Na ka linako tse ling u tsoha hoseng 'me u ikutloe eka ha u na matla? Esita le haeba u robala hantle ka lihora tse ngata bosiu, na u ntse u ikutloa u khathetse joalokaha eka u entse mosebetsi o mongata letsatsi lohle? Haeba u ikutloa eka 'mele oohle oa hao oa opeloa 'me u sitoa ho tsepamisa mohopolo esita le ka mor'a ho etsa mosebetsi o monyenyane, joalo ka ho hloekisa ntlo kapa ho ea lebenkeleng, joale u lokela ho bala sengoloa sena. Mohlomong ha u khathetse feela. Kajeno re bua ka boemo boo batho ba bangata ba sa bo tsebeng, empa bo nang le tšusumetso e kholo maphelong a bona.
Ka bokhutšoanyane, lefu la mokhathala o sa feleng (ME/CFS) ke eng?
Leha lebitso le lelelele la `(Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome)` le rarahane hanyane, re le bitsa Chronic Fatigue Syndrome `(Chronic Fatigue Syndrome)` kapa `(ME/CFS)` ka bokhutšoanyane. Ka mantsoe a bonolo, ke boemo bo sa foleng, bo bolelang nako e telele. Letšoao le ka sehloohong le le matla ka ho fetisisa ke mokhathala o sa tloaelehang, o matla.
Nahana ka hona, ena ha se mokhathala feela oo re o utloang mantsiboea ka mor'a ho sebetsa letsatsi lohle. Sena se tebile ho feta moo. Mokhathala ona ha o fele ho sa tsotelehe hore na re phomola hakae kapa re robala hakae. Ho tšoana le ha fono ea hau e chajiloe ka 100%, empa e theohela ho 10% ka metsotso e leshome. Ho sa tsotelehe hore na re phomola hakae, mokhathala oo ha o fele.
Tšobotsi e 'ngoe e ikhethang ea boemo bona ke hore bo mpefala ka mor'a ho ikoetlisa hanyane 'meleng kapa kelellong. Re bitsa sena 'post-exertional malaise'. Sena se bolela hore leha u etsa mosebetsi o monyane, u ka 'na ua thatafalloa ho tsoha betheng matsatsi a mangata ka mor'a moo. Sena se etsa hore ho be thata ho batho ba bang ho etsa mesebetsi ea bona ea letsatsi le letsatsi, ho ea mosebetsing, kapa esita le ho ea sekolong.
Matšoao a sehlooho a boemo bona ke afe?
Matšoao a ME/CFS a ka fapana haholo ho ea ka motho. Bohloko ba matšoao le bona bo ka fapana letsatsi le letsatsi. Matsatsi a mang u ka ikutloa u le betere hanyane, empa letsatsing le hlahlamang u ka 'na ua se ke ua khona ho tsoha betheng. A re shebeng matšoao a ka sehloohong.
| Letšoao | See se ikutloa joang? |
|---|---|
| Likarolo tse ka sehloohong | |
| Mokhathala o feteletseng/mokhathala | Ena ke letshwao le ka sehloohong. Mokhathala ona ha o fele esita le ka mora ho phomola kapa ho robala hantle. Boemo bona bo nka nako e fetang dikgwedi tse 6. |
| Mathata a boroko | O kanna wa se kgone ho robala bosiu, kapa o ka nna wa tsoha kgafetsa. Esita le ha o tsoha hoseng, ha o ikutlwe o khatholohile jwalo ka ha eka o robetse. |
| Malaise ea Kamora ho Itlhahloba | Esita le ho etsa mosebetsi o monyenyane oa 'mele kapa oa kelello (mohlala, ho bala buka, ho tsamaea sebaka se sekhutšoanyane) ho ka mpefatsa matšoao haholo. |
| Mathata a ho nahana le a ho hopola | Sena se boetse se bitsoa "moholi oa boko." Ho tšoana le ho ba le moholi hloohong ea hau. U sitoa ho tsepamisa mohopolo, u sitoa ho hopola seo u se balileng, 'me u ikutloa eka mantsoe a hau ha a tsoe. |
| Matšoao a mang a tloaelehileng | |
| Bohloko | Ho opeloa ke hlooho, bohloko ba mesifa, le bohloko ba manonyeletso (ntle le ho ruruha) ke lintho tse tloaelehileng. |
| Ho tsekela le ho akheha | Ha o eme kapa o ema ho tloha moo o dutseng teng, o ka nna wa ikutlwa o tsekela mme mahlo a hao a ka nna a ikutlwa a le boputswa. |
| Litšobotsi tse ling tsa 'mele | Matšoao a IBS, a kang litšoelesa tse ruruhileng, ho ikutloa u bata, ho fufuleloa bosiu, ho hloka matla matsohong le maotong, bohloko ba mpa, ho ruruha le mathata a pono, le 'ona a ka hlaha. |
| Litlamorao tsa kelello le maikutlo | Ho kula kamehla ho ka lebisa maemong a kang ho tšoenyeha, ho teneha le ho tepella maikutlong. |
Ke hobane'ng ha ho etsahala ntho e kang ena? Mabaka ke afe?
Ha e le hantle, lingaka li ntse li sa tsebe hantle hore na ke eng e bakang ME/CFS. Hona joale ho lumeloa hore ha e bakoe ke sesosa se le seng, empa e bakoa ke motsoako oa mabaka. Tse ling tsa lintho tseo lipatlisiso li li fumaneng ke tsena:
- Liphetoho Tsamaisong ea 'Mele ea ho Itšireletsa: Tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e sireletsang 'mele ea rona mafung, ka linako tse ling e ka fetoha lerata le lenyenyane. Joalo ka maemong a mang a boits'ireletso ba 'mele, tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e ka hlasela lisele tsa rona tse ntle ka phoso.
- Mathata a Tlhahiso ea Matla: Lisele ke li-unit tse nyane ka ho fetisisa 'meleng ea rona. Lisele tsena ha li khone ho fetola lijo tseo re li jang hore e be matla ka nepo. Ka lebaka leo, boko le mesifa ea rona ha li na matla a lekaneng a ho sebetsa.
- Mabaka a Liphatsa tsa Lefutso: Boemo bona bo atisa ho hlaha malapeng. Ho nahanoa hore bo na le karolo ea liphatsa tsa lefutso, empa ha ho na liphatsa tsa lefutso tse itseng tse fumanoeng.
Ka linako tse ling boemo bona bo ka hlaha ka mora ketsahalo. Re bitsa tsena 'lihlohlelletso'.
Ka mohlala:
- Tšoaetso ea vaerase: Sena se ka qala ka mor'a tšoaetso ea vaerase joalo ka vaerase ea Epstein-Barr (vaerase e bakang chickenpox) le vaerase ea Ross River. Haufinyane tjena, ho fumanoe hore batho ba bang ba nang le COVID-19 le bona ba na le mofuta ona oa mokhathala oa nako e telele.
- Khatello e matla ea kelello kapa ea 'mele: Matšoao ana a ka boela a hlaha kamora ketsahalo e kang opereishene e kholo, kotsi, kapa lefu la motho eo u mo ratang.
Ngaka e fumana see joang?
Haeba o na le matšoao ana, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho bona ngaka ea hau. Empa hopola hore ha ho na tlhahlobo e le 'ngoe ea mali kapa skene e ka fumanang ME/CFS.
Kahoo, ngaka e tla etsa bonnete ba hore ha ho na mafu a mang. Ho na le maemo a mang a ka bakang matšoao a kang ana. Mohlala, mathata a thyroid, lefu la tsoekere, khaello ea mali, jj. Kahoo, ngaka e tla u kopa hore u etse liteko tsa mali, liteko tsa moroto, jj.
Kamora hore tsohle tse entsoeng, 'me ho tiisitsoe hore ha ho na mafu a mang, 'me matšoao a hau a tšoana le a `ME/CFS`, joale tlhahlobo ena e etsoa. Lintlha tse latelang li shejoa haholo-holo:
- Na o na le mokhathala o matla o nkang nako e fetang likhoeli tse 6 mme o sa imolloe ke phomolo?
- Na 'mele oa hau o ikutloa o se na bophelo esita le ka mor'a boroko?
- Na matšoao aa mpefala ka mor'a ho ikoetlisa?
- Na o na le matšoao a "ho se mamelle ha orthostatic" joalo ka moholi oa boko kapa ho tsekela ha o eme?
Ho ka nka nako ho fumana tlhahlobo. O tlameha ho etsa liteko tse ngata. Ho ka ba boima haholo, hobane o se o ntse o le boemong bo thata. Empa ho fumana tlhahlobo ke mohato oa pele le oa bohlokoa ka ho fetisisa oa ho fumana kalafo e nepahetseng bakeng sa hau.
Mokhoa oa ho e phekola? Mokhoa oa ho nolofatsa bophelo?
Ke 'nete hore ha ho na pheko ea sena hajoale. Empa seo ha se bolele hore ha ho na thuso ho uena. Ho na le litsela tse ngata tsa ho laola matšoao a hau le ho nolofatsa bophelo haholo. Morero oa phekolo o fapane bakeng sa motho ka mong. Ngaka ea hau e tla khetha tse u loketseng.
Lintho tsa bohlokoa tseo u lokelang ho tsepamisa maikutlo ho tsona ke:
- Mesebetsi ea ho Itima Nako: Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ka mantsoe a bonolo, ho utloisisa "moeli oa matla" oa hau le ho sebetsa ka har'a moeli oo. Nka khefu pele u "khathala ka botlalo." Mohlala, ho e-na le ho hloekisa ntlo letsatsi lohle, hloekisa kamore e le 'ngoe feela 'me u phomole ka ho lekaneng. Ngaka ea hau e tla u thusa ho laola sena hantle.
- Ho fetola mekhoa ea ho robala: Ho itloaetsa ho robala ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi, ho tsoha ka nako e tšoanang, ho qoba ho robala nako e telele motšehare, le ho khaotsa ho shebella TV le lifono pele u robala ho ka ntlafatsa boleng ba boroko ba hau.
- Meriana: Le hoja ho se na pheko e tobileng bakeng sa ME/CFS, matšoao a amanang le eona a ka phekoloa. Mohlala, ngaka ea hau e ka 'na ea fana ka meriana e kokobetsang bohloko bakeng sa bohloko, lipilisi tsa boroko bakeng sa mathata a boroko, le meriana ea khatello ea maikutlo.
- Tšehetso ea bophelo bo botle ba kelello: Ho phela ka lefu le sa foleng le kang lena ho ka ba thata kelellong. Kahoo, ho u thusa ho ikamahanya le mokhoa ona o mocha oa bophelo, ngaka ea hau e ka 'na ea u fetisetsa ho phekolo ea kelello, haholo-holo Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Sena se u thusa ho laola khatello ea maikutlo ea lefu lena.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ha ua tlameha ho loantša lintho tsena u le mong. Fumana thuso ho ngaka ea hau, ba lelapa le metsoalle.
Bophelo bo tla tswela pele jwang ka boemo bona?
ME/CFS ha e tšoane ho bohle. Ho batho ba bang, matšoao a ka 'na a ntlafala butle-butle ha nako e ntse e ea. Empa ho ba bang, matšoao a ka 'na a tsoela pele nako e telele. Ke ka seoelo batho ba folang ka botlalo bokuling.
Ho na le maikutlo a fapaneng mabapi le hore na boemo bona bo khutsufatsa tebello ea bophelo. Batho ba bang ba phela bophelo bo tloaelehileng. Leha ho le joalo, lipatlisiso li bontšitse hore batho ba bang ba kotsing ea ho ipolaea ka lebaka la khatello ea maikutlo le liphetoho bophelong tse tsamaeang le eona. Ka hona, ho hlokomela bophelo ba hau ba kelello ho bohlokoa haholo. Haeba u ikutloa u imetsoe, u le mong, kapa u tenoa ke bophelo, ka kopo bua le ngaka ea hau kapa motho eo u mo tšepang ka hona.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- ME/CFS ke boemo ba 'nete, bo tebileng ba bongaka. Hase "bo tenang" kapa "lefu le iqapetsoeng."
- Mokhathala o feteletseng o utluoang boemong bona ha o fele ka phomolo e tloaelehileng kapa boroko.
- Haeba o na le matšoao a kang ana a nkang nako e fetang likhoeli tse 6, mohato oa pele e lokela ho ba ho bona ngaka le ho fumana tlhahlobo e nepahetseng.
- Leha ho se na pheko bakeng sa sena hajwale, ho na le ditsela tse ngata tsa ho laola matshwao le ho phela bophelo bo botle. Ho ikamahanya le maemo ke karolo ya bohlokwa ya sena.
- Bophelo ba hao ba kelello bo bohlokoa joalo ka bophelo ba hao ba 'mele. Le ka mohla u se ke ua tsilatsila ho batla thuso ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo e tlisoang ke boemo bona.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau