Дијабетес је данас велики здравствени проблем за многе људе у нашој земљи. Посебно дијабетес типа 2 о коме говоримо. Дакле, ако и ви имате ово стање, сигурно вам је важно питање: „Зар се ово не може излечити?“ „Зар не могу да живим без лекова?“ Ово је заиста срцепарајуће питање. Зато хајде да данас о овоме разговарамо једноставно, на начин који можете разумети и као пријатељ.
Шта заправо значи „преокрет“ дијабетеса?
Прво, хајде да разумемо ово. Дијабетес типа 2 је хронично стање у којем наше тело не може правилно да користи хормон инсулин или га не производи довољно. Као резултат тога, ниво шећера у крви је стално висок.
Сада да пређемо на реч „ремисија“. У медицини имамо лепшу реч за ово од „ ремисије“, а то је ремисија . Једноставно речено, то значи да је болест под контролом. То значи да се ниво шећера у крви вратио на ниво особе без дијабетеса, што је нормално, и да га можете одржавати без узимања било каквих лекова за дијабетес.
Постоје две главне врсте ремисије:
- Потпуна ремисија: Ниво шећера у крви је пао на ниво здраве особе без дијабетеса.
- Делимична ремисија: Ниво шећера у крви вам је пао на предијабетички ниво. Ово је такође велика победа!
Али најважнија ствар овде је ово.
Запамтите, ремисија не значи да сте потпуно излечени од дијабетеса. Основно стање, а то је проблем са инсулином, и даље је присутно у телу. Стога, ако се ваш начин живота поново промени, ниво шећера може порасти. Због тога је ово нешто што треба правилно одржавати.
Па како да дођемо у ово стање „ремисије“?
Главни и најефикаснији начин да се ово уради јесте одржавање здраве тежине . Да, добро сте чули. Губљење тежине је овде кључни фактор.
Замислите да имате мало вишка килограма. Истраживања су показала да губитак од 7% до 10% телесне тежине може значајно допринети контроли дијабетеса и смањењу ризика од његовог развоја. Иако ово може изгледати као велика ствар, није немогуће уз мало труда.
Али немојте сами кренути на ово путовање. Пре него што направите план за мршављење, обавезно треба да разговарате са својим лекаром. Јер желите да смршате на безбедан начин који одговара вашем здравственом стању.
Шта је здрав начин живота? Хајде да видимо!
Када кажемо „здрав начин живота“, неки људи се уплаше. „Ох, да ли морам да престанем да једем и пијем све?“ То није случај. Ово је о неким добрим навикама које можете додати свом животу. Хајде да погледамо те навике у табели? То је лакше.
| Подручје | Шта треба урадити и једноставни савети |
|---|---|
| Здрава исхрана | Смањите количину хране направљене од уља, шећера и брашна колико год је то могуће. Укључите у исхрану храну богату влакнима, као што су зелено поврће, поврће, воће, пиринач са мекињама, интегралне житарице и овсена каша. Смањите количину хране коју једете у продавници и стекните навику да једете домаће оброке. |
| Бити активан (вежбање) | Вежбајте најмање 30 минута дневно уз знојење. То не мора да укључује одлазак у теретану. Било шта попут брзог ходања, вожње бицикла, чишћења дворишта или пливања је добро. |
| Избегавајте да седите мирно. | Ако радите у канцеларијској столици, устајте барем једном на пола сата и мало прошетајте, истежући тело. Није битно ако подесите подсетник на телефону. Дуготрајно седење уопште није добро за ваше тело. |
| Брига о менталном здрављу | Ниво шећера у крви се такође може променити када се стрес повећа. Зато одржавајте свој ум опуштеним. Покушајте да опустите свој ум медитацијом, јогом, слушањем омиљене песме или изласком напоље и посматрањем дрвећа. |
Ово није строга „дијета“, већ начин живота!
Најважније је ово. Ово није „брза дијета“ коју држите седам дана, месец дана. Ово је скуп добрих навика које можете укључити у свој живот. Важно је пронаћи здраву исхрану и рутину вежбања која вам се свиђа, коју можете да радите и коју можете да радите. Најбоља особа за то је ваш лекар . Разговарајте са њим или њом, а ако је потребно, састаните се са дијететичарем како бисте смислили план који вам одговара.
Ово путовање може бити мало тешко. Али нисте сами. Ваша породица, пријатељи, а посебно ваш лекар ће вам помоћи. Почните са малим променама. Почевши од данас, шетајте 15 минута дневно. Једите куракан роти са салатом од поврћа уместо хлеба за вечеру. Такве ситнице могу направити велику разлику.
Порука за понети кући
- Дијабетес типа 2 се може контролисати. У медицини то називамо „ремисијом“. Али то није потпуно излечење.
- Главни и најефикаснији начин да се то уради јесте да контролишете своју тежину и одржавате здраву тежину.
- Учините здраву исхрану и свакодневну вежбу делом свог живота.
- Ваш лекар ће вам бити највећа подршка на овом путовању. Разговарајте са њим о свему и доносите одлуке на основу његових савета.
- Ваше ментално здравље је једнако важно као и ваше физичко здравље. Покушајте да вам ум буде опуштен и срећан.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар