Na u tseba ka mola ona o mosweu (Linea Alba) o ka mpeng ea hao? A re buisaneng ka oona ka botlalo!

Kajeno re tlo bua ka ntho e 'ngoe e ka hare ho 'mele ea rona, haholo-holo sebakeng sa mpa, eo u ka 'nang ua se tsebe hantle. Ke seo ho thoeng ke 'Linea Alba'. Hore na ke eng, hobaneng e le ea bohlokoa, le hore na ho etsahala eng haholo-holo nakong ea boimana , re tla hlalosa lintho tse ngata ka tsela e bonolo, joalokaha eka re bolella motsoalle. Se tšoenyehe, ena ha se pale e buang ka lefu le tebileng, empa ho bohlokoa haholo ho e tseba.

Linea Alba ke eng?

Ka mantsoe a bonolo, linea alba ke mola o mosesaane o theohelang ka pele ho mpa ea hao, ho tloha holimo ho ea tlaase. E entsoe ka lisele tse hokahaneng . Mohlomong u kile ua utloa ka "maqeba a tšeletseng," empa linea alba e arola mahlakore a letšehali le a letona a sehlopha se seholo sa mesifa ka mpeng ea hao, e leng rectus abdominis. Ak'u nahane ka mola ona o qalang lesapong le bohareng ba sefuba sa hao , botlaaseng ba sternum ea hao, 'me o theohela lesapong la hao la setho sa botona.

Nahana ka eona joaloka lebanta la rabara, e tenyetseha haholo , 'me e matla ho feta kamoo u ka nahanang kateng. Kaha mesifa e meng ka mpeng le eona e hokahane le eona, e sebetsa joaloka ankora 'meleng oa rona, e thusa ho boloka 'mele oa rona o tsitsitse. Haeba linea alba ena e fokola, e ka lebisa mathateng a fapaneng a kang (poor posture) , bohloko (pelvic and back pain ) , le tse ling.

Ka Selatine, “linea alba” e bolela “mola o mosweu.” Ho batho ba nang le mesifa e hodileng hantle le “pakete e tsheletseng,” mola ona o hlaha e le mola o mosesaane, o se nang mmala mpeng ya bona. Leha ho le jwalo, nakong ya boimana, linea alba ena e ba lefifi. Ebe re e bitsa “ linea nigra .” Re tla bua ka seo hanyane.

Maemo a kang boimana le botenya a ka fokolisa linea alba. Mohlala, nakong ea boimana, popelo ea hao e hola butle-butle, e leng se etsang hore letlalo le ka mpeng ea hao le otlolohe. Ka nako eo, linea alba le eona ea arohana. Sena se etsa hore e lahleheloe ke ho tenyetseha ha eona 'me e fokotsehe. Ka linako tse ling, mesifa ea mpa ea arohana 'me mpa ea hlahella pele. Sena ke seo lingaka li se bitsang diastasis recti.

Linea Nigra ke eng jwale?

Linea nigra ke mola o lefifi o otlolohileng o hlahang letlalong la mpa ea hao nakong ea boimana. Batho ba bang ba boetse ba o bitsa "mola oa boimana." Hangata o tloha mothapong oa mpa ea hao ho ea sebakeng sa hao sa botona. Empa u se ke ua makala, ho batho ba bang, mola ona o ka atoloha ho fihlela lesapong la sefuba sa hao.

Diastasis Recti ke eng?

Diastasis recti ke karohano ea mesifa ea rectus abdominis (mesifa e bohareng ba mpa) nakong ea boimana le ka mor'a ho beleha. Ha karohano ena e etsahala, mpa ea hao e ka bonahala e hlahella le ho ruruha ka likhoeli, esita le lilemo, ka mor'a ho ba le lesea. Sena se tloaelehile ho bo-'mè ba bangata.

Na bohle ba na le Linea Alba?

E, motho e mong le e mong o na le linea alba. Empa batho ba bangata ha ba e utloe kapa hona ho e bona hobane e kopana hantle le letlalo 'me e na le' mala o tšoanang (ntle le haeba u imme kapa u na le mesifa e mengata).

Ke hobane'ng ha linea alba e bonahala nakong ea boimana?

Ena ke ntlha e khahlisang haholo. Nakong ea boimana, linea alba e fifala 'me e bonahala e le "linea nigra" ka lebaka la keketseho ea maemo a lihormone 'meleng . Haholo-holo, placenta e etsa hore 'mele oa hau o hlahise melanin e ngata. Melanin ke 'mala oa tlhaho o fang letlalo le moriri oa rona 'mala. Keketseho ena ea maemo a melanin ke ka lebaka leo linea alba e fifalang 'me e bonahalang holim'a letlalo. Sena ke tlhaho ka botlalo 'me ha ho letho leo u lokelang ho tšoenyeha ka lona.

Mosebetsi oa Linea Alba ke ofe?

Mosebetsi o ka sehloohong oa linea alba ke ho arola mesifa ea mpa e ka letsohong le letona le e ka letsohong le letšehali le ho e hokahanya. Hape, mesifa e meng e ka mpeng ea rona, e leng li-oblique le li-transverse abdominis, le eona e hokahana le linea alba ena. Ka hona, e sebetsa joaloka ankora bakeng sa 'mele oa rona, e fana ka botsitso. Ntho e 'ngoe ke hore e thusa ho monya khatello efe kapa efe kapa matla a tlang mpeng ea hau. Linea alba e tenyetseha haholo 'me e ka ba kholo . Mohlala, nakong ea boimana. Empa, ka nako e ts'oanang, e hloka ho khona ho tiisa le ho honyela ha ho hlokahala. Ke ka nako eo feela mesifa ea mpa e ka tšehetsoang hantle 'me metsamao ea rona ea tsitsa.

Linea Alba e entsoe ka eng?

Linea alba e entsoe haholo-holo ka lisele tse hokahaneng tse nang le likhoele tse bitsoang collagen le elastin. Tsena ke likhoele tse fang lisele tsa 'mele ea rona matla le ho tenyetseha ha tsona. Li hokahanya mahlakore a letšehali le a letona a sehlopha sa mesifa ea rectus abdominis hammoho, 'me li thusa ho laola lebota la mpa. Nahana ka tsona e le lebanta le matla la rabara le oval.

Linea Alba e pharaletse hakae?

Linea alba e ka ba bophara ba disentimitara tse ka bang 2.25 (cm) ntlheng ya yona e pharaletseng ka ho fetisisa (hangata sena se ka hodimo ho mokhubu). E tloha hodimo ho mpa ya motho (ka tlase ho sternum) ho ya lesapong la setho sa botona. Linea alba e ka otlolla ka lebaka la boimana kapa kgatello e feteletseng mpeng (mohlala, botenya). Tabeng ena, e ka ba bophara bo fetang disentimitara tse 2.25.

Ke eng e e khethollang ho Linea Alba?

Mohlomong sena se hlakile ho uena joale. Linea alba ea hau e arola mesifa e meholo e ka pele ho mpa ea hau, mahlakore a letšehali le a letona a mesifa ea `(rectus abdominis)`. Mosifa ona oa `(rectus abdominis)` o matha ka ho otloloha ka pele ho mpa ea hau. Hangata sena se bitsoa `six-pack abs.' Ke mahlakore a letšehali le a letona a arotsoeng ke linea alba.

Na Linea Alba ke tendon?

Tjhe, ena ke ntho e hlokang ho hlakiswa. Linea alba ha se tendon. Ke dinama tse nang le di-fibrous . Di-tendon ke dintho tse hokahanyang mesifa le masapo. Sena se fapane le seo.

Maemo a tloaelehileng a amanang le Linea Alba ke afe?

Re re linea alba e ka otlolla joaloka lebanta la rabara. Ha motho a imme kapa a nonne haholo, linea alba e otlolla ho lekana mpa e ntseng e hola. Ka linako tse ling e otlolla hole hoo e sa khutleng hantle. Ka lebaka leo, mesifa e ka lehlakoreng le letšehali le le letona la mpa ea arohana. Sena se bitsoa "sekheo sa ab" kapa karohano ea mpa. Hangata, "sekheo sena sa ab" se ka lokisoa ka boikoetliso kapa kalafo ea 'mele.

Ho ka lebelloa hore karohano e itseng e be teng, haholo-holo nakong ea boimana. Leha ho le joalo, haeba karohano ena e le ngata haholo , ho bolelang hore ho na le lekhalo le leholo pakeng tsa mesifa ea mpa, e bitsoa diastasis recti. Sena se ka fella ka ho ruruha kapa mokotla o bonahalang sebakeng sa mpa.

Linea alba e fokolang kapa e otlolohileng haholo e ka baka matšoao a kang:

• Ha o tiisa mesifa ea mpa ea hao, mpa ea hao e phutholoha ho ba sebopeho se bōpehileng joaloka khoune (coning) kapa sebopeho se bōpehileng joaloka dome (doming) . Ho tšoana le tente.
• Bothata ba ho phahamisa lintho, ho tsamaea le ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi.
• Bohloko ba pelvis kapa letheka.
• Bohloko ba mokokotlo o ka tlase . Ena ke bothata boo batho ba bangata ba nang le bona.
• Boemo bo bobe ba mmele bo bolela ho se kgone ho boloka mmele wa hao o otlolohile le ho ema ka mangole a hao a kobehile.
• Ka linako tse ling, moroto o monyane oa tsoa ha u khohlela, u tšeha, kapa u thimola.

Batho ba bang ba ka ba ba ba e-ba le hernia ho linea alba. Tabeng ena, linea alba e hlahella pele ka mpeng ho tloha lehlakoreng le leng. Sena se etsahala ha linea alba e fokola.

Na Linea Alba e nyamela?

Linea alba ea hao e ke ke ea fela le ka mohla. Ke karolo ea 'mele ea rona. Empa haeba u na le linea nigra (mola o lefifi o hlahang nakong ea boimana), o tla fela butle-butle likhoeling tse 'maloa ka mor'a ho beleha.

Na o ka ikoetlisa ho matlafatsa Linea Alba?

E, o ka kgona! Ho na le dikoetliso tse ka thusang ho matlafatsa linea alba ya hao. Haeba o na le ab separation kapa diastasis recti, ho na le dikoetliso tse ikgethang tseo o ka di etsang ho thusa ho kwala sekgeo pakeng tsa mesifa ya hao ya rectus abdominis. Tsena ke dintho tse ding tseo o ka di etsang ho thusa linea alba ya hao:

• O se ke wa ikgathatsa ha o phahamisa ntho e boima. O se ke wa tshwara moya wa hao mme wa leka ho o phahamisa ka matla.
• Qoba boikoetliso bo behang khatello e feteletseng mesifa ea mpa ea hao, joalo ka ho lula fatše, haholo-holo haeba u na le diastasis recti. Tsena li ka mpefatsa boemo.
• Kamehla leka ho boloka boemo bo botle ba 'mele . Lula 'me u eme u otlolohile mokokotlong.
• Hema ka botebo, o dumelle kgoko ya hao ya dikgopo ho atoloha. Sena se tla thusa ho laola kgatello ka hara mpa ya hao.

Habohlokoa le ho feta: Pele o qala boikoetliso bofe kapa bofe ho matlafatsa linea alba ea hau, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele se tšoanelehang . Ho etsa boikoetliso bo fosahetseng ho ka eketsa karohano lipakeng tsa mesifa le ho fokolisa linea alba. Kahoo u se ke ua ea feela boikoetlisong bofe kapa bofe boo u ikutloang u batla ho bo etsa.

Na Linea Alba a ka fola ka boyena?

E, maemong a mangata, linea alba ea hao e ka fola ka boyona ho isa bohōleng bo itseng. Haholo-holo haeba linea alba ea hao e ile ea arohanngoa nakong ea boimana, e tla qala ho koala le ho fola ka boyona ka mor'a ho pepa ha mesifa ea hao e ntse e matlafala hape 'me maemo a lihormone tsa hao a khutlela setloaeling. Leha ho le joalo, ka linako tse ling thuso e eketsehileng (joalo ka boikoetliso kapa phekolo ea 'mele) e ka hlokahala.

Joale, molaetsa oa ho khutlela hae ho tsoa ho tsena tsohle ke ofe?

Ho lokile, re buile haholo ka Linea Alba. Ka bokhutšoanyane, motho e mong le e mong o na le Linea Alba. E thusa ho tsitsisa karolo e ka hare ea 'mele oa rona 'me e sebetsa e le ankora ea mesifa ea rona ea mpa. Nakong ea boimana, e ka senyeha ka lebaka la ho otlolla ho feteletseng. Linea Alba e fokolang e ka lebisa bohlokong ba mokokotlo, mathata a mala, kapa ea ikutloa e sa tsitsa.

Haeba o nahana hore linea alba ea hao e senyehile kapa e baka mathata afe kapa afe (haholo-holo ho ruruha, bohloko, jj.), ka sebele bua le ngaka ea hao . Boikoetliso ba matla le phekolo ea 'mele hangata li ka thusa ka linea alba e senyehileng le maemo a kang diastasis recti. Kahoo u se ke ua tšoha, u se ke ua ba lihlong, 'me u fumane likeletso tseo u li hlokang. Ho ela hloko 'mele oa hao ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho lula u phetse hantle!