Хајде да сазнамо више о мишићима бутина. Требало би да знате и ове ствари.

Понекад, када изненада уганете ногу или када трчите и играте се, мишићи у бутини се увијају и изазивају јак бол, зар не? У ствари, неки од највећих и најјачих мишића у нашем телу налазе се у овом подручју бутина. Ови мишићи нам помажу у свему што радимо свакодневно, од ходања, трчања, седења и стајања. Дакле, данас ћемо говорити о мишићима у овим бутинама, њиховом значају и како их заштитити.

Како се зову ови мишићи бутина?

Једноставно речено, мишићи бутина су једна од највећих мишићних група у нашем телу. Налазе се на предњој, задњој и унутрашњој страни бутина. Ови мишићи су укључени у скоро сваки покрет доњег дела тела, као што је ходање, савијање колена и ротирање ногу.

Још важније, ови мишићи бутина подржавају скоро целу тежину нашег тела . Такође помажу у одржавању равнотеже кукова и ногу.

Али пошто имају много посла, склонији су и повредама. Ово посебно важи за спортисте. Ови мишићи су изложени великом стресу када трчимо, скачемо и нагло мењамо правац. Али добра вест је да постоји много ствари које можемо учинити да ове мишиће одржимо здравим и безбедним.

Које су главне ствари које ови мишићи раде?

Свака мишићна група у бутини има другачију функцију. Хајде да погледамо шта су то.

Како се налазе мишићи бутина?

Као што смо раније рекли, мишићи бутина могу се поделити у три главне групе, у зависности од тога где се налазе.

1. Задњи мишићи: Налазе се на задњем делу бутине. Простиру се од кука до испод колена. Ове мишиће називамо тетивама задње ложе (hamstrings ).

2. Медијални мишићи: Налазе се на унутрашњој страни бутине. Протежу се од карлице до бутне кости. Овде спада група мишића која се назива аддуктори .

3. Предњи мишићи: То су мишићи на предњој страни бутине. Простиру се од карлице и бутне кости до чашице колена (пателе) и потколенице (тибије). Мишићи који се називају квадрицепс , пектинеус , сарториус и илиопсоас припадају овој групи.

Који су могући поремећаји мишића бутина?

Мишићи наших бутина могу патити од разних врста повреда. Ево неких од главних.

• Контузије: Замислите да играте крикет и да вас брза лопта погоди у бутину. Тада то подручје може бити јако оштећено. Може чак доћи до накупљања крви испод коже и њене поплаве боје.
• Истегнућа мишића: Ово стање се јавља када се мишић истегне преко својих граница. То се може десити када нагло трчите или подижете тешку тежину. Ово стање најчешће погађа тетиве колена и квадрицепсе.
• Кидење мишића: Ово је озбиљније стање. Овде се мишић делимично или потпуно одваја од тетиве или кости за коју је причвршћен.
• Посекотине: Несрећа може проузроковати посекотине коже на бутини и оштећење мишића. Ове повреде такође могу довести до инфекције.

Који су симптоми ове врсте поремећаја?

Када дође до оштећења мишића бутина, могу се јавити различити симптоми. Проверите да ли доживите нешто слично.

• Плавичаста промена боје повређеног подручја или промена боје коже .
• Осећај пецкања или пецкања.
• Осећај као да се мишићи стежу (грчеви) .
• Осећај слабости у бутини.
• Чује се или осећа звук „пуцкетање“ или „упирање“ .
• Изненадни јаки бол .
• Оток на повређеном месту.
• Нежност при додиру.
• Тешкоће стајања са тежином на повређеној нози.

Ако имате један или више ових симптома, немојте их игнорисати.

Ко је у већем ризику од развоја ових поремећаја?

Иако истегнућа тетива могу утицати на било кога, неки људи су изложени већем ризику. Спортисти, на пример, они који се баве спортовима као што су фудбал, нетбол, одбојка и крикет, посебно су подложни овим повредама.

Поред тога, можете бити у опасности и од:

• Ако дуго останете у истом положају .
• Ако се не загрејете како треба пре вежбања и ако се не охладите након вежбања.
• Ако постоји умор или укоченост у мишићима.
• Ако имате хроничну болест која слаби тетиве, као што су болест бубрега или лупус.
• Ако узимате одређене антибиотике, као што су флуорокинолони.
• Ако користите лекове као што су кортикостероиди .

Како да одржавамо здравље мишића бутина?

Постоји неколико ствари које можемо учинити да бисмо одржали мишиће бутина здравим и јаким.

1. Не вежбајте кроз бол: Ако осетите бол негде док вежбате, немојте помислити: „Хајде само да издржимо бол.“ Одмах престаните и одморите се . Бол је упозорење вашег тела.

2. Једите храну богату протеинима: Протеини су неопходни за раст и опоравак мишића. Укључите у исхрану ствари попут јаја, рибе, млека, сочива и леблебија.

3. Редовно вежбајте: Што су вам мишићи јачи, мања је вероватноћа да ће се повредити. Можете радити вежбе попут ходања, трчања и вожње бицикла.

4. Одржавајте здраву тежину: Како се ваша телесна тежина повећава, повећава се и притисак на ваше мишиће. Зато покушајте да одржавате здраву тежину за своју висину.

5. Пијте пуно воде: Вода је неопходна за функционисање мишића. Не заборавите да пијете довољно воде током дана.

6. Загревање и хлађење су неопходни: Загрејте се најмање 5-10 минута пре него што почнете са било каквом вежбом или спортом. Такође, урадите истезање и хлађење након завршетка тренинга.

7. Носите одговарајућу обућу: Када се бавите спортом, носите обућу која је прикладна за спорт и савршено одговара вашим стопалима.

Која су најбоља времена за посету лекару?

Чак и мања повреда бутинског мишића може довести до озбиљнијег стања ако се не лечи. Стога, ако имате било који од следећих симптома , одмах се обратите лекару .

Ваш лекар ће вас прегледати, упутити вас на даља испитивања ако је потребно и прописати вам најприкладнији третман. Зато немојте игнорисати ове симптоме.