Канцеларијски посао, кућни послови, целодневно трчање... На крају дана, ваше тело се осећа невероватно уморно, зар не? Понекад вас леђа, врат и ноге стално боле. „Кад бих само могла да добијем добру масажу...“ Сигурно сте помислили у себи. Заправо, ова масажа, или „терапија масажом“, није само нешто што радите да бисте ублажили болове у телу. То је много дубљи третман који има многе здравствене користи .
Шта је масажна терапија?
Једноставно речено, „масажна терапија“ је манипулација меким ткивима нашег тела, као што су мишићи и тетиве, од стране обученог терапеута кроз мануелне технике као што су трљање, притискање и миловање. Главни циљеви су смањење стреса, ублажавање напетости мишића и пружање опуштања и телу и уму.
Ово није нешто што је почело јуче. То је метода лечења која има историју дугу хиљаде година. Данас постоји више од 80 врста масаже, са различитим нивоима притиска, покретима и техникама. Понекад се не користе само руке и прсти, већ и лактови, подлактице, а понекад чак и стопала терапеута.
Како одабрати масажу која вам најбоље одговара?
Пре него што се одлучите за масажу , морате себи поставити ово питање.
"Зашто ми је ово потребно?"
- Само желите да се опустите и одморите свој ум и тело?
- Или желите да се ослободите одређеног бола , попут болова у леђима или врату?
- Или као третман за спортску повреду ?
Одговор на ово питање одредиће врсту масаже која је најбоља за вас. Пре него што закажете масажу, обавезно јасно објасните своје потребе терапеуту. Он или она тада могу препоручити најприкладнију врсту масаже на основу ваших година, здравственог стања и потреба.
Главне врсте масаже и њихове разлике
Хајде да погледамо неке од најпопуларнијих врста масаже на свету и шта оне раде. Лакше ћете разумети ове информације ако их представите у табели.
| Врста масаже | Шта се дешава са овим? За кога је погодно? |
|---|---|
| Шведска масажа | Ово је најпознатији и најчешћи тип. Укључује дуге, глатке потезе и лагано тапкање. Обично је телу потребан нежан додир, а то је веома добро за некога ко први пут има масажу. |
| Масажа дубоког ткива | Ово је третман за затегнуте, упорне болове у телу („проблемна места“). Терапеут примењује притисак дубоко у мишиће. Одлично је за хроничне болове, као што су болови у леђима и укоченост рамена. |
| Спортска масажа | Као што и само име сугерише, ово је посебно намењено спортистима. Помаже у припреми мишића пре, током или после спорта, спречавању повреда и бржем опоравку од повреда. |
| Масажа у столици | Вероватно сте то видели у тржном центру или на аеродрому, где седите у посебној столици и добијате масажу без одеће. Обично пружа брзо олакшање подручјима попут врата, рамена, леђа и руку за кратко време, обично 15-20 минута. |
| Схиатсу масажа | Шиацу на јапанском значи „притисак прстима“. Укључује примену ритмичког притиска прстима на одређене тачке (акупресурне тачке) где се верује да енергија тече у телу. Ово помаже у уравнотежењу тока енергије у телу. |
| Масажа врућим камењем | У овом поступку, загрејано, глатко камење се поставља на одређене тачке на телу. Топлота камења продире дубоко у мишиће, пружајући диван осећај опуштања и благостања. |
| Масажа за труднице | Специјално је дизајниран да пружи олакшање од болова у леђима, отока ногу и стреса који жене доживљавају током трудноће. То се ради веома пажљиво, користећи посебне јастуке који су удобни за будућу мајку. |
| Рефлексологија | Ово се углавном фокусира на стопала. Верује се да су различите тачке на стопалима повезане са различитим органима у телу. Стимулација ових тачака доноси исцељење целом телу. |
Постоје многе друге специјализоване врсте, као што су „тајландска масажа“, „лимфна дренажна масажа“ и „масажа окидачких тачака“.
Које су здравствене користи масаже?
Поред тога што једноставно пружа опуштање, масажа може пружити олакшање од разних здравствених проблема.
Најважније је да, ако имате било какво здравствено стање, обавезно разговарајте са својим лекаром и потражите савет пре него што се прихватите масаже.
- Несаница: Помаже вам да се добро наспавате.
- Имуни систем: Помаже у јачању имунолошке функције организма.
- Затвор : Побољшава функционисање дигестивног система.
- Анксиозност: Смањује анксиозност и бригу и смирује ум.
- Спортске повреде: Помаже бржем зарастању истегнућа мишића и повреда које се јављају током спорта.
Како масажа може помоћи код одређених болова?
- Бол у леђима: Бројне студије су потврдиле да је масажа веома ефикасна код болова у леђима.
- Главобоља: Масажа помаже у смањењу учесталости и бола код главобоља, посебно мигрена.
- Остеоартритис: Утврђено је да врсте масаже попут шведске помажу у смањењу бола и укочености у зглобовима попут колена и побољшавају функцију зглобова.
- Фибромијалгија: Масажа може смањити симптоме попут бола, анксиозности и депресије који долазе са овим стањем.
Масажа за оболеле од рака
Масажа се користи као додатна терапија за смањење бола, отока, мучнине, умора и стреса током лечења рака.
Упозорење: Ако сте пацијент са раком, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што се подвргнете масажи и будите свесни места и времена када не би требало да се масажирате. Такође, обавезно јасно обавестите терапеута о свом здравственом стању.
Да ли постоје неки ризици од терапије масажом?
Терапија масажом је генерално веома безбедна. Међутим, веома ретко су пријављени озбиљни нежељени ефекти попут оштећења нерава, крвних угрушака или прелома костију. Они се често јављају код веома интензивних третмана као што је „масажа дубоког ткива“ или приликом лечења људи са већим ризиком, као што су старије особе.
Због тога је веома важно изабрати квалификованог, искусног и поузданог терапеута.
Како пронаћи доброг терапеута?
Пажљиво бирајте терапеута за масажу, баш као што бисте то урадили са било којим другим медицинским стручњаком.
1. Тражите препоруке: Питајте пријатеље и породицу за место које вам се може поуздати.
2. Проверите квалификације: Сазнајте да ли терапеут има формалну обуку и лиценцу у том погледу.
3. Чистоћа и околина: Водите рачуна о чистоћи, уредности и безбедности места.
4. Разговор: Пре почетка лечења, разговарајте са терапеутом о својим потребама и здравственим проблемима. Проверите да ли вас слушају и да ли сте задовољни њиховим професионализмом. Ако имате и најмању сумњу да „ово није право место“, напустите то место.
Порука за понети кући
- „Масажна терапија“ није само масажа тела, већ је научно утемељена метода лечења која смањује стрес и бол.
- Изаберите врсту масаже која најбоље одговара вашим потребама (опуштање или ублажавање бола).
- Увек бирајте квалификованог, искусног и поузданог терапеута и чисту локацију.
- Ако имате било каква хронична здравствена стања, као што су рак, срчана обољења или кожне болести, обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што се прихватите терапије масажом.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар