Пре свега, честитам! Долазак нове бебе у породицу једна је од највећих радости у животу. Међутим, порођај је велики процес и вашем телу је потребно време и посебна нега да се опорави након тога. Првих 6 недеља је посебно важно. Ово време треба да посветите опоравку свог тела. Важно је обратити пажњу на промене у вашем телу током овог периода.

⚡ Interactive Clinical Tool

🤰

Baby's due date (EDD)

Calculate the due date based on the last menstrual period

Open Interactive Calculator →

Шта можете очекивати након порођаја?

Сасвим је нормално да након порођаја доживите разне физичке и менталне тегобе. Не брините због тога. Хајде да погледамо најчешће ствари које се јављају током овог периода и како се носити са њима.

Тешкоћа/симптом	Разлог и објашњење за ово	Ствари које можете да урадите
Бол у стомаку	Овај бол се јавља када се материца врати у нормалну величину. Понекад може бити јак, а понекад се може осећати као благи грч. Овај бол можете осетити мало више када дојите бебу. То је нормално.	Ставите термофор или грејну подлогу на доњи део стомака. Овај бол ће постепено нестати током времена. Ако бол потраје, обавестите свог лекара.
Бејби блуз	Ово се дешава код 70%-80% нових мајки. Није твоја кривица. То је само осећај туге и анксиозности изазван наглом променом нивоа хормона у твом телу. Не стиди се овога.	Ово обично прође за око две недеље. Разговарајте са својим мужем, мајком или пријатељицом од поверења о овоме. Ако ова туга траје дуже од две недеље, могла би бити реч о постпорођајној депресији. Зато одмах посетите лекара .
Хормонске промене	Прекомерно знојење, посебно ноћу, и привремени губитак косе могу се јавити током овог периода. Ово је такође узроковано хормонским дисбалансом.	Ови симптоми ће нестати када се ваши хормони врате у нормалу. Међутим, ако сумњате да имате грозницу уз знојење, то би могао бити знак инфекције. Ако је тако, обавестите свог лекара.
Бол на месту где су постављени шавови	Бол и нелагодност у пределу између вагине и ануса (перинеум) могу трајати неколико недеља.	Нанесите ледени облог на подручје неколико пута дневно. Такође, одржавајте подручје чистим прскалицом воде. Ово ће смањити бол и ризик од инфекције.
Бол у грудима и брадавицама	Ово је нормално у раним фазама дојења. Најчешће је то због тога што беба не сиса правилно.	Питајте своју бабицу или консултанта за дојење о исправном положају. Ово може много помоћи у решавању овог проблема.
Вагинално крварење	Нормално је имати вагинално крварење и исцедак након порођаја. То је начин на који се тело ослобађа вишка ткива и крви који су помогли у расту бебе током трудноће.	У првим данима може бити мало више крварења, али ће се постепено смањивати. Може постепено нестати након око 6 недеља. Користите само хигијенске улошке током овог периода. Коришћење тампона може изазвати инфекције.

Ствари које можете учинити да бисте помогли процесу оздрављења

Иако се тело углавном само природно лечи, постоји неколико једноставних ствари које можете учинити да бисте убрзали овај процес.

Вежбе које јачају трбушне мишиће

Почните да радите једноставне вежбе које циљају ваше трбушне мишиће. Али требало би да се консултујете са својим лекаром пре него што почнете са њима. Ове вежбе ће ојачати мишиће и пружити добру потпору за ваша леђа и тело.

Наставите са узимањем витамина.

Наставите да узимате пренаталне витамине које сте узимали током трудноће док дојите. Они ће помоћи вашем телу да надокнади хранљиве материје које је изгубило током трудноће и помоћи ће у процесу зарастања. Ваш лекар може такође препоручити узимање суплемената попут гвожђа и витамина Ц.

Кегелове вежбе

Уобичајено је да мишићи карличног дна ослабе након порођаја. Ови мишићи помажу у контроли бешике. Када ослабе, може доћи до случајног цурења урина када се смејете или кашљете. Кегелове вежбе могу помоћи у спречавању овога.

Једноставно речено, ова вежба подразумева затезање мишића око вагине , држање 3-5 секунди, а затим опуштање, као да задржавате урин. Радите ово неколико пута дневно.

Креме за стрије

Ретиноидне креме које садрже витамин А могу помоћи у смањењу појаве стрија на стомаку и бутинама. Међутим , неопходно је да се консултујете са лекаром пре употребе, посебно ако дојите . Такође, што пре почнете да их користите, резултати ће бити бољи. Када стрије побеле, мало их је теже уклонити.

Сексуални живот

Када вам лекар да одобрење, можете наставити са сексом кад год се будете осећали боље ментално и физички. Не паничите, почните полако. Користите вагинални лубрикант ако је потребно.

Потражите помоћ од других.

Као новопечена мајка, нормално је да осећате да морате све да урадите сами. Али немојте то да радите. Потражите помоћ од других за своје ментално и физичко благостање. Немојте се стидети да замолите некога попут мужа, мајке, свекрве или пријатеља да вам помогне у кувању или да чува бебу док спавате. Мало времена за одмор даће вам много енергије.

Не брини, дај овоме времена.

Довођење бебе на свет је искуство које мења живот. Немојте стављати превише притиска на себе. Све врсте емоција, од среће до туге и беса, могу се појавити током овог периода. То је нормално. Запамтите: Нема срамоте у тражењу помоћи. Дајте свом телу и уму време које им је потребно да се излече.

Порука за понети кући

Посветите првих 6 недеља након порођаја потпуном излечењу свог тела.
Бол у доњем делу стомака, „бејби блуз“ и нелагодност узрокована хормонским променама су чести током овог периода.
Ако доживите прекомерно крварење, јак бол који траје дуже од две недеље или грозницу, одмах се обратите лекару .
Довољно се одмарајте, једите хранљиву храну и никада се не стидите да затражите помоћ од породице или пријатеља.
Једноставне ствари попут Кегелових вежби могу помоћи у поновном јачању тела.