Замислите да ходате улицом и одједном пас искочи испред вас. Тргнете се и уплашите, срце вам брже куца, а тело вам постаје хладно. Или, када видите своју омиљену храну, уста вам почну да бале и осећате се невероватно срећно. Када после много година чујете стару песму, одједном се вратите у школске дане. Ко зна шта се крије иза свега овога? То је краљ наших емоција скривен дубоко у нашем мозгу - лимбички систем . Ово је главни центар који контролише многе ствари као што су наше емоције, памћење и понашање. Данас ћемо говорити о овом невероватном систему.
Једноставно речено, шта је лимбички систем?
Лимбички систем није само један део мозга. То је скуп делова који раде заједно, попут одељења компаније која раде заједно. Сви ови делови су међусобно повезани и контролишу наше емоције, понашање, сећања и основне ствари које нам помажу да преживимо.
Такође се каже да је ово најстарији део нашег мозга. То значи да су наши преци, односно рани људи, контролисали инстинкте који су им помагали да преживе путем овог лимбичког система. Замислите, да би људи преживели у то време:
- Морам да нађем храну и пиће.
- Потреба за бекством од непријатеља (реакција „борба или бег“).
- Желе да узгајају своју врсту.
- Морају да брину о својој деци.
Лимбички систем је оно што је створило емоције и понашања која су неопходна за све ово. Ствари попут потребе да тражите храну када сте гладни, потребе да трчите када видите опасност, потребе да волите када видите своје дете, све то потиче одавде. И данас имамо исти овај инстинкт.
Зашто се ово назива и „емоционални нервни систем“?
Други назив за ово је „емоционални нервни систем“. То значи „нервни систем повезан са емоцијама“. Разлог за то је тај што лимбички систем контролише јаку везу између нашег физичког благостања и менталног благостања.
На пример, замислите да сте гладни. У том тренутку једете храну. Када једете своју омиљену храну, осећате се веома срећно и задовољно, зар не? Тај осећај среће ствара лимбички систем. Такође, када сте под великим стресом због неког проблема, ваш крвни притисак се повећава, а откуцаји срца се убрзавају. Лимбички систем такође ствара овај физички одговор.
Једноставно речено, лимбички систем је кључни контролер који вам омогућава да осетите шта вам је на уму.
Главни чланови лимбичког система и њихове функције
Као што смо већ рекли, ово је тим који ради заједно. Постоје четири главна члана овог тима. Хајде да видимо ко су они и шта раде. Да бисмо ово лакше запамтили, користићемо кратке надимке за ове делове.
| Део мозга | Надимак | Главни обављени задаци |
|---|---|---|
| Хипоталамус | Менаџер тела | Управља многим аутоматским функцијама тела, као што су производња хормона, контрола сна, расположење, глад и жеђ, сексуална жеља, крвни притисак, телесна температура и откуцаји срца. |
| Амигдала | Чувар / аларм | Управо овај део контролише јаке емоције попут страха, беса и анксиозности. Упозорава цело тело на опасност и покреће реакцију „бори се или бежи“. Такође помаже у разумевању израза лица других и у друштвеним интеракцијама. |
| Таламус | Информативни центар | Главни центар који прима информације од чула (осим мириса) као што су очи, уши, језик и кожа и усмерава их у одговарајуће делове мозга. Такође је укључен у памћење, планирање и емоције. |
| Хипокампус | Чувар успомена / Библиотекар | Првенствено је одговоран за стварање нових успомена и њихово чување као дугорочних сећања. То је оно што вам помаже да запамтите шта сте јели за доручак. Такође је оно што вам помаже да запамтите ствари које научите. |
Однос између мириса и лимбичког система
Сећате се да смо у горњој табели рекли да таламус не прима олфакторне информације? За то постоји посебан разлог. Наше чуло мириса (олфакторна сијалица) је директно повезано са амигдалом и хипокампусом, који су делови мозга који су укључени у емоције и памћење.
Зато када осетимо одређене мирисе, одмах се присећамо старих успомена и имамо повезане емоције.
- Када осетите мирис тамјана који се пале у храму, да ли вам то изненада доноси утеху и мир, сећајући се како сте ишли у храм да се молите са баком када сте били дете?
- Да ли волите мирис нове књиге? Може вас подсетити на ваш први дан школе.
- Мирис посебног јела које је мама спремила може вас подсетити на дом и учинити да се осећате и срећно и тужно.
Све се ово дешава због ове јаке, директне везе између мириса и лимбичког система.
Шта се дешава ако нешто крене наопако са лимбичким системом?
Пошто овај систем контролише наше емоције и памћење, свака слабост у његовом функционисању може довести до разних менталних и неуролошких стања. То је као када менаџерски тим компаније не функционише како треба, што доводи до колапса целе компаније.
| Болести које могу бити погођене | Однос према лимбичном систему |
|---|---|
| Алцхајмерова болест | Ово углавном утиче на хипокампус (подручје за складиштење меморије). Због тога се нова сећања не могу формирати, а стара сећања постепено нестају. |
| Анксиозни поремећаји | Због преактивности амигдале (чувара), осећања страха и анксиозности могу се јавити чак и у ситуацијама када нема опасности. |
| Депресија | Стање узроковано неравнотежом хемикалија (неуротрансмитера) који преносе информације између делова лимбичког система. Ово утиче на расположење, сан и апетит. |
| Посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) | Након тешког трауматског догађаја, промене у функционисању амигдале и хипокампуса могу довести до поновљених сећања на догађај и прекомерног страха. |
| Поремећај употребе супстанци | Дроге стимулишу центре „задовољства“ (центре за награђивање) у мозгу. Ови центри су повезани са лимбичким системом. Временом се функционисање овог система мења и развија се стање зависности од дроге. |
Уобичајени симптоми у овој ситуацији
Ако постоји стање које утиче на лимбички систем, може се јавити један или више следећих симптома.
- Нагле промене расположења: чест бес, изливи беса, осећај страха без разлога, осећај екстремне туге.
- Оштећење памћења: Тешкоће памћења нових ствари, заборављање старих.
- Проблеми са спавањем: превише спавања (хиперсомнија) или несаница (несаница).
- Промене у понашању: Повлачење у себе, губитак интересовања за ствари у којима сте раније уживали.
Ако ви или неко кога познајете има ове симптоме, веома је важно да разговарате са лекаром о томе.
Хајде да сазнамо о дијагнози и лечењу.
Када одете код лекара са оваквим симптомима, он или она ће вероватно обавити неколико тестова како би открио узрок.
- Неуролошки преглед: Провера равнотеже, рефлекса и других функција нервног система.
- Психолошка процена: Постављање питања како би се добиле информације о вашим осећањима, мислима и обрасцима понашања.
- Скенирања попут МРИ: Тестови попут магнетне резонанце (МРИ) могу се извести да би се погледала структура мозга и видело да ли постоје било какве промене у њему.
Могућности лечења варирају у зависности од дијагнозе, али генерално могу укључивати:
- Лекови: Лекови који се дају за уравнотежење хемикалија у мозгу.
- Саветовање или терапија: Разговор са саветником за ментално здравље и учење управљања својим емоцијама.
- Промене начина живота: Смиривање ума кроз ствари попут вежбања, јоге и медитације.
- Дубока мождана стимулација (ДМС): Специјализовани третман који се користи у неким тешким случајевима.
Најважније је да ће ваш лекар одредити најбољи третман за вас, зато обавезно следите његова упутства.
Па како да одржимо овај лимбички систем здравим?
Постоји много једноставних ствари које можемо учинити да бисмо одржали јак овај мост између наших емоција и физичког здравља. Оне су веома добре за ваш лимбички систем и цело тело.
- Једите уравнотежену исхрану: Једите уравнотежену исхрану. Једите више поврћа, воћа и зеленог поврћа. Укључите храну која садржи хранљиве материје корисне за мозак, попут омега-3 (нпр. мала риба).
- Редовно вежбајте: Радите најмање 30 минута умерене вежбе дневно. Било шта попут ходања, трчања или пливања је добро. Вежбање ослобађа хормоне доброг расположења.
- Проводите време са људима које волите: Разговор и смех са породицом и пријатељима је веома важан за ментално здравље.
- Одвојите време за ствари у којима уживате: Бављење стварима попут бављења хобијем, слушања музике или гледања филма може помоћи у смањењу стреса.
- Клоните се дрога и алкохола: Иако пружају краткорочно задовољство, дугорочно узрокују велику штету мозгу и лимбичком систему.
- Управљајте стресом: Када се осећате под стресом, направите паузу. Дубоко удахните. Медитирајте.
- Контролишите друга медицинска стања: Ако имате било каква медицинска стања попут дијабетеса или високог крвног притиска, правилно их контролишите, јер она такође могу утицати на здравље мозга.
Порука за понети кући
- Лимбички систем је главни центар у нашем мозгу који контролише емоције, памћење и понашање.
- Четири главна дела су хипоталамус, амигдала, таламус и хипокампус.
- Овај систем одржава везу између нашег менталног и физичког здравља.
- Многе болести, попут анксиозности, депресије и Алцхајмерове болести, повезане су са променама у функционисању лимбичког система.
- Овај систем се може одржати здравим здравом исхраном, редовним вежбањем, добрим друштвеним односима и управљањем стресом.
- Ако имате било какве симптоме повезане са овим, не оклевајте да посетите свог лекара за савет.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න