Да ли депресија уништава ваше односе? Хајде да разговарамо о томе.

Да ли понекад осећате као да само желите да будете сами и далеко од свих? Да ли имате тренутке када не желите да разговарате ни са ким, не желите да упознате никога и када сте једноставно љути? Ове ствари би могле бити знак да је депресија ушла у ваш живот. Она утиче не само на вас, већ и на људе око вас који вас воле. То је као када баците камен у воду, таласи које он ствара шире се свуда около.

Како депресија утиче на ваше односе?

Особа са депресијом често се осећа изоловано и одвојено од друштва. Ствари у којима сте раније уживали, путовања која сте ишли са пријатељима и срећна времена која сте проводили са породицом почињу да бледе. Можда ћете осећати као да вас нико не разуме. Такође, љутња због ситница и стална нервоза су део овог стања.

Сада не размишљајте из своје перспективе, већ из перспективе својих вољених. Ваш партнер, родитељи, деца и најбољи пријатељи посматрају ову промену. Можда ће бити тужни што нисте срећни са њима. Можда ће мислити да сте тужни због нечега што су погрешили. Такође се могу осећати повређено када покушају да вам помогну, а ви одбијете.

Али постоје добре вести. Подршка коју добијате од породице и пријатеља на овом путовању је ваша највећа снага . Правилним коришћењем те снаге, можете се извући из ове ситуације.

Ствари које можете учинити да бисте одржали односе

Ово је тежак пут, али малим корацима можете обновити ове односе.

1. Покушајте да се решите усамљености

Када нас погоди депресија, сви желимо да одемо у своју собу, затворимо врата и будемо сами. Али то је последња ствар коју желите да урадите. Подршка ваших вољених је у овом тренутку непроцењива.

• Почните са малим: Не радите велике ствари одједном. Узмите телефон и позовите свог најбољег пријатеља. Или пошаљите поруку.
• Брзи састанак: Ако је могуће, питајте: „Хоћемо ли мало изаћи напоље и попити чај?“ Или идите заједно у кратку шетњу.
• Разговарајте о томе шта вам је на уму: Разговор о томе како се осећате може бити одличан начин да помогнете себи. Али не морате да разговарате, само гледање телевизије заједно или дружење са неким у тишини је такође одлично.

2. Отворено разговарајте са својим вољенима.

Не очекујте да ће погодити шта вам је на уму.

• Реците им шта мислите и осећате.
• Можете чак рећи: „Само желим да ово сада саслушаш, не морам да ти дајем решења.“ Тада ће знати како да ти помогну.
• Дај им до знања да их још увек волиш, али да ти је сада тешко то показати.
• Такође, питајте их како се осећају. Ово је двосмерна комуникација.
• Ако је разговор веома тежак, тражење породичне или брачне терапије може бити веома корисно.

3. Не бојте се да затражите помоћ.

Можда вам пада на памет помисао „Ја сам терет свима“. Нисте ви, већ депресија у вашој глави која говори. Ваша породица и пријатељи заиста желе да вам помогну. Али не знају шта да раде.

• Тражите практичну помоћ: Помоћ не значи увек емоционалну подршку. То може бити мала практична помоћ попут „Можеш ли да одеш до продавнице и донесеш ми неке намирнице?“ или „Можеш ли мало да причуваш децу?“

4. Придружите се групи за подршку

Понекад, разговор са људима који пате од овог стања, чак и више него са вашом породицом, може вам дати осећај снаге. Даје вам осећај да „нисам једини који се са овим суочава“.

• Можете питати свог лекара или саветника о групама за подршку у вашем подручју. Можда постоје и онлајн групе.

Уз све ово, неопходно је да добијете одговарајући медицински третман . Пратите упутства свог лекара. Узимајте лекове како вам је прописано. Тада ће вам ово путовање бити лакше.