укуса, додајте комад краставца или комад воћа у воду.
2. Црна кафа: Шољица кафе вам даје добар налет енергије. Такође садржи антиоксиданте који су добри за ваше здравље. 2-3 шољице дневно су безбедне.
3. Зелени чај: Садржи кофеин, Л-теанин и ЕГЦГ, који пружају освежавајући ефекат. Ово је добра алтернатива за оне који се осећају нервозно након пијења кафе.
4. Храна богата водом: Око 20% воде која је нашем телу потребна долази из хране. Једите воће и поврће попут краставаца, лубенице, парадајза и брескви.
5. Храна која садржи кофеин: Једење чоколаде може вам дати мало енергије јер и она садржи кофеин. Али поједите мали комад црне чоколаде. Ово може помоћи у контроли непотребних масти и калорија.
Порука за понети кући
- Енергетска пића су врста напитка која се производи без икакве контроле и може имати скривене здравствене ризике.
- Прекомерни унос кофеина и шећера може негативно утицати на ваше срце, крвни притисак и опште здравље.
- Никада не мешајте енергетска пића са алкохолом ни из ког разлога. То је веома опасно.
- Деца, труднице и особе са другим здравственим стањима треба потпуно да избегавају да пију ово.
- Ако вам је потребна енергија, бирајте здраве, безбедне опције попут воде, кафе и зеленог чаја.
- Ако имате било каквих недоумица у вези са својим здрављем или овим напицима, разговарајте са својим лекаром о томе.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар