Да ли сте увек тужни и депресивни? То би могла бити хронична депресија (дистимија)

Нормално је понекад се осећати тужно и потиштено. Није изненађујуће да се тако осећате са животним проблемима. Али да ли се годинама осећате лоше, лоше, несрећно и једноставно депресивно? Да ли вам се чини да је овај осећај туге постао део вашег живота? Онда је веома важно да будете свесни овог стања о коме данас говоримо, перзистентног депресивног поремећаја или дистимије.

Шта је тачно дистимија?

Једноставно речено, дистимија је благи до умерени депресивни поремећај који траје дуго, најмање две године . У овом стању, можете се осећати тужно, безнадежно и депресивно већину времена.

Разлика између дистимије и велике депресије

Када већина нас помисли на „депресију“, помислимо на најозбиљнији тип, велики депресивни поремећај. У том случају, симптоми су веома интензивни. Код дистимије, симптоми су много мање изражени. Али главна разлика је у томе што траје дуго.

Замислите, понекад особа са дистимијом може изненада да доживи велику депресију. Лекари то називају „двоструком депресијом“. То јест, поред сталне меланхолије, јавља се још једна тешка депресија.

Дистимија и циклотимија

Циклотимија је благи облик биполарног поремећаја. Карактерише је наизменични периоди екстремне среће (маније) и туге (депресије). Дистимију, с друге стране, карактеришу само туга и меланхолија. Не постоје такви периоди екстремне среће.

Шта узрокује ово?

Стручњаци још увек не могу са сигурношћу рећи шта узрокује дистимију или велику депресију, али верују да постоји неколико могућих узрока.

• Генетски утицаји: Ако је неко у вашој породици имао депресију, можда имате мањи ризик од њеног развоја, али се може јавити и код људи без породичне историје.
• Хемијске промене у мозгу: Промене у функционисању можданих кругова који контролишу наше расположење или хемикалија (неуротрансмитера) који преносе поруке између нервних ћелија могу утицати на ово.
• Животни догађаји: Ствари попут високог стреса, проблема на послу или у везама, хроничних болести и одређених лекова такође могу изазвати ово стање.

Да видимо који су симптоми.

Симптоми дистимије су слични симптомима велике депресије, али су мање изражени. Ови симптоми су обично присутни значајан део дана током две или више година.

Како се дијагностикује дистимија?

Ово може бити мало тешко препознати. Пошто ово стање постоји годинама, ви и људи око вас можете помислити: „Он је једноставно такав“, „Увек је мало тужан“. Постоји велика вероватноћа да је то само део ваше личности.

Ако сумњате да имате ово стање, обавезно посетите лекара. Лекар ће вас прегледати, питати о вашим симптомима, породичној историји и евентуално урадити анализе крви како би искључио друге физичке узроке ваших симптома, као што је хипотиреоза.

Не постоји специфичан „тест“ за дијагностиковање дистимије. Стручњак за ментално здравље ће дијагностиковати стање разговарајући са вама о вашим симптомима, мислима и понашању.

Који су третмани за ово?

Иако је ово озбиљно стање, добра вест је да се може успешно лечити . Рана дијагноза и лечење могу много допринети контроли симптома и здравом животу.

Користе се две главне методе лечења.

1. Психотерапија: Једноставно речено, ово је „терапија разговором“. Ово подразумева разговор са обученим стручњаком о вашим осећањима и емоцијама и учење начина да се носите са њима и управљате њима. Такође вам помаже да се суочите са својим негативним мислима.

2. Антидепресиви: Постоје различите врсте антидепресива доступне за лечење дистимије. Ваш лекар ће одабрати лек који је најбољи за вас и има најмање нежељених ефеката, на основу вашег физичког и менталног здравља. Ови лекови могу почети да делују тек након неколико недеља. Никада не почињите или престајте да их узимате без савета лекара.

Често се најбољи резултати постижу када се ова два третмана користе заједно. Такође, добра уравнотежена исхрана, редовна вежба,Ствари попут вежбања, избегавања алкохола и пушења биће велики подстицај вашем опоравку.

Како живети са дистимијом?

Уз лечење, ово стање можете контролисати и малим променама у начину живота.

• Будите стрпљиви: Ово није нешто што ће се побољшати преко ноћи. Може проћи неколико недеља након почетка лечења пре него што се осећате боље. Будите стрпљиви и пратите план лечења.
• Сазнајте више о свом стању: Информишите се о болести, њеним симптомима и лечењу. Ово ће вам пружити боље разумевање и контролу.
• Будите добри према себи: Током опоравка, немојте стављати превише притиска на себе. Не очекујте превише одједном. Направите листу обавеза и запишите кратке белешке које ћете запамтити.
• Потражите подршку: Усамљеност може погоршати ову ситуацију. Разговарајте са пријатељем или чланом породице коме верујете. Проводите време са позитивним људима.
• Довољно спавајте: Сан је веома важан за ментално здравље. Ако имате проблема са спавањем, разговарајте са својим лекаром о томе.
• Одвојите време за себе (брига о себи): Радите нешто што волите. Гледајте филм, медитирајте, урадите мало вежби дисања. Додајте ситнице свом дану које вас чине срећним.
• Не тражите утеху у погрешним стварима: Иако алкохол и дроге могу пружити привремено олакшање, на дужи рок ће само отежати лечење.