Да ли имате низак естроген? Хајде да о томе детаљно разговарамо!

Колико знате о неким хормонима у вашем телу? Данас ћемо говорити о хормону који се зове „естроген“, који је важан за многе жене, а донекле и за мушкарце. Хајде да на једноставан и разумљив начин разговарамо о томе шта се дешава када се ово смањи, зашто се то дешава и шта можемо да урадимо. Не брините, ово је проблем који имају многи људи, тако да нисте сами.

Шта значи имати низак естроген?

Једноставно речено, естроген је веома важан хормон који вам помаже да одрастете у девојчицу, као и ваш репродуктивни систем, који вам помаже да имате децу и одржава га здравим. Не само то, већ помаже и многим другим системима у телу. Размислите о томе, естроген помаже да ваша кожа буде лепа, а кости јаке.

Нивои естрогена варирају током живота, баш као и други хормони који контролишу ваш месечни менструални циклус. Сасвим је нормално да нивои естрогена варирају на овај начин и то није велика ствар.

Међутим, стално ниски нивои естрогена су друга прича. Ако су стално ниски, могуће је да пролазите кроз природну промену, попут менопаузе. Менопауза је трајни престанак менструације како старите. Понекад, низак естроген може бити знак стања које успорава ваш сексуални развој и могуће отежава трудноћу.

Кога највише погађа недостатак естрогена?

Да ли знате кога највише погађа недостатак естрогена? Жене су заправо те које највише осећају последице. Али свачије тело производи естроген, а и мушкарци га имају, и важно је то запамтити.

Времена када је највероватније да ћете осетити ефекте недостатка естрогена су:

• Ако пролазите кроз менопаузу или постменопаузу . Током репродуктивних година, када можете да имате децу, ваши јајници производе већину естрогена. Током менопаузе и постменопаузе, ваше месечне менструације престају, а ваши јајници престају да производе естроген. Уместо тога, масне ћелије вашег тела почињу да производе естроген. Менопауза је када нисте имали менструацију дванаест месеци заредом. Период након тога назива се постменопауза.
• Ако су вам јајници уклоњени или оштећени током лечења. На пример, ако су вам јајници уклоњени као део лечења одређених стања (као што је операција рака), ваше тело ће производити само веома мале количине естрогена. Такође, ствари попут радиотерапије могу оштетити јајнике и смањити количину естрогена коју производе.

Како низак естроген утиче на женско тело?

Како смањење естрогена утиче на женско тело? У ствари, ефекти могу да варирају у зависности од тога у којој сте фази сексуалног развоја, да ли сте млади, средњих година или се приближавате менопаузи.

Због недостатка естрогена:

• Пубертет може бити одложен, сексуални развој може бити спор или чак потпуно престати. То се може десити ако се са овим стањем сусретнете у младости, односно као мало дете.
• Перименопауза и менопауза се јављају током овог периода. Током овог периода могу се јавити болни полни односи (диспареунија), смањена сексуална жеља и изненадни таласи врућине са знојењем. То су ствари које многе жене доживљавају.

Како недостатак естрогена утиче на мушко тело

У реду, сада да погледамо како низак естроген утиче на мушко тело. Да, и мушкарци имају естроген! Висок естроген код мушкараца може довести до ствари попут сексуалне дисфункције. Међутим, и њима је потребан естроген за репродуктивно здравље и опште здравље. Истраживања су показала да када ниво естрогена падне, мушкарци могу искусити следеће:

• Повећана масноћа на стомаку.
• Смањена сексуална жеља.
• Ослабљене кости и остеопороза. Ово стање узрокује лако ломљење костију.

Понекад, ако ваше тело не изгледа онако како желите због ниског нивоа естрогена, можда бисте требали размотрити терапију феминизујућим хормонима. Међутим, важно је да потражите лекарски савет пре него што то урадите.

Који су симптоми ниског нивоа естрогена?

Који су симптоми ниског нивоа естрогена? Симптоми ниског нивоа естрогена током репродуктивног доба су веома слични уобичајеним симптомима менопаузе и постменопаузе. Ваши симптоми ће зависити од узрока ниског нивоа естрогена.

Неки од најчешћих симптома недостатка естрогена су:

• Сува кожа: Ваша кожа може бити сувља и сврбежнија него обично.
• Осетљивост и бол у грудима: Груди могу бити болне када се додирну.
• Ослабљене или лако крхке кости: Чак и мањи пад може проузроковати ломљење кости.
• Тешкоће са концентрацијом: Може се чинити да је тешко одржати концентрацију када радите.
• Анксиозност и раздражљивост: Можете се љутити због ситница и осећати се преоптерећено.
• Вагинална сувоћа или проређивање ткива (вагинална атрофија): Ово може отежати и учинити болним сексуални однос.
• Врући таласи и ноћно знојење:Ово је веома често током менопаузе.
• Нередовна или потпуни престанак месечне менструације (аменореја).
• Повећање телесне тежине, посебно у пределу абдомена.
• Главобоља пре или током менструације.
• Смањена сексуална жеља и бол током сексуалног односа (диспареунија).
• Осећај умора и немогућност спавања (несаница): Осећај умора без обзира на то колико спавате и немогућност спавања ноћу.

Имати један или два од ових симптома не значи нужно да имате низак естроген. Али ако потрају, добра је идеја да посетите лекара.

Зашто ниво естрогена опада? Хајде да погледамо главне разлоге.

Главни разлог за пад естрогена је старење . Природно је да ниво естрогена опада како старите. Ако пад естрогена није повезан са менопаузом, то би могао бити знак медицинског стања.

Други разлози:

• Поремећаји у исхрани: Стања попут анорексије и булимије могу довести до тога да ваше тело не добија хранљиве материје које су му потребне и могу пореметити хормонску равнотежу. Губљење тежине такође може довести до пада нивоа естрогена.
• Генетска стања: Тарнеров синдром и синдром фрагилног X хромозома узрокују низак ниво естрогена. То су стања која се наследе.
• Аутоимуне болести: Аутоимуне болести које нападају ваше јајнике могу их спречити да производе довољно естрогена.
• Примарна оваријална инсуфицијенција, позната и као превремена менопауза: У овом стању, ваши јајници престају да производе јајне ћелије пре 40. године. Као резултат тога, пролазите кроз рану менопаузу. Менструације престају, а ниво естрогена опада.
• Лечење које утиче на јајнике: Радиотерапија и хемотерапија за рак могу оштетити ваше јајнике. Ово оштећење може спречити јајнике да нормално производе естроген. Оофоректомија, која подразумева уклањање једног или оба јајника као део лечења, такође може изазвати низак ниво естрогена.
• Стања која утичу на хипофизу: Ваша хипофиза ослобађа хормоне који говоре вашим јајницима да производе естроген. Ако ваша хипофиза не ослобађа довољно ових хормона, ниво естрогена у вашем телу може пасти.
• Хипоталамичка аменореја:Ово стање можете развити када је ваше тело изложено великом стресу (нпр. прекомерном вежбању) и не добијате довољно хранљивих материја. Ово се дешава када ваш мозак не ослобађа довољно хормона који покреће јајнике да производе естроген. Као резултат тога, менструација потпуно престаје. Спортисти и људи који много вежбају су посебно склони овоме.

Како тачно знате да ли вам је естроген низак?

Ако имате раније поменуте симптоме, када посетите лекара, он или она ће вам поставити питања и евентуално наручити анализу крви како би проверили ниво естрогена.

Ваше тело производи три врсте естрогена. Тест естрогена може да мери сва три: естрон (Е1) , естрадиол (Е2) и естриол (Е3) . Ваш лекар ће узети једноставан узорак крви и послати га у лабораторију на тестирање.

• Естрон (Е1): Ово је главни хормон који ваше тело производи током менопаузе и постменопаузе. То је нешто слабији облик естрогена од естрадиола (Е2).
• Естрадиол (Е2): Ово је главни хормон који ваше тело производи током репродуктивног периода. То је главна и најјача врста естрогена.
• Естриол (Е3): Ово је главни хормон који ваше тело производи током трудноће.

Ако лекар није сигуран у вези са вашим хормонским статусом (на пример, тестирање хормона код особе која пролази кроз менопаузу или је имала хистеректомију), може проверити ниво естрогена. Међутим, треба напоменути да је ФДА (Агенција за храну и лекове) одобрила хормонску терапију замене само за неколико стања.

Да ли храна и начин живота могу утицати на естроген?

Да, низак ниво естрогена повезан са одређеним понашањима може се решити променама начина живота. То су ствари које се могу урадити без лекова.

• Одржавајте здраву тежину: Недостатак тежине је фактор ризика за низак ниво хормона. Такође, прекомерна тежина није добра за хормоне. Разговарајте са својим лекаром или нутриционистом о томе које промене у исхрани треба да направите да бисте добили праву количину калорија дневно.
• Вежбајте умерено: Превише вежбања може довести до ниског нивоа естрогена. Умерено вежбање, као што су ходање, трчање или плесање око 30 минута дневно, је у реду. Али превише може исцрпети ваше тело виталних ресурса потребних за функционисање.
• Смањите стрес:Ако су вам хормони стреса високи, хормони који контролишу ваш репродуктивни систем могу постати неуравнотежени. Укључивање вежби за смањење стреса у ваш свакодневни живот – јога, медитација, вежбе дисања, бављење омиљеним хобијем – може бити добро за ваше опште благостање и ваше хормоне.
• Довољно спавајте: Сан је оно што омогућава вашем телу да се напуни дневним пуњењем и да ваши хормони правилно функционишу. У просеку, одраслој особи је потребно седам до девет сати сна дневно. Смањење времена проведеног на телефону и испред телевизора пре спавања може вам помоћи да боље спавате.

Који су медицински третмани за недостатак естрогена?

Хормонска терапија замене (ХТ) је уобичајени третман за недостатак естрогена, посебно током менопаузе и постменопаузе. Код ХТ се даје синтетички естроген и/или прогестерон како би се повећао ниво хормона. Постоје две врсте ХТ: терапија естрогеном и хормонска терапија естрогеном и прогестероном/прогестином (ЕПТ). Лекари ће прописати најнижу дозу која контролише ваше симптоме, а истовремено избегава нежељене ефекте.

Важно: FDA (Агенција за храну и лекове) је одобрила само хормонску терапију замене (HRT) за лечење ниске густине костију и валова врућине. Оне се обично дају у облику пилула или фластера.

Вагинални естроген – у облику прстена, креме и вагиналних уметака – је намењен за лечење вагиналне сувоће и болног сексуалног односа. Понекад естроген „целог тела“ може утицати на вагинално ткиво. Понекад не. Такође, вагинални естроген није одобрен за лечење валова врућине.

Ако имате и валунге врућине и болан сексуални однос, није неуобичајено да вам је потребан вагинални естроген поред естрогена за цело тело.

Терапија естрогеном

Овде вам се дају само естрогенски суплементи, без прогестерона. Ваш лекар ће вам преписати овај третман само ако вам је материца уклоњена (на пример, ако сте имали хистеректомију).

Хормонска терапија естрогеном прогестероном/прогестином (ЕПТ)

Ако још увек имате материцу, добићете комбинацију естрогена и прогестерона. Важно је давати оба јер прогестерон уравнотежује дејство естрогена унутар материце. Естроген узрокује задебљање слузокоже материце (ендометријума). Ако постане превише дебела, ткиво се може накупљати, што може довести до рака материце. Прогестерон спречава превелики раст овог ткива.

Међутим, лечење ХТ није без ризика. Истраживања су показала да узимање ЕПТ (комбинована терапија) током 5 или више година заредом може повећати ризик од рака дојке, стварања крвних угрушака, срчаног и можданог удара.

Требало би да разговарате са својим лекаром о томе да ли сте добар кандидат за хормонску терапију замене. Он вам може објаснити ризике и нежељене ефекте било ког третмана који можете примити. Главни разлози зашто можда нисте добар кандидат за хормонску терапију су:

• Ако је прошло више од 10 година од менопаузе.
• Ако имате рак дојке, рак јајника или врсту рака коже која се зове меланом.
• Ако имате историју крвних угрушака у ногама, плућима и мозгу.

Можете ли спречити низак ниво естрогена?

У ствари, не можете зауставити пад естрогена који долази са старењем. То је природан процес. Али можете створити здраве навике које ће вам помоћи у укупној равнотежи вашег живота, а то је хормонска равнотежа. Ове промене не захтевају увек хормонску терапију.

На пример, умерено вежбање и медитација могу помоћи код проблема са спавањем и умора изазваног ниским уносом естрогена. Унос довољно калорија и хранљивих материја може побољшати све аспекте вашег здравља. Коришћење лубриканта током секса може га учинити удобнијим.

У зависности од узрока ниског нивоа естрогена и тежине симптома, можда ће вам бити потребни лекови. Разговарајте са својим лекаром о вашим могућностима.

Како природно повећати естроген?

Неки људи кажу да храна и суплементи који садрже једињења слична естрогену могу помоћи у повећању нивоа естрогена. Али запамтите, важно је да разговарате са својим лекаром пре него што започнете било који режим за повећање естрогена.

Храна која садржи фитоестрогене

Фитоестрогени су врста естрогена која се налази у биљкама. Неке студије сугеришу да конзумирање хране која садржи фитоестрогене може помоћи код симптома менопаузе, као што су валови врућине. За неке фитоестрогене се такође каже да су добри за здравље срца, здравље костију и еластичност коже. Али потребна су додатна истраживања да би се са сигурношћу утврдило.

Неке намирнице које садрже фитоестрогене:

• Махунарке: соја (и тофу, сојино млеко, које се прави од соје), сочиво, леблебије, кикирики.
• Орашасти плодови: ланено семе, семе сунцокрета, семе сусама.
• Бобице: јагоде, малине, боровнице.
• Воће: шљиве, крушке, јабуке, грожђе и бобичасто воће.
• Поврће: броколи, карфиол, шаргарепа.

Суплементи који садрже фитоестрогене

Безбедност и ефикасност суплемената нису регулисани од стране FDA (Агенције за храну и лекове). Стога је важно да разговарате са својим лекаром пре узимања било каквих суплемената. Неки суплементи садрже фитоестрогене, који су слични онима који се налазе у храни. Каже се да помажу у контроли симптома недостатка естрогена, али научни докази су и даље ограничени:

• Црни кохош
• Црвена детелина

Која питања треба да поставите свом лекару?

Ако сте забринути због недостатка естрогена, добра је идеја да поставите питања попут ових када посетите свог лекара:

• Како да знам да ли ми је потребан тест на естроген?
• Да ли је мој низак ниво естрогена знак неког медицинског стања?
• Које промене начина живота могу да направим да бих управљала симптомима недостатка естрогена?
• Да ли треба да повећам ниво естрогена да бих контролисала симптоме?
• Да ли бисте ми препоручили хормонску терапију замене? Који су ризици?
• Коју храну, витамине или суплементе препоручујете за спречавање или лечење хормонског дисбаланса?

На крају крајева, запамтите ово !

Многи људи одбацују симптоме недостатка естрогена као још један непријатан део старења. Међутим, свакако треба обратити пажњу на симптоме који ометају квалитет вашег живота. Немојте их само одбацити као „болест старења“. Ако имате забрињавајуће знаке недостатка естрогена, обратите се свом лекару и разговарајте о хормонским и нехормонским опцијама за управљање симптомима. Не брините, постоје решења! Ваш лекар вам може помоћи да пронађете најбољу опцију за вас.

Естроген , низак естроген, хормони, менопауза, здравље жена, симптоми, лечење