Na o rata ho hloa lithaba? A re ithuteng hantle ka ho kula ha lithaba!

Na o kile wa ikutlwa o opa hlooho ka tshohanyetso, o ikutlwa o fokola, kapa o ikutlwa o hlatsa ha o ya sebakeng se phahameng jwalo ka Nuwara Eliya, Haggala, kapa Horton Plains ka tshohanyetso? O kanna wa nahana hore ke ka lebaka la serame le mokhathala wa leeto. Empa ha e le hantle, sesosa sa hona e ka ba boemo boo re buang ka bona kajeno bo bitswang 'Bolwetse ba Altitude'. Le hoja batho ba bangata ba sa tsebe sena, ke ntho eo re lokelang ho e ela hloko ha re ya libakeng tse phahameng. Kahoo, ha re bueng ka ntho e nngwe le e nngwe ka bonolo le ka ho hlaka kajeno.

Ka bokhutšoanyane, Boloetse ba ho ba Teng ha Leholimo ke eng?

Nahana ka hona, hangata re phela haufi le bophahamo ba leoatle. Sepakapaka mona se na le oksijene e ngata. Empa ha re ntse re nyoloha thaba, kapa sebakeng se phahameng haholo, sepakapaka sea fokola. Seo se bolela hore leha re hema ka tekanyo e lekanang, 'mele ea rona e fumana oksijene e fokolang.

Ho kula sebakeng se phahameng ke boemo bo hlahang ha 'mele ea rona e sa khone ho ikamahanya le maemo a tlase a oksijene ha re nyolohela sebakeng se phahameng ka tšohanyetso. Ho nka nako hore 'mele ea rona e ikamahanye le phetoho ena. Bothata bona bo hlaha feela haeba re nyoloha kapele haholo ntle le ho e fa nako eo.

Mefuta e meholo ea Boloetse ba Holimo ke efe?

Boemo bona ha bo tšoane kaofela. Bo ka aroloa ka mefuta e meraro e meholo ho latela boima ba bona. Ho bohlokoa haholo ho tseba sena, hobane maemo a mang a hloka kalafo ea tšohanyetso.

Boemo bona bo atile hakae?

Ha e le hantle sena se atile haholo ho feta kamoo o ka nahanang kateng. Se atile haholo-holo ho batho ba sa tloaelang libaka tse phahameng. Ha se atile hakaalo ka tlase ho limithara tse 2,438 ka holim'a bophahamo ba leoatle. Leha ho le joalo, mang kapa mang ea nyolohelang bophahamong ba limithara tse 3,352 ka tšohanyetso a ka ba le AMS ho isa tekanyong e itseng.

Matšoao a see ke afe?

Matšoao a fapana ho latela boima ba boemo. Ka tlwaelo, matšoao a AMS a qala ho hlaha letsatsing la pele la ho kula ha bophahamo. Matšoao a maemo a boima haholo, a kang HAPE kapa HACE, a ka nka matsatsi a mabedi ho isa ho a mahlano ho hlaha.

Ke mabaka afe a kotsi a tlatsetsang boemong bona?

Sesosa se seholo sa ho kula ha bophahamo ke ho ea sebakeng se phahameng ka potlako haholo ntle le ho fa 'mele oa hau nako ea ho ikamahanya le maemo. Ntle le moo, ho na le mabaka a mang a 'maloa a kotsi.

• Bophahamo ba ho hloa: Ha bophahamo ba ho hloa bo le holimo, kotsi ea ho ba le boemo bona e ba holimo.
• Sekgahla sa ho nyoloha: Ena ke ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa. Ak'u nahane o kganna koloi o tswa motseng. Jwale mmele wa hao o na le nako ya ho itlwaelanya le phetoho. Empa haeba o fofa ka tshohanyetso ho ya naheng e phahameng, mmele wa hao ha o na nako ya ho itlwaelanya le phetoho. Ka hona, kotsi e hodimo haholo. Haeba hangata o tsamaya ka hodimo ho maoto a 8,000, ho molemo hore o se ke wa nyoloha ka ho feta maoto a 1,640 (dimithara tse 500) ka letsatsi.
• Joala le tšebeliso e itseng ea lithethefatsi: Ho noa joala le ho sebelisa meriana e kokobetsang ho eketsa kotsi ena haholo.
• Haeba o kile wa ba le bolwetse ba ho phahama ha bophahamo ba lehodimo pele: Haeba o kile wa ba le boemo bona pele, haholoholo boemo bo bobe jwalo ka HAPE kapa HACE, ho na le monyetla o moholo wa hore o bo tshware hape.

E phekoloa joang?

"Pheko" e le 'ngoe feela le e molemohali bakeng sa sena ke ho theohela fatše hang-hang. Ke eona tsela e molemohali ea ho pholosa bophelo ba hau.

Empa ha se kamehla ho kgonehang ho fihla tlase ka nako e le nngwe. Ho na le dintho tse mmalwa tseo o ka di etsang dinakong tse kang tsena le ha matshwao a hao a se mabe hakaalo.

• Ho ema le ho phomola: Haeba o ikutlwa o sa phutholoha, emisa seo o se etsang mme o phomole hanyane. O se ke wa nyolohela hodimo ho feta moo. Fana ka mmele wa hao nako ya ho phomola le ho ikamahanya le bophahamo.
• Ho theoha: Haeba matšoao a hao a le matla (a kang ho tsekela, mokhathala, ho nyekeloa ke pelo) kapa a ntse a mpefala butle-butle, ruri o lokela ho theoha. Molao ke ho theoha ho fihlela matšoao a hao a ntlafala. Ka tlwaelo, o tla hloka ho theoha ho tloha maotong a 984 (dimithara tse 300) ho isa maotong a 3,281 (dimithara tse 1,000).
• Ho fana ka oksijene e eketsehileng: Ho fana ka oksijene e tsoang tanka ea oksijene ho ka thusa ho imolla matšoao.
• Meriana: Ho na le meriana eo ngaka e ka e fang bakeng sa sena. Mohlala, meriana e kang `acetazolamide`, `dexamethasone` kapa `nifedipine` e ka thusa ho laola boemo bona le ho bo thibela ho mpefala. Tsena li lokela ho nooa feela tlas'a keletso ea bongaka .
• Kalafo e feteletseng: Sena se tšoana le kalafo ea 'likobeho' tse etsahalang ho batho ba qoelang leoatleng. Libakeng tse phahameng, mekotla ea khatello e nkehang habobebe (mekotla ea Gamow) e ka sebelisoa ho hlahisa khatello ka maiketsetso karolong e ka tlase ea 'mele, e fanang ka phomolo. Sena se etsoa ho laola ho mpefala ha matšoao ho fihlela mokuli a ka theoleloa holimo.

Na ho kula ha bophahamo ba lehodimo ho ka thibelwa?

Litaba tse monate ke hore boemo bona bo ka thibeloa haholo. Ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ka bona.

1. Nyoloha butle: Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ha u rera leeto la hao, rera ho nyoloha hanyane letsatsi le leng le le leng. Joalokaha ho boletsoe pejana, ha u nyolohela ka holimo ho limithara tse 2,500, nyoloha feela pakeng tsa limithara tse 300 le limithara tse 500 ka letsatsi.

2. Phomola matsatsi: Nakong ea ho nyoloha ha hao, phomola ka letsatsi le le leng sebakeng se le seng se phahameng ka matsatsi a mang le a mang a mabeli ho isa ho a mararo. Sena se fa 'mele oa hao nako ea ho tloaela sebaka se phahameng.

3.Haeba ho khoneha, robala hanyane: Haeba o ka tsoha motsheare mme wa robala hanyane bosiu, ho ka fokotsa haholo ho hlaha ha boemo bona.

4. Meriana e thibelang: Haeba o leba sebakeng se phahameng, o ka buisana le ngaka ya hao ka ho sebedisa meriana (mohlala, acetazolamide) ho thibela boemo bona. Sena se lokela ho etswa feela tlasa keletso ya bongaka.

5. Qoba joala le ho tsuba: Qoba ho noa joala matsatsing a pele a mabeli ho isa ho a mararo ha u ea sebakeng se phahameng. Hape, haeba u tsuba, ho molemo ho khaotsa ho tsuba pele ho leeto, kaha ho ama maemo a oksijene.

6. Noa metsi a mangata: Ho felloa ke metsi 'meleng ho ka mpefatsa matšoao a ho kula ha bophahamo ba leholimo. Kahoo noa metsi le lino tse ngata.

U lokela ho ea ngakeng neng? U lokela ho ea ho ETU neng?

Ho molemo ho buisana le ngaka ea hao pele u etela libaka tse phahameng. Ba ka u eletsa ka mehato ea ho itšireletsa eo u lokelang ho e nka ho latela boemo ba hao ba bophelo, 'me haeba ho hlokahala, ka meriana e thibelang.

Leha ho le jwalo, haeba wena kapa motho eo o nang le yena a hlaha le matšoao a latelang a tebileng, ke tshohanyetso. Kgato ya hanghang ke ho theoha kapele kamoo ho ka kgonehang mme o ye Lefapheng le haufi la Kalafo ya Tshohanyetso (ETU).

Bolwetse ba bophahamo ke ntho e ka laolehang le ho thijoa habonolo haeba o rera hantle mme o tseba matshwao. Kahoo nakong e tlang ha o ya dithabeng kapa esita le dithabeng tse hodimo, hopola malebela ana mme o natefeloe ke leeto la hao ka polokeho.