Психотерапија за депресију: Да ли треба да разговарамо и одлучимо се?

Да ли се понекад осећате тешко, тужно и усамљено? Осећате се као да не желите ништа да радите, као да вам је све досадно... То називамо депресијом. Иако постоје пилуле за ово стање, постоји још један веома моћан третман који може донети олакшање и ојачати наш ум. То је психотерапија, или оно што једноставно називамо „терапија разговором“. Ово није само разговор, то је нешто много дубље. Да видимо како вам ово може помоћи.

Шта се заправо дешава у психотерапији?

Једноставно речено, психотерапија је начин да разговарате о својим проблемима, осећањима и мислима са обученим стручњаком и научите снагу и стратегије за суочавање са њима. Ово је веома ефикасан третман за депресију.

Понекад , сама психотерапија можда није довољна за некога са тешком депресијом . Међутим, када се комбинује са лековима, резултати су веома високи. Такође вам помаже да научите нове начине за суочавање са стресорима у свакодневном животу и решавање проблема. Такође вам даје добар подсетник и мотивацију да узимате лекове на време.

Које су предности ове методе лечења?

Постоји неколико предности примања психотерапије. То није само лек за болест, већ велики подстицај за цео ваш живот.

• Смањује стрес: Имати некога коме верујете да разговарате о стварима које вас оптерећују је велико олакшање.
• Можете видети проблеме на нови начин: Када размишљамо на исти начин, проблеми изгледају већи. Али када разговарате са терапеутом, добијате прилику да на те проблеме сагледате из другачије перспективе.
• Добијате снагу да наставите са лечењем: Понекад може бити заморно узимати лекове. Али терапеут вас охрабрује, што вам даје много снаге да наставите са лечењем без заустављања на пола пута.
• Можете научити како да се носите са нежељеним ефектима лекова: Неки лекови могу изазвати благе нежељене ефекте. Добићете смернице о томе како да се носите са њима и како да разговарате са својим лекаром о њима.
• Можете научити да објасните своје стање другима: Неки људи се плаше да кажу породици и пријатељима: „Имам депресију.“ Али ћете боље разумети прави начин да разговарате о томе и како да их натерате да разумеју.
• Можете препознати знаке раног повратка депресије: Након лечења, стећи ћете боље разумевање својих животних образаца и осећања, тако да ћете моћи да препознате и предузмете мере када се депресија поново појави.

Да ли постоје различите врсте психотерапије?

Да, постоје различите врсте психотерапије које се могу прилагодити потребама сваке особе. Ваш лекар или психијатар вам може помоћи да изаберете методу која вам највише одговара. Неке од главних врста су наведене у табели испод.

Начини за добијање савета

Поред тога, постоје разне поставке где можете добити савет:

• Индивидуално саветовање: Ово сте само ви и терапеут. Може бити веома корисно да разговарате о својим проблемима на веома личан начин, идентификујете специфичне окидаче за вашу депресију и решите проблеме код куће или на послу.
• Породично саветовање: Депресија не погађа само једну особу. Она погађа целу породицу. Понекад, чак и ако чланови породице покушавају да помогну са добрим намерама, њихово незнање може погоршати проблем. Породично саветовање је одличан начин да ваша породица сазна више о депресији и њеним симптомима. Омогућава свима да се окупе и отворено разговарају о ономе што им је на уму.
• Групно саветовање: Ово вам пружа прилику да упознате друге људе који се боре са депресијом попут вас. Омогућава вам да се осећате као да нисте сами. Можете много научити из искустава других људи и метода које користе за решавање проблема.

Како да пронађем квалификованог терапеута?

Ово је веома важно питање. Потребна вам је особа која је добро обучена и квалификована у овој области. То значи неко попут психијатра, психолога или саветника .

Најбољи и најлакши начин је да питате свог лекара опште праксе о томе . Он или она вас могу упутити одговарајућем стручњаку. Поред тога, ове услуге можете добити и од клиника за ментално здравље које се налазе у већим државним болницама у Шри Ланки.

Шта ако претходни третман није успео? Да ли се исплати покушати поново?

Можда сте већ пробали ову врсту лечења, али није функционисало тако добро како сте се надали. Можда мислите: „Нема смисла покушавати поново.“ Али сачекајте мало. Пре него што покушате поново, размислите о овим стварима:

1. Зашто није успело прошлог пута? Који су, по вашем мишљењу, били недостаци? Зар нисте добили оно што сте очекивали? Размислите о томе искрено.

2. Шта очекујете од овог третмана сада? Да ли постоје неки конкретни проблеми којима желите да се позабавите? Да ли желите да разговарате о прошлим догађајима? Поставите јасан циљ.

3. Размислите о састанку са својим бившим терапеутом. Није нужно кривица терапеута што третман није успео први пут. Ако овог пута одете са јасним циљевима, искуство може бити другачије. Можда ће чак бити и лакше јер он или она зна вашу историју.

4. Пробајте неког новог. Најважније је да вам се свиђа и да поштујете терапеута. Добар „спој“ између вас и терапеута (кликните)Мора да постоји. У супротном, мање је вероватно да ће лечење бити успешно. Зато би можда било добро да испробате неког новог. Можда бисте чак желели да разговарате са неколико људи пре него што изаберете некога.

5. Дајте му времена. Баш као и лек који лекар преписује, психотерапији је потребно време да би се постигли резултати. Не одустајте после само неколико сеанси. Будите стрпљиви и учествујте у лечењу.