Да ли сте се икада спотакнули о рупу на путу, пали на путу или се изненада преврнули док сте се спуштали низ степенице? Да ли сте осетили оштар бол који вас је натерао да вриснете: „Ах...“ и да вам је скочни зглоб отекао и поплавео? То је оно што сви знамо као „ишчашење скочног зглоба“. Иако је веома често, може довести до дугорочних проблема ако се не лечи правилно. Зато, не бојте се, хајде да о свему разговарамо једноставним речима.
Шта тачно значи уганути скочни зглоб?
Једноставно речено, постоје јака ткива која повезују кости (кости ногу) у нашим скочним зглобовима и помажу у одржавању стабилности зглоба. Она се називају лигаменти . Када вам се нога изненада савије ка унутра или напоље, или се преврне, ови лигаменти се могу истегнути преко својих граница, или понекад покидати. То називамо уганућем скочног зглоба.
Замислите то као гумену траку. Можете је нормално повући. Али шта се дешава ако је одједном превише повучете? Или се превише истегне или пукне. Исто се дешава и са нашим везама.
Да ли су угануће и прелом иста ствар?
Да, ово је нешто што многи људи мешају. То су два потпуно различита стања.
Угануће скочног зглоба је повреда лигамената. Прелом скочног зглоба је прелом или руптура кости у скочном зглобу.
Али пошто су симптоми оба веома слични — јак бол, оток и модрице — може бити тешко уочити разлику на први поглед. Зато је важно да посетите лекара како бисте тачно утврдили шта се дешава.
| Статус | Једноставно речено... | Време је за исцељење |
|---|---|---|
| Угануће скочног зглоба | Истезање или кидање лигамената који држе кости заједно. | Обично брзо зараста (2-12 недеља). |
| Прелом скочног зглоба | Прелом или угануће кости у скочном зглобу. | Потребно је дуго време за опоравак (6 недеља или више). |
Постоје три главне фазе улука.
Лекари деле стање у три главне фазе (степене), у зависности од обима оштећења ваших лигамената. Важно је да и ви ово знате.
| Оцена | Шта се десило са Бандханијем? | Како се осећаш |
|---|---|---|
| 1. степен (благи) | Повез је једва растегнут или има врло малу цепку. | Имам мали оток на скочном зглобу. Мало ме боли када га додирнем. |
| Оцена 2 (Умерено) | Веза је покидана, али не и потпуно прекинута. | Нога је јако отечена и више ме боли када је померам. Мало ми је тешко да ходам. |
| Степен 3 (тежак) | Веза је потпуно покидана (прекинута). | Постоји јак оток и бол. Не могу ни да спустим ногу. |
Који су симптоми уганућа скочног зглоба?
- Бол: Осећа се јак бол, посебно при оптерећењу ноге.
- Боли када се додирне: Боли када се додирне око скочног зглоба.
- Оток: Зглоб је отечен.
- Модрице/плавкање: Понекад постане плаво, попут изгребаног пута.
- Тешкоће при ходању:Постаје тешко или немогуће ходати са ногама чврсто на земљи.
Најбоља ствар коју можете урадити код куће када уганете ногу: PRICE метода
Постоји веома важна метода прве помоћи коју можете пратити у првих 24-48 сати након уганућа скочног зглоба. То се зове PRICE метода . Ако се правилно уради, може значајно смањити бол и оток и помоћи вам да брже зарастете. Хајде да погледамо шта ових пет слова PRICE представљају.
| Писмо | Значење | Шта да се ради |
|---|---|---|
| П - Заштита | Заштита повређеног подручја од даљег оштећења. | Престаните да оптерећујете ногу. Користите штаке ако је потребно. Ако вам лекар препоручи, ставите удлагу или ортозу. |
| Р - Одмор | Одмарање ноге. | Потпуно престаните са ходањем, трчањем, скакањем итд. Избегавајте коришћење ногу колико год је то могуће. |
| I - Лед (Глазура) | Примена хладноће за смањење отока и бола. | Ставите неколико коцкица леда у пластичну кесу, умотајте је у танак пешкир и ставите је на отечени скочни зглоб на 15-20 минута. Радите то свака 2-3 сата. Никада не стављајте лед директно на кожу. |
| C - Компресија | Наношење завоја за контролу отока. | Нежно обмотајте еластични завој око отеченог скочног зглоба, водећи рачуна да није превише стегнут. Немојте га затегнути превише чврсто да не прекинете проток крви и изазовете утрнулост у нози. |
| И - Надморска висина | Подигните ногу да бисте смањили оток. | Када седите или лежите, подуприте ноге са неколико јастука и држите их изнад нивоа срца. Ово ће помоћи у смањењу отока. |
Када би свакако требало да посетимо лекара?
Већина мањих уганућа зараста PRICE методом. Међутим, у неким случајевима је неопходан лекарски савет.
Ако не можете да ходате са ногом на земљи, ако се бол и оток погоршавају након 24-48 сати или ако имате и најмању сумњу да имате прелом кости, обавезно треба да посетите лекара или одете у одељење за хитне случајеве најближе болнице.
Лекар ће прегледати вашу ногу и, ако је потребно, направити рендгенски снимак како би утврдио да ли је кост сломљена или уганута. На основу тога, прописаће вам најприкладнији третман.
Шта још радите као третман?
- Лекови против болова: Ваш лекар може да вам препише нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИЛ), као што је ибупрофен, како би смањио бол и оток. Увек узимајте лекове тачно онако како вам је лекар прописао.
- Физикална терапија: Након што вам угануће зацели, лекар вам може препоручити да посетите физиотерапеута како би вам помогао да повратите снагу, флексибилност и равнотежу у скочном зглобу. Ово је посебно важно за спортисте. Ако не радите ове вежбе правилно, већа је вероватноћа да ћете у будућности чешће уганути скочни зглоб.
- Хируршка интервенција: Хируршка интервенција је ретко потребна за уганућа скочног зглоба. Неопходна је само у случајевима када постоји тешко оштећење лигамената, хронична нестабилност или други третмани који нису дали резултате.
Колико је времена потребно за зарастање? Како могу спречити поновно угануће?
Време зарастања зависи од тежине (степена) вашег уганућа.
- Степен 1 (благи): Може се излечити за око 1-2 недеље.
- Оцена 2 (Умерено):Може трајати око 3-6 недеља.
- Степен 3 (тежак): Може бити потребно 6 до 12 недеља или дуже да се потпуно излечи.
Најважније је дати лигаментима скочног зглоба време које им је потребно да се потпуно зацеле, уместо да се изненада врате нормалним активностима (посебно спортским) само зато што је бол попустио.
Да бисте спречили поновно угануће, урадите следеће:
- Правилно вежбање: Радите вежбе тачно онако како вам је препоручио лекар или физиотерапеут. Оне ће ојачати мишиће око скочног зглоба.
- Добре ципеле: Носите ципеле које су прикладне за вашу активност и пружају добру потпору за скочни зглоб.
- Будите опрезни: Када ходате или трчите, пазите на неравне површине на путу, као што су рупе и камење.
- Загревање: Добро се загрејте пре него што започнете било какву вежбу или спорт.
- Одмор: Направите паузу када се осећате уморно. Умор повећава ризик од несрећа.
Порука за понети кући
- Угануће скочног зглоба је истегнуће или кидање лигамената који спајају кости. Ово се разликује од прелома.
- Веома је важно пратити PRICE методу (заштита, одмор, лед, компресија, подизање) у првих 24-48 сати од повреде.
- Ако је бол толико јак да не можете спустити ногу, а оток и бол се стално повећавају, обавезно посетите лекара .
- Дајте лигаментима времена да се потпуно зацеле. Не враћајте се нормалним активностима чим бол попусти.
- Након зарастања, вежбе које јачају мишиће око скочног зглоба могу помоћи у спречавању будућих уганућа.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар