Замислите да чврсто спавате, а онда се изненада пробудите. Очи су вам отворене, глава вам ради и видите околину. Али... не можете да померите ни уд. Покушавате да вриштите у помоћ, али не излази никакав звук. Понекад се осећате као да је неко у соби или као да вам тешка тежина притиска груди. Ово је веома застрашујуће искуство. Многи од нас ово називају „ноћним страхом“ или „гажењем чудовишта“. Али у ствари, ово је стање које ми у медицини називамо парализом сна .
Шта је тачно парализа сна?
Једноставно речено, парализа сна је привремено стање у којем нисте у стању да померите ниједан део тела, било када ћете заспати или када ћете се пробудити. Ово се дешава када је ваше тело заглављено између две фазе сна и будности.
Ово је поремећај спавања. У медицини се таква стања називају „парасомнија“. Ово може трајати од неколико секунди до неколико минута. Током овог времена, нормално је да се осећате веома уплашено и анксиозно. Али када прође, можете поново покренути своје тело као да се ништа није догодило.
Важно је да парализа сна није опасна. Неће вам на било који начин наштетити животу. Али искуство може бити веома непријатно и застрашујуће.
Шта осећате у овом тренутку? (Симптоми)
Током парализе у сну можете осетити разне ствари. Не осећају се сви исто, али постоје неки уобичајени симптоми. Хајде да погледамо шта су.
| Симптом | Опис |
|---|---|
| Немогућност померања тела | Нећете моћи да померате руке, ноге, прсте или врат, али можете померати очи и дисати. |
| Немогућност говора | Чак и ако покушате да вриштите у помоћ, не излази никакав звук. Можда се може чути само тихи јаук. |
| Притисак у грудима | Може се осећати као да вам неко седи на грудима и притиска вас, што вам отежава дисање. Ово је веома застрашујуће искуство. |
| Халуцинације | Можда ћете видети, чути или осетити ствари у соби које заправо нису тамо. На пример, можете видети сенку у мрачном углу собе, чути некога како говори или осетити да вас неко додирује. |
| Дневна поспаност | Ово искуство може да поремети ваш сан ноћу и да вас следећег дана учини прекомерно поспаним и уморним. |
Може ли се неко пробудити у ово време?
Да, можете пробудити некога из парализе сна. Ако им се обратите или их чак лагано потапшате, потпуно ће се пробудити и моћи ће поново да се креће. Проблем је у томе што особа у стању парализе сна неће моћи да вам каже шта се са њима дешава нити да вам да било какве сигнале.
Зашто нам се ово дешава? (Узроци)
Тачан узрок парализе сна још није откривен, али можемо објаснити како се то дешава.
Када спавамо, наш сан пролази кроз неколико фаза. Главна фаза у којој сањамо је РЕМ (Rapid Eye Movement) сан. Током ове РЕМ фазе, ако заиста делујемо у складу са својим сновима (на пример, ако заиста трчимо док сањамо), могли бисмо бити у опасности. Да би се то спречило, наш мозак ради једну веома занимљиву ствар. То јест, током РЕМ фазе, мишићи у нашим рукама и ногама привремено губе своју функцију. То се назива мишићна атонија.
Парализа сна се јавља када уђете у РЕМ фазу сна или је изађете из ње, а ваш ум је будан, али су мишићи вашег тела и даље парализовани. То значи да је ваш ум будан, али ваше тело и даље спава.
Постоји неколико фактора ризика који могу допринети овом стању:
| Фактор ризика | Објашњење |
|---|---|
| Недовољно сна | Недостатак сна током дана је главни узрок „недостатка сна“. |
| Неправилан образац спавања | Ово је чешће код људи који имају честе промене у времену спавања и буђења, као што су радници у сменама. |
| Други поремећаји спавања | Парализа сна може бити повезана са стањима као што су опструктивна апнеја у сну и нарколепсија, што узрокује неконтролисану дневну поспаност. |
| Проблеми са менталним здрављем | Стања попут прекомерног стреса, анксиозности, биполарног поремећаја, паничног поремећаја или посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП) могу утицати. |
| Други разлози | Неки лекови (нпр. лекови за АДХД), употреба дрога и породична историја стања такође могу допринети. |
Како лекар дијагностикује ово? (Дијагноза)
Када одете код лекара да разговарате о овоме, прво што ће он или она урадити јесте да пажљиво саслуша ваше искуство. Опишите све што сте осетили без стида или страха. Лекар вам може поставити питања попут:
- Какво је ово искуство? Колико дуго траје? Колико често се дешава?
- Колико сати спавате дневно? Да ли вам се спава током дана?
- Које лекове користите?
- Да ли се осећате под стресом или анксиозно?
- Да ли је још неко у вашој породици имао слична искуства?
У већини случајева, ваш лекар може потврдити да је у питању парализа сна на основу вашег описа. Међутим, ако посумња на други поремећај спавања, као што је нарколепсија, може вас упутити на неке посебне тестове.
- Полисомнограм: У овом случају, остајете у болници преко ноћи и машине прате ваше дисање, откуцаје срца и активност мозга док спавате.
- Тест вишеструке латенције спавања (MSLT): Овај тест тестира колико брзо заспите током дана.
Да ли постоји третман за ово? (Лечење)
Не постоји специфичан начин да се заустави парализа сна када се једном појави , али неки људи кажу да покушај померања нечег малог, попут прста, може да им помогне да брзо изађу из тог стања.
Важно је да постоје ствари које можете учинити како бисте смањили шансу да се то поново догоди . Лечење ће зависити од тога шта је то узрок код вас.
- Побољшање хигијене спавања: Ово је најважнија ствар. То значи развијање добрих навика спавања.
- Лечење основних стања: Ако имате друго стање, као што је апнеја у сну или анксиозност, добијање правог лечења за то такође може смањити учесталост парализе у сну.
- Лекови: Понекад вам лекар може преписати лекове, као што су антидепресиви, који смањују РЕМ сан.
- Психолошко саветовање: Саветовање је такође веома корисно у управљању стресом и анксиозношћу.
Ствари које можете сами да урадите да бисте смањили парализу сна
Добар сан је неопходан за здрав живот. Побољшање ваших образаца и навика спавања може значајно смањити ризик од парализе сна.
То називамо „хигијеном спавања“. Баш као што перемо зубе и перемо тело, постоје одређене навике којих се морамо придржавати да бисмо добро спавали.
| Шта да се ради | Зашто је то важно? (Зашто је то важно?) |
|---|---|
| Направите распоред спавања. | Усвојите навику да идете у кревет и будите се у исто време сваког дана, чак и викендом. Ово ће вам помоћи да регулишете свој биолошки сат. |
| Удобно окружење за спавање | Нека вам спаваћа соба буде тамна, тиха и хладна. Користите удобан душек и јастук. |
| Држите се подаље од екрана пре спавања. | Престаните да гледате у телефон, таблет или телевизор барем сат времена пре спавања. Плава светлост коју емитују инхибира производњу хормона који вам помажу да заспите. |
| Опусти се. | Пре него што одете у кревет, урадите нешто попут вруће купке, читања књиге или слушања умирујуће музике. Ово ће вам помоћи да смирите ум и лакше заспите. |
Када треба да посетите лекара?
Нормално је да једном или двапут у животу доживите парализу сна. Међутим, ако доживите било шта од следећег, важно је да посетите лекара.
- Ако осећате велики страх или анксиозност због овог искуства.
- Ако се ово често дешава.
- Ако те ово плаши да заспиш.
- Због тога се током дана осећате изузетно уморно и поспано.
Ово није нешто чега се треба стидети или скривати. Ово је медицинско стање које се дешава многим људима и може се објаснити. Зато се не бојте да разговарате са својим лекаром о овоме. Он или она ће вам помоћи.
Порука за понети кући
- Парализа сна је застрашујуће, али не и физички опасно стање у којем је ваш ум будан, а тело привремено губи свест.
- Ово нема никакве везе са „натприродним утицајима“, ово је мањи квар у природном процесу који се дешава у мозгу и телу током спавања.
- Ризик од овог стања може се значајно смањити практиковањем добре хигијене спавања.
- Ако вам ово искуство утиче на свакодневни живот и осећате велики страх због тога, онда свакако посетите лекара. То је најбоље што можете учинити.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න