Na mesifa ea hao e ikutloa eka ea fela? A re ithuteng haholoanyane ka ho otloa ke mesifa!

Na o kile wa ikutlwa eka matsoho kapa maoto a hao a lahlehetswe ke karolo ya mesifa ya ona, kapa hore ha o sa na matla ao o neng o ena le wona pele? O ka ba wa ikutlwa eka letsoho le leng le lenyane ho feta le leng. E nngwe ya disosa tsa matshwao ana ke ho senyeha ha mesifa, boemo bo bitswang ho fokola ha mesifa . Kajeno, re tla bua ka sena ka tsela e bonolo eo o ka e utlwisisang.

Ho fokola hona ha mesifa ke eng?

Ka bokhutšoanyane, Muscle Atrophy ke ho sesefala kapa ho senyeha ha mesifa ea hao. Sena se fella ka tahlehelo ea boima le matla a mesifa ea hao. Esita le ha u e sheba ka ntle, e ka bonahala e fifetse ebile e sa sebetse hantle. Ho ka ba le mabaka a mangata a sena. E ka bakoa ke khaello ea phepo e nepahetseng, botsofali, liphatsa tsa lefutso, ho hloka boikoetliso ba 'mele, kapa esita le mafu a itseng .

Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea ho fokola ha mesifa:

1. Ho se Sebedise Atrophy (kapa Physiologic Atrophy): Sena se etsahala ha o sa sebedise mesifa ya hao hantle. Nahana ka yona e le ntho eo re sa e sebediseng, e fela ha nako e ntse e ya.

2. Ho otsela ha methapo: Sena se etsahala ka lebaka la bothata tsamaisong ea methapo, kapa lefu le amanang le methapo.

Matšoao ke afe haeba ho na le (Muscle Atrophy)?

Haeba o na le boemo bona, matšoao a ka fapana hanyane ho latela sesosa. Leha ho le jwalo, letshwao le ka sehloohong ke ho fokotseha ha mesifa. Ke hore, mesifa e a fokotseha.

U ka boela ua bona lintho tse kang tsena:

• Letsoho kapa leoto le leng le bonahala le le lenyenyane ho feta le leng.
• Ho ikutloa o fokola letsohong kapa leotong le leng.
• Ho utloa bohloko kapa ho hlaba matsohong le maotong.
• Ho thatafalloa ho tsamaea le ho leka-lekanya.
• Ho thatafalloa ke ho metsa le ho bua (sena se ka etsahala haeba mesifa ea sefahleho kapa ea 'metso e ameha)
• Ho fokola ha mesifa ea sefahleho.
• Ka linako tse ling, u ka boela ua hlokomela tahlehelo ea mohopolo butle-butle (sena se ka 'na sa amana le letšoao la lefu le leng le ka sehloohong).

Boemo bona (Ho Koaleha ha Mesifa) bo ikutloa joang?

Jwale o kanna wa ipotsa hore na sena se ikutlwa jwang mmeleng wa hao. Haeba mesifa e matsohong le maotong a hao e omeletse, o kanna wa ikutlwa o shwele, o thothomela, kapa o fokola . Haeba mesifa e sefahlehong kapa mmetsong wa hao e amehile, mesifa ya sefahleho sa hao e kanna ya ikutlwa e fokola, mme o kanna wa ba le bothata ba ho bua kapa ho metsa.

See se bakoa ke eng? Hobaneng see se etsahala?

Lisosa tsa ho omella ha mesifa lia fapana ho latela mofuta oa ho omella ha mesifa oo u nang le oona. A re shebeng lisosa tsa mofuta o mong le o mong.

1. Se Sebelise Kotsi:

Sena se etsahala hobane ha re sebelise mesifa ea rona ka ho lekaneng. Nahana ka hona, ho etsahala'ng haeba u lula betheng matsatsi a mangata? Matsoho le maoto a hao a ikutloa a shoele hanyane, na ha ho joalo? Ke kamoo ho leng kateng. Ha re khaotsa ho sebelisa mesifa ea rona, 'mele ea rona e nahana, 'Oho, hona ha ho na thuso hona joale, hobaneng u senya matla ho boloka tsena?' Ebe 'mele o qala ho roba mesifa eo butle-butle. Ke hona moo e fokotsehang ka boholo le matla.

`Disuse Atrophy` ena e ka u ama maemong a latelang:

• Haeba o phela bophelo ba ho se lule fatše , ho bolelang hore o qeta boholo ba letsatsi la hao o dutse fatshe mme o sa tsamaye.
• Haeba o haelloa ke phepo e nepahetseng . Sena se bolela hore 'mele oa hau ha o fumane limatlafatsi tseo o li hlokang.
• Haeba o sa ikoetlise ka ho lekaneng.
• Haeba o na le mosebetsi oa deske , nahana hore na mesifa ea maoto a hao e ikoetlisa hanyane hakae ha u lutse setulong letsatsi lohle.
• Haeba o laetsoe ho phomola betheng (mohlala, ka mora opereishene kapa ka lebaka la bokuli).
• Haeba o na le lefu la lefutso , mohlala , Muscular Dystrophy kapa Charcot-Marie-Tooth disease .
• Haeba o sa kgone ho tsamaisa maoto le matsoho a hao , e ka ba ka lebaka la stroke kapa boemo bo bong bo kang dermatomyositis .
• E ka boela ea bakoa ke ho senyeha ha mesifa (`Sarcopenia`) ho hlahang ha re tsofala . Ha re ntse re tsofala, ka tlhaho re lahleheloa ke mesifa e itseng, ke sona seo e leng sona.

2. Ho omella ha methapo ea kutlo:

Mofuta ona oa ho fokola o hlaha ha ho e-na le tšenyo methapong e hokahaneng le mesifa ea hau, kapa haeba ho na le lefu le amanang le methapo eo. Nahana ka hona, mesifa ea rona e sebetsa ka lebaka la melaetsa e tsoang methapong. Ha methapo eo e senyehile, matšoao ao mesifa e a hlokang ha a tsamaee hantle. Ebe mesifa e sitoa ho honyela. Haeba mesifa e sa honyele, 'mele o nahana, 'Tsena ha li na thuso hape.' Ebe mesifa e qala ho senyeha, joalo ka pele, ea fokola le ho ba menyenyane.

Tse ling tsa mafu le maemo a amang methapo ena ke:

• Lefu le bitsoang (Amyotrophic Lateral Sclerosis - ALS) .
• Boemo bo bitsoang Guillain-Barre syndrome .
• (Carpal Tunnel Syndrome) (Sena hangata se bakoa ke mothapo o thibaneng letsohong).
• (Polio) Kapa polio.
• Kotsi ea mokokotlo.
• Lefu lena le bitsoang Multiple Sclerosis (MS) .

Ho nka nako e kae hore maselese e fele?

Ena ke ntho e fapaneng ho ea ka motho. Nako ena e tla fapana ho latela lilemo tsa hau, hore na u phetse hantle hakae 'meleng, le hore na ke eng e bakileng ho fokola ha 'mele.

Ka tlwaelo, ho se sebedise mesifa ho ka qala ka mora dibeke tse pedi ho isa ho tse tharo o sa sebedise mesifa ya hao. Ak'u nahane haeba o ne o ka robeha leoto la hao, na leoto leo le ne le ke ke la fokola hanyane ka mora matsatsi a mmalwa o le ka hara samente? Ke kamoo ho leng kateng.

Ho fokola ha methapo ea kutlo ho ka tsoela pele ka potlako le ho feta, ho latela boemo ba hau ba bophelo.

Ngaka e fumana sena joang (Muscle Atrophy)?

Haeba o na le matšoao ana, ngaka e tla etsa tlhahlobo ea 'mele pele, e botse ka matšoao a hau, 'me e ka boela ea sheba matsoho le maoto a hau le ho lekanya boholo ba mesifa ea hau.

Ho phaella moo, ngaka e ka boela ea etsa liteko tse kang tsena ho ithuta haholoanyane:

• Liteko tsa mali.
• Biopsy ea mesifa kapa methapo ( karolo e nyane ea lisele e nkoa 'me ea hlahlojoa).
• Teko ea Electromyography (EMG) (ena e lekanya ts'ebetso ea motlakase ea mesifa).
• Lithuto tsa ho tsamaisa methapo ( sena se sheba lebelo leo matšoao a tsamaeang ka lona methapong).
• Mahlasedi a X.
• Sekene sa CT (`Computed Tomography - Sekene sa CT`).
• Sekene sa MRI (Setšoantšo sa Resonance sa Magnetic - Sekene sa MRI).

Na ho senyeha hona ha mesifa ho ka khutlisoa morao?

Ena ke bothata ho batho ba bangata.

Ho se sebelise matla a mmele ka linako tse ling ho ka fetoloa ka boikoetliso le lijo tse phetseng hantle. Ngaka ea hau e ka 'na ea u eletsa hore u qale ho etsa lintho tse kang ho sesa. Ho ikoetlisa ka metsing ho bonolo hobane ho na le boima bo fokolang mesifa.

Leha ho le jwalo, ho fokola ha methapo hangata ho thata ho ho fetola ka ho feletseng. Lebaka ke hobane tshenyo ya methapo hangata e ba ya ka ho sa feleng.

Kalafo ea see ke efe?

Kalafo ea ho fokola ha mesifa e itšetlehile ka mofuta oa eona.

Bakeng sa ho se Sebedise Kotsi:

• Boikoetliso ba kamehla le lijo tse nang le phepo ke lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa.
• Ngaka ea hao e ka ’na ea khothaletsa phekolo ea ’mele kapa moralo o khethehileng oa boikoetliso.
• Esita le haeba o sa kgone ho sisinya manonyeletso a itseng, ho na le dikoetliso tseo o ka di etsang esita le ka setlolo sa letsoho kapa setshehetso .
• Ngaka ea hau e ka 'na ea u romela ho setsebi sa lijo ho u thusa ho theha moralo oa ho ja hantle. Ba ka boela ba khothaletsa li-supplement tsa phepo e nepahetseng .

Bakeng sa ho otsela ha methapo ea kutlo:

• Ka linako tse lingHo hlasimolla motlakase ke mofuta o ikhethang oa phekolo ea 'mele eo setsebi sa hau sa 'mele se e sebelisang. Ho sena, setsebi sa hau sa 'mele se beha li-electrode letlalong la hao moo mesifa ea hao e leng teng. Li-electrode tsena li romela maqhubu a manyenyane a motlakase methapong le mesifa ea hao. Sena se leka ho etsa hore mesifa ea hao e honyele, kapa e honyele ka maiketsetso. Sena se ka thusa ho boloka mesifa le matla.
• Setsebi sa 'mele se ka boela sa khothaletsa phekolo ea ultrasound, e sebelisang maqhubu a molumo ho khothalletsa pholiso ea mesifa.
• Haeba mesifa ea hao e fokola 'me e baka ho honyela (ho bolelang hore mesifa e ba thata 'me e sitoa ho otlolla), ngaka ea hao e ka 'na ea khona ho etsa opereishene ho e lokisa.

Ho nka nako e kae ho hlaphoheloa boemong bona?

Nako eo mesifa e tsosolosoang ka eona ka mor'a ho otloa ha mesifa e itšetlehile ka hore na u bile le mofuta ofe oa ho otloa ha mesifa le hore na ho ne ho le matla hakae.

Hangata ho se sebetse hantle ha mmele ho ka fetoloa, empa ha ho etsahale ka bosiu bo le bong. O ka fola ho yona ka ho ikoetlisa kamehla le ho ja dijo tse phetseng hantle . O tla qala ho ikutlwa o le betere dikgweding tse mmalwa, empa ho ka nka nako e telele ho fumana matla a hao hape ka botlalo.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho latela litaelo tsa ngaka le ho nka karolo kalafong ka cheseho le boinehelo. Esita le haeba ho le thata hanyane, u se ke ua tela!

Phapang ke efe pakeng tsa ho fokola ha mesifa le hypertrophy ea mesifa?

Tsena tse peli li fapane ka ho feletseng.

• Ho fokola ha mesifa ke tahlehelo ea boima ba mesifa.
• Hypertrophy ea mesifa ke keketseho ea boima ba mesifa. Sena ke ha likhoele tsa mesifa ea hao li e-ba kholoanyane, kapa li tenya. Hypertrophy ea mesifa e etsahala ha bongata ba lisele tsa mesifa bo eketseha. U ka fumana sena ka mekhoa ea boikoetliso e kang koetliso ea matla kapa koetliso ea nako e telele ea matla (HIIT) .

Qetellong, lintho tseo u lokelang ho li hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho lokile, ha re o hopotseng dintho tse mmalwa tseo re buileng ka tsona tseo re nahanang hore di bohlokwa ho wena.

• Haeba o ikutloa eka likarolo tsa 'mele oa hau li nyane kapa li fokola , e-ea ngakeng.
• Ho tloaelehile ho ikutloa u hloname ha u fumanoa u e-na le Muscular Atrophy. Empa hopola hore ho se sebelise atrophy, haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea ho lahleheloa ke mesifa, ho ka fetoloa.
• Ngaka ea hau e tla khothaletsa moralo oa phekolo o u loketseng .Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho latela morero oo hantle.
• Ka linako tse ling ho ka ikutloa eka ke mosebetsi o boima ho ikoetlisa le ho ja lijo tse nepahetseng. Empa u se ke ua ho tlola. Ho bohlokoa ho tsosolosa mesifa le matla a hao.

Kahoo, hlokomela 'mele oa hau, 'me haeba u hlokomela liphetoho life kapa life, batla keletso ea bongaka hang-hang. Ho lula u phetse hantle ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa!

Ho senyeha ha mesifa, ho lahleheloa ke mesifa, bofokoli ba mesifa, mafu a methapo ea kutlo, boikoetliso, phepo e nepahetseng, ho hlaphoheloa ha mesifa