Na ka linako tse ling u ikutloa tjena? "Nna ke mang?", "Ke hobane'ng ha ke tlile lefatšeng lena?", "Morero oa sebele oa bophelo ba ka ke ofe?"... Lipotso tse kang tsena li re tla kelellong ka linako tse ling. Ka linako tse ling lipotso tsena li re imela haholo, li baka maikutlo a ho ferekana le bolutu. Kajeno re tlo bua ka phekolo e khethehileng ea kelello e ka re thusang linakong tse joalo.
'Therapy ea Existential' ke eng?
Ka bokhutšoanyane, ena ke mofuta oa phekolo ea kelello. Empa e fapane hanyane le mefuta e meng ea phekolo. Ho sena, hangata re tsepamisa maikutlo lehlakoreng la filosofi. Ke hore, re bua ka liphephetso tsa motheo tseo re tobanang le tsona re le batho ha re ntse re phela.
Nahana ka hona, mekhoa e meng ea phekolo, mohlala `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)`, sheba kamoo liphihlelo tsa hau tsa nakong e fetileng li amang boitšoaro ba hau ba hona joale. Empa ho `(Existential Therapy)` ena, re sheba kamoo liqeto tsa hau le liketso tsa hau li amang liphihlelo tsa hau tsa bophelo. Ke hore, e u thusa ho nka boikarabello ba bophelo ba hau.
Ka kalafo ena, o ka sibolla seo o se dumelang e le kannete, se fanang ka moelelo le morero bophelong ba hao.
Kalafo ena e thusa mang?
Ha e le hantle, phekolo ena e ka ba molemo ho mang kapa mang ea batlang ho utloisisa ka botebo le lefats'e leo a phelang ho lona. E u thusa ho utloisisa kamoo liqeto tseo u li etsang li lebisang liphellong tse itseng. E boetse e u thusa ho etsa liqeto tse bohlokoa le tse nang le moelelo e le kannete.
Sena se ka thusa haholo, haholo-holo bakeng sa ba nang le mathata a latelang:
- Mathata a tšebeliso ea lithethefatsi
- Mathata a tšebeliso ea joala
- Lintho tse ling tse lemaletseng lithethefatsi kapa boitšoaro
- Matšoenyeho le tšabo
- Ho tepella maikutlong
- Bothata ba khatello ea maikutlo ka mor'a ketsahalo e bohloko (PTSD)
- Ho phela le lefu la mmele le sa foleng kapa lefu la kelello.
Lipakane tse ka sehloohong tsa kalafo ena ke life?
Kalafo ena e thehiloe litšiea tse 'ne tsa motheo. E re thusa ho utloisisa le ho phela ka katleho ka likarolo tsena tse 'ne tseo kaofela re tobanang le tsona re le batho, e leng karolo ea bophelo ba rona.
| Tšiea | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Lefu | Lefu ke karolo ea bophelo. Ha re amohela 'nete eo ntle le ho e tšaba, re ka phela maphelo a rona ka tsela e nang le moelelo haholoanyane. |
| Bolutu/Ho itšehla thajana | Qetellong, ke uena feela ea laolang bokamoso ba hau. Ho utloisisa hore kaofela ha rona, ho isa bohōleng bo itseng, re bang lefatšeng lena. |
| Moelelo oa bophelo | Ke eng e etsang hore bophelo ba hao bo be le morero? Ho fumana se etsang hore u thabe e le kannete 'me u khotsofale. |
| Boikarabello le Tokoloho | Liqeto tseo u li etsang li laola tsela eo u tla phela ka eona. Nka boikarabello ba liqeto tsa hao le bophelo ba hao. |
Kalafo ena e ikemiseditse ho fokotsa tshabo le matshwenyeho a hao ka ditshiya tsena tse nne le ho o thusa ho di amohela e le dikarolo tse tlwaelehileng tsa bophelo ba motho. Setsebi sa hao sa kelello se tla bua le wena ka dihlooho tsena tse tebileng mme se o thuse ho fihlella dipakane tsa hao.
'Therapy ea Existential' e etsahala joang?
Sena se tšoana le mekhoa e meng ea phekolo ea ho bua. Setsebi sa kelello se theha tikoloho e sireletsehileng moo u ka buang ka bolokolohi ka eng kapa eng e ka kelellong ea hau, ntle le kahlolo efe kapa efe.
Ha o qala ho kopana le setsebi sa hao sa kelello, ba tla o botsa hore na o tshepa ho fihlella eng kalafong le hore na dipakane tsa hao ke dife. Ebe ba tla hlophisa moqoqo le wena ka tsela e tla o thusa ho fihlella dipakane tseo. Nakong ya moqoqo ona, o tla bua ka botebo ka dintho tse kang kamoo diqeto tsa hao tsa bophelo di ammeng boitsebahatso ba hao kateng.
Mokhoa ona oa kalafo hangata o teng hona joale.Sepheo se hodimo. Leha ho le jwalo, o ka boela wa bua ka diphihlelo tsa nakong e fetileng ho utlwisisa hore na o fihlile jwang moo o leng teng kajeno le hore na diqeto tsa nakong e fetileng di di susumeditse jwang.
Sepheo se seholo sa thuto ka 'ngoe ke ho u thusa ho amohela litšiea tse 'ne tseo re buileng ka tsona pejana. Ho tloaelehile hore u ikutloe u e-na le maikutlo a matla le mehopolo e thata e khutlelang ho uena nakong ena ea phekolo.
Hangata, kopano e le 'ngoe e etsahala hang ka beke, hoo e ka bang hora.
Melemo le mefokolo ea see ke efe?
Joalo ka ntho efe kapa efe, kalafo ena e na le melemo le mefokolo ea eona. A re ke re shebeng ka bobeli.
| Melemo | Mefokolo le Mathata |
|---|---|
| U utloisisa haholoanyane. | Kaha sena ke sa filosofi haholo, likhopolo tse ling li ka ba thata ho li utloisisa. |
| Ho hloka sebete ho jara boikarabelo ba bophelo ba hao. | E ka ’na ea thulana le litumelo tse ling tsa bolumeli. |
| Tšabo le matšoenyeho ka bophelo lia fokotseha. | Mehopolo kapa liphihlelo tse bohloko tsa nakong e fetileng li ka boela tsa hlaha. |
| U utloisisa kamoo lintho tseo u li etsang li u amang kateng. | Lihlooho tse ling tse tšohloang (joalo ka lefu) li ka ba thata ebile li le thata ho tobana le tsona. |
| U ikutloa eka u na le taolo bophelong ba hao. | Ena ha se tharollo bakeng sa ntho e 'ngoe le e 'ngoe. |
Kalafo ena e lokela ho etsoa halelele hakae?
Hangata ena ha se kalafo ea nako e telele. U ka tsoela pele ka kalafo ena ho fihlela lipheo tsa hau li finyelloa. Nako eo e fapana ho ea ka motho. E ka nka likhoeli tse 'maloa.
U etsa'ng haeba u hloka thuso?
Ha o qala kalafo ka lekhetlo la pele, ho tloaelehile ho ikutloa o sa phutholoha hanyane ho bua ka lintho tsa hau tsa botho le motho e mocha (setsebi sa kelello). Ho ka nka linako tse 'maloa ho haha tšepo eo. Kahoo, lula u bulehile kelellong. Hopola hore setsebi sa kelello se teng ho u thusa.
Leha ho le jwalo, haeba o ikutlwa eka matshwao a hao, a kang tshabo le matshwenyeho, a ntse a mpefala ha kalafo e ntse e tswela pele, bolella setsebi sa hao sa kelello kapa ngaka ya hao ka hona.
Bohlokwa haholo: Haeba o na le menahano ya ho ipolaya kapa ho intša kotsi, ka kopo o se ke wa utlwa bohloko o le mong. Bona ngaka ya hao hang-hang, kapa o ye Lefapheng la Maemo a Tshohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi. Ho na le mekgatlo Sri Lanka e ka thusang ka sena. O ka boela wa fumana thuso ka dinomoro tsa bona tsa mohala.
Ho qala kalafo ho ka ikutloa eka ke mosebetsi o boima. Empa Therapy ea Existential ke leeto la ho u utloisisa le ho utloisisa sebaka sa hau lefatšeng. Ho bua ka litaba tsena tse thata ho ka u thusa ho fumana matšeliso le tšepo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Kalafo ea Existential ke mofuta oa phekolo ea kelello e thusang batho ho utloisisa liphephetso tsa motheo tsa bophelo (lefu, bolutu, moelelo oa bophelo, boikarabello).
- Sepheo se seholo sa sena ke ho o thusa ho nka boikarabelo ba bophelo ba hao le ho etsa diqeto tse nang le moelelo.
- Sena se ka thusa haholo ho ba nang le matšoenyeho, khatello ea maikutlo, bokhoba le boikutlo ba ho hloka morero bophelong.
- Ho tloaelehile ho ba le maikutlo a thata nakong ea phekolo. Ngaka ea hau ea kelello e tla u thusa ho a mamella.
- Haeba u na le mehopolo e etsang hore u ikutloe u se na tšepo ka bophelo, batla keletso ea bongaka hang-hang. U se ke ua ba mong.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau