Имаш ли сада 20 година? Хајде да сазнамо тачно о овом важном лекарском прегледу (Well-Child Visit) за младе људе!

Здраво! Тренутно се налазите на веома важној прекретници у свом животу, зар не? То је време када почињете да се суочавате са светом као млада одрасла особа. Дакле, време је да правилно размислите о свом здрављу. Зато је овај посебан лекарски преглед који се обавља у 20. години, назван „Посета доброг детета“, толико важан. Можда мислите да сам већ старији само зато што кажете „дете“. Али ово је заправо важан преглед који проверава да ли сте здрави као млада особа, да ли ваш развој иде добро и шта треба да урадите да бисте остали здрави у будућности. Дакле, хоћемо ли мало више да разговарамо о томе?

Шта се дешава током овог лекарског прегледа (контроле)?

Када одете код лекара, он ће обавити неколико тестова како би боље разумео ваше здравље. Нема разлога за бригу, то су сасвим нормалне ствари.

Ствари које треба прво погледати

1. Мерење тежине и висине: Ваша тежина и висина се прецизно мере и израчунава се вредност која се зове „индекс телесне масе“ (ИТМ) како би се видело да ли имате здраву тежину за своју висину. Ова мерења се затим уносе на ваш графикон раста. Ово омогућава лекару да види како је ваш раст текао током времена.

2. Крвни притисак и слух: Ваш крвни притисак ће бити проверен. Понекад се може проверити и ваш слух. Ово су важне мере општег здравственог стања.

3. Скрининг за депресију: Ваше ментално здравље је такође веома важно. Стога вам може бити дат скрининг тест како би се утврдило како се ментално осећате и евентуално да би се видело да ли имате стања попут депресије. Ово вам може помоћи да рано идентификујете било какве проблеме.

Питања и савети које ће вам лекар поставити

Лекар или медицинска сестра ће разговарати са вама и питати вас о вашем начину живота и навикама. Ово је такође добар тренутак да разговарате о свим питањима или недоумицама које имате.

• О храни: Уравнотежена исхрана је веома важна током адолесценције. Требало би да једете три главна оброка дневно. Добро је јести најмање 5 порција немасних протеина (нпр. риба, пилетина, јаја, сочиво), воће и поврће дневно, интегралне житарице (нпр. пиринач са мекињама, кураккан, ата брашно) и млечне производе (млеко, јогурт, сир) или обогаћено сојино млеко са додатком калцијума (обогаћено сојино млеко) најмање 3 порције дневно. Требало би да ограничите храну богату мастима, сољу и шећером . Веома је добро за тело да што више смањите унос заслађених пића, карамеле, чоколаде и масне хране.

• О сну: У овом узрасту вам је свакако потребно између 7 и 9 сати сна током ноћи . Ако не спавате довољно, ваша концентрација ће бити нарушена, а ваше учење и рад могу бити поремећени. Добра је идеја да успоставите опуштајућу рутину пре спавања. Такође, покушајте да се опустите сат или два пре спавања.Престаните да користите електронске уређаје попут телефона и рачунара. Светлост са њих може да вам поремети сан.

• О физичкој активности: Циљ је да се бавите око 150 минута умерене активности (нпр. брзо ходање) или око 75 минута енергичне активности (нпр. трчање) недељно. Ово може помоћи да одржите своје физичко, као и ментално здравље на добром нивоу.

• О вашем расту и развоју: До 20. године, млади људи обично:
• Развијте осећај сопствене вредности .
• Појединачни односи се више цене од групних односа.
• Постаје независнији од родитеља.
• Почињете да размишљате апстрактније како бисте решили проблеме.
• Прављење дугорочних планова за будућност.

Размислите о томе, све се ове ствари дешавају како одрастате и сазревате. Биће вам јасније када разговарате са својим лекаром о тим стварима.

Физички преглед

Затим, лекар ће вас прегледати.

• Они гледају вашу кожу и слушају ваше срце и плућа стетоскопом.
• Ако сте млада жена, можете бити упућени гинекологу , који ће се посебно позабавити вашим репродуктивним здрављем.
• Ако сте млад мушкарац, ваш лекар ће прегледати ваше тестисе како би проверио да ли постоје херније , цисте или варикоцеле (отицање вена у тестисима). Ове болести је лакше лечити ако се открију рано.

Давање вакцина

Вакцинација нас штити од озбиљних болести. Дакле, ако имате вакцине које треба дати у одређено време, можете их примити сада. Распореди вакцинације могу да варирају, па питајте свог лекара шта да очекујете.

Лабораторијски тестови по потреби

Ако ваш лекар сматра да је то неопходно, он или она ће наручити одређене анализе крви, као што су:

• Видети Анемија .
• Проверите да ли имате висок холестерол .
• Туберкулоза .
• Хепатитис Ц.
• Сексуално преносиве болести (СПБ) .

Ови тестови вам помажу да идентификујете здравствене проблеме који могу бити скривени од погледа.

Размишљање унапред: Ваше здравље и безбедност

Овај лекарски преглед је добра прилика да размислите не само о свом здрављу, већ и о својој будућности.

Ваше одговорности - Ја

• План за будућност: Који су ваши циљеви? Високо образовање? Посао? Размислите о томе и планирајте.
• Наставите да радите ствари које волите: Бавите се стварима које волите, као што су уметност, музика, спорт и друштвени рад. Оне су веома важне за вашу менталну срећу.
• Правилно испуњавај своје школске/пословне обавезе.
• Тражите помоћ када вам је потребна: Никада се не стидите да потражите помоћ од породице, одрасле особе којој верујете или здравственог радника.
• Научите начине за управљање стресом: Ствари попут вежбања, медитације и разговора са пријатељем или чланом породице могу помоћи у смањењу стреса.
• Будите свесни симптома депресије: Ако осетите симптоме као што су честа раздражљивост, недостатак радости, губитак интересовања за раније уживане активности, смањен академски успех и мисли о досади у животу, одмах потражите стручну помоћ.
• Пређите на лекара за одрасле: Ако и даље идете код педијатра, сада је време да пређете на лекара који је специјализован за одрасле.
• Водите рачуна о здрављу зуба: Перите зубе два пута дневно пастом за зубе са флуором . Користите конац за зубе за чишћење простора између зуба. Посећујте стоматолога најмање два пута годишње.

Безбедност је такође веома важна!

Прво би требало да размишљате о сопственој безбедности.

• Увек носите сигурносни појас када се возите у возилу.
• Не разговарајте телефоном или не шаљите поруке док возите. То може да вас омета и изазове несреће.
• Ако сте сексуално активни, користите контрацепцију и кондоме како бисте се заштитили од нежељене трудноће и полно преносивих болести (СПБ). Отворено разговарајте са својим лекаром о томе.
• Изађите из веза које су насилне, непоштујуће или сексуално присилне. Ваша срећа и безбедност су најважнији.
• Нанесите крему за сунчање са SPF-ом од 30 или више 15 минута пре изласка на сунце . Поново наносите свака два сата. Избегавајте соларијуме. Они повећавају ризик од рака коже.
• Потпуно избегавајте пушење, вејпинг, алкохол и употребу других дрога. Такође, не узимајте лекове на рецепт који вам нису прописани.
• Никада не возите под утицајем алкохола или дрога.Такође, не возите се у возилу којим управља неко ко је под утицајем алкохола/дроге. Уместо тога, унапред се договорите са одређеним возачем или користите други безбедан начин превоза.

Још једна ситница...

• Ако код куће имате опасне предмете, као што су оштро оружје или отровне супстанце, држите их закључане и безбедне, ван домашаја деце. Посебно избегавајте држање ствари попут ватреног оружја код куће. Ако их имате, држите их закључане и ван домашаја деце. Муницију чувајте одвојено и безбедно.
• Ако имате било каквих недоумица у вези са својом животном ситуацијом (нпр. немате довољно хране, немате безбедно место за живот, немате здравствено осигурање), разговарајте о томе са својим лекаром. Он или она ће вас можда моћи упутити на ресурсе заједнице или вас упознати са социјалним радником који вам може помоћи.

На крају, шта треба запамтити

Дакле, вероватно разумете колико је лекарски преглед важан у овим двадесетим годинама. Ово није само питање вашег здравља, већ вам помаже да стекнете знање и снагу потребне за успешно суочавање са животом као млада одрасла особа.

Најважније је да будете отворени и искрени са својим лекаром. Разговарајте са њим о свим питањима, сумњама или страховима које имате. Запамтите, ваш лекар је као ваш најбољи пријатељ на вашем здравственом путу.

Надамо се да ће вам ови савети бити веома корисни за вашу здраву будућност!

Лекарски преглед, здравље младих, 20 година, посета детету, здравствени савети, ментално здравље, безбедност