Ak'u nahane u ntse u bapala krikete kapa badminton le metsoalle ea hau. Ka tšohanyetso, ha u ntse u leka ho matha, u utloa molumo oa 'tuck' o tsoang ka morao, ka holim'a serethe sa leoto la hao, joalokaha eka motho e mong o u otla ka lejoe. Ha u hetla morao, ha ho motho, empa ka nako e ts'oanang ho na le bohloko bo boholo. Boholo ba nako, phihlelo ena ke boemo boo re buang ka bona kajeno, 'Achilles Tendon Rupture'. Sena ha se bonolo joalokaha se bonahala, kahoo ha re utloisiseng sena hantle.
Mothapo ona oa Achilles ke eng?
Ka bokhutšoanyane, ena ke tendon e matla e hokahanyang mesifa ea namane ea leoto la rona le lesapo la serethe. Ha e le hantle, ke tendon e kholo le e matla ka ho fetisisa 'meleng oa rona. tendon ena e thusa ho fana ka matla ao leoto la rona le a hlokang ha re tsamaea, re matha le ho tlola.
'Achilles Tendon Rupture' ke ho phatloha ho feletseng kapa ho sa fellang ha tendon ena e matla. Ena ke kotsi e matla e hlahang ka tshohanyetso. E etsahala ha tendon e le tlas'a khatello e feteletseng.
Ke mang ea ka bang le monyetla o moholo oa ho ba le see? Lisosa ke life?
Sena se atisa ho bonoa har'a baatlelete, haholo-holo ba pakeng tsa lilemo tse 30 le 40, 'me banna ba kotsing e kholo ho feta basali.
Ak'u nahane hore ho na le batho ba bang ba sebetsang ofising matsatsi a mahlano kaofela ka beke, 'me mafelo-bekeng feela ba ea bapala krikete kapa papali e 'ngoe. Re boetse re bitsa batho bana "bahlabani ba mafelo-beke". Hobane ba beha khatello e ngata 'meleng ea bona ka nako e le' ngoe ntle le koetliso e nepahetseng, batho ba joalo ba kotsing e kholo ea ho robeha ha tendon ea bona ea Achilles ho feta moatlelete e mocha ea koetlisitsoeng hantle.
Mabaka a mantlha ke lintho tse kang tsena:
- Liketso tse sa lebelloang: Kotsi ena e ka hlaha ha ho bapaloa lipapali tse kenyelletsang ho matha ka tšohanyetso, ho ema le ho fetola mahlakore (mohlala, bolo ea maoto, basketball, tenese, krikete).
- Likotsi tse ling: Hase kamehla kotsi ea lipapali e bang teng. U ka boela ua tabola mothapo ona haeba u thella 'me u oa ha u ntse u tsamaea, u fosa mohato ha u theoha litepisi, kapa u sotha leoto la hao ka har'a foro.
- Meriana e itseng: Lithibela-mafu tse ling le liente tsa steroid sebakeng seo li ka fokolisa mothapo ona le ho eketsa kotsi ea ho phatloha.
Matšoao a sena ke afe hantle?
Letšoao le ka sehloohong le totobetseng haholo la boemo bona ke ho utloa le ho utloa molumo oa 'tuck' kapa 'pop' o tsoang ka morao ho leoto, ka holim'a serethe. Batho ba bangata ba nahana hore motho e mong o ba otlile ka morao, empa seo e hlileng e leng sona ke mothapo o tabohileng.
Tafole e ka tlase e bonts'a litšobotsi tse ling tse ka thusang ho khetholla sena.
| Letšoao | Tlhaloso |
|---|---|
| Bohloko bo boholo, bo sa lebelloang | Bohloko bo bohale, bo sa mamelleheng sebakeng sa mpa, ka holim'a serethe. |
| Ho ruruha le ho fetoha ha mmala o moputsoa/pherese | Sebaka seo kotsi e etsahetseng ho sona se ka ’na sa ruruha, mohlomong sa tsoa mali ka tlas’a letlalo ’me sa fetoha se seputsoa. |
| Ho thatafalloa ho tsamaea | Ha o kgone ho tsamaya ka tsela e tlwaelehileng. Bohloko bo ba matla haholo ha o hlwella ditepisi kapa maralla. |
| Bohloko ha bo angoa | Haeba o ama mothapo o robehileng ka monoana, o opa hampe. |
Ngaka e fumana see joang?
Ha o ya ho bona ngaka, o tla qala ka ho hlahloba leoto le leqaqailana la hao ka hloko.
- Bona hore na o ka retelehela maoto a hao ka mahlakoreng a fapaneng.
- Sebaka seo se hlahlojwa ka letsoho ho bona hore na ho na le sekgeo moo mothapo o sehilweng teng.
- Ho ka kgothalletswa ho etsa ultrasound kapa MRI scan ho bona hantle hore na mothapo o senyehile hakae.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ho tlohela kotsi e kang ena ho sa phekoloe ho ka baka tšenyo e kholo. Haeba e sa phekoloe, mothapo o ke ke oa fola hantle. Ka hona, kotsi ea hore mothapo o tšoanang o tabohe hape nakong e tlang e phahame haholo.
Mekhoa ea phekolo bakeng sa sena ke efe?
Pele o ya ngakeng, ho na le seo o ka se etsang lapeng ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Re o bitsa mokhoa oa RICE.
- R - Phomola: O se ke wa beha boima leha e le bofe leotong le lemetseng. Phomola.
- I - Leqhoa: Tlotsa sephutheloana sa leqhoa sebakeng seo ho nang le bohloko le ho ruruha ho sona.
- C - Khatello:Ho laola ho ruruha, phuthela sebaka seo ka thata ka bandeji.
- E - Phahamiso: Neng kapa neng ha ho khoneha, boloka leoto la hao le phahame ka holim'a boemo ba pelo ea hao, joalo ka mosamo.
Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea phekolo ea bongaka. Ngaka ea hau e tla etsa qeto ea mofuta oa phekolo ho latela lilemo tsa hau, boemo ba mosebetsi, le mofuta oa kotsi.
| Mokhoa oa kalafo | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| Kalafo e seng ea opereishene | Ho beoa foreimi e khethehileng kapa setšehetso leotong ho le boloka le sa sisinyehe. Sena se lumella mothapo ho fola ka bowona. Sena se etsoa ka leoto le kobehileng tlase. |
| Ho buuoa | Sena se kgothaletswa haholoholo bakeng sa batho ba mafolofolo, ba batjha. Ngaka e buoang e roka dipheletso tse pedi tsa mothapo o kgaotsweng hammoho. Kamora opereishene, o tla hloka ho roala samente ho fihlela e fola. |
| Kalafo ea 'Mele | Sena ke sa bohlokwa. Hore na o etswa opereishene kapa tjhe, ka mora hore mothapo o fole, o lokela ho ikoetlisa tlasa tataiso ya setsebi sa mmele ho fumana matla le ho tenyetseha leotong le mothapong wa hao. |
Hangata ho nka likhoeli tse ka bang 4 ho isa ho tse 6 hore kotsi ena e fole ka botlalo.
Na kotsi e kang ena e ka thibeloa?
Leha likotsi li ke ke tsa thibeloa ka 100%, ho na le lintho tseo re ka li etsang ho fokotsa kotsi:
- Iphuthumatse hantle pele o ikoetlisa kapa o bapala.
- U se ke ua eketsa matla a boikoetliso ba hao ka tšohanyetso. Bo eketse butle-butle.
- Kamehla ikoetlisa ka ho otlolla mesifa ea hamstring le tendon ea Achilles.
U lokela ho bona ngaka neng ka sebele?
Haeba ho ka etsahala ntho e kang ena ho uena, u se ke ua lieha.
- Haeba o utlwa modumo wa ho 'tobetsa' ho tloha ka morao ho leoto la hao ha o ntse o bapala papadi kapa mosebetsi o mong.
- Haeba ho na le bohloko bo tshohanyetso, bo bohale ka nako e le nngwe.
- Haeba ho le thata ho tsamaea ka mor'a kotsi.
Haeba o na le matšoao ana, bona ngaka hang-hang. Haeba ho hlokahala, e-ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho phatloha ha lesapo la mokokotlo la Achilles ha se ntho e bonolo joaloka leoto le sothehileng, ke boemo bo tebileng.
- Matšoao a mantlha ke molumo o matla le bohloko bo hlahang ka tšohanyetso karolong e ka morao ea leoto.
- Haeba ho etsahala ntho e kang ena, ho bohlokoa ho batla keletso ea bongaka hang-hang. U se ke ua lieha.
- Hore na opereishene e etsoa kapa che, phekolo ea 'mele ea hlokahala bakeng sa ho fola ka botlalo.
- Kotsi ena e ka fokotsoa ka ho iphuthumatsa hantle pele o bapala lipapali le ho ikoetlisa hantle.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau