Сви често чујемо о „суперхрани“, односно посебним хранљивим материјама које се налазе у одређеним намирницама. Па, једно посебно једињење о коме се у последње време много прича је ресвератрол. Можда сте негде чули ово име. Једноставно речено, то је нешто што се природно јавља у биљкама и веома је корисно за наше тело. Зато хајде да данас мало детаљније причамо о томе.
Шта је тачно ресвератрол?
Једноставно речено, ресвератрол је природно хемијско једињење које производе биљке, а припада групи полифенола. Биљке их производе да би се заштитиле од ствари попут суше, болести и гљивичних инвазија. То је као део имуног система биљке. Дакле, ово корисно једињење можемо добити и из хране.
Ово су најчешћи:
- Грожђе (посебно кора црвеног грожђа)
- Кикирики
- Бобице попут боровница, малина и дудова
- Црвено вино
Два главна својства ресвератрола су његова антиоксидативна и антиинфламаторна својства. Истраживања су показала да нас ова два својства могу заштитити од озбиљних болести попут рака, дијабетеса и Алцхајмерове болести.
Замислите да у нашем телу постоје мали непријатељи који оштећују ћелије, убрзавају старење и изазивају болести. Зовемо их „слободни радикали“. Ресвератрол је попут заштитника који контролише те непријатеље.
Које су главне здравствене користи ресвератрола?
Бројне студије су откриле велику моћ овог малог једињења. Хајде да погледамо неке од главних предности.
Помаже у заштити од рака
Многе студије су показале да ресвератрол може помоћи у спречавању и лечењу неколико врста рака. Због својих антиканцерогених својстава,
- Спречава раст ћелија рака.
- Зауставља стварање нових крвних судова (ангиогенезу) који снабдевају крвљу ћелије рака.
- То узрокује да ћелије рака природно умру.
Најважније је то што је откривено да ресвератрол може да блокира протеине који се одупиру хемотерапији, лечењу рака, и да хемотерапију учини ефикаснијом.
Добро за здравље срца
Срчана обољења су нешто чега се данас многи људи плаше. Ресвератрол има велики потенцијал да заштити кардиоваскуларни систем.
- Спречава оштећење крвних судова.
- Помаже у смањењу нивоа лошег холестерола.
- Спречава стварање крвних угрушака, смањујући ризик од срчаног и можданог удара.
Стога, истраживачи верују да би ово могао бити вредан додатак исхрани за превенцију срчаних болести код оних који су у ризику и за управљање стањем код оних који га већ имају.
За функцију мозга и памћење
Антиинфламаторна својства ресвератрола не утичу само на тело, већ и на мозак. Неуроинфламација, која се јавља у мозгу и нервном систему, главни је узрок погоршања болести попут Алцхајмерове болести и деменције.
У једној студији, групи пацијената са Алцхајмеровом болешћу даван је ресвератрол током 52 недеље. Утврђено је да су биомаркери здравља мозга у нелеченој групи наставили да опадају, док су они у групи третираној ресвератролом остали стабилни. Иако су потребна даља истраживања на ову тему, ови резултати нуде добру наду за будућност.
Помаже у контроли дијабетеса
Студије су показале да људи са дијабетесом типа 2 такође имају користи од ресвератрола.
- Смањује инсулинску резистенцију: То значи да ћелије тела не реагују правилно на инсулин, што помаже у контроли нивоа шећера.
- Снижава ниво шећера у крви.
- Такође помаже у контроли високог крвног притиска, који погађа многе људе са дијабетесом.
Да ли постоји неки ризик у овоме?
Ресвератрол је безбедан у природним количинама у храни. Када се узима као суплемент, ниске до умерене дозе су генерално безбедне за дуготрајну употребу. Међутим, високе дозе (око 3.000 милиграма дневно) могу изазвати стомачне тегобе код неких људи.
Међутим, требало би да избегавате узимање суплемената ресвератрола у следећим случајевима. Будите опрезни у вези са овим.
| Ризична прилика | Зашто би те било брига? |
|---|---|
| Ако имате поремећаје крварења | Ресвератрол смањује згрушавање крви, што може повећати ризик од крварења. |
| Естроген-сензитивна обољења | Ендометриоза , фиброиди материцеУ стањима као што су фиброиди материце или карциноми осетљиви на хормоне, ресвератрол може деловати као хормон естроген у телу. |
| Пре операције | Због својих својстава за разређивање крви, узимање суплемената ресвератрола треба прекинути најмање две недеље пре операције. |
| Узимање са неким лековима | Ризик од крварења може се значајно повећати када се узима са антикоагулансима као што су варфарин, хепарин, ибупрофен и аспирин. |
Колико вам је потребно?
Најбољи и најбезбеднији начин је да у своју исхрану додате храну богату ресвератролом (кикирики, грожђе, бобичасто воће).
Ако желите да узимате суплемент, можете га пронаћи у апотекама у различитим јачинама, као што су 100, 250 и 500 милиграма. Међутим, не постоји препоручена дневна доза за ово.
Најважније: Никада не почињите сами са новим суплементом. Пре него што почнете са додатком ресвератрола, обавезно разговарајте са својим лекаром и потражите његов/њен савет. Ваш лекар је најбоља особа која ће вас водити ка томе шта је најбоље за вас на основу вашег здравственог стања.
Порука за понети кући
- Ресвератрол је моћан антиоксиданс који се природно налази у биљној храни као што су грожђе, кикирики и бобичасто воће.
- Ово може пружити многе здравствене користи за органе попут срца и мозга, а може помоћи и у контроли болести попут рака и дијабетеса.
- Ово није чудо. Најбољи резултати се постижу када се комбинују са уравнотеженом исхраном и здравим начином живота.
- Особе са поремећајима крварења, хормонски осетљивим болестима и оне које се припремају за операцију треба да избегавају узимање ових суплемената.
- Изузетно важно: Увек се консултујте са својим лекаром пре него што почнете да узимате ресвератрол или било који други суплемент.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар