Na karolo e ka morao ea serope sa hao le eona e bohloko? Ena e ka ba Hamstring Tendonitis!

Na ka linako tse ling u utloa bohloko karolong e ka morao ea leoto la hao, ke hore, sebakeng sa serope, ha u ntse u matha, u ikoetlisa, kapa u eme feela? Kapa u ikutloa u thatafetse kapa u sa phutholoha moo ka matsatsi a 'maloa? Hangata, matšoao ana a ka bakoa ke boemo bo bitsoang 'Hamstring Tendonitis' . Kahoo, ha re bueng ka sena ka botlalo kajeno.

Hamstring Tendonitis ke eng?

Ka bokhutšoanyane, ke ho ruruha ha li-tendon tse khomarelang sehlopha sa mesifa ea hamstring ka morao ho serope sa hau. Li-tendon li tšoana le mabanta a matla. Ke tsona tse hokahanyang mesifa ea rona le masapo a rona. Kahoo, li-tendon tsena tsa hamstring li hokahanya mesifa ea rona ea hamstring le masapo a rona a letheka, lengole le masapo a maoto a ka tlase.

Ho ruruha hona, ho bolelang ho ruruha, bofubelu le bohloko, ho etsahala ha mothapo ona o sebelisoa ho feta tekano, o huloa ka thata haholo, kapa o hatelloa khafetsa . U ka 'na ua utloa bohloko mohlomong le ho ruruha ka morao ho serope sa hao. Empa u se ke ua tšoenyeha, batho ba bangata ba fola ka mor'a matsatsi a 'maloa kapa libeke ka phomolo e ntle le kalafo e bonolo.

Na Tendonitis e tšoana le Tendon Tao?

Tjhe, tsena ke dintho tse pedi tse fapaneng. Tendonitis ke ho ruruha ha tendon. Empa ho taboha ha tendon ke boemo bo tebileng haholoanyane. Ho etsahala ha tendon, ebang ke ho tloha mosifeng wa hamstring kapa lesapong, e taboha, ka botlalo kapa ka karolo e itseng. Ho na le dinako tseo ho ka hlokahalang hore ho etswe opereishene bakeng sa ho taboha ho matla ha tendon.

Kahoo na see se fapane le khatello ea hamstring?

E, ho na le phapang e nyane. Ho khatello le tendinitis , li-tendon lia ameha. Leha ho le joalo, khatello hangata ke ntho e etsahalang ka tšohanyetso . Ak'u nahane haeba u ka matha ka potlako 'me ua sotha leoto la hao, likhoele tse bonolo tse ka har'a tendon li otlolohile haholo, li baka meokho e menyenyane. Ke sona seo khatello e leng sona.

Leha ho le jwalo, tendinitis ke boemo bo holang butle-butle le butle-butle . Hangata bo bakwa ke ho sebediswa ho feta tekano.

Ke mang ea ka bang le monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke Hamstring Tendonitis?

Boemo bona bo bonoa haholo har'a baatlelete , haholo-holo ba mathang ka lebelo, ba emang ka tšohanyetso, ebe ba qala ho tsamaea hape ka potlako.

• Libapali tsa lebelo
• Litšitiso
• Batantši
• Batho ba bapalang lipapali tse nang le tšusumetso e kholo joalo ka bolo ea maoto, bolo ea maoto le basketball

Batho bana ba kotsing e kholo ea ho ba le likotsi tsa hamstring. Liphuputso tse ling li bontša hore baatlelete ba banyenyane ba lilemo li pakeng tsa 16 le 25 ba kotsing e kholo.

Hase feela seo, batho ba bang ba ka ba le kotsi ena:

• Libapali tse nyane tse ntseng li hola (hobane lintho tse kang tsena li ka etsahala ka liphetoho tsa 'mele ea tsona.)
• Bakeng sa batho ba batšo (liphuputso tse ling li bua ka sena, empa mabaka a sena a hloka ho hlahlojoa haholoanyane.)
• Batho ba fetang lilemo tse 40.
• Batho ba kileng ba ba le kotsi ea hamstring nakong e fetileng. (Hang ha u se u bile le kotsi, ho ka etsahala hore e etsahale hape.)
• Batho ba nang le mesifa e tiileng ea quadriceps, mesifa e ka pele ho serope. (Haeba mesifa e ka pele e tiile, ho behoa khatello e eketsehileng holim'a li-hamstrings tse ka morao.)
• Batho ba nang le mesifa e fokolang, e tiileng, le e sa sebetseng hantle ea hamstring.

Lebaka la sena hantle-ntle ke lefe?

Hamstring Tendonitis hangata e bakoa ke khatello e pheta-phetoang holim'a li-tendon tse ka morao ho serope . Ha u sebelisa li-tendon ho feta tekano, likhoele tse ka har'a tendon lia teneha ebile lia ruruha . Nahana ka hona joaloka ho hula khoele ebe ea fela.

Matšoao a sena ke afe? U ka a lemoha joang?

Haeba o na le Hamstring Tendonitis, o ka ba le e 'ngoe kapa tse ling tsa matšoao ana:

• Bohloko bo sa thabiseng bo opang maragong, ka morao ho serope, lengole, kapa leotong le ka tlase . Batho ba bang ba ka utloa bohloko bona joalokaha eka ke sciatica .
• Ho ikutloa leoto le sataletse ha o tsamaya kapa o koba lengole .
• Bohloko bo bohale bo hlaha ha mesifa ea hamstring kapa tendon e huloa ka tšohanyetso.
• Ho ruruha , haholo-holo ka mor'a kotsi.
• Ho thothomela ho tloha mokokotlong o ka tlase ho ya tlase leotong .
• Ho ikutloa o fokola karolong e ka morao ea serope .

Bohlokoa: Haeba o na le matšoao a kang ana, haholo-holo haeba o le motho ea ratang lipapali, ruri ke mohopolo o motle ho batla keletso ea bongaka.

Ngaka e fumana sena hantle joang?

Ha o ya ho bona ngaka, ntho ya pele eo ba e etsang ke ho etsa tlhahlobo ya mmele karolong e ka morao ya serope sa hao . Ba tla e utlwa mme ba e hatelle ho bona hore na ho na le bohloko kapa ho ruruha. Ebe ba tla o bontsha metsamao e fapaneng.Ba o bolella hore o etse dintho tse kang ho koba maoto, kapa ho phahamisa menwana ya maoto. Haeba o utlwa bohloko ha o tsamaya kapa o beha boima leotong la hao, o lokela ho bolella ngaka ya hao ka seo.

Maemong a mangata, tendonitis e bobebe ha e hloke liteko tsa ho nka ditshwantsho. Leha ho le jwalo, haeba ngaka ya hao e belaela hore ho na le ntho e tebileng le ho feta, jwalo ka ho taboha ha tendon, e bakang bohloko, e ka laela hore ho etswe X-ray, MRI, CT, kapa ultrasound .

Re sebetsana le see joang? Re ka etsa'ng lapeng?

Litaba tse monate ke hore batho ba bangata ba fumana phomolo bohlokong bona ka mor'a ho latela mokhoa oa RICE matsatsi a 'maloa. RICE ke khutsufatso e entsoeng ka litlhaku tse 'ne. A re boneng hore na ke eng. U ka etsa sena lapeng.

• R - Phomola: Ena ke ntho ea pele le ea bohlokoa ka ho fetisisa . Phomotsa leoto la hao. Qoba ho khumama mangole a hao, ho hloa litepisi, kapa ho etsa mosebetsi ofe kapa ofe o boima o behang khatello holim'a li-hamstring tsa hao.
• I - Leqhoa: Beha sephutheloana sa leqhoa kapa li-cubes tsa leqhoa tse phuthetsoeng ka lesela ka morao ho serope sa hao. Sebelisa metsotso e ka bang 20, lihora tse ling le tse ling tse peli . Hopola, u se ke ua sebelisa leqhoa ka ho toba letlalong , kaha sena se ka senya letlalo.
• C - Ho hatella: Ke feela haeba ngaka e u khothalletsa, u ka phuthela bandeji ea ho hatella kapa bandeji e tloaelehileng ho potoloha serope sa hao. Sena se tla thusa ho fokotsa ho ruruha.
• E - Phahamisa maoto: Phahamisa maoto a hao neng kapa neng ha ho kgoneha. Sena se bolela ho boloka mangole le matheka a hao a le ka hodima boemo ba pelo ya hao. O ka boela wa phahamisa maoto a hao ka mosamo o le mong kapa e mmedi.

Ntle le mokhoa oa RICE, ngaka ea hau e ka 'na ea fana ka meriana e kokobetsang bohloko . Meriana e seng ea Steroidal Anti-Inflammatory (NSAIDs), e ka rekoang k'hemistri, e ka thusa ho fokotsa bohloko le ho ruruha.

Batho ba bang ba fumana phomolo e kholo kalafong ea 'mele . Setsebi sa 'mele se tla u ruta boikoetliso ho thusa ho tsosolosa matla le ho tenyetseha leotong la hao.

Na bohle ba hloka opereishene?

Tjhe, batho ba bangata ha ba hloke opereishene bakeng sa tendonitis ya hamstring. Leha ho le jwalo, haeba tendon e tabohile haholo (ho taboha ho matla ha tendon) , kapa haeba tendon e taboha ka ho feletseng mosifeng kapa lesapong, ho ka hlokahala opereishene.

Nka thibela sena joang hore se se ke sa etsahala hape?

Ho qoba bohloko bona le ho bo thibela hore bo se ke ba hlaha hape, hopola lintho tsena:

• Pele o qala boikoetliso bofe kapa bofe bo boima kapa papali, iphuthumatse hanyane. E ka ba ntho e bonolo joaloka ho matha sebakeng se le seng.
• Boloka mesifa ea hao ea hamstring le quadriceps e le matla ebile e hlophisitsoe hantle ho fokotsa khatello e sa hlokahaleng holim'a li-tendon.
• Fana ka khefu ho li-hamstrings tsa hao nakong ea boikoetliso ba 'mele. U se ke ua li beha khatellong e sa khaotseng.
• Otlolla li-hamstrings hantle pele le ka mor'a ho ikoetlisa.
• Qoba ho tsuba le ho sebelisa lihlahisoa tse ling tsa koae.
• Ja lijo tse phetseng hantle 'me u laole boima ba 'mele oa hao. Lintho tsena li tla u thusa ho thibela mefuta ena ea mathata, hammoho le bophelo ba hao ka kakaretso.

Ho tla nka nako e kae hore batho ba nang le boemo bona ba fole? (Tlhahlobo)

Hangata, kalafo ea lapeng e tla fana ka phomolo bohlokong ba tendon ea hamstring matsatsing kapa libeke tse 'maloa . Leha ho le joalo, batho ba bang, haholo-holo baatlelete, ba ka ba le tendonitis e sa foleng ea hamstring haeba ba tsoela pele ho etsa mesebetsi e boima ea 'mele.

Hopola, hang ha o se o lemetse tendon, ho ka etsahala hore o be le kotsi e 'ngoe ho tendon e tšoanang. Ka hona, ho bohlokoa ho botsa ngaka ea hau hore na u ka etsa'ng ho thibela hore e se ke ea etsahala hape.

U lokela ho bona ngaka neng ka sebele?

Leha sena hangata se ntlafala ka kalafo ya lapeng, maemong a mang, ruri o lokela ho bona ngaka . Hlahloba hore na o na le le leng la matshwao ana:

• Haeba o sa kgone ho tsamaya, kapa haeba o sa kgone ho beha boima leha e le bofe leotong la hao.
• Haeba ka tshohanyetso o utlwa bohloko bo sa mamelleheng, bo matla ba leoto.
• Haeba o ikutlwa eka o lahlehetswe ke kutlo mokokotlong wa hao o ka tlase, maragong, kapa maotong.
• Haeba lirope tsa hao li shebahala li ruruhile kapa li sa bōpeha hantle.
• Haeba karolo e ka morao ea serope e ruruhile haholo kapa e bonahala e lemetse hampe.

Haeba o bona ntho e kang ena, ho molemo ho batla keletso ea bongaka hang-hang ntle le tieho.

Qetellong, molaetsa oo u lokelang ho o isa hae:

Kahoo, Hamstring Tendonitis ke ho ruruha ha mesifa e ka morao ho serope sa hao. Hangata ho bakoa ke ho sebelisoa ho feta tekano, empa ho ka boela ha bakoa ke kotsi ea hamstring e sa lebelloang. Matšoao a kenyelletsa bohloko, ho satalla le ho ruruha leotong. Hangata e fela ka mor'a matsatsi a 'maloa ka mokhoa oa RICE le meriana e kokobetsang bohloko, eo u ka e etsang lapeng.

Empa,Hopola, haeba bohloko bo ntse bo tsoela pele, kapa haeba u na le matšoao a tebileng a kang a boletsoeng ka holimo, ruri u lokela ho bona ngaka bakeng sa keletso. Lula u phetse hantle!

Tendonitis ea Hamstring , Tendonitis, Bohloko ba Serope, Bohloko ba Mesifa, Likotsi tsa Lipapali, Bohloko ba Leoto, Kalafo ea RICE