Na le uena u intša kotsi u sa hlokomele? (Bothata ba ho Ipolaea bo sa Ipolaeeng) - A re buisaneng ka sena!

Ka linako tse ling ha mathata a bophelo a hlaha 'me u ikutloa u imetsoe kelellong, ho ka ba thata haholo ho a jara. Na seo se u etsahalletse? Ka linako tse kang tsena, batho ba bang ba lekeha ho intša kotsi ka litsela tse nyane ho fokotsa bohloko ba kelello boo ba bo utloang. Le hoja sena e le ntho e ka bonoang har'a batho ba bangata ho isa bohōleng bo itseng, boholo ba nako ha ho motho ea buang ka sona phatlalatsa. Ke ka lebaka leo, kajeno re tla bua hanyane ka sena.

Ho intša kotsi ke eng? Hobaneng re ho etsa?

Ka bokhutšoanyane, ho intša kotsi ke ha o intša kotsi 'meleng oa hao ka boomo ka tsela e itseng. Sena se bitsoa "Nonsuicidal Self-Injury Disorder". Ntho ea bohlokoa mona ke hore batho ba intšang kotsi ka tsela ena ha ba ikemisetse ho felisa bophelo ba bona. Ba etsa joalo ka mabaka a mang.

Nahana ka hona, ke hobane'ng ha motho a ka batla ho intša kotsi? Ho na le mabaka a 'maloa a mantlha:

• E le mokhoa oa ho sebetsana le boemo: Ho batho ba bang, ho intša kotsi ho ka fana ka phomolo ea nakoana kapa phomolo khatellong ea maikutlo. Ho ba bang, e ka ba tsela ea ho ipakela hore na ba ka mamella bohloko bo bokae. Batho ba bang ba etsa joalo ho imolla maikutlo a fosahetseng a kang masoabi, bohale le ho ferekana.
• Ho fetola maikutlo ka hare: Ba bang ba intša kotsi ka tsela ena ho ikotla kapa ho ntša bohale ba bona ho bona. Joalokaha eka ha ba na tsela e 'ngoe ea ho lokolla moroalo likelellong tsa bona.
• E le pontšo ea ho kopa thuso: Ka linako tse ling, batho ba ka etsa sena ho tsebisa ba bang ka mathata le khatello ea maikutlo ea bona, kapa ho re ka tsela e sa tobang, "Ke hloka thuso."

U ka intša kotsi joang hakana?

Ho na le litsela tse ngata tsa ho intša kotsi. Tse ling li atile ho feta tse ling. Leha ho le joalo, re hloka ho utloisisa hore mokhoa o mong le o mong o na le kotsi e itseng . Mona ke tse ling tsa mekhoa e tloaelehileng haholo:

• Ho seha ka ntho e bohale: Batho ba bang ba sebelisa lintho tse bohale, tse kang mahare kapa likotoana tsa khalase, ho seha le ho ngoapa letlalo la bona.
• Ho chesa: Ho chesa letlalo ka lintho tse kang lithupa tsa tšepe tse chesang, li-butt tsa sakerete, lithupa tsa machisi, jj. Ka linako tse ling esita le lik'hemik'hale tsa lapeng, tse kang lihlahisoa tsa ho hloekisa ntlo, li ka sebelisoa bakeng sa sena.
• Ho otla/ho ipolaea: Ho intša kotsi ka ho otla likarolo tsa 'mele oa hao holim'a libaka tse thata, tse kang ho otla letsoho la hao leboteng. Sena se ka baka maqeba a ka hare (likotsi tsa tšusumetso) .
• Ho ngoapa/ho hohla:Tsela e 'ngoe ke ho ngoapa letlalo ka manala a hao ho fihlela le senyeha.

Matšoao a boemo bona ke afe? U bo lemoha joang?

Haeba o intša kotsi, o ka leka ho e patela ba bang. O ka apara dihempe tse matsoho a malelele le borikhoe bo bolelele, esita le matsatsing a chesang, ho kwahela maqeba. Kapa o ka pheta dipale tsa kamoo dikotsi di bakilweng ke kotsi. Leha ho le jwalo, ba bang ba ka hlokomela tse ding tsa matshwao:

• Mabadi kapa matheba a nang le sebopeho kapa sehlopha se itseng sebakeng se le seng.
• Maqeba a mangata a ho cha a boholo kapa sebopeho se lekanang.
• Likotsi, maqeba, kapa ho ruruha ho bakoang ke ho ngoatheloa ho hocha, ho longoa, kapa likotsi tse ling tse atisang ho bitsoa "likotsi."
• Mathata a taolo ea maikutlo. Mohlala, ho se khone ho khaotsa ho qoela sebakeng se le seng letlalong la hao.

Ke karolo efe ea 'mele e atisang ho senyeha ka tsela ee?

Libaka tsa 'mele tseo batho ba intšang kotsi ba ka 'nang ba li lematsa haholo ke tsena:

• Matsoho (haholo-holo matsoho a ka pele )
• Matsoho a letsoho
• Ka pele ho lirope tsa bona
• Mpa

Ntle le libaka tsena, tshenyo e ka boela ea hlaha likarolong tse ling tsa 'mele, empa ha e atisehe hakaalo.

Ke hobane'ng ha batho ba leka ho intša kotsi? Mabaka ke afe?

Ho thata ho bolela hantle hore na ke hobane'ng ha motho a intša kotsi. Leha ho le joalo, ho fumanoe hore maemo a mang a bophelo bo botle ba kelello a amahanngoa le hona. A mang a 'ona a kenyelletsa:

• Matšoenyeho
• Bokooa ba kelello
• Lefu la ho ferekana kelellong - Boemong bona, maikutlo a thabo le masoabi a lula a fetoha.
• Bothata ba botho ba moeli - bo khetholloang ke ho se tsitse taolong ea maikutlo.
• Ho tepella maikutlong – Matšoao a kang ho hlonama ho feteletseng le ho lahleheloa ke thahasello nthong efe kapa efe.
• Mathata a sitisang, a taolo ea maikutlo le a boitšoaro – mohlala, `(Bothata ba boitšoaro)` le `(Bothata ba ho phatloha ho sa khaotseng)` (ho hloleha ho laola bohale ba tšohanyetso).
• Mathata a ho arohana le batho – boemo ba ho ikarola ho 'nete mabapi le hore na motho ke mang le hore na o hokae. Haholo-holo `(Bothata ba ho se tsebahale ha motho)` le `(Dissociative amnesia)`.
• Mathata a ho ja– Haholo-holo `(Anorexia nervosa)` (ho se je).
• Bothata ba ho nahana ka ho feteletseng ( OCD ) – ho qobelloa ho pheta kapa ho nahana ntho e le 'ngoe khafetsa.
• Mathata a khatello ea maikutlo a ka mor'a ketsahalo e bohloko (PTSD) - khatello ea maikutlo e hlahang kamora ketsahalo e bohloko.
• Mathata a ho robala
• Maemo le mathata a tšebeliso ea lithethefatsi - joalo ka bokhoba ba tahi, bothata ba tšebeliso ea joala, le bothata ba tšebeliso ea matekoane.

Ke mang ea kotsing e kholo ea boemo bona?

Ho na le mabaka a 'maloa a kotsi a ka tlatsetsang ho intšeng kotsi ntle le ho ipolaea:

• Tlhekefetso kapa ho tsieleha: Batho ba kileng ba hlekefetsoa kapa ba hlaheloa ke liketsahalo tse ling tse mpe, tse bohloko bongoaneng ba na le monyetla o moholo oa ho intša kotsi.
• Lilemo: Mekhoa ena hangata e qala pakeng tsa lilemo tse 12 le 14. Leha ho le joalo, e ka qala pele ho nako. Hang ha ho intša kotsi ho qala, batho ba bang ba tsoela pele ho etsa joalo ka lilemo tse ngata. Sena se tloaelehile har'a bacha , haholo-holo ba lilemong tsa koleche .
• Tšekamelo ea thobalano: Lipatlisiso li bontša hore batho ba ratanang le batho ba bong bo fapaneng kapa ba ratanang le batho ba bong bo fapaneng (batho ba bong bo fapaneng) ba na le sekhahla se phahameng sa ho intša kotsi. Litsebi li lumela hore kotsi ena e phahame hobane ba tobana le liphihlelo tse mpe bophelong, tse kang khatello ea sechaba le sekhobo.
• Ho itšehla thajana: Batho ba ikutloang ba le bang ebile ba le bang, haholo-holo bana ba lilemong tsa sekolo ba hlorisoang kapa ba arohanngoa sechabeng ka mabaka a mang, ba kotsing e kholo ea ho intša kotsi.

Lingaka li fumana see joang?

Bothata ba ho intša kotsi bo sa ipolaeeng ka linako tse ling bo ka ba thata ho bo lemoha hobane batho ba intšang kotsi hangata ba pata likotsi tsa bona 'me ha ba batle ho bua ka tsona.

Lingaka ha li sebelise tlhahlobo e itseng ho e hlahloba. Ho e-na le hoo, li hlahloba likotsi tsa hau, li batla maqeba le mekhoa ea likotsi tse fetileng. Li botsa lipotso mabapi le nalane ea hau ea bongaka le semelo sa sechaba. Li boetse li bua le uena ka se etsahalang bophelong ba hau matsatsing ana le se u bakelang khatello ea maikutlo . Mohlala, mathata a lichelete, lefu ka lapeng, mathata sekolong kapa mosebetsing, bompoli, kapa karohano.

Mekhoa ea phekolo bakeng sa sena ke efe?

Haeba o bona ngaka hobane o intša kotsi, ba tla qala ka ho phekola likotsi tsa hao haeba ho hlokahala. Ha nako e ntse e ea, ba ka 'na ba khothaletsa phekolo le/kapa meriana ho u thusa ho laola maemo afe kapa afe a bophelo bo botle ba kelello le khatello ea maikutlo bophelong ba hao a ka 'nang a baka sena.

Hopola, ho kopa thuso ke pontšo ea matla, eseng bofokoli.

Likotsi ke life haeba li sa phekoloe?

Ho bohlokoa haholo ho batla kalafo bakeng sa ho intša kotsi, kaha e ka ba le likotsi tse 'maloa tsa nako e khuts'oane le tsa nako e telele.

Likotsi tsa nako e khuts'oane

Ka linako tse ling, ho intša kotsi ho ka baka mathata ao u neng u sa a lebella:

• Mathata a bongaka: Mekhoa ena e ka lebisa tšoaetsong , tšenyo ea methapo , le maqeba a sa feleng le/kapa a maholo . Maemong a mang, sena se ka lebisa kotsing e kholo kapa esita le lefung.
• Mathata a kahisano: Ho intša kotsi, ebang ke ka boomo kapa e se ka boomo, ho ka ama likamano tsa hau le ba lelapa, metsoalle, kapa baratuoa ba bang. Ho ka boela ha ama tsela eo u ikutloang ka eona maemong a kahisano, joalo ka mosebetsing le sekolong.

Likotsi tsa nako e telele

Ho intša kotsi ho ka lebisa mathateng a mang ka nako e telele:

• Ho mpefala ha bophelo ba kelello : Sena se ka lebisa maikutlong a lihlong, molato le masoabi. U ka 'na ua leka ka matla ho pata kapa ho pata maqeba kapa maqeba, u tšaba hore ba bang ba tla a bona.
• Likotsi tse mpe haholo: Hangata, mekhoa ea ho intša kotsi e ea eketseha . U ka 'na ua qala ho intša kotsi khafetsa, kapa likotsi tseo u li etsang li ka ba mpe le ho feta.
• Kotsi ea ho ipolaea: Boemong bo bitsoang "Bothata ba ho ipolaea bo sa ipolaeeng," ha ho na boikemisetso ba ho ipolaea. Leha ho le joalo, kotsi ea ho leka ho ipolaea kapa ho shoa ka lebaka la ho ipolaea e phahame haholo har'a batho ba intšang kotsi. Ena ke taba e tšoenyang haholo.

Na see se ka thibeloa?

Ho ka ’na ha se kamehla ho ka khonehang ho thibela motho ho intša kotsi qalong. Leha ho le joalo, ho batla thuso ho mofani oa tlhokomelo ea bophelo bo botle ba kelello ho ka fokotsa menyetla ea hore motho a tsoele pele ho intša kotsi. Kahoo, haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a thatafalloa ke sena, ho molemo ho fumana thuso kapele kamoo ho ka khonehang.

U lokela ho ea ngakeng neng haeba u intša kotsi?

Haeba u hlokomela hore uena (kapa motho eo u mo ratang) oa intša kotsi,Ka kopo bona ngaka. Likotsi tsa hao li ka 'na tsa hloka tlhokomelo ea bongaka. Ho tla boela ho u thuse ho tseba hore ha u mong. Ngaka ea hao e teng ho u mamela le ho u tšehetsa. Ba tla u khothalletsa phekolo e molemohali bakeng sa hao.

U lokela ho ea Setsing sa Kalafo ea Maemo a Tšohanyetso (ETU) neng?

Haeba o ikutloa o le mothating oa ho intša kotsi kapa ho lematsa ba bang, e-ea Phaposing ea Maemo a Tšohanyetso (ER) hang-hang, kapa u letsetse Tšebeletso ea Ambulense ea Suwaseriya ho 1990. U ka boela ua letsetsa Mohala oa Naha oa Thuso ea Bophelo ba Kelello ho 1926 bakeng sa thuso ea bophelo bo botle ba kelello Sri Lanka.

Ho phaella moo, haeba kotsi ea hao e le mpe haholo, haholo-holo haeba u na le matšoao ana, batla phekolo ea tšohanyetso hang-hang:

• Ho thatafalloa ke ho hema.
• Ho tsoa mali hoo ho ke keng ha emisa.
• Bofokoli ba 'mele.
• Ho lahleheloa ke motsamao letsohong kapa leotong la hao.

Bohloko bo ama batho bana joang?

Lebaka le leng leo ka lona ho intša kotsi e leng mokhoa oa ho sebetsana le boemo ba bona ho ba bang ke tsela eo 'mele ea rona e arabelang bohloko ka eona.

Ha ho etsahala ntho e ka bang kotsi 'meleng oa hao, methapo ea kutlo sebakeng seo kotsi e leng ho sona e romela matšoao a tšohanyetso bokong ba hao. Ntho e le 'ngoe eo boko ba hao bo e etsang ho arabela matšoao ana ke ho lokolla lik'hemik'hale tse bitsoang beta-endorphin . Lik'hemik'hale tsena li etsa hore u ikutloe u "le betere" ka nakoana, joalo ka ha bohloko bo fokotseha. Leha ho le joalo, phello ena ha e tšoarelle nako e telele. Ka hona, batho ba intšang kotsi ba ka 'na ba lekeha ho etsa sena khafetsa ha ba batla ho ikutloa ba le betere.

Ho batho ba bangata, boitšoaro bo intšang kotsi bo ka ba thata ho bo utloisisa. Leha ho le joalo, ho ba intšang kotsi, ho e etsa ho ka bonahala e le eona feela tsela eo ba ka ikutloang ba le betere kapa ba laola maphelo a bona ka tsela e itseng. Esita le haeba batho ba sa ikemisetsa ho intša kotsi, kamehla ho na le likotsi tsa ho intša kotsi. Hase tsela ea ho ikutloa hantle ha nako e ntse e ea, 'me e ka ba le tšusumetso e mpe bophelong ba hao ba' mele le ba kelello le boiketlong.

Haeba o ikutlwa o batla ho intša kotsi, kapa haeba o se o ntse o intša kotsi, ha ho letho le phoso ka ho kopa thuso. Ho batla kalafo bakeng sa ho intša kotsi ho tšoana le ho batla phekolo ea bongaka bakeng sa bokuli ba 'mele. Esita le haeba o sa ikutloe hona joale, o ka fihla moo o ka ikutloang o le betere 'meleng le kelellong. Ha o mong.

Qetellong, lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho li hopola

Ho intša kotsi ke taba e rarahaneng, empa ho na le thuso le kalafo tse fumanehang.

• Ha o mong: batho ba bangata ba feta phihlelong ena, kahoo o se ke wa hlajwa ke dihlong kapa wa ikutlwa o le molato.
• Bua:Bua le motho eo u mo tšepang – motsoalle, setho sa lelapa, tichere, kapa moeletsi oa mesebetsi – ka maikutlo a hao.
• Fumana thuso ea litsebi: Ngaka ea mafu a kelello kapa moeletsi a ka u thusa ho hlōla boemo bona. Ba ka etsa moralo oa phekolo o sebetsang hantle bakeng sa hau.
• Ithute maano a ho sebetsana le boemo: Ha o ikutlwa o nyahame, ho na le ditsela tse ding tsa ho sebetsana le maikutlo a hao ntle le ho itematsa. Mohlala, ho ikoetlisa, ho mamela mmino, ho taka, kapa ho itloaetsa mekgwa ya ho thuisa e kokobetsang.
• Iphe nako, u se ke ua e potlaka: Ho nka nako ho hlaphoheloa ho sena. U ka 'na ua ba le matsatsi a monate le a mabe. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho tsoela pele ho leka.

Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a thatafalloa ke ntho e kang ena, ka kopo kopa thuso. Kamehla ho na le tšepo.