Na o kile wa ipotsa hore na ho etsahala eng ka hare ho mmele wa hao ha o tsamaya, o matha, o phahamisa letsoho, kapa o bososela feela? Jwalo ka tsena tsohle, ho na le karolo e makatsang ya mmele wa rona e thusang pelo ya rona ho otla le ho hema ha rona ntle le hore re hlokomele. Seo se bitswa Mesifa. Kajeno, ha re bueng ka mesifa ena ka tsela e bonolo.
Ka bokhutšoanyane, mesifa ena ke eng?
Mesifa ke mofuta oa lisele tse bonolo tse fumanoang 'meleng ea rona kaofela. E tšoana le lienjene tse 'meleng ea rona. Ho tloha ho re boloka re eme ho isa ho matheng a marathon, mesifa ena e re thusa ho etsa ntho e 'ngoe le e 'ngoe. Hase feela seo, empa mesifa ena e boetse e sisinyeha le ho tšehetsa litho tsa rona tsa ka hare. Nahana feela, pelo ea rona ke mesifa e ikhethang e otlang ka makhetlo a likete ka letsatsi, e re bolokang re phela, e sebetsa e sa khaotse.
Ka mesifa e fetang 600 'meleng ea rona, likotsi, mathata le maemo li tloaelehile. Ho sisinyeha kapa ho opeloa ke mesifa nako le nako ho tloaelehile. Leha ho le joalo, haeba u na le bohloko kapa bofokoli bo sa feleng ba mesifa, e ka ba sesupo sa ntho e tebileng haholoanyane. Kahoo haeba u na le bohloko ba mesifa bo nkang nako e fetang beke, kapa haeba u thatafalloa ke ho sisinyeha 'mele oa hau, ruri u lokela ho bona ngaka ea hau. Haeba u thatafalloa ke ho hema kapa ho metsa, u lokela ho ea kamoreng ea maemo a tšohanyetso (ETU) ea sepetlele hang-hang.
Litšebeletso tsa bohlokoa tseo mesifa e li fang 'mele ea rona ke life?
Mesifa e etsa hore 'mele ea rona e sisinyehe. Metsamao ena e etsahala ka litsela tse peli tse kholo.
- Metsamao ea boithaopo: Tsena ke metsamao eo u e etsang ka kelello ea hao le taolo ea hao. Ha u etsa qeto ea ho etsa ho hong, mesifa ea hao e tsamaea ho latela matšoao a tsoang bokong ba hao 'me ea ho etsa. Mohlala, ho bala sengoloa sena, ho skrola holimo le tlase skrineng sa fono ea hao, ho ja raese, ho tsamaea le ho matha ke karolo ea sehlopha sena.
- Metsamao e sa ikemisetseng: Tsena di etsahala ntle le taolo ya rona , ntle le hore o nahane ka tsona. Mesifa e potileng ditho tsa rona tsa ka hare e sebetsa ka tsela ena ho boloka ditshebetso tsa mmele wa rona di sebetsa hantle. Mehlala ya sena e kenyeletsa ho otla ha pelo, ho honyela ha mesifa ya sefuba ha re hema, le tshilo ya dijo.
Mesifa e sebetsang ka litsela tsena ka bobeli e sebetsa hammoho le hoo e ka bang tsamaiso e 'ngoe le e 'ngoe 'meleng oa rona.
- Bakeng sa ea bonang le ea utloang
- Hema, bua 'me u metse lijo
- Sila lijo 'me u felise litšila
- Tsamaea, lula sebakeng se le seng, 'me u eme u otlolohile.
- Pompa mali ka pelong
- Ho beleha ngoana
Mesifa e thusa ka tsena tsohle. Mesifa e boetse e thusa ho boloka matla ao 'mele ea rona e a hlokang le ho a lokolla ha ho hlokahala.
Ho na le mefuta e mekae ea mesifa?
Mesifa e 'meleng ea rona e ka aroloa ka mekhahlelo e meraro e meholo ho latela mofuta oa lisele tseo e entsoeng ka tsona.
| Mofuta oa mesifa | Tlhaloso | Tshebetso |
|---|---|---|
| Mesifa ea masapo | Tsena ke mesifa e hoketsoeng masapong a rona. Ke tsona tse re sisinyang le ho tšehetsa boima ba 'mele ea rona. | Re ka e laola kamoo re batlang (Ka boithaopo). Tsena ke tsona tse etsang motsamao o mong le o mong oo re o etsang ka boomo. |
| Mesifa ea pelo | Mosifa ona o ikgethang o fumanwa feela ka pelong ya rona. Saenseng ya bongaka, o bitswa myocardium . | E sebetsa ka boiketsetso ntle le taolo ea rona (ka boithatelo). Ke mesifa ena e etsang hore pelo e honyele 'me e atolohe ho pompa mali. |
| Mesifa e boreleli | Tsena li fumaneha maboteng a litho tsa rona tsa ka hare, tse kang mala, matšoafo le senya. | Li sebetsa ka boiketsetso, ntle le taolo ea rona (ka boithatelo). Li etsa lintho tse kang ho tsamaisa lijo ka maleng le ho etsa hore matšoafo a kokotane le ho atoloha. |
Ke mafu afe a tloaelehileng a amang mesifa?
Mathata a mesifa ke kotsi e atileng haholo ea mesifa . Li etsahala ha re sebelisa mesifa ho feta tekano kapa re sebelisa matla a mangata haholo ka nako e le 'ngoe. Feela joalokaha thapo ea khale ea bungee e robeha ha e huloa, likhoele tse bonolo tsa mesifa lia taboha ha li otlolloa ho feta meeli ea tsona.
Hape ho na le maemo a fapaneng a bongaka a amang mesifa.
- Fibromyalgia
- Li-myopathy
- Myositis le Polymyositis
- Tšoaetso e kang ntaramane le COVID-19
- Amyotrophic lateral sclerosis (ALS)
- Lefu la pelo le methapo ea mali
Matšoao a bothata ba mesifa ke afe?
Ana ke matšoao a tloaelehileng haholo a lefu la mesifa kapa a amanang le mesifa:
- Bohloko ba mesifa
- Bofokoli, ho hloka bophelo
- Ho ikutloa ho satalla 'meleng
- Ho opeloa ke mesifa/mahlaba a mesifa
- Ho ruruha
- Ho ruruha kapa ho fetoha ha 'mala oa letlalo
U ka phekola bothata ba mesifa joang?
Mofuta oa kalafo eo u e hlokang o tla itšetleha ka boemo kapa pherekano eo u nang le eona. Mathata a mang a mesifa ke a nakoana, ha a mang a nka nako e telele (a sa foleng) 'me a hloka taolo e tsoelang pele ea matšoao.
Hangata, likotsi tse nyane tsa mesifa li ka phekoloa lapeng ho sebelisoa mokhoa oa RICE .
| Mokhoa (RAESE) | Se o lokelang ho se etsa |
|---|---|
| R - Phomolo | Phomotsa sebaka se lemetseng. Qoba mosebetsi o bakileng kotsi. U se ke ua sebelisa sebaka seo ho feta tekano ho fihlela se fola. |
| I - Leqhoa (Leqhoa) | Tlotsa leqhoa sebakeng se lemetseng metsotso e ka bang 15 ka nako, makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Phuthela leqhoa ka lesela le lesesaane ho le thibela ho ama letlalo ka ho toba. |
| C - Khatello | Phuthela sebaka se lemetseng ka lesela le thapollang ho fokotsa ho ruruha. Botsa ngaka ea hao hore na u ka etsa sena joang ka mokhoa o sireletsehileng. |
| E - Phahamiso | Boloka karolo e lemetseng e le kaholimo ho boemo ba pelo ea hao neng kapa neng ha ho khoneha. |
Ke lokela ho bona ngaka neng?
Haeba bohloko ba mesifa ea hao bo sa kokobele ka hare ho beke ka kalafo ea lapeng le phomolo, bona ngaka ea hao.
Haeba o na le matšoao a latelang, e-ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU) hang-hang.
- Bohloko ba sefuba bo sa lebelloang kapa matšoao a mang a lefu la pelo.
- Ho thatafalloa ke ho hema kapa ho metsa.
- Bohloko bo boholo, ho thothomela ha mesifa, kapa bofokoli 'meleng.
- Ho lahleheloa ke botsitso 'meleng.
- Ho mpefala ha pono ka tshohanyetso.
- Ho hloleha ho laola moroto kapa mantle.
Etsoe, mesifa e fetang 600 'meleng oa hau e sebetsa ka linako tsohle, ha u nahana ka hona le ha u sa ho nahane. Mesifa e meng eo u ka e bonang le ho e utloa (haholo-holo ka mor'a boikoetliso bo botle). Empa e meng, joalo ka pelo ea hau, e sebetsa ka khutso ho u boloka u phela. Le hoja ho tloaelehile ho ba le bohloko le mahlaba nako le nako, u se ke ua a hlokomoloha haeba u e-na le bohloko bo sa feleng. E ka ba pontšo ea boemo ba bongaka bo hlokang ho hlahlojoa ke ngaka.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Mesifa e bohlokoa bakeng sa motsamao o mong le o mong 'meleng oa rona, oo re o etsang ka boomo le o etsahalang ka tšohanyetso.
- Ho na le mefuta e meraro e meholo ea mesifa: mesifa ea masapo (eo re ka e laolang ka boithatelo), mesifa ea pelo (e fumanoang pelong), le mesifa e boreleli (e fumanoang lithong tse ka hare).
- Bakeng sa kotsi e nyane joalo ka ho thibana, o ka latela mokhoa oa RICE (phomolo, leqhoa, khatello, bophahamo) lapeng.
- Ho futhumatsa le ho otlolla maoto pele o ikoetlisa ho ka thusa ho thibela likotsi.
- Haeba bohloko bo tsoela pele ka nako e fetang beke kapa haeba u e-na le matšoao a tebileng a kang bohloko ba sefuba kapa bothata ba ho hema, batla keletso ea bongaka hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau