Melemo e Patehileng ea Liperekisi Bophelong: Melemo e mengata e fetang tatso!

Ha o ya lebenkeleng le leholo, ha o bona diperekisi karolong ya ditholwana, ka mmala wa tsona o mosehla o pinki o bobebe le letlalo le boreledi le boreleli, o ikutlwa o batla ho di ja le tsona, na ha ho jwalo? Ke mang ya sa rateng monko oo le mmala o motle? Empa na o ne o tseba hore tholwana ena e monate ha se feela ntho e fang molomo tatso, empa hape ke leruo la thepa e tlisang melemo e mengata ya bohlokwa ya bophelo bo botle mmeleng wa rona. Kahoo kajeno, ha re bueng ka thepa ya bohlokwa e patilweng perekising ena e monate.

Liperekisi tsena ke eng?

Liperekisi ke litholoana tse simolohileng Chaena khale haholo, makholo a lilemo a fetileng, 'me li se li tumme lefatšeng ka bophara. Tatso ea tsona e monate le e nang le lero e li etsa hore e be litholoana tse ratoang haholo tsa lehlabula ke batho ba bangata.

Tholoana ena e na le lesoba le thata bohareng, empa ha ea lokela ho jeoa. Empa nama e boreleli, e nang le lero le lengata e e potileng, hammoho le letlalo la eona, li tletse phepo le tatso. Ka lebaka la lesoba lena le thata bohareng, liperekisi ke tsa lelapa la litholoana tse bitsoang "litholoana tsa majoe ." Liapolekose le li-nectarine le tsona ke litho tsa lelapa lena.

Phapang ke efe pakeng tsa diperekisi le dinectarine?

Batho ba bangata ba ferekanya tsena tse peli. Ha re bua ka bonolo, liperekisi li na le sebopeho se boreleli, se bonolo letlalong la tsona. Li-nectarine li na le sebopeho se boreleli, se boreleli. Li-nectarine li boetse li na le limatlafatsi tse ngata hanyane, joalo ka vithamine A, vithamine C, le potasiamo, ho feta liperekisi.

Melemo e makatsang ea liperekisi bakeng sa 'mele ea rona

Liperekisi ke tholoana e ntle haholo e nang le lik'hilojule le mafura a tlase, empa e ruile ka livithamine, liminerale le li-antioxidants. A re shebeng melemo e meholo ea bophelo bo botle ea tholoana ena e nyane.

Motsoalle oa hlooho ea khomo oa pelo

Liperekisi ke litholoana tse nang le potassium e ngata. Potassium ena e thusa ho laola sekhahla sa pelo ea rona le khatello ea mali. E boetse e thusa ho laola khatello ea mali ka ho tlosa sodium e sa hlokahaleng 'meleng le ho fokotsa khatello ea mali maboteng a methapo ea mali. Hase feela seo, liperekisi li ka boela tsa u sireletsa kotsing ea lefu la pelo ka ho fokotsa maemo a k'holeseterole e mpe.

E thusa ho itšireletsa khahlanong le kankere

Li-free radical ke mofuta oa likaroloana tse kotsi tse senyang lisele tsa 'mele ea rona, tse sebetsang joaloka mafome tšepeng. Ke tsona tse bakang mafu a tebileng joalo ka lefu la pelo le kankere. Li-antioxidants le lik'hemik'hale tsa limela, limatlafatsi tsa limela tse fumanoang liperekising, li sireletsa lisele tsa rona likarolong tsena tse kotsi. Phuputso e fumane hore maqeba a liperekisi ka ho khetheha a na le thepa e khahlanong le kankere haholo.

Letlalo le phetseng hantle le pono e hlakileng

Liperekisi ke khetho e ntle bakeng sa mang kapa mang ea batlang letlalo le letle le le phetseng hantle.

• Vithamine A: Vithamine A e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea ho lahla lisele tsa khale tsa letlalo le ho li nkela sebaka ka lisele tse ncha, tse phetseng hantle.
• Livithamine C le K:Livithamine tsena li thusa maqeba ho fola kapele.
• Bophelo bo botle ba mahlo: Hape, limatlafatsi tse kang livithamine A, C, E, le lutein le zeaxanthin li bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba mahlo.

Sistimi e matla ea 'mele ea ho itšireletsa mafung

Na o kula khafetsa? Joale liperekisi li ka thusa ho matlafatsa sesole sa hau sa 'mele. Limatlafatsi tse nang le vithamine C, vithamine A, tšepe le zinki tse fumanoang liperekising li fa sesole sa rona sa 'mele matla a mangata ho loantša tšoaetso e kenang 'meleng ea rona.

E nolofalletsa tšilo ea lijo

Liperekisi li na le faeba e ngata. Faeba ena e thusa ho boloka tsamaiso ea rona ea tšilo ea lijo e sebetsa hantle. Sena se bohlokoa haholo bakeng sa ho thibela mathata a kang ho patoa le ho boloka boima ba 'mele bo phetseng hantle.

Boleng ba phepo ea liperekisi ke bofe?

A re shebeng limatlafatsi tse fumanehang perekising e tloaelehileng e mahareng (e bophara ba lisenthimithara tse ka bang 1.5).

Ho phaella moo, diperekisi di na le dikotla tse ding tsa bohlokwa tse kang folate, niacin, magnesium le phosphorus.

Mokhoa oa ho khetha le ho sebelisa liperekisi joang?

Ho fumana phepo e ntle ka ho fetisisa ho tsoa liperekising, ho molemo ho li ja li le tala, ke hore, li foreshe.

• Khetho: Ha o kgetha, kgetha dinate tse sa tabohang kapa tse sa tabohang, tse nang le mmala o motle o tebileng, mme di utlwahale di tiile hanyane ha di kgomaretswa. Monko o monate le wona ke sesupo se setle.
• Ho Butsoa: Haeba li le thata hanyane ha u li tlisa hae, li behe ka mokotleng oa pampiri 'me u li siee mochesong oa kamore letsatsi kapa a mabeli. Sena se tla li thusa ho butsoa, ​​ho nolofala le ho ba monate haholoanyane.
• Polokelo: Hang ha di butsoitse ka botlalo, o ka di boloka ka hara drae e kgubedu ya sehatsetsing ka matsatsi a ka bang 3.
• Ho ebola: Ho molemo ho ja diperekisi letlalo le le hodimo. Empa haeba ka nako e nngwe o hloka ho tlosa letlalo, le tshase ka metsing a belang metsotswana e 30-60, ebe o di kenya ka potlako metsing a leqhoa. Letlalo le tla tswa habonolo.

Haeba o reka diperekisi tse ka makotikoting, leka ho kgetha tse pakilweng ka lero la tlhaho tse se nang tswekere e ekeditsweng.

Lintho tseo u lokelang ho li ela hloko: Ho kula ha 'mele

Leha diperekisi e le ditholwana tse thusang motho e mong le e mong, di ka baka aleji ho batho ba bang.

Hangata aleji ena e baka matšoao a kang ho hlohlona le ho ruruha ha molomo, molomo, kapa 'metso. Ha se hangata e ka fetelang ho anaphylaxis, e leng karabelo e matla ea aleji e ka behang bophelo kotsing.

Ka hona, haeba o belaela hore o na le aleji ea litholoana, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o ja liperekisi.