Да ли се само осећате уморно? Или често имате грчеве у мишићима ногу и руку? Иако често сматрамо да су то нормалне ствари, понекад то може бити знак недостатка магнезијума, веома важног минерала у нашем телу. Ово се медицински назива хипомагнезијемија. Иако је назив мало компликован, чињеница је веома једноставна. Данас ћемо о овоме говорити веома једноставно, на начин који можете разумети.
Једноставно речено, шта је хипомагнезијемија?
Хипомагнезијемија је стање у којем је ниво магнезијума у крви низак. Сада се вероватно питате: „Шта је овај магнезијум?“
Замислите да је наше тело добро функционишуће возило. Онда је овај магнезијум попут моторног уља тог возила. Баш као што је мотору потребно уље да би правилно радио, магнезијум је неопходан да би наше срце, мозак, мишићи и кости правилно функционисали и производили енергију. У ствари, магнезијум доприноси више од 300 хемијских процеса који се одвијају у нашем телу.
Већина укупног магнезијума у нашем телу налази се у костима и меким ткивима. Крв садржи веома малу количину, око 1%. Али најлакши начин за мерење нивоа магнезијума у телу је анализом крви. Обично, ако је ниво магнезијума у крви мањи од 0,75 mmol/L , лекари то дијагностикују као хипомагнезијемију.
Зашто имамо низак ниво магнезијума у телу?
Постоји неколико главних разлога зашто може доћи до недостатка магнезијума. Један је тај што не добијамо довољно магнезијума из хране коју једемо. Други је тај што се више магнезијума излучује кроз бубреге или црева него што тело прима. Неки људи су изложени већем ризику. Да видимо ко је то.
| Узрок/Ризична група | Једноставно објашњење |
|---|---|
| Болести дигестивног система | Људи са стањима попут Кронове болести или целијакије могу имати смањену апсорпцију магнезијума из хране. |
| Дијабетес типа 2 | Пошто бубрези људи са дијабетесом излучују више урина него нормално, кроз њих се може излучити више магнезијума. |
| Прекомерно пијење | Алкохол може пореметити рад бубрега и дигестивног система, што доводи до недостатка магнезијума. |
| Због неких лекова... | |
| Неки диуретици | Ови лекови, који се дају за уклањање вишка воде и соли из тела, могу проузроковати излучивање магнезијума урином. |
| Инхибитори протонске пумпе (ИПП) | Овај лек, који се обично прописује за гастритис (рефлукс киселине), може смањити апсорпцију магнезијума када се користи дуже време. |
| Остали лекови | Ово стање могу изазвати и одређени антибиотици као што су аминогликозиди, антифунгални лек Амфотерицин Б, дигиталис, који се користи за срчане болести, и неки лекови за хемотерапију. |
Који су симптоми недостатка магнезијума?
Када је ниво магнезијума благо низак, можда нећете имати никакве симптоме. Међутим, када је ниво значајно низак, могу се јавити следећи симптоми.
- Трзање мишића, дрхтање или бол: Ово је најчешћи симптом.
- Осећај летаргије и сталне поспаности: Осећај екстремног умора без икаквог разлога.
- Храна је без укуса.
- Мучнина и повраћање.
- Промене личности: Ствари попут љутње без разлога, раздражљивости.
Важно је да се ови симптоми могу видети и код других болести. Стога, ако имате ове симптоме, веома је важно да се обавезно обратите лекару и добијете тачну дијагнозу.
Поред тога, када је ниво калцијума и калијума у крви особе низак, лекари могу посумњати и на ниво магнезијума. Пошто је магнезијум попут главног регулатора других минерала, када је низак, равнотежа осталих може бити поремећена.
Како се ово стање лечи?
Лечење зависи од тога колико су вам ниски нивои магнезијума и да ли имате симптоме.
- Тешки случајеви са симптомима: У таквим случајевима, лекар може одлучити да да магнезијум интравенозно (IV). То значи давање у облику физиолошког раствора. Ово може брзо вратити ниво магнезијума у телу у нормалу. Затим, лекар вам може рећи да наставите са лечењем у облику пилула.
- Благи случајеви без симптома: Ако су вам нивои магнезијума само благо ниски и немате симптоме, можда вам неће бити потребан посебан третман. Ваш лекар вам може саветовати да направите промене у исхрани.
- Лечите основни узрок: Ово је најважнија ствар. Неопходно је правилно лечити основно стање (нпр. дијабетес, болест црева) које је изазвало недостатак магнезијума. У супротном, стање се може поновити чак и ако се магнезијум даје.
Особе са дијабетесом треба да буду посебно опрезне због недостатка магнезијума. Неке студије су показале да када су нивои магнезијума ниски, инсулинска резистенција се повећава, што отежава контролу дијабетеса. Када је дијабетес неконтролисан, бубрези ослобађају више магнезијума. То може довести до стања које се назива „клизање низбрдо“.
Да ли треба да узимам суплементе магнезијума?
Ово је проблем за многе људе. Запамтите, најбољи и најбезбеднији начин да се унесе магнезијум јесте уравнотежена исхрана .
Ево неких намирница богатих магнезијумом:
- Орашасти плодови: индијски орах, бадеми, кикирики
- Врсте семена: семе бундеве, семе сунцокрета
- Цела зрна: смеђи пиринач, овас, просо
- Махунарке: сочиво, леблебије, зелени грашак, пасуљ
- Тамнозелено поврће: ствари попут спанаћа, кеља и зеленог лишћа
Упозорење: Не идите у апотеку и не узимајте суплементе магнезијума без консултације са лекаром. То је зато што узимање превише магнезијума може бити опасно. Може изазвати нежељене ефекте попут дијареје и мучнине. Стога ће ваш лекар одлучити колико ћете узимати, ако га уопште треба.
Ако се ово настави, могу ли се појавити други проблеми?
Да. Ако се хипомагнезијемија не лечи дуже време, може довести до неколико озбиљних здравствених проблема.
- Болест срца: Магнезијум је минерал који помаже у одржавању здравог срчаног ритма. Када је низак, срце може неправилно куцати (аритмија). Понекад постоји ризик од опасних поремећаја срчаног ритма као што је „торсадес де поинтес“.
- Дијабетес: Као што смо већ поменули, низак ниво магнезијума повезан је са инсулинском резистенцијом и повећаним ризиком од дијабетеса типа 2.
- Остеопороза: Ово је стање у којем кости постају танке и крхке. Магнезијум је неопходан за јаке кости.
- Мигрена: Код неких људи са мигренама утврђено је да имају низак ниво магнезијума. Узимање магнезијума под надзором лекара може помоћи у смањењу учесталости главобоља.
Зато, немојте ово схватати олако. Ако имате и најмању сумњу у вези са овим, најбоље је да потражите лекарски савет.
Порука за понети кући
- Хипомагнезијемија је стање у којем је ниво магнезијума у крви низак. Ово утиче на многе функције у телу, укључујући срце, мозак и мишиће.
- Симптоми попут честог умора и трзања мишића могу бити знаци овог стања. Међутим, немојте доносити никакве закључке о болести само на основу ових симптома.
- Недостаци у исхрани, друге болести попут дијабетеса и неки лекови могу изазвати ово.
- Обавезно се обратите лекару ради правилне дијагнозе и лечења. Немојте само купити магнезијумове пилуле из апотеке и узимати их.
- Најбољи начин да се унесе магнезијум јесте да се једе уравнотежена исхрана која укључује орашасте плодове, семенке, интегралне житарице и зелено поврће.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар