Постпорођајна нега: Шта се дешава са вашим телом и умом

Радост која долази са доношењем бебе кући је тешко описати, зар не? Сва пажња је усмерена на нову бебу. Али усред свега овога, како се осећате као нова мама? Ваше тело се много променило у протеклих девет месеци, а суочили сте се и са изазовима порођаја. Дакле, ово време након порођаја, „постпорођајни“ период, веома је важан за ваш опоравак и опоравак. Данас ћемо разговарати о овом времену, шта бисте могли да осећате и како би требало да бринете о себи.

Шта је постпорођајни период?

Једноставно речено, постпорођајни период је период након порођаја. Често се сматра првих шест до осам недеља. То јест, време које је потребно да се ваше тело врати у стање какво је било пре трудноће. Међутим, симптоми и промене које се јављају током овог периода могу заправо трајати дуже од осам недеља.

Размислите о томе кроз колико промена ће ваше тело и живот проћи одједном током овог периода. Неке од промена су физичке. На пример, ваше груди ће набубрити млеком, а вагина ће почети да крвари. Друге су повезане са драматичним променама у нивоу хормона. Укратко, имати бебу је огроман изазов, и физички и ментално. Такође може бити исцрпљујуће бринути се о новорођенчету и прилагођавати се новом животу током овог периода.

Зато, будите веома пажљиви у вези са тим како се осећате након порођаја. Ако осећате да нешто није у реду, не оклевајте да обавестите свог лекара. Само зато што имате бебу не значи да ваше здравље није важно. Свакако треба да размишљате о свом одмору и здрављу, као и о бризи о беби.

Ваш лекар ће вас обавити након порођаја, након прегледа. Обавезно идите код њих. Тамо ће се пратити ваш процес зарастања и опоравка. Могу се идентификовати све компликације. Ово је такође одлично време да поставите сва питања која имате и искрено разговарате о томе како се осећате.

Какав је временски оквир опоравка?

Баш као и ваша трудноћа, време опоравка је јединствено за вас. Не постоји универзални временски оквир. Међутим, постоје неке опште ствари које можете очекивати.

У првих неколико сати и дана након рођења бебе, можете искусити:

• Контракције материце: Ваша материца би требало да се врати на нормалну величину. То може изазвати грчеве и вагинално крварење. Понекад вам лекар може масирати материцу на стомаку како би јој помогао да се брже контрахује.
• Промена нивоа хормона: Ово може изазвати ствари попут валова врућине, промена расположења и главобоља.
• Набреклост дојки:Ваше груди производе млеко. Чак и ако не дојите, ваше груди могу постати отечене и болне.
• Бол у перинеуму: Ако сте имали вагинални порођај, нормално је да осећате бол у пределу између вагине и ануса (перинеум). Око 70% жена доживљава пуцање у овом подручју током порођаја. Оне које су имале царски рез могу осећати јак бол око реза неколико дана.
• Оток услед вишка течности: Ово је обично резултат вишка течности која се накупља током трудноће. Овај оток би требало да се повуче у року од недељу дана. Међутим, ако је оток праћен болом у грудима или отежаним дисањем, то би могао бити знак нечег озбиљнијег.
• Умор: Порођај и брига о новорођенчету могу вас оставити уморним као никада раније. Нормално је да се осећате уморно данима или недељама након порођаја. Олакшање можете пронаћи покушавајући да се што више одморите.

Три фазе постпорођајног периода

Лекари деле овај период на три главне фазе. Да бисте ово јасно разумели, погледајте табелу испод.

Који су уобичајени физички симптоми?

Ваше тело пролази кроз многе промене током постпорођајног периода. Многе од њих су природне промене изазване хормонским променама.

• Бол и упале у перинеуму: Ово подручје се растеже током порођаја, тако да може бити отечено и болно неколико недеља. Седење на јастуку, прање млаком водом након коришћења тоалета и коришћење охлађеног хигијенског улошка могу помоћи у смањењу ове нелагодности.
• Вагинални исцедак: Након порођаја (чак и царским резом), доживећете вагинално крварење. Ово је медицински познато као лохија . Почиње као тамноцрвена боја, затим постепено постаје смеђа и коначно престаје као светло смеђи исцедак. Читав овај процес може трајати око шест недеља. Запамтите, током овог периода користите само хигијенске улошке уместо тампона.
• Инволуција материце: Бол у доњем делу стомака који се јавља током овог периода назива се и „постпорођајни болови“. Иако бол обично нестаје након првих неколико дана, може бити јачи током дојења.
• Отицање груди и бол у брадавицама: Очекујте отечене, болне груди најмање неколико дана. Дојиљама може бити потребна помоћ консултанта за лактацију код болних стања попут испуцалих брадавица.
• Знојење: Ниво хормона се драматично мења након порођаја. Зато је нормално да се много знојите, посебно ноћу. Ово би требало да се смањи за недељу или две.
• Затвор:Уобичајено је да имате потешкоће са пражњењем столице након порођаја. Ако сте примили епидуралну анестезију за ублажавање болова, то може успорити пражњење црева и отежати пражњење столице. Понекад затвор може бити узрокован и страхом од мокрења. Ваш лекар може препоручити узимање лекова за омекшавање столице како би вам помогао у томе. Хемороиди су такође чести током овог периода.
• Зарастање након царског реза: Ако имате шавове од царског реза, биће потребно око 10 дана да кожа зарасте. Унутрашњи шавови могу потпуно зарасти за око 12 недеља. Ако постоји гнојни исцедак из реза или грозница, то би могао бити знак инфекције. Будите свесни овога.
• Губитак косе: Губитак косе је такође веома чест током овог периода због хормонских промена.

Промене које су се осећале ментално и емоционално

У недељама и месецима након порођаја, може доћи до многих емоционалних промена које утичу на ваш ум, стрес и начин на који се осећате у вези са својим телом.

• Бејби блуз: Бејби блуз је чест симптом постпорођајне депресије и склоности плакању због ситница. Иако ова нова осећања могу бити изненађење, обично нестају у року од неколико недеља.
• Постпорођајна депресија: Ово је депресивно стање које изазива осећања екстремне туге и безнађа која трају недељама и месецима након порођаја. За разлику од постпорођајне депресије, ово не пролази само од себе. Може захтевати лекове или бихејвиоралну терапију.
• Постпорођајна анксиозност: Ово је осећај екстремне бриге и анксиозности који се јавља након рођења бебе. Такође може бити праћен физичким симптомима као што су несаница и убрзан рад срца. Постпорођајна депресија и анксиозност могу се јавити заједно.
• Губитак тежине и слика тела: Ваше тело је прошло кроз многе промене током трудноће и порођаја. Нормално је да сте забринути због опуштене коже, стрија и вишка килограма око кукова или стомака.

Компликације које се могу јавити током овог периода

Нека здравствена стања могу се развити након порођаја. У болници ће вас медицински тим пратити због ових озбиљних стања. Док су неки симптоми нормални, други могу бити знак проблема.

Нека од најозбиљнијих стања која се могу јавити током постпорођајног периода су:

• Постпорођајно крварење
• Постпорођајна прееклампсија
• Дубока венска тромбоза (ДВТ)
• Плућна емболија
• Ментална стања као што су постпорођајни бес или постпорођајна психоза
• Сепса - тешка инфекција која се шири по целом телу

Како се бринете о себи након порођаја?

Најважнија ствар коју можете да урадите јесте да себи дате времена за одмор и опоравак. Ово можда није тако лако као што звучи. Али одмор даје вашем телу и уму време које им је потребно за опоравак. Затражите помоћ када вам је потребна. То може бити ограничавање броја посетилаца које имате, тражење помоћи око чувања деце или тражење помоћи око кућних послова или кувања.

Поред одмора, ево још неких начина да се бринете о себи:

• Исхрана: Пијте пуно воде. Покушајте да једете здраву храну попут немасних протеина, воћа, поврћа и интегралних житарица. Пијење пуно воде такође може помоћи у ублажавању затвора.
• Брига о перинеуму: Ако имате нормалан порођај, вероватно ћете осећати бол неколико недеља. Ваш лекар ће вам вероватно дати упутства како да негујете ово подручје код куће. Ствари попут прања млаком водом (користећи пери-флашицу) након коришћења тоалета могу помоћи.
• Ограничавање физичке активности: Иако можда желите брзо да се вратите на величину пре трудноће, немојте журити са вежбањем. Ваш лекар ће вам рећи када је безбедно вежбати. Обично можете почети са лаганим вежбама, као што је ходање, у року од неколико дана након рођења бебе. Они који су имали царски рез можда ће морати мало дуже да сачекају. Када будете могли да вежбате, почните полако.
• Подршка за ментално здравље: Не бојте се да затражите помоћ. Будите стрпљиви са својим осећањима. Порођајни период може бити изазован. Ако се осећате тужно, под стресом или анксиозно, разговарајте са пријатељем, партнером или лекаром. Постоји много ресурса који вам могу помоћи.

Када треба да разговарате са лекаром?

Неки симптоми могу бити знак озбиљног проблема. Не игноришите своје симптоме или се не стидите да причате о њима. Будите посебно свесни следећих симптома. Ако имате један или више ових, одмах се обратите свом лекару.

Постпорођајни период је време прилагођавања и транзиције. Можда се осећате усамљено или неспремно јер не добијате исту пажњу као током трудноће. Запамтите, нисте сами! Пролазите кроз многе физичке и емоционалне промене док се прилагођавате животу са новорођенчетом.

Неки симптоми су нормални, али други могу бити знак другог проблема. Будите добри према себи, брините о свом благостању колико год је то могуће и потражите помоћ ако вам је потребна. Чак и ако се осећате добро, веома је важно да долазите на све прегледе у клиници које вам лекар закаже.