Предности ланеног уља: Шта треба да знате!

Вероватно сте чули за „Омега-3“ на телевизији, на интернету и о разним „суплементима“, зар не? Ланено уље, или како га ми зовемо на енглеском, је популаран производ међу многим људима ових дана. Можда га користи неки ваш пријатељ, или сте можда размишљали да га сами испробате. Зато данас, хајде да разговарамо о томе шта је заправо ланено уље, које користи има за наше здравље и које ствари свакако треба да знамо пре него што га употребимо.

Шта је ланено уље?

Веома једноставно. Ланено семе је нешто што сви знамо. Уље које се добија из овог семена лана називамо ланеним уљем. Понекад се назива и „ланено уље“. Посебност овог уља је што је богато омега-3 масним киселинама .

Када помислите на омега-3, вероватно вам падне на памет рибље уље. Ланено уље је биљни извор омега-3. Прецизније, садржи врсту омега-3 која се зове алфа-линоленска киселина (АЛА). Иако наша тела могу да претворе АЛА у друге важне омега-3, ЕПА и ДХА, то чине у веома малим количинама. То би такође требало да имамо на уму.

Зашто је ланено уље толико популарно? Које су његове предности?

Многи људи га користе због његових бројних здравствених користи.

• За здравље срца: Неке студије су откриле да омега-3 масне киселине у ланеном уљу могу донекле помоћи у контроли крвног притиска и смањити ниво лошег холестерола.
• За функцију мозга: Омега-3 је веома важна за мождане ћелије. Стога може пружити одређену подршку стварима попут памћења и способности учења.
• За здравље очију: Уље од ланеног семена може помоћи у ублажавању стања сувих очију код неких људи.
• Смањује упалу: Хронична упала у нашем телу може бити узрок многих болести. Уље од ланеног семена има способност да смањи ова упална стања.

Ови људи би требало двапут да размисле пре него што ово користе!

Веома је важно да се консултујете са својим лекаром пре употребе било ког суплемента, посебно ако имате било које од следећих стања:

• Инфламаторна болест црева (ИБД): Ако имате стање попут Кронове болести или улцерозног колитиса , уље ланеног семена може погоршати симптоме.
• Друге стомачне тегобе или цревни проблеми: Ако имате честе стомачне тегобе или друге цревне проблеме, обавестите свог лекара о томе.
• Алергије: Ако имате историју алергија на било коју храну, лек или боју, не само на ланено семе, будите свесни пре употребе овог производа.
• Труднице или дојиље: Ако сте трудни, покушавате да затрудните или дојите, немојте користити ланено уље без лекарског савета. Нема довољно података о томе како може утицати на нерођену или дојену бебу.

Који је исправан начин употребе ланеног уља?

Ако сте разговарали са лекаром и одлучили да користите уље од ланеног семена, имајте на уму ове тачке.

• Прочитајте етикету: Пажљиво прочитајте упутства на бочици или паковању и пратите их у складу са тим.
• Добро промућкати: Ако користите као течност, добро промућкајте бочицу пре употребе.
• Правилно мерење: Не користите обичне кашичице код куће, јер нису прецизне. Користите посебно означену кашичицу или капалицу посебно дизајнирану за мерење лекова.
• Како узимати течност: Ако је у питању течност, може вам се рећи да је прво држите у устима неко време, промућкате је, а затим прогутате.
• Ако се даје деци: Ако се даје деци, обавезно разговарајте са педијатром и потражите његов/њен савет. Посебан опрез може бити потребан приликом давања деци.

Шта се дешава ако узмете превише? (Предозирање)

Ако ви или дете узмете више него што мислите, не паничите. Одмах позовите Национални информативни центар о тровањима у Националној болници у Коломбу . Или идите у јединицу за хитну помоћ (ETU) најближе болнице.

Такође, будимо свесни нежељених ефеката.

Иако већина људи нема никаквих проблема, неки људи могу искусити нежељене ефекте. Хајде да их поделимо у две категорије.

Да ли ће бити проблема са другим лековима?

Иако нису пријављени већи проблеми, важно је узети у обзир ово. Ако узимате лекове за разређивање крви (нпр. варфарин, аспирин), лекове за дијабетес или лекове за висок крвни притисак, обавезно обавестите свог лекара пре употребе уља од ланеног семена.