Прва недеља трудноће (1. недеља трудноће): Зашто је ова недеља важна иако још немате бебу?

Ако сте мајка која сања да постане мајка, ова прича ће вам бити веома важна. Данас ћемо говорити о „првој недељи“ трудноће. Али невероватно је то што у овој првој недељи беба заправо још није зачета у вашем стомаку! Па како се ово уклапа у период трудноће? Хајде да разговарамо о томе детаљно. То је као припрема пре путовања.

Зашто је ова „прва недеља“ тако посебна? Како се рачуна када још увек немате бебу?

Можда мислите: „Вау, како је ово прва недеља трудноће када још нисте ни добили бебу?“ То је заиста добро питање. Једноставно речено, лекари израчунавају очекивани датум порођаја (ОДД) од првог дана ваше последње менструације. Обично целу трудноћу рачунамо као 40 недеља. Зато се недеља ваше последње менструације сматра почетком овог невероватног путовања.

То значи, технички гледано, да се ваше тело ове недеље само припрема за нови живот и да јајна ћелија још није оплођена, што значи да беба није зачета. Ваше тело, посебно материца и јајници, овог месеца почињу да раде са новом надом. Зар није невероватно? Али бројећи на овај начин, лекари могу систематски да прате развој бебе и ваше здравље.

Да ли је важно припремити своје тело пре зачећа бебе?

Многи људи мисле да након порођаја треба да развијете добре навике и да се здраво храните. Али то није истина. Да ли знате колико је важно да припремите своје тело за то чак и пре него што зачнете бебу? Баш као што добро семе расте у добром тлу, здраво тело има веће шансе да зачне здраво дете. Стога је ова такозвана „прва недеља“, време менструације, заиста добра прилика да размотрите свој начин живота и здравствене навике. Дакле, хајде да видимо како би требало да бринете о свом физичком здрављу чак и пре него што помислите на бебу. То је као учење за велики испит.

Елиминишите ове ствари из свог живота: алкохол, дроге и дуван.

Ово је нешто што свакако треба да имате на уму. Алкохол, дроге било које врсте (као што су прах, марихуана) и дуван (као што су цигарете, биди) су ствари којих се свакако требате одрећи ако очекујете бебу. Неки људи могу помислити: „Ох, још нисам трудна, у реду је да попијем мало.“ Али то је веома погрешан став.

Да ли знате зашто? Ове ствари могу изазвати урођене мане код ваше бебе у будућности. Такође, алкохол може изазвати веома озбиљно стање које се назива „фетални алкохолни синдром“ . Ово може изазвати озбиљно, доживотно оштећење бебиног мозга, нервног система, облика лица и целокупног развоја. Поред тога, респираторни проблеми , ниска порођајна тежина,, превремени порођаји, побачаји и многи други здравствени проблеми су веома високи. Само помислите, мала погрешна одлука коју донесете може уништити цео живот невиног детета. Стога је потпуно избегавање ових ствари најбоља ствар коју можете учинити за себе и своју будућу бебу. Ако имате проблема са одустајањем од ових навика, немојте се стидети и потражите помоћ од лекара или члана породице коме верујете. То није слабост, то је снага.

Да ли је потребно бити опрезан када користите лекове?

Сви користимо неку врсту лекова за лакше тегобе или хроничне болести. Неки су лекови на рецепт које издаје лекар, неки су лекови који се издају без рецепта и купујемо у апотеци, на пример, Панадол, Аспирин и сируп против кашља. Сада, ако размишљате о томе да имате бебу, морате бити посебно опрезни са овим врстама лекова.

Најважније је да обавестите свог лекара о свим лековима које тренутно узимате (било да су вам их преписали лекари, купили у апотеци или чак ајурведски лекови).

Зашто је то тако? Зато што неки лекови могу бити штетни за фетус током трудноће. Неки лекови чак могу изазвати урођене мане. Дакле, ваш лекар ће прегледати лекове које узимате и одлучити да ли их треба наставити, променити или прекинути на неко време. Замислите да ваша пријатељица увек узима лекове на рецепт за главобоље. Сада када размишља о томе да има бебу, колико је важно да питате лекара да ли је у реду да настави да узима те лекове?

Још једна важна ствар је да не би требало нагло да престанете да узимате било који лек без консултације са лекаром. Посебно ако узимате лекове за дуготрајно стање (нпр. дијабетес мелитус, висок крвни притисак, епилепсију, менталне болести), нагли прекид може изазвати проблеме по ваше здравље и бебу у будућности. Стога, разговарајте са својим лекаром и следите његове савете. Он ће вам рећи које су користи од наставка узимања овог лека, који су ризици и како да пређете на безбеднији лек ако је потребно.

Такође треба да размислите о храни и пићу: посебно о фолној киселини!

Када очекујемо здраву бебу, морамо много размишљати о томе шта једемо. Уравнотежена, хранљива исхрана је неопходна за здраву трудноћу. Међу њима, витамин који се зове фолна киселина заузима посебно место, посебно када покушавате да затрудните и у прва три месеца трудноће.

Зашто је фолна киселина толико важна?

Једноставно речено, фолна киселинаТо је витамин Б. То је есенцијални нутријент за правилан развој бебиног мозга и кичмене мождине (нервног система унутар кичме). Током првих неколико недеља трудноће, када чак ни не знате да сте трудни, бебин нервни систем почиње да се развија. Ако немате довољно фолне киселине током овог периода, постоји већи ризик од урођених мана које се називају дефекти неуралне цеви (ДНЦ) . Добар пример за ово је стање које се назива спина бифида . То је стање када се бебина кичмена мождина не затвара правилно и остаје отворена. Ово је озбиљно стање које може утицати на цео бебин живот. Још једно подједнако озбиљно стање је аненцефалија, што је стање када се делови бебиног мозга не развијају правилно.

Колико фолне киселине вам је потребно?

Лекари генерално препоручују да све жене које очекују бебу узимају најмање 400 микрограма (400 мцг) фолне киселине дневно. Понекад може бити тешко добити ову количину само из хране. Дакле, ако размишљате о трудноћи, обавезно се обратите свом лекару и разговарајте о почетку узимања суплемената фолне киселине . Ваш лекар ће вам препоручити праву дозу. Постоје неки посебни случајеви, на пример, ако сте претходно имали бебу са дефектом неуралне цеви или ако узимате одређене лекове, попут оних за епилепсију, у ком случају вам лекар може препоручити већу дозу фолне киселине.

Запамтите, најбоље време за почетак узимања фолне киселине је најмање месец дана пре него што почнете да покушавате да затрудните. Тада ћете имати довољно фолне киселине у телу да затрудните. Важно је да наставите са узимањем прва три месеца након што затрудните.

Поред узимања суплемената фолне киселине, добра је идеја да у исхрану укључите и намирнице богате фолном киселином. На пример:

• Тамнозелено поврће (као што су спанаћ, кељ, броколи, зелена салата)
• Махунарке попут сочива, сланутка, зеленог пасуља и грашка
• Неко воће (поморанџе, авокадо, јагоде)
• Житарице и хлеб са додатком фолне киселине
• Ту су и ствари попут јаја и џигерице.

Али запамтите, пошто вам ове намирнице саме по себи можда неће обезбедити довољно фолне киселине, неопходно је да узимате суплемент који вам је препоручио лекар.

Размислите и о свом општем благостању.

Избегавање алкохола и цигарета, опрез са лековима, узимање фолне киселине и друге ситнице које помажу у одржавању здравља тела такође могу позитивно утицати на вашу плодност.

• Довољно спавајте: Веома је важно да се добро наспавате најмање 7-8 сати дневно. Недовољно сна може пореметити функцију хормона.
• Ментално здравље: Не стављајте се у непотребан стрес. Стрес није добар за плодност или трудноћу. Покушајте да останете опуштени. Ствари попут јоге, медитације и бављења хобијем у којем уживате могу вам помоћи.
• Одржавајте здраву тежину: И прекомерна и недовољна тежина могу утицати на вашу способност зачећа. Покушајте да одржавате здраву тежину ( индекс телесне масе - БМИ ) за своју висину. Можете се консултовати са лекаром о томе.
• Вежбање: Умерено вежбање (као што су брзо ходање, пливање или вожња бицикла) око 30 минута дневно, неколико дана у недељи, је добра идеја. Међутим, ако сте нови у вежбању или радите напорне вежбе, обратите се свом лекару за савет.
• Здравље зуба: Немојте се изненадити, здравље ваших зуба и десни такође може утицати на вашу трудноћу. Утврђено је да су болести десни повезане са превременим порођајима. Стога је добра идеја да посетите стоматолога и проверите зубе.
• Клоните се загађивача животне средине: Изложеност одређеним хемикалијама, пестицидима и тешким металима такође може бити штетна за плодност и трудноћу. Будите свесни и овога.

Дакле, које су најважније ствари које смо научили ове недеље? (Порука за понети)

У реду, хајде да погледамо неке од ствари о којима смо разговарали и подсетимо вас на ствари које треба да имате на уму. То је основа вашег здравог путовања кроз трудноћу.

• Иако се назива „прва недеља“ трудноће, то је заправо недеља након ваше последње менструације. То значи да још нисте зачели бебу. Међутим, процењени датум порођаја (ПДП) се израчунава од ове недеље.
• Веома је важно припремити своје тело пре зачећа бебе. Здрава мајка може очекивати само здраву бебу.
• Клоните се алкохола, дрога и дувана у потпуности. Они могу изазвати озбиљне урођене мане и стања попут феталног алкохолног синдрома код бебе.
• Обавестите свог лекара о свим лековима које узимате (и на рецепт и без рецепта). Не почињите нити престајте да узимате било које лекове без савета лекара.
• Фолна киселина је неопходна. Почните да узимате суплемент фолне киселине од 400 микрограма (400 мцг) дневно најмање месец дана пре него што планирате трудноћу. Ово може значајно смањити ризик од дефеката неуралне цеви (НТД) у мозгу и кичми ваше бебе, као што је спина бифида .
• Уравнотежена исхрана, добар сан, ментално благостање и умерена вежба су такође веома важни за здраву трудноћу.

Запамтите, све ово радите да бисте остварили свој сан, да бисте на овај свет довели здраву бебу. Стога је праћење ових упутстава највећа инвестиција коју можете направити у себе и своју будућу бебу. Ако имате додатних питања или недоумица, немојте се стидети и разговарајте са својим лекаром опште праксе или гинекологом. Они су увек спремни да вам помогну.

1. недеља трудноће , Трудноћа, Нега пре зачећа, Фолна киселина, Здрава трудноћа, Урођене мане, ЕДД, 1. недеља трудноће, Фолна киселина, Нега пре зачећа, Дефекти неуралне цеви