Шта је псоас мишић? Да ли би могао бити узрок болова у леђима?

Да ли често имате болове у доњем делу леђа? Већину времена мислимо да је проблем са костима или дисковима у нашој кичми. Али да ли сте знали да мишић дубоко у нашем телу о коме не много људи говори може бити узрок? Данас говоримо о псоас мишићу. Ово је веома важан, али тихи херој у нашем телу.

Једноставно речено, шта је псоас мишић?

Замислите то као дугачак, тракасти мишић који иде од дна кичме, кроз кукове и спаја се са врхом бутне кости. То је глутеус максимус. Налази се са обе стране кичме. То је један од главних мишића трупа у вашем абдомену.

Једноставно речено, то је као главни мост који повезује горње и доње делове нашег тела. Овај мишић се налази дубоко унутра, тако да многи људи не знају за њега. Али је неопходан за многе наше свакодневне покрете.

Које су користи овог мишића за наше тело?

Глутеус максимус мишић обавља много тихог посла у нашем телу. Да будемо прецизни, овај мишић ради са другим мишићима како би одржао наше држање и померао кукове и ноге. Хајде да погледамо његове главне функције.

Може ли се овај мишић оштетити? Који услови се јављају?

Добра вест је да се глутеус максимус мишић налази дубоко у нашем телу, тако да је мања вероватноћа да ће бити повређен. Али није немогуће. Посебно код спортиста, оних који се баве спортовима који врше велики оптерећење на стомак или кукове, овај мишић може бити истегнут.

Псоас синдром

Ово је ретко стање. Укључује затезање или отицање сакроилијачног зглоба или лигамената који га окружују. Ово може изазвати бол у доњем делу леђа, куку, а понекад и у горњем делу бутине. Пошто су симптоми слични другим стањима, као што је артритис, може бити тешко тачно утврдити шта се дешава.

Веза са другим медицинским стањима

Ово је веома чудна ствар. Сигмоидни мишић пролази близу многих органа у нашем дигестивном систему. Стога, понекад болест желуца може утицати на овај мишић и манифестовати се као бол у леђима. Замислите како болест желуца може изазвати бол у леђима.

Ево неких таквих ситуација:

• Кронова болест
• Синдром иритабилног црева (IBS)
• Дивертикулитис
• Колоректални карцином

Како лекар ово открива?

Када одете код лекара због болова у леђима, прво што ће вас он или она питати о вашим симптомима. Када је бол почео, колико је јак и да ли се погоршава када било шта радите. Затим ће обавити физички преглед и проверити обим покрета ваших леђа, кукова и ногу.

Понекад се могу урадити тестови како би се јасније сагледали мишићи и шта их окружује.

• МРИ (магнетна резонанца) скенирање: Ово може јасно видети мека ткива попут мишића и лигамената.
• Ултразвучно скенирање: Ово се такође користи за проверу стања мишића.
• ЕМГ (електромиографија): Ово тестира нервне сигнале који иду до мишића.

Како га лечити? Како одржати мишиће здравим?

Метод лечења зависи од узрока вашег бола.

• За мање истегнуће мишића: Одмор неколико дана или недеља и избегавање активности које повећавају бол је обично довољно.
• Физикална терапија: Ово је веома важно. Физиотерапеут ће вас научити правим вежбама и истезањима за јачање и флексију тетива.

Али најважније је спречити појаву овакве ситуације.

• Пре вежбања: Веома је важно загрејати се и истегнути пре било каквог вежбања или физичке активности.
• Флексибилност: Што је ваше тело флексибилније, мања је вероватноћа да ћете повредити мишиће.
• Јачина језгра: Јачање мишића језгра абдомена и кичме може смањити притисак на сакроилијачни зглоб.
• Постепено повећавајте: Постепено повећавајте ниво активности, уместо да одједном почнете са прекомерним вежбањем.

Које су позе које могу опустити псоас мишић?

Наше неправилно држање такође може проузроковати затезање овог мишића и бол. Дакле, одржавање правилног држања је веома важно.

Најважније је да не останете у једном положају предуго . Ако радите у канцеларијској столици, устајте и прошетајте барем сваких пола сата. Ако дуго радите стојећи, седите мало и одморите се.

Да ли је ходање добро за псоас мишић?

Да, дефинитивно.Ходање је одличан начин да опустимо тело и доведемо га у правилан положај. Посебно након дужег седења, кратка шетња може помоћи у опуштању многих мишића у телу, укључујући и сакроилијачни зглоб.

Шта су Псоас мајор и Псоас минор?

Можда сте видели назив „Psoas Major“ када сте читали о овом мишићу. То је други назив за исти велики псоас мишић о коме већ дуго причамо.

Такође, постоји још један мали мишић који се зове „псоас минор“ који немају сви, само две од три особе га имају. Он се налази изнад „псоас мајора“. Али чак и ако немате овај „псоас мишић“, он неће изазвати никакав недостатак или проблем. Код људи који га немају, тело претвара то ткиво у друго везивно ткиво. То је сасвим нормално.