Ke makhetlo a makae u utloile lentsoe 'Metabolism'? Mohlomong u kile ua utloa motho e mong a re, "Oho, metabolism ea ka e lieha, kahoo ke nonne." Kapa mohlomong u kile ua nahana, "O lehlohonolo, o na le metabolism e potlakileng, kahoo ha a nonne." Hantle-ntle metabolism ke eng? Na e ama boima ba 'mele feela? A re bueng ka eona kajeno ka tsela e bonolo eo u ka e utloisisang.
Ka mantsoe a bonolo feela, metabolism ke eng?
Nahana ka 'mele oa hau e le enjene ka koloing. Feela joalokaha u hloka peterole ho tsamaisa koloi ea hau, ho bonesa mabone, le ho bonesa AC, 'mele oa hau o hloka matla ho sebetsa. Metabolism ke ts'ebetso e rarahaneng ea lik'hemik'hale e fetolang lijo tseo u li jang matla. Sena se etsahala sele e 'ngoe le e 'ngoe 'meleng oa hau, motsotsoana o mong le o mong. Matla ana ke 'ona a u lumellang ho hema, ho tsamaea, ho nahana le ho hlaphoheloa bokuling. Hase feela seo, hape e boloka pelo ea hau e otla le mocheso oa 'mele oa hau o laoloa leha u robetse.
Ha re bua ka metabolism, hangata re nahana feela ka ho chesa lik'hilojule tse tsoang lijong. Sena ke seo re se bitsang sekhahla sa metabolism ea hau, kapa "Sekhahla sa Metabolic." Se entsoe ka likarolo tse tharo tse kholo.
| Kamoo matla a sebelisoang kateng | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| Sekhahla sa Metabolic sa Motheo (BMR) | Matla ao 'mele oa hau o a sebelisang bakeng sa lintho tsa motheo tse kang ho boloka pelo ea hau e otla le ho hema, leha u sa etse letho, u phomola feela. |
| Phello ea Thermic ea Lijo | Matla a hlokahalang ho sila lijo tseo u li jang le ho monya limatlafatsi tseo li nang le tsona. |
| Mesebetsi ea 'Mele | Matla ao u a sebelisang nthong e 'ngoe le e 'ngoe eo u e etsang, joalo ka ho tsamaea, ho matha, ho ikoetlisa le ho etsa mesebetsi ea lapeng. |
Batho ba bangata ba nahana hore metabolism ke ntho eo re ka e fetolang habonolo le ho laola boima ba rona. Empa 'nete e rarahane haholo. Ke sistimi e makatsang e amang bophelo ba hau ka kakaretso.
Ke lintho life tsa bohlokoa tse etsahalang 'meleng ka lebaka la metabolism?
Metabolism ea hau ha e emise. E sebetsa leha u robetse. Tse ling tsa lintho tsa bohlokoa tse etsahalang ke tsena:
- Ho hema.
- Ho potoloha ha mali 'meleng oohle.
- Tšilo ea lijo.
- Ho theha lisele tse ncha 'meleng le ho lokisa lisele tse senyehileng.
- Ho laola maemo a lihormone.
- Ho boloka mocheso o sa fetoheng oa 'mele.
Ntho ea bohlokoa ke hore metabolism ea hau ha e sebetse ka "lebelo" le le leng kamehla. E tseba ho fetola matla ao e a sebelisang ho lumellana le maemo a fapaneng, joalo ka ha u ja, ha u itima lijo, ha u ikoetlisa, ha u kula, le nakong ea boimana.
Anabolism le Catabolism: Mosebetsi oa 'Mele
Ho na le mekhoa e 'meli e meholo ea metabolism. Nahana ka eona joaloka workshop e kholo.
1. Katabolism: Ho qhaqha ha lintho
Sena se kenyeletsa ho qhaqha limatlafatsi tse kgolo (dik'habohaedreite, protheine, mafura) dijong tseo o di jang ka dikotwana tse nyane tse ka sebediswang ho hlahisa matla. Ho tshwana le ho qhaqha patsi e kgolo ka dikotwana tse nyane mme o e behe ka setofong.
- Lik'habohaedreite li fetoloa tsoekere, e leng tsoekere maling a rona.
- Protheine e arotsoe ka li-amino acid.
- Mafura a aroloa hore e be mafura a acid.
2. Anabolism: Ho aha lintho
Lena ke lehlakore le leng la catabolism. Se etsahalang mona ke hore 'mele o sebelisa likotoana tseo tse robehileng ho haha lintho tse ncha, tse kholoanyane. Ho tšoana le ho kopanya litene tse nyane ho haha lebota le leholo.
- Ha o fumana kotsi, mokhoa ona o hlahisa lisele tse ncha ho e folisa.
- Sena se bohlokoa bakeng sa kholo ea masapo le nts'etsopele ea mesifa.
Kamano ea 'nete ke efe pakeng tsa metabolism le boima ba' mele?
Ena ke bothata bo boholo boo batho ba bangata ba nang le bona. Polelo e reng, "Ke eketsa boima ba 'mele hobane metabolism ea ka e lieha" ha se 'nete ka botlalo. Maemong a mangata, metabolism ha se eona feela lebaka la ho eketsa kapa ho theola boima ba 'mele.
Ka mantsoe a bonolo feela, haeba 'mele oa hau o nka matla a mangata (likhalori) lijong ho feta ao o a sebelisang ka letsatsi, matla ao a eketsehileng a bolokoa e le mafura a 'mele. Seo se bolela hore u nona. Haeba u nka matla a fokolang lijong ho feta ao u a sebelisang, 'mele oa hau o qala ho sebelisa matla (mafura) a bolokiloeng ho oona. Ke hona moo u theolang boima ba 'mele.
Leha metabolism ea hau e susumetsa ts'ebetso ena, ha se eona feela ntlha. Ho na le mabaka a mang a mangata a e amang, ho kenyeletsoa seo u se jang, boemo ba hau ba ts'ebetso, boroko le lihormone.
Metabolism ea 'Potlako' le 'e Butle' ke eng?
- Metabolism e Potlakileng: Haeba 'BMR' ea motho, ke hore, palo ea lik'hilojule tse chesitsoeng ha a ntse a eme feela, e le holimo, re e bitsa 'metabolism e potlakileng'.
- Metabolism e Butlehang: Haeba 'BMR' ea motho e le tlase, e bitsoa 'metabolism e liehang'.
Empa hopola, hobane feela metabolism ea motho e potlakile ha ho bolele hore o mosesaane. 'Me hobane feela e lieha ha ho bolele hore o nonne.
Na mathata a metabolic a ka hlaha?
E, ka linako tse ling ho ka ba le liphoso tse itseng ts'ebetsong ena e rarahaneng. Re bitsa tsena mathata a metabolism. Tsena li ka hlaha ka mabaka a fapaneng.
| Lebaka | Ka mohlala... |
|---|---|
| Mefokolo ea phepo e nepahetseng | Ho hloka vithamine D ho fokotsa ho monya calcium 'me ho fokolisa masapo. Ho hloka tšepe ho baka khaello ea mali. |
| Ho se leka-lekane ha lik'hilojule | Ho ja hanyane haholo ka nako e telele ho ka liehisa metabolism ea hau. Ho ja haholo ho ka lebisa ho nonneng. |
| Khaello ea li-enzyme | Mafung a mang a tswalo (mohlala, Phenylketonuria - PKU), mmele o ka nna wa hloka dienzyme tse hlokahalang ho qhaqha diprotheine tse itseng. |
| Ho se leka-lekane ha li-hormone | Mafu a qoqotho a ka etsa hore metabolism e liehe (hypothyroidism) kapa e potlakise (hyperthyroidism). |
| Meriana, lithethefatsi le chefo | Tšebeliso ea nako e telele ea meriana e kang corticosteroids e ka baka ho nona. Ho noa joala ho feteletseng ho ka ama ts'ebetso ea sebete. |
Ho na le mefuta e 'meli haholo-holo ea lefu lena:
- Mathata a metabolism a fumanoeng: Ana a hlaha hamorao bophelong. Ena ke mofuta o tloaelehileng haholo. Mehlala:
- Lefu la tsoekere - (Lena ke lefu le atileng haholo la metabolism)
- Mafu a qoqotho
- Botenya le Boima bo Tlase
- Ho hanyetsa insulin
- Mathata a lefutso a metabolism: Ana ke mafu a sa tloaelehang a bakoang ke bofokoli ba lefutso. Mehlala:
- Mafu a polokelo ea glycogen
- Lefu la Wilson
- Lefu la Tay-Sachs
Nka etsa eng ho boloka metabolism e phetseng hantle?
Sekgahla sa hao sa metabolism (BMR) hangata se thata hore o se laole. Ho itshetlehile ka dintho tse kang dilemo tsa hao, bong le lefutso. Leha ho le jwalo, ho na le dintho tse mmalwa tseo o ka di etsang ho boloka metabolism ya hao ka kakaretso e phetse hantle ebile e tshehetswa.
- Ja lijo tse leka-lekaneng ka nako: U se ke ua tlola lijo tsa hau tsa mantlha. Ho etsa joalo ho ka liehisa metabolism ea hau.
- Kgetha dijo tse nang le phepo: Kgetha dijo tse nang le ditholwana tse foreshe, meroho, protheine e se nang mafura (tlhapi, kgoho), dinawa le mafura a phetseng hantle.
- Lula u le mafolofolo: Ho ikoetlisa, haholo-holo ho ikoetlisa ka matla, joalo ka ho phahamisa litšepe. Mesifa e chesa lik'hilojule tse ngata ho feta mafura, esita le ha u eme feela.
- Robala ka ho lekaneng: Ho robala ka ho lekaneng le ka boleng bo botle ho bohlokoa haholo bakeng sa metabolism ea hau. Ho se robale ka ho lekaneng ho ka sitisa ts'ebetso ea lihormone le ho fokotsa katleho ea tšebeliso ea hau ea matla.
- Noa metsi a lekaneng: Metsi a bohlokoa bakeng sa hore lits'ebetso tsa 'mele tsa metabolism li sebetse hantle. Esita le khaello e nyane ea metsi 'meleng e ka liehisa metabolism.
- U se ke ua laola lijo tsa hao ka boomo: Lijo tse feteletseng tse fokotsang haholo lijo tseo u li jang li tla liehisa metabolism ea hao.
Nka tseba joang hore metabolism ea ka e phetse hantle?
Re ke ke ra re feela, "Ke ikutloa eka metabolism ea ka e ntse e fokotseha." Seo se ka fumanoa feela ka liteko tsa bongaka. Liteko tse peli tsa mantlha tsa mali tseo lingaka li li sebelisang ho fumana botsitso ba lik'hemik'hale le metabolism ea 'mele oa hau ke Basic Metabolic Panel (BMP) le Comprehensive Metabolic Panel (CMP).
Haeba o na le matšoenyeho ka boima ba 'mele oa hao, mokhathala o sa khaotseng, kapa matšoao a mang a sa hlaloseheng, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hao. U se ke ua leka ho iphekola ho latela seo u se balang inthaneteng. Ngaka ea hao e tla etsa liteko haeba ho hlokahala 'me e u fe kutloisiso e hlakileng ea bophelo ba hao.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Metabolism ha se feela taba ea boima ba 'mele. Ke sistimi e makatsang e fepang 'mele oa hau le ho laola matla.
- O ke ke wa fetola sekgahla sa hao sa metabolism (BMR) habonolo, empa o ka tshehetsa metabolism ya hao ka kakaretso ka tsela e phetseng hantle ya bophelo.
- Hangata, boima ba 'mele bo itšetlehile ka ho leka-lekana pakeng tsa matla (likhalori) tseo u li fumanang le matla ao u a sebelisang.
- Haeba o na le dipotso mabapi le metabolism ya hao kapa diphetoho tse sa hlaloseheng tsa boima ba mmele kapa mokhathala, o se ke wa hakanya mme wa batla keletso ho ngaka e nang le boiphihlelo.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment