Да ли такође осећате стални осећај нервозе у телу и уму: Да ли је то хиперузбуђење?

Да ли понекад осећате велики терет на свом уму и велику напетост у телу без очигледног разлога? Да ли вам ум увек говори да ће се нешто догодити? Ако се тргнете на најмањи звук или ако лежите будни ноћу, а да не заспите, те ствари могу бити нешто више од обичног стреса. Зато ћемо данас говорити о овом стању које називамо хиперузбуђењем.

Једноставно речено, шта је хиперузбуђење?

Замислите да ходате улицом и велики пас изненада скаче на вас. Шта се дешава са вашим телом у том тренутку? Срце вам брже куца, дисање се убрзава, мишићи се напињу, а очи се шире. То је реакција „бори се или бежи“. То је природни одбрамбени механизам нашег тела. Њиме управља симпатички нервни систем, део нашег нервног система. То је као папучица гаса у аутомобилу.

Када опасност прође, други део нашег нервног система, „парасимпатички нервни систем“, активира се попут кочнице, враћајући наше тело у мирно, нормално стање.

Замислите сада, без икаквих паса, без икакве опасности, да је ваше тело стално у том режиму „бори се или бежи“? Као да је папучица гаса стално укључена, кочнице не раде. То називамо хиперузбуђењем . Овде су ваша чула, мисли, емоције, па чак и телесни процеси на максималној брзини, стално у приправности. Често разлог за то није опасност пред вашим очима, већ можда трауматични догађај са којим сте се суочили давно.

Који су симптоми хиперузбуђења?

Током стања хиперузбуђења, можете искусити разне физичке и менталне симптоме. Хајде да погледамо шта су они.

Који су главни узроци хиперузбуђења?

Хиперузбуђеност сама по себи није болест, већ може бити симптом других стања. Може бити узрокована стањима која утичу на начин на који контролишете своје емоције, мисли и поступке. Неки од главних узрока су:

• Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП): Ово стање се може јавити након трауматског догађаја, као што је озбиљна несрећа, природна катастрофа или чин насиља.
• Анксиозни поремећаји: Хиперузбуђеност може бити симптом стања која се крећу од опште анксиозности до различитих анксиозних поремећаја.
• Поремећај пажње са хиперактивношћу (ADHD)
• Поремећај из аутистичног спектра
• Несаница

Поред ових медицинских стања, употреба одређених супстанци као што су кофеин (чај, кафа), никотин (дуван), алкохол и кокаин такође може изазвати или погоршати хиперузбуђење.

Који су третмани за ово?

Пошто постоји много узрока хиперузбуђења, лечење зависи од тога шта узрокује ваше стање. Могућности лечења могу се разликовати од особе до особе. Типично, лечење обухвата једно или више од следећег:

• Психотерапија: То значи разговор са обученим стручњаком како бисте разумели своје обрасце размишљања и емоција и научили да их управљате.
• Начини за управљање стресом и анксиозношћу: Ствари попут вежби дисања и медитације.
• Лекови:У неким случајевима, лекар може прописати лекове за смиривање нервног система и контролу других симптома.

Начини смиривања код куће

Запамтите, хиперузбуђење није нешто што можете сами дијагностиковати и лечити. Али док примате медицински третман, постоје краткорочни начини да вам помогну када се осећате преоптерећено и ван контроле, као и добре навике које можете развити на дужи рок.

Добијте брзу помоћ у хитним случајевима

Када се осећате неподношљиво анксиозно, можете себи одвући пажњу и смирити се пружањем снажне стимулације својим чулима.

• Помиришите киселу карамелу или љуту менту.
• Попијте мало веома хладне воде .
• Ставите ледени облог или крпу натопљену хладном водом на лице, потиљак или унутрашњост зглоба.
• Туширајте се хладном водом.

Ствари које треба вежбати за дугорочно исцељење

• Вежбе дисања: Само тиме што одвојимо тренутак да се фокусирамо на дисање, полако удишући и издишући, помажемо телу да се реши реакције „бори се или бежи“.
• Медитација: Током хиперузбуђења, ваш ум је испуњен мислима и осећањима. Медитација вам може помоћи да се решите ових нежељених мисли и останете у садашњем тренутку.
• Управљање стресом: Чак и мањи стресори у свакодневном животу могу имати велики утицај на особу са хиперактивношћу. Стога је веома важно научити начине за управљање овим стресом.
• Смањите стимулансе: Ствари попут кофеина (чај/кафа) и никотина (цигарете) додатно стимулишу ваш нервни систем. Веома је важно да их се клоните.
• Избегавајте алкохол и дроге: Алкохол и дроге које се узимају без лекарског рецепта (као што су марихуана, кокаин) могу погоршати ово стање. Стога их потпуно избегавајте.

Компликације које могу настати ако се игнорише хиперузбуђење

Када сте стално под оваквим стресом, ваше тело и ум не добијају довољно одмора. Дугорочно гледано, ово стање може повећати ризик од хроничног бола, високог крвног притиска, срчаних обољења, па чак и дијабетеса типа 2 .

Ово стање такође може негативно утицати на ваш посао, друштвени живот и односе са породицом и пријатељима.

Када треба да посетим лекара?

Посебно имајте на уму да ако ви или неко кога познајете размишља о самоповређивању, одмах контактирајте свог лекара или идите у најближу болницу у одељење за хитне случајеве. Никада не оклевајте да потражите помоћ.

Нико не може да настави да живи са сталним стискањем зуба, стезањем мишића и осећајем тежине. То ће вас само учинити још уморнијим. Стога је неопходно потражити помоћ лекара како би се ово стање контролисало и лечило основно стање које га узрокује.