Mohlomong o kile wa utlwa ka di-probiotic ha o bua le motswalle ka bohloko ba mpa, kapa mohlomong o di bone papatsong ya TV. Re di bone dinthong tse kang yogurt, lebese le sa kenngweng mafura, esita le mabokoseng a divithamine. Jwale di-probiotic ke eng hantle? Di molemo hakae bakeng sa mmele wa rona? A re bueng ka ntho e nngwe le e nngwe ka bonolo le ka ho hlaka.
Li-probiotic ke eng?
Ka bokhutšoanyane, li-probiotic ke likokoana-hloko tse phelang tse molemo 'meleng ea rona. Ha re bua ka nepo, tsena ke "libaktheria tse ntle" le tomoso. Li-trillion tsa likokoana-hloko tsena li phela ka hare ho 'mele ea rona, haholo-holo ka maleng a rona. Ak'u nahane, ho na le lefats'e le leng le lenyenyane ka hare ho 'mele ea rona.
Bongata ba dikokwana-hloko tsena ha di re ntshe kotsi. Di thusa mmele ya rona ho sebetsa hantle. Ke sehlopha se senyenyane haholo sa "dibaktheria tse mpe" tse bakang mafu. Kahoo di-probiotic ke tsona tse "ntle".
Mofuta o tloaelehileng haholo oo re utloang ka oona ke Lactobacillus acidophilus . E phela ka tlhaho libakeng tse kang mala a hao, molomo, matšoafo le moroto. E boetse e fumanoa lijong tse belisitsoeng joalo ka yogurt le lebese le belisitsoeng. E ka boela ea nkoa e le tlatsetso.
Tsena li sebetsa joang ka hare ho 'mele ea rona?
Mosebetsi o ka sehloohong oa tlatsetso ea probiotic ke ho tsosolosa botsitso ba sistimi ea likokoana-hloko ka maleng a rona. Re bitsa sistimi ena microbiome . Ka mantsoe a bonolo, ke pokello ea libaktheria tse ntle le tse mpe, li-fungus le livaerase tse phelang ka maleng a rona. Ha tekano ena e sitisoa, ho hlaha mathata a fapaneng.
| Matšoao a ho se leka-lekane ha mala | |
|---|---|
| Sefuba sa pelo | Asiti ea mpa e nyoloha 'metsong. |
| Ho ruruha | Ho ikutloa eka mpa e tletse moea. |
| Ho pipitleloa | Bothata ba ho tsoa. |
| Letšollo | Maemo a letšollo. |
| Maemo a mang a bongaka | Mafu a mala a kang (Lefu la ho ruruha ha mala - IBD) le (Irritable Bowel Syndrome - IBS) . |
Joale, mabaka a tahlehelo ena ea tekano ke afe?
Ho na le lintho tse 'maloa tse ka tšoenyang metsoalle ena e metle ka maleng a rona le ho e sitisa ho leka-lekana.
- Mekhoa e fosahetseng ea ho ja: Ho ja lijo tse nang le oli e ngata, mafura le tsoekere khafetsa.
- Meriana e itseng: Haholo-holo ha ho nooa lithibela-mafu, tsena ha li bolaee libaktheria tse mpe feela, empa hape li bolaea le libaktheria tse ntle.
- Tšoaetso ea vaerase: Tšoaetso e 'ngoe ea vaerase le eona e ka sitisa tekano ena.
- Khatello ea Maikutlo: U se ke ua makala, khatello ea maikutlo e feteletseng e boetse e ama bophelo ba mala a rona ka kotloloho.
Ntho ea bohlokoa ke hore ha se li-probiotic tsohle tse tšoanang. Melemo ea mofuta o mong le o mong oa li-probiotic e ka fapana.
Mohlala, Saccharomyces boulardii e ka thusa ka maemo a kang letšollo, ha Lactobacillus e ka thusa ba nang le bothata ba ho sila lactose e fumanehang lebeseng.
Hape, hopola hore li-supplement tsena tsa probiotic ha li laoloe ka thata joalo ka meriana naheng ea rona. Kahoo ho molemo le ho bolokehile ho bua le ngaka ea hau mabapi le hore na ke mofuta ofe o u loketseng, kapa hore na u hlile ua li hloka.
Saense e re'ng ka see?
Phuputso e 'ngoe e bontšitse hore li-probiotic, ebang li nooa lijong kapa li-supplement, li ka thusa ho matlafatsa sesole sa rona sa 'mele, tsa fokotsa matšoao a maemo a kang IBS, le ho thusa ho fokotsa letšollo la baeti.
Empa liphetho tsena ha li ntle hakaalo, haholo-holo haeba u se u phetse hantle. Ha e le hantle, maemong a mang, ho nka li-probiotic ntle ho lebaka kapa ho thibela litlamorao tsa lithibela-mafu ho ka sitisa botsitso ba tlhaho mala a rona le ho baka mathata a mang.
Bafuputsi ba ntse ba batlisisa hore na bophelo bo botle ba mala a rona bo ama le tse latelang:
- Maikutlo le bokhoni ba rona ba ho mamella bohloko
- Ho tsepamisa mohopolo kelellong le mokhathala
- Ho ruruha le sesole sa 'mele' meleng
- Metabolism, maemo a tsoekere maling le ho bolokoa ha mafura
Kahoo hopola, ntho e molemohali eo u ka e fang libaktheria tse ntle ka maleng a hao ke lijo tse leka-lekaneng le tse nang le phepo. Seo se bolela ho ja litholoana tse ngata, meroho, linate, peo le lijo-thollo tse felletseng.
Na ho na le litla-morao life kapa life?
Leha li-supplement tsa probiotic li bolokehile bakeng sa batho ba bangata, batho ba bang ba ka ba le litla-morao tse nyane, haholo-holo matsatsing a pele a ho li sebelisa. Tsena hangata ha li mpe haholo.
| Litla-morao tse tloaelehileng |
|---|
| Ho teneha ha mpa |
| Ho ruruha |
| Khase |
| Letšollo |
Ha se hangata batho ba bang ba ka bang le alejiki ho tsena. Haeba sena se etsahala, khaotsa ho nka setlatsetso hang-hang 'me u bue le ngaka ea hau.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Li-probiotic ke mofuta oa "libaktheria tse ntle" tse thusang ho boloka mala a rona a phetse hantle.
- Tsena di fumaneha ka tlhaho dijong tse kang yogurt le lebese le sa tlotswang mafura, mme di ka boela tsa nkuwa e le ditlatsetso.
- Bopaki ba saense bo ntse bo hlaha mabapi le melemo e meholo ea ho nka li-probiotic bakeng sa batho ba phetseng hantle.
- Tsela e molemohali le ea tlhaho ea ho boloka bophelo bo botle ba mala a hau ke ho ja lijo tse leka-lekaneng tse nang le meroho, litholoana, linaoa le lijo-thollo tse felletseng.
- Habohlokoa le ho feta: Pele o qala tlatsetso efe kapa efe e ncha, esita le li-probiotic, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau ho bona hore na u hlile ua e hloka le hore na e u loketse.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau