Na o kile wa ikutlwa o kgathetse mme o tepeletse ka mora ho sebetsa kantle kapa ho bapala le ngwana? Kapa o kile wa ikutlwa o fellwa ke metsi mmeleng ka mora ho kula jwalo ka ho hlatsa kapa letshollo? Tsena ke dintho tse tlwaelehileng haholo tseo re di bonang maphelong a rona. Sena ke se etsahalang ha bongata ba metsi mmeleng wa rona bo fokotseha. Ka mantswe a bongaka, re bitsa boemo bona ho hloka metsi mmeleng . Kahoo kajeno, ha re bueng ka sena.
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
Ke hobane'ng ha re boloka metsi 'meleng ea rona? (Ho felloa ke metsi 'meleng)
Ka bokhutšoanyane, boemo bona bo hlaha ha 'mele oa hao o lahleheloa ke metsi a mangata ho feta ao o a jang. Ho ka ba le mabaka a 'maloa a sena.
- Ho fufuleloa haholo: Letsatsing le chesang, ha re ikoetlisa, kapa re sebetsa kantle, 'mele ea rona ea fufuleloa. Mofufutso ona ha o tlose metsi feela empa o boetse o tlosa letswai la bohlokoa 'meleng ea rona.
- Ho hlatsa le letšollo: Ena ke sesosa se seholo sa ho felloa ke metsi 'meleng. Ha u hlatsa le letšollo, 'mele o lahleheloa ke metsi le letsoai kapele haholo.
- Meriana e itseng: Meriana e meng (eo hape e bitsoang diuretics ke lingaka) e fanoang bakeng sa maemo a kang khatello e phahameng ea mali e ka baka ho ntša metsi khafetsa. Sena se ka boela sa etsa hore 'mele o lahleheloe ke metsi.
- Ho se noe metsi a lekaneng: Ka lebaka la maphelo a rona a maphathaphathe, ka linako tse ling re lebala ho noa metsi a hlokahalang ka letsatsi.
Ha metsi le li-electrolyte , liminerale tsa bohlokoa tse kang sodium le potasiamo tse fumanoang maling le marong a 'mele ea rona, li lahleha' meleng, lits'ebetso tse tloaelehileng tsa 'mele ea rona lia sitisoa. Feela joalokaha koloi e ke ke ea tsamaea ntle le oli le metsi.
Na ho lekane ho noa metsi feela? U ka etsa'ng lapeng?
Haeba ho felloa ke metsi 'meleng ho se matla haholo, ho bolelang hore u ikutloa u le monyebe 'me u nyoriloe hanyane, u ka ho phekola lapeng. Kalafo feela ea sena ke ho nkela metsi le li-electrolyte tse lahlehileng 'meleng sebaka.
Hopola, leha o nyoriloe, 'mele oa hau o se o feletsoe ke metsi ho isa bohōleng bo itseng. Kahoo ho molemo ho noa metsi khafetsa.
Ke eng e monate ho nooa?
- Metsi: Ena ke khetho ea pele le e ntle ka ho fetisisa.
- Tharollo ea ho Ntša Metsi ka Molomo: Ho molemo haholo ho qhala pakete ea Jeevani, e fumanehang likhemising, ka metsing ebe u e noa. Sena se fa 'mele metsi le letsoai le lekaneng.
- Dino tsa tlhaho: Lero la ditholwana (ho molemo ho le qhibilihisa ka metsi a manyane, kaha tsoekere e ngata haholo e ka baka ho teneha ha mpa), ditholwana tse kgotliloeng ka metsi, le sopho e nang le letswai kapa gravies le tsona di molemo.
Ke eng e sa lokelang ho nooa?
Kofi, tee, soda le joala ha li khothalletsoe nakong ena. Tsena li tla etsa hore 'mele o lahleheloe ke metsi a mangata, e leng se ka mpefatsang ho felloa ke metsi 'meleng.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →U lokela ho bona ngaka neng?
Ho felloa ke metsi 'meleng ho ka ba kotsi haeba ho ka ba matla. Maemong a joalo, ho molemo ho batla keletso ea bongaka hang-hang ho e-na le ho leka ho e phekola lapeng. U ka 'na ua hloka ho kena sepetlele le ho fuoa maro a (IV) ka methapo.
Haeba o na le matšoao a latelang, bona ngaka hang-hang. Kapa e-ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi.
| Tšobotsi ea temoso | Tlhaloso |
|---|---|
| Ho se ntše metsi ka lihora tse 8 | Sesupo sa hore liphio li ka 'na tsa ameha. |
| Ho tshwarwa ke sethoathoa | Pontšo ea hore ts'ebetso ea boko e angoa. |
| Pherekano kapa ho ferekana | Ho ikutloa eka o sitoa ho nahana hore na ho tla etsahala eng. |
| Ho otla ha pelo ho fokolang kapa ka potlako | Letšoao la hore phallo ea mali le pelo lia ameha. |
| Mokhathala o feteletseng le boroko | E bontša hore matla a 'mele a tlase haholo. |
| Ho tsekela ha o eme | E ka ba sesupo sa kgatelelo e tlase ya madi. |
| Ho sitoa ho noa letho ka lebaka la ho hlatsa | Kalafo ea bongaka ea hlokahala kaha maro a nooang a ke ke a fanoa. |
Ho thoe'ng haeba sena se etsahala ho ngoana oa hao e monyenyane?
Bana ba banyenyane le masea ba na le monyetla o moholo oa ho felloa ke metsi 'meleng, haholo-holo ha ba e-na le feberu, ho hlatsa, kapa letšollo. Joaloka batsoali, re lokela ho ba hlokolosi haholo ka sena hobane ho ka ba kotsi haholo hore ngoana a felloe ke metsi 'meleng.
U tšoara ngoana e monyenyane joang?
- Tharollo ea ho Khutlisa Metsi ka Molomo: Ntho e molemohali eo u ka e fang bana ke tharollo e kang Jeevani. Sena se fa ngoana metsi le letsoai le lekaneng.
- Fana hanyane ka hanyane: U se ke ua leka ho fana ka e ngata hang-hang. Fana hanyane ka khaba kapa seringe ea moriana.
- Bakeng sa bana ba baholo: Ho ka fanoa ka lino tsa lipapali tse tsoakiloeng ka metsi. Empa qala hanyane 'me u eketse bongata kamoo ngoana a ka khonang ho bo mamella.
- Bakeng sa masea: Haeba lesea la hao le anyesoa, tsoela pele ho anyesa. Haeba u feptjoa lebese la lebese, tsoela pele ho le fa lona. Le ka mohla u se ke ua fa lesea le hlatsang kapa le nang le letšollo lero la litholoana ka lebaka lefe kapa lefe. Ho ka mpefatsa boemo.
Matšoao a hore ngoana o lokela ho bona ngaka hang-hang
Haeba ngwana oa hao a na le matšoao a latelang, e ka ba boemo bo tebileng. Eya ngakeng hang-hang.
| Matšoao a temoso ho bana |
|---|
| Ho robala haholo kapa ho thatafalloa ke ho tsoha. |
| Ha e arabe ka mokhoa o tloaelehileng. |
| Maleiri a metsi a fokolang haholo (leha e se le le leng dihoreng tse ding le tse ding tse 6-8). |
| Matsoho le maoto a batang le a batang. |
| Ha ho meokho ha ho lla. |
| Moroto o mosehla o lefifi. |
| Molomo le melomo e omme haholo. |
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho felloa ke metsi 'meleng ke tahlehelo e feteletseng ea metsi le letsoai la bohlokoa (li-electrolyte) 'meleng.
- Maemong a ho felloa ke metsi hanyane, metsi a nooang, ditharollo tse kang Jeevani, lero la ditholwana tse hlapolotsweng, kapa sopho e nang le letswai di ka fana ka phomolo.
- Qoba ho noa kofi, tee, lino tse tsoekere le joala ha u felloa ke metsi 'meleng.
- Haeba o na le matšoao a tebileng a kang ho otsela ho feteletseng, pherekano, kapa ho se ntše metsi ka lihora tse 8, bona ngaka hang-hang.
- Ela hloko haholo-holo matšoao a ho felloa ke metsi 'meleng ho bana ba banyenyane (ho lla ntle le meokho, ho se be le maleiri a metsi).
- Tsela e molemohali ea ho thibela ho felloa ke metsi 'meleng ke ho noa metsi khafetsa letsatsi lohle, ntle le ho emela ho fihlela u nyoriloe.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.