Хајде да сазнамо више о лептину, који вам тајно помаже да контролишете своју тежину.

Сви се понекад бринемо о својој тежини, зар не? Неки људи желе да смршају, док други желе да одрже здраву тежину. Да ли сте икада помислили да постоји мали механизам у нашем телу који нам помаже да контролишемо тежину? Лептин је један такав тајни контролор. Данас, хајде да причамо о лептину на једноставан начин који можете разумети.

Шта је лептин?

Једноставно речено, лептин је хормон који производе масне ћелије вашег тела, односно масно ткиво . То је као мали сигнални систем који вам помаже да контролишете своју тежину на дужи рок. Како то ради? Лептин контролише вашу глад и такође вам помаже да се осећате сити .

Размислите о томе на овај начин: лептин је као гласник који вашем мозгу говори колико масти имате у телу. Научници су открили лептин тек 1994. године. Дакле, још увек је у току много истраживања како би се тачно разумело како он функционише. Лептин се већ истражује због своје улоге у контроли телесне тежине, Алцхајмеровој болести , репродуктивном здрављу и неплодности .

Када чујете да лептин контролише тежину, можда ћете помислити: „Ох... па претпостављам да би требало да смислим начин да контролишем лептин.“ Али, искрено, манипулисање овим хормоном није тако лако као што мислите.

Шта се заправо дешава са лептином?

Главна функција лептина је да вам помогне у одржавању телесне тежине. То јест, помаже у стварању дугорочне равнотеже између количине хране коју једете и количине енергије коју ваше тело користи. Лептин вас спречава да стално осећате глад. Такође контролише сигнале глади који долазе када телу није потребна енергија, односно калорије .

Лептин делује првенствено тако што утиче на део мозга који се зове хипоталамус . Хипоталамус је кључни центар за контролу глади и коришћења енергије. Међутим, лептински рецептори постоје и у другим деловима тела.

Важно је да лептин не само да контролише ниво глади од једног оброка до другог. Уместо тога, помаже у промени ваших прехрамбених навика на дужи рок, контролише потрошњу енергије и помаже вам да одржите тежину.

Када покушавате да смршате, ниво лептина се повећава. Како то функционише? Како ваше тело губи масти, ниво лептина се смањује. Ово шаље сигнал вашем телу, говорећи: „Ох, не једем довољно, гладан сам.“ Због тога се осећате веома гладно и имате жељу за храном. То може довести до тога да једете више него што би требало. Зато понекад може бити тешко одржати губитак тежине.

Научници још увек проучавају лептин. Верују да он такође утиче на:

• Ваш метаболизам
• Ендокрини систем, односно хормонски систем
• Имуни систем

Како се контролишу нивои лептина?

Лептин производи и ослобађа бело масно ткиво вашег тела, или беле масне ћелије. Ове беле масне ћелије су главна врста масти у нашем телу.

Пошто лептин долази из масних ћелија, количина лептина у вашој крви је директно повезана са количином масти у вашем телу. Једноставно речено, ако имате мање телесне масти, имате мање лептина. Ако имате више телесне масти, имате више лептина.

Ако се маса телесне масти повећава током времена, ниво лептина се повећава. Супротно томе, ако се маса телесне масти смањује, ниво лептина се смањује.

Шта се дешава ако се ниво лептина повећа?

Особа са гојазношћу може имати веома висок ниво лептина у свом телу. То се назива хиперлептинемија . Када се лептин повећа на овај начин, може доћи до стања у којем тело не реагује на лептин. То се назива лептинска резистенција .

Друга стања која могу бити повезана са хиперлептинемијом укључују:

• Депресија
• Зависност од хране
• Неуродегенеративни поремећаји
• Неалкохолна масна болест јетре ( NAFLD )
• Рабсон-Менденхалов синдром

Шта је лептинска резистенција?

Ако имате лептинску резистенцију, ваш мозак не реагује нормално на лептин. Иако лептин наставља да шаље сигнале вашем мозгу, не добијате осећај „ситости“. Као резултат тога, настављате да једете, иако имате доста залиха масти у телу.

Због овог очигледног недостатка лептина, ваше тело мисли да „гладујете“. Да би сачувао енергију, ваш мозак смањује ниво енергије и смањује број калорија које сагоревате док мирујете. То значи да се ваша базална метаболичка стопа (BMR) смањује.

Дакле, отпорност на лептин чини да сте стално гладни, а ваш базални метаболизам се такође смањује. То погоршава добијање на тежини.

Научници тренутно покушавају да развију лекове који могу да лече резистенцију на лептин.

Симптоми лептинске резистенције

Главни симптоми лептинске резистенције су стална глад, или хиперфагија , и повећан унос хране. Ови симптоми се јављају када имате вишак телесне масти, могуће чак и вишак масти.

Међутим, ови симптоми могу бити узроковани многим другим факторима, не само резистенцијом на лептин. Како научници још увек уче о лептину, могуће је да ће се у будућности открити још симптома резистенције на лептин.

Шта се дешава ако имате недостатак лептина?

Недостатак лептина, такође познат као хиполептинемија, је веома ретко стање. Главно стање повезано са овим је конгенитални недостатак лептина . Ово је генетско стање са којим се рађате. То значи да ваше масно ткиво није у стању да производи лептин.

Када се лептин изгуби, ваше тело мисли да у телу нема масти. То доводи до неконтролисане глади и жеље за храном. Због тога, мала деца са урођеним недостатком лептина развијају гојазност трећег степена и одложени пубертет.

Ово стање је такође повезано са неколико других болести:

• Дислипидемија (неравнотежа масти, као што су холестерол и триглицериди)
• Масна болест јетре
• Честе бактеријске инфекције
• Хиперинсулинемија (прекомерна производња инсулина)
• Хипогонадотропни хипогонадизам (низак ниво полних хормона)

Како проверити ниво лептина?

Анализа крви може проверити ниво лептина. Међутим, лекари обично не проверавају ниво лептина код свих. Они разматрају тестирање лептина само у овим ситуацијама:

• Ако ваше дете има гојазност 3. степена
• Ако сте гојазни и стално осећате глад

Који су нормални нивои лептина?

Типично, нивои лептина могу варирати од:

• За жене: 0,5 до 15,2 нанограма по милилитру ( 0,5 до 15,2 нг/мл )
• За мушкарце: 0,5 до 12,5 нанограма по милилитру ( 0,5 до 12,5 нг/мл )

Међутим, ове нормалне вредности могу се мало разликовати од лабораторије до лабораторије. Зато обавезно проверите нормални распон у свом извештају о тесту или питајте свог лекара ако имате било каквих питања о резултатима.

Како могу повећати ниво лептина?

У ствари, не можете много тога учинити да повећате ниво лептина и смањите глад или апетит. То је зато што је ниво лептина директно повезан са количином масног ткива које имате у телу.

Једна студија је открила да људи који не спавају довољно имају виши ниво грелина (хормона глади) и нижи ниво лептина. Дакле, довољно сна може помоћи у одржавању хормонске равнотеже.

Научници су повезали лептин и триглицериде(Ово је такође врста масти која се назива липиди). Неке студије су показале да када су нивои триглицерида високи, то утиче на начин на који лептин делује. Али постоје различита мишљења о овим студијама. Неки научници сматрају да дијета осмишљена за снижавање триглицерида може помоћи у повећању нивоа лептина, али други се не слажу.

Које намирнице имају висок садржај лептина?

Лептин је хормон који ваше тело производи, а не хранљива материја попут витамина Ц или протеина. Стога, ниједна храна не садржи лептин.

Пошто је лептин релативно ново откриће, научници још увек сазнају више о њему, посебно о томе како утиче на гојазност и губитак тежине. Када је ниво телесне масти низак, може бити тешко смршати због улоге лептина у активирању сигнала „глади“ тела.

Порука за понети кући

У реду, дакле, из онога што смо причали о лептину, можете се сетити овога:

• Лептин је хормон који производе ваше масне ћелије .
• Главна ствар код овога је то што вам помаже да контролишете тежину на дужи рок и даје вам осећај „ситости“ .
• Када се телесна масноћа повећа, ниво лептина се повећава , а када се телесна масноћа смањи, ниво лептина се смањује.
• Отпорност на лептин је када тело има лептин, али мозак не реагује правилно на њега. То може довести до повећања телесне тежине.
• Недостатак лептина је веома редак .
• Ниједна храна не садржи лептин, јер се он производи у телу.
• Здрав начин живота, посебно добар сан , може помоћи у уравнотежењу хормона.

Ако сте забринути због своје тежине или вам је потребан савет о томе како да здраво смршате, разговарајте са својим лекаром. Такође можете посетити лекара специјализованог за хормоне, ендокринолога, да бисте разговарали о програмима за контролу телесне тежине. Најважније је да прво водите рачуна о свом здрављу.

Лептин , контрола тежине, хормони, гојазност, лептинска резистенција, глад, ситост