Господо, пазите! Овако се правилно користе штаке

Да ли сте икада морали да користите штаке након повреде ноге или операције? Можда је неко у вашој породици то урадио. У почетку, ово може изгледати мало тешко и незгодно, али када научите како да то правилно користите, није толико. Штаке су веома важан део опреме који вам помаже да ходате и стојите, а да притом одморите повређену ногу, колено или скочни зглоб. Хајде да видимо како безбедно и лако радити са овим штакама.

Када треба да користите штаке?

Веома је уобичајено користити штаке након повреде ноге или операције. Ево неколико примера:

• Спортске повреде: Од уганућа до повреда колена попут руптура предњег укрштеног лигамента или менискуса, штаке могу бити потребне док се не зацеле.
• Преломи: Када се кост у нози, колену, скочном зглобу или стопалу сломи (преломи), потребне су штаке.
• Поремећаји лигамената или тетива: Ваш лекар може такође препоручити штаке за стања као што су руптура Ахилове тетиве или тендинитис.
• Хирургија: Штаке су такође потребне након операција доњег дела тела, посебно уобичајених операција попут артроскопске хирургије.

Колику тежину може да поднесе повређена нога?

Ово је веома важно питање. Колико тежине можете ставити на повређену ногу зависи од природе ваше повреде и нивоа опоравка. Ваш лекар или физиотерапеут ће вам дати јасна упутства о томе. Ми то називамо „носење тежине“. Они могу користити ове речи:

Које врсте штака постоје?

Постоји неколико главних врста штака. Најчешћи тип који се виђа у нашој земљи је онај који се поставља испод пазуха.

Како се штаке могу учинити лакшим за употребу и безбеднијим?

Подесите штаке да вам савршено одговарају.

Пре употребе штака, важно их је подесити на вашу тачну висину.

• Већина штака се може подесити по висини. Затражите помоћ од свог лекара или физиотерапеута у вези са тим.
• За штаке испод пазуха, требало би да буде око 5 цм простора између врха штаке и пазуха када стојите усправно.
• Хват треба да буде у висини кукова, са благо савијеним лактовима.

Савети за безбедност које треба запамтити

• Проверите да ли су гумени врхови на дну штаке у добром стању и да ли су истрошени.
• Након што изађете напоље, проверите да ли се у овим гуменим држачима заглавило камење, блато или лишће. То може проузроковати клизање и падове.
• Унутар куће и на радном месту уклоните ствари које би се могле запетљати на поду (каблови, теписи).
• Обавезно користите штаке док вам лекар не каже. Чак и ако се осећате као да вам је сада боље, престанак коришћења пре истека времена може довести до поновне повреде или оштећења подручја где сте имали операцију.

Хајде да научимо да стојимо, седимо и ходамо користећи штаке.

Како устајеш са столице?

1. Седите мало напред у столици, према углу.

2. Спојите обе штаке и држите их руком супротном од повређене ноге .

3. Сада ставите једну руку на штаке, а другу руку на столицу и полако устаните, ослањајући се на здраву ногу .

4. Када се добро избалансирате, ставите обе штаке испод пазуха.

Како седнете из стајања?

1. Наслоните се на столицу и нагињите се уназад док не осетите углове столице уз задњи део ногу.

2. Балансирајте тако што ћете тежину ослонити на здраву ногу.

3. Извадите обе штаке из пазуха и држите их заједно једном руком.

4. Држите столицу другом руком иза леђа и седите.

Како ходате користећи обе штаке?

1. Прво, устаните усправно и добро одржите равнотежу.

2. Поставите обе штаке и повређену ногу благо напред истовремено .

3. Сада ставите тежину на рукохвате штака и поставите здраву ногу напред.

4. Када поново успоставите равнотежу, направите следећи корак.

Најтежа ствар за већину људи: пењање и спуштање степеницама

Пењање и спуштање степеницама је најтежи део. То морате да радите веома пажљиво и опрезно . Ако је могуће, замолите некога да вам помогне. Постоји једноставно правило: „Горе са добрим, доле са лошим.“ То значиПриликом пењања, здрава нога је испред, а при спуштању, лоша (повређена) нога је испред.

Хајде да се попнемо уз степенице.

• Ако постоји рукохват:

1. Чврсто држите ручку једном руком.

2. Увуците обе штаке испод другог пазуха.

3. Прво подигните здраву ногу .

4. Затим, подигните повређену ногу и штаке.

• Ако нема помоћи:

1. Прво подигните здраву ногу .

2. Затим, подигните обе штаке и повређену ногу заједно.

Хајде да сиђемо низ степенице.

• Ако имате било какву помоћ:

1. Чврсто држите ручку једном руком.

2. Поставите обе штаке испод другог пазуха.

3. Прво, повређену ногу и штаке ставите на доњи степеник.

4. Затим здравом ногом пређите на доњу степеницу.

• Ако нема помоћи:

1. Прво, поставите две штаке на доњу степеницу.

2. Затим спустите повређену ногу .

3. Спустите добру ногу до краја.